Lifestyle
Koliko kalorija trošimo čišćenjem?
Jeste li znali da pranje kupaonice, rublja i podova na vas može imati isti učinak kao i jedan termin u teretani? O tome koliko kalorija možemo potrošiti obavljajući kućanske poslove razgovarali smo s instruktoricom fitnesa Antonijom Zaninović koja nam je otkrila još neke trikove koji nam mogu pomoći u sagorijevanju kalorija.
Dvije muhe jednim udarcem
Postoji izreka da je čistoća na korak do božanskog. No, ako vam krpa i metla nisu najbolje prijateljice, možda će vas na čišćenje potaknuti činjenica da tijekom obavljanja kućanskih poslova možete istopiti kilograme koje ste skupili tijekom blagdana.
Obavljajući kućanske poslove u našem tijelu aktiviramo velike mišićne skupine, što znači da generalno koristimo velik broj mišića i samim time trošimo puno kalorija.
“Osim što ćemo čisteći dobiti čistu i blistavu kuću, dobit ćemo i mnoge benefite za naše tijelo. Prvenstveno ćemo se osjećati bolje, izgledat ćemo bolje zato što ćemo potrošiti određen broj kalorija, a i naše zdravlje će ići uzlaznom putanjom zato što smo uključili veću količinu kretanja u svoju svakodnevicu”, objašnjava Antonija.
Blagodati i za tijelo i za duh
Uredan dom definitivno ima pozitivne učinke na cjelokupnu psihičku dobrobit. Svi mi provodimo dosta vremena kod kuće, jedemo, spavamo, dolazimo kući nakon napornog radnog dana i svi ćemo se bez iznimke jako puno bolje opustiti ukoliko dolazimo u čist, uredan i organiziran prostor.
Također, pokazalo se da će uredan dom povećavati kvalitetu naših života, a i ljudi koji žive u urednijim domovima su i fizički zdraviji i aktivniji od ljudi koji žive u neurednim domovima.
Postoje razne vježbe
Primjerice, ribanjem kade u samo sat vremena čišćenja potrošit ćete oko 450 kalorija. Otprilike onoliko koliko ih ima u jednoj čokoladi od 100 grama. Ako ste dovoljno maštoviti, mogli biste se i zabaviti te podići ribanje na novu razinu, obavljajući i neke dodatne vježbe.
“Dok smo dolje u poziciji čučnja možemo se lagano podizati na prste i tako aktivirati mišiće naših potkoljenica, možemo aktivirati mišiće naše stražnjice tako da radimo različite iskorake”, savjetuje Antonija.
Uhvatite li se pranja prozora i ogledala, kroz sat vremena možete sagorjeti čak 335 kalorija. Kako bi taj posao prošao bez upale mišića, vrlo je važno da obratite pozornost na to kako izvodite kružne pokrete rukom.
Možemo se jednostavno fokusirati na naš pokret, napraviti veći pritisak rukom i paziti kako pomičemo tu ruku, da nam je rame dovoljno daleko od uha i da imamo aktivnu lopaticu jer samim time više ćemo aktivirati mišiće gornjeg dijela tijela.
Kalorije se samo tope…
Kad je pranje rublja posrijedi, na prvu bi se moglo učiniti kako ono ne može pridonijeti trošenju kalorija. Ipak, odlaganjem odjeće i peglanjem možete sagorjeti više od 280 kalorija po satu. Odlučite li se začiniti ovu aktivnost vježbom koja se zove hip hinge, bit ćete učinkovitiji u potrošnji i istopiti čak 450 kalorija.
No, prije izvođenja ove vježbe morate biti oprezni. Prilikom ustajanja trebamo paziti da se ne dižemo ponovno iz leđa kako ne bismo izazvali bol u donjem dijelu leđa.
Čišćenjem poda, odnosno metenjem i pranjem istog, potrošit ćete oko 400 kalorija po satu. Ovu, ne pretjerano zanimljivu aktivnost, isto tako možete oplemeniti pokretima koji nisu uobičajeni – koristeći metlu kao rekvizit za vježbanje.
Metenje poda možemo oplemeniti vježbicama kojima ćemo aktivirati mišiće nogu i stražnjice. To bi bile vježbe poput čučnjeva, iskoraci prema natrag, prema naprijed, u stranu ili neke druge vježbe gdje uključujemo naše kukove i gibanje kukova prema natrag i naprijed.
Uobičajenim pranjem podova možete sagorjeti 187 kalorija u pola sata. Odlučite li poput Antonije malo pojačati svoju izvedbu broj utrošenih kalorija može biti gotovo tri puta veći, pa ćete ih sagorjeti oko 500.
Na kraju je potrebno naglasiti i to da će broj utrošenih kalorija uvelike ovisiti o tjelesnoj masi onoga tko čisti. Osoba od pedeset kilograma potrošit će duplo manje kalorija od one koja teži sto kilograma.
Lifestyle
Pravila za odvajanje plastike, stakla, papira i biootpada
Reciklaža nije rješenje svih problema, ali njome se ipak smanjuju deponiji
Održivi život na planeti podrazumijeva i odvajanje otpada. Iako se čini da je jednostavno odvojiti plastiku, staklo, papir ili biootpad, pravila razdvajanja još uvijek nisu posve jasna. Razjasnila nam ih je Marina Matijević.
Sada već svi znaju da je naš okoliš ugrožen. Iako reciklaža nije rješenje svih problema, njome se ipak smanjuju deponiji, štedi energija i prirodni resursi.
‘Dakle, danas jednostavno nije kako je bilo prije, da svega imamo neograničeno, svi smo do sada svjesni da je sve postalo limitirano. A kada krene reciklaža dođe do te određene uštede’, kaže Marina Matijević, pokretačica Zelene inicijative.
Komplikacije kod kombinacije materijala
Zbog kombinacije materijala u određenim pakiranjima proces reciklaže je složen pa stoga i kod odvajanja otpada postoje iznimke.
‘Ja ću startati od samog tetrapaka. Ionako od milja zovem prvakom pogreške. Ljudi, to je slojevito pakiranje. Najčešće ljudi misle da je to samo papir. No, radi se o papiru, aluminijskoj foliji i plastici. Znači, to je troslojni materijal koji je dosta zahtjevan za reciklažu i treba ga odvojiti kako grad, odnosno općina nalaže’, dodaje Marina.
Tetrapak se izdvaja od drugog otpada i prolazi poseban tip reciklaže. Sljedeći tip otpada koji može zbuniti je papir za zamatanje.
‘Imamo više vrsta papira za zamatanje. Ovdje se radi o kompletnoj plastici gdje upotrijebite test kidanja, koja se vrlo teško kida. Kod pravog papira kidanje ide vrlo lagano, dakle radi se o celulozi. Ovo je kompletno plastično i ono ide u plastiku’, pojašnjava.
Kuda s posudicama od dostavljene hrane?
Tankim slojem plastike obložene su papirnate posudice u kojoj dolazi dostavljena hrana. ‘Neki bi rekli da po toj opni ovo bi automatski trebalo ići ili u miješani komunalni otpad ili u plastiku, međutim, ovdje dominira papir, pa probajmo spasit papir. Zato ga obavezno stavite u papir, jer miješani komunalni otpad bi trebalo bit posljednje rješenje’, dodaje.
Papir se lakše reciklira od plastike, a razlog je taj što plastike ima čak sedam vrsta i svaka prolazi zaseban tip reciklaže.
‘Ovo je napravljeno od plastike broj 1, a sami čep je plastika broj 2. I ne prolaze isti tip reciklaže ove boca i ovog čep. Zato imamo udrugu za koju sakupljamo čepove, od koje oni kupuju lijekove, od novca koji dobiju od reciklaže. Stoga, čepove probajte odvojiti. Ovo je moja kolekcija gdje odvajam sa strane’, govori nam pokretačica Zelene inicijative.
Obzirom na to da Hrvatska ima vrlo dobar sustav naknade 50 lipa gdje se više od 90 posto plastike reciklira, povratne boce ne bi trebalo odvajati u plastiku.
Poštujmo sustav povratne naknade
‘Molim vas da ljudi poštuju sustav povratne naknade i znamo da neki ljudi, nažalost ,od toga i žive, pa stavite ovo za povratnu naknadu ili vi uzmite te novce ili stavite pored kante, to se za čas razgrabi’, priča.
Primarna uputa za bočice pod tlakom je direktno odlaganje u reciklažno dvorište.
‘Izdvojila bih iskorišteni ubrus ili bilo koji papir koji je dodirnuo vodu ili čak slinu i malo krvi, dakle to sve može u biootpad’, tvrdi Marina.
‘Problematične za odlaganje su i upotrebljene četkice za zube, jer su otpad koji je dodirnuo ljudsku sluz, a također sastoje se često od nekoliko vrsta plastika. Kako je dodirnula ljudsku sluz i po tome ona mora u miješani komunalni otpad, a najbolje što možete učiniti je da odvojite ovu glavu i nju u miješani komunalni otpad, a ovaj preostali dio u plastiku’, detaljno obkašnjava.
Kuda s britvicama?
Isto bi trebalo učiniti i s britvicama. Problematična su i pakiranja raznih grickalica. Međutim, preporuka je odložiti ih u plastiku. ‘U istoj kategoriji je i ovaj tip vrećice, nekakva dječja hrana, plastike i aluminijske folije, kažem, odvojite u plastiku. Ovdje imamo nešto isto zanimljivo, dakle radi se o jestivom ulju u kojem smo pohali i pržili. Najčešće ljudi samo odbace u odvod, što nikako nije dobro rješenje. Radi se o tome da jestivo ulje jest biorazgradivo, međutim, može nanijeti štetu biljnom i životinjskom svijetu, a može i začepiti vaše odvode. Tako, pravilno odlaganje korištenog ulja je reciklažno dvorište ili pojedine benzinske crpke i one će dalje oporabiti ulje’, poručuje.
Zbog zatrpanosti otpadom naša planeta plače. Međutim reciklažom, ali i smanjenjem otpada koji stvaramo, možemo joj obrisati barem dio suza.
Lifestyle
Masažne fotelje Casada – antistres terapija u domu
U stresnim vremenima svima nam treba malo opuštanja. U tome pomažu masažne fotelje najnovije generacije.
Redovita masaža popravlja naše raspoloženje i oslobađa nas od svakodnevnog stresa. S masažnim foteljama Casada dobivate masažu iznad svakih očekivanja.
„Sve naše masažne fotelje prvo skreniraju tijelo. Na taj način se prilagode kralježnici, odnosno prođu jedan postupak traženja točaka našeg tijela i onda počinje masaža“, kazao nam je Dalibor Šeatović, direktor tvrtke Casada Adriatic.
20-ak automatskih programa nikog neće ostaviti ravnodušnim, a mogućnost grijanja u lumbalnom dijelu kao i drenažna masaža zračnim balonima razmazit će i najzahtjevnije.
Masaža vrlo slična onoj kod masera
U ovim foteljama nalazi se 3D mehanizam koji oponaša pokrete ljudske ruke. Gnječenje, bockanje, lupkanje, rolanje, zračna masaža, dubinska masaža, samo su neki od pokreta. Također, fotelje pomiču tijelo u različitim pravcima.
„To je aktivna masaža, tu će fotelja raditi slično kao kiropraktički zahvati. Primit će nas za ramena, primit će nas za noge i napravit će lagano rastezanje“, objašnjava g. Dalibor iz Casade.
SL mehanizam
U procesu masaže sudjeluju mehanizmi za podešavanje položaja tijela kao i najnoviji SL mehanizam koji omogućuje dubinsku masažu i detaljan zahvat svih tjelesnih zona.
„SL mehanizam je ustvari mehanizam koji se nalazi od vratnog dijela do glutealnog dijela. Prati prirodnu zakrivljenost kralježnice u obliku slova S, dolje do gluteusa pa onda lagano ide u slovo L“, dodaje direktor Casade.
Casada masažne fotelje osvajaju praktičnim rješenjima
Jedna od njih su glasovne naredbe pokretanja masaže, kao i prestanka. Zatim glasovni odabir željenog automatskog programa ili programa aktivne masaže poput istezanja ili masaže vrata.
Nadalje tu je i mogućnost odabira ‘bestežinskog’ položaja. „’Zero G‘ znači će fotelja zauzimati položaj takozvane nulte gravitacije, odnosno smjestit će naše tijelo tako da je najmanje opterećenje po svim točkama tijela“, objašnjava Dalibor Šeatović iz Casade.
Tu je i opcija ‘zero space‘ koja omogućuje masažnim foteljama da se same odmiču od zida. „Znači vi ju stavite maksimalno do zida u početnom položaju a fotelja će se kad radi masažu, sama se pomaknuti naprijed. Neće tražit prostor prema nazad“, dodaje g. Šeatović.
Putem USB priključka na Casada masažnoj fotelji, možete napuniti i mobitel, a ima i spremište u koje ga možete staviti. Kad vas neko nazove, lagano se javite i ostanete naravno u fotelji.
Neke Casada masažne fotelje također imaju i opciju bežičnog punjenja mobitela.
Za još veće opuštanje tu je i glazba. Putem bluetooth-a možete se spojiti na zvučnike masažne fotelje i tijekom masaže uživati u najdražoj glazbi.
„Braintronics je patentirana funkcija koju je Casada razvila. Radi se o terapiji sa zvukom. U toj terapiji sa zvukom imamo u osnovi četiri frekvencijska pomaka, alfa, beta, gama i delta i tu se događa to da vam određena glazba ili zvukovi koje pušta fotelja se puštaju sa frekvencijskim pomakom, što onda radi tu braintronics terapiju“, ističe direktor tvrtke Casada Adriatic Dalibor Šeatović.
S masažnim foteljamama Casada koje obiluju praktičnim rješenjima i tehnološkim inovacijama, svakodnevna antistres terapija u vlastitom domu je zagaranitirana.
Masažne fotelje Casada potražite u u Westgate shopping city-ju.