Povežimo se

Lifestyle

Koliko kalorija trošimo čišćenjem?

Jeste li znali da pranje kupaonice, rublja i podova na vas može imati isti učinak kao i jedan termin u teretani? O tome koliko kalorija možemo potrošiti obavljajući kućanske poslove razgovarali smo s instruktoricom fitnesa Antonijom Zaninović koja nam je otkrila još neke trikove koji nam mogu pomoći u sagorijevanju kalorija.

Dvije muhe jednim udarcem

Postoji izreka da je čistoća na korak do božanskog. No, ako vam krpa i metla nisu najbolje prijateljice, možda će vas na čišćenje potaknuti činjenica da tijekom obavljanja kućanskih poslova možete istopiti kilograme koje ste skupili tijekom blagdana.

Obavljajući kućanske poslove u našem tijelu aktiviramo velike mišićne skupine, što znači da generalno koristimo velik broj mišića i samim time trošimo puno kalorija.

“Osim što ćemo čisteći dobiti čistu i blistavu kuću, dobit ćemo i mnoge benefite za naše tijelo. Prvenstveno ćemo se osjećati bolje, izgledat ćemo bolje zato što ćemo potrošiti određen broj kalorija, a i naše zdravlje će ići uzlaznom putanjom zato što smo uključili veću količinu kretanja u svoju svakodnevicu”, objašnjava Antonija.

Blagodati i za tijelo i za duh

Uredan dom definitivno ima pozitivne učinke na cjelokupnu psihičku dobrobit. Svi mi provodimo dosta vremena kod kuće, jedemo, spavamo, dolazimo kući nakon napornog radnog dana i svi ćemo se bez iznimke jako puno bolje opustiti ukoliko dolazimo u čist, uredan i organiziran prostor.

Također, pokazalo se da će uredan dom povećavati kvalitetu naših života, a i ljudi koji žive u urednijim domovima su i fizički zdraviji i aktivniji od ljudi koji žive u neurednim domovima.

Postoje razne vježbe

Primjerice, ribanjem kade u samo sat vremena čišćenja potrošit ćete oko 450 kalorija. Otprilike onoliko koliko ih ima u jednoj čokoladi od 100 grama. Ako ste dovoljno maštoviti, mogli biste se i zabaviti te podići ribanje na novu razinu, obavljajući i neke dodatne vježbe.

“Dok smo dolje u poziciji čučnja možemo se lagano podizati na prste i tako aktivirati mišiće naših potkoljenica, možemo aktivirati mišiće naše stražnjice tako da radimo različite iskorake”, savjetuje Antonija.

Uhvatite li se pranja prozora i ogledala, kroz sat vremena možete sagorjeti čak 335 kalorija. Kako bi taj posao prošao bez upale mišića, vrlo je važno da obratite pozornost na to kako izvodite kružne pokrete rukom.

Možemo se jednostavno fokusirati na naš pokret, napraviti veći pritisak rukom i paziti kako pomičemo tu ruku, da nam je rame dovoljno daleko od uha i da imamo aktivnu lopaticu jer samim time više ćemo aktivirati mišiće gornjeg dijela tijela.

Kalorije se samo tope…

Kad je pranje rublja posrijedi, na prvu bi se moglo učiniti kako ono ne može pridonijeti trošenju kalorija. Ipak, odlaganjem odjeće i peglanjem možete sagorjeti više od 280 kalorija po satu. Odlučite li se začiniti ovu aktivnost vježbom koja se zove hip hinge, bit ćete učinkovitiji u potrošnji i istopiti čak 450 kalorija.

No, prije izvođenja ove vježbe morate biti oprezni. Prilikom ustajanja trebamo paziti da se ne dižemo ponovno iz leđa kako ne bismo izazvali bol u donjem dijelu leđa.

Čišćenjem poda, odnosno metenjem i pranjem istog, potrošit ćete oko 400 kalorija po satu. Ovu, ne pretjerano zanimljivu aktivnost, isto tako možete oplemeniti pokretima koji nisu uobičajeni – koristeći metlu kao rekvizit za vježbanje.

Metenje poda možemo oplemeniti vježbicama kojima ćemo aktivirati mišiće nogu i stražnjice. To bi bile vježbe poput čučnjeva, iskoraci prema natrag, prema naprijed, u stranu ili neke druge vježbe gdje uključujemo naše kukove i gibanje kukova prema natrag i naprijed.

Uobičajenim pranjem podova možete sagorjeti 187 kalorija u pola sata. Odlučite li poput Antonije malo pojačati svoju izvedbu broj utrošenih kalorija može biti gotovo tri puta veći, pa ćete ih sagorjeti oko 500.

Na kraju je potrebno naglasiti i to da će broj utrošenih kalorija uvelike ovisiti o  tjelesnoj masi onoga tko čisti. Osoba od pedeset kilograma potrošit će duplo manje kalorija od one koja teži sto kilograma. 

Oglas

Lifestyle

Klasični, robotski ili štapni usisivač? Evo kako odabrati najbolji za vaše potrebe

Proljetno čišćenje obično započinje raščišćavanjem i usisavanjem, a pri kupnji novog usisavača, nekoliko je parametara koji će pomoći u savršenom odabiru, a otkriva ih prodajni savjetnik iz Pevexa, Tomislav Kromar:

“Moje glavne preporuke po izabiru usisavača je u biti ono što vama treba, da li vam treba nešto što ćete vi jednostavno isprazniti kao što su usisavači na posudu, da li vam treba nešto što ćete imati tu neku malo jaču snagu kao što su usisavači na vrećicu, a ako vam treba nešto za brzo upotrebu – tu su jako pogodni štapni usisavači. Ako pak imate puno pločica, za vas bi dobar odabir bili usisavači perači. Kome nedostaje vremena za svakodnevno čišćenje, prednost imaju popularni robotski usisavači.”

Pametna WC školjka – sama se čisti, eliminira bakterije i ima funkciju bidea

Klasični usisavač

Klasični usisavač s vrećicom jednostavan je za korištenje, ima hipoalergenske izmjenjive vrećice i postiže najveću usisnu snagu, kako objašnjava Kormar, radi toga što usisavači na posudu dosta gube snagu u tome stvaranju podtlaka u posudi kako bi mogli vući prljavštinu i prašinu, dok kod klasičnih usisivača zrak tj. usisna snaga koju motor stvara prolazi kroz vrećicu i odmah unosi prljavštinu. Kod usisavača na posudu mora se stvoriti podtlak kako bi oni mogli usisati sadržaj u posudu.

Štapni usisivač

Štapni usisavači odlično su rješenje za brzo čišćenje doma. Ovi bežični uređaji omogućuju jednostavnije kretanje te imaju nekoliko načina rada.

Različiti načini rada kod štapnih usisavača su tu da vam olakšaju posao, možete koristiti ECO mode, gdje će on ima najdužu trajnost baterije. Možete koristiti normalni mode, gdje on ima vrlo jednačenu usisnu snagu te rotaciju četke kako bi mogao usisati vrlo dobro prašinu. Postoji i opcija turbo rada u kojem on ima jaku usisnu snagu, odnosno najjaču, što vam omogućuje lako usisavanja i tvrdokornih prljavština”; dodaje savjetnik.

Da se zaključiti da o načinu rada ovisi trajanje baterije. Kod bežičnih usisavača sve zavisi o modelu i načinu rada, baterija traje otkriva Kromar otprilike nekih 30 do 40 minuta u normalnom radu usisavanja, a u nekom turbo jačem načinu usisavanja traje 10 do eventualno 15 minuta.

Štapni usisavači osiguravaju efikasnije čišćenje doma, a često koriste samo jednu četku.
Jedna multifunkcionalna rotirajuća četka koja vam koristi za tvrde podove, a uz neke modele dolazi i manja turbo četku koja je jako dobra za iščetkavanje tepiha te uklanja sve niti i dlačice. Pogodna je za iščetkavanje kućanskog namještaja odnosno garnitura, fotelja i slično”, dodaje.

Robotski usisivač

Za još više ugodnosti i slobodnog vremena, razmislite o robotskom usisavaču.

Robotske usisavače, naravno, potrebno je izabirati po veličini prostora, moje preporuka je da si uzmete robotski usisavač s više funkcija ako imate veći stan. Ako imate više prepreka, ako ima tepiha u stanu, kod raznih modela možete stvarati i virtualne zidove tako da vi njemu zabranite određenu zonu da se ne bi slučajno zapetljao u tepih ili da ne bi oštetio namještaj”, još je jedan savjet g. Kromara koji dodaje kako postoje i obični robotski usisavači može usisati, ali postoje i oni koji uz to podove i brišu, poput našeg Xiamoija modela. On na stražnjoj strani ima rotirajući mop koji može oprati čak neke tvrdokornije mrlje.

Kako očistiti vanjske površine peračima?

A nakon proljetnog čišćenja doma, posvećujemo se čišćenju vanjskih površina i pripremili ih za druženja na otvorenom. Viši specijalist nabave iz Pevexa, Mihovil Bačić pojašnjava kako to možete učiniti visokotlačnim peračima, a to su uređaji koji rade na vodu koji uvelike mogu pomoći pri proljetnom čišćenju iz razloga što čišćenje će u tom slučaju biti puno efikasnije, a pri tom će se potrošit puno manje vode.

Visokotlačni perači nezamjenjiv su alat za održavanje čistoće vanjskih površina, automobila i bicikala, a razlikuju se po snazi i pritisku.

“Za neke osnovne prljavštine, primjerice za čišćenje kanti, bicikla ili tako nešto slično, možemo izabrat perače koje imaju manji pritisak. Za ove neke izazovnije prljavštine možemo koristit neke perače s većim pritiskom. Recimo od nekih 110 do 150, 160 bara su recimo ti pritisci koji se koriste za kućanstva, neke profesionalne linije koje zahtijevaju veći pritisak i stalni pritisak, imaju i više.”, pojašnjava Bačić.

Visokotlačni perači kombiniraju snažan mlaz vode s preciznom kontrolom što osigurava temeljito uklanjanje tvrdokornih mrlja, a pokreće se u tek nekoliko koraka.

“Prvo i osnovno što nam treba za visokotlačne perače je struja i voda, znači uštekamo ga u struju, vrlo je bitno spojiti vodu prije puštanja u pogon samog perača iako većina novih perača ima sigurnosnu sklopu koja će izbaciti odnosno izbaciti perač prije negoli je voda puštena i nakon toga, na peračima na kojima se može podešavat pritisak, podesimo pritisak prije korištenja, na onima na koji tu opciju nemaju, spremni su za korištenje. “

Za još bolje rezultate, visokotlačnim peračima mogu se dodati različiti nastavci ili sredstvo za čišćenje određene površine, a sve to možete pronaći u Pevexu.

pevex.hr

Nastavite čitati

Gradnja

Pametna zaštita doma – ove je tri ključne stvari pametno ugraditi

Razmotrite ove sigurnosne značajke za dodatnu sigurnost u vašem domu…

Vaš dom je vaše utočište, a mir koji dolazi s dodatnim sigurnosnim značajkama apsolutno je neophodan kako biste se osjećali ugodno i sigurno u svom prostoru.

Srećom, značajke pametnog doma i nove tehnologije čine zaštitu vašeg doma i vaših dragocjenosti lakšom nego ikad. Ovaj članak će pogledati nekoliko ključnih kategorija sigurnosnih značajki koje biste mogli uzeti u obzir za dodatni osjećaj sigurnosti.

1. Sigurnosne kamere i video zvona

Sigurnosne kamere i video zvona danas su u modi, a Joe Maxwell, imenovani broker za Better Homes and Gardens Real Estate Pacific Commons, kaže da su sve popularniji među vlasnicima kuća.

Sigurnosne kamere bilježe aktivnosti oko vašeg doma i šalju vam obavijesti kada se otkrije kretanje ili su prisutni ljudi. Video zvona na vratima idu korak dalje i omogućuju vam da komunicirate sa svakim tko vas zove, bez otvaranja vrata.

Savršen primjer pasivne kuće

Ali sigurnosne kamere ne trebaju se koristiti samo za sigurnost. Oni su također jednostavan način da pripazite na pakete, vidite kada članovi obitelji dolaze i odlaze iz vašeg doma, pa čak i da vam pokažu dnevne aktivnosti vaših kućnih ljubimaca ili divljih životinja.

2. Pametni utikači

Pametni utikači jednostavan su način za održavanje svjetla, napajanje određenih kućnih uređaja u određeno vrijeme tijekom dana ili napajanje drugih sigurnosnih značajki.

Također su izvrsni za radne kuhinjske aparate, alate za toplinsko oblikovanje vaše kose i prijenosne grijače. Priključivanje ovih uređaja na pametni utikač znači da možete kontrolirati kada su uključeni ili isključeni, a to možete učiniti čak i daljinski putem aplikacije na svom pametnom telefonu.

Pametna kuća budućnosti

Mogućnost uključivanja i isključivanja ovih uređaja pritiskom na tipku može osigurati bezbrižnost i zaštititi od potencijalnih opasnosti od požara.

3. Pametne brave

Umjesto da brinu o gubitku fizičkog ključa, mnogi se vlasnici okreću unosima putem tipkovnice za svoje domove. Danas je vrlo popularno instalirati čitače za otključavanje vrata ili čak tipkovnice s otiskom palca na ulaznim vratima.

Ovakve brave omogućuju vlasniku kuće da postavi ulaznu kombinaciju za otvaranje vrata. Broj se može promijeniti u bilo kojem trenutku, a često se mogu kupiti i modeli koji omogućuju da svaka osoba u kućanstvu ima svoju kombinaciju broja.

Ovo je posebno korisno ako imate čistača ili čuvara kućnih ljubimaca koji moraju imati pristup vašem domu jer oni ne zahtijevaju da svima date svoj ključ.

Nastavite čitati

Pratite nas na drušvenim mrežama

Izbor urednice