Lifestyle
Koliko kalorija trošimo čišćenjem?
Jeste li znali da pranje kupaonice, rublja i podova na vas može imati isti učinak kao i jedan termin u teretani? O tome koliko kalorija možemo potrošiti obavljajući kućanske poslove razgovarali smo s instruktoricom fitnesa Antonijom Zaninović koja nam je otkrila još neke trikove koji nam mogu pomoći u sagorijevanju kalorija.
Dvije muhe jednim udarcem
Postoji izreka da je čistoća na korak do božanskog. No, ako vam krpa i metla nisu najbolje prijateljice, možda će vas na čišćenje potaknuti činjenica da tijekom obavljanja kućanskih poslova možete istopiti kilograme koje ste skupili tijekom blagdana.
Obavljajući kućanske poslove u našem tijelu aktiviramo velike mišićne skupine, što znači da generalno koristimo velik broj mišića i samim time trošimo puno kalorija.
“Osim što ćemo čisteći dobiti čistu i blistavu kuću, dobit ćemo i mnoge benefite za naše tijelo. Prvenstveno ćemo se osjećati bolje, izgledat ćemo bolje zato što ćemo potrošiti određen broj kalorija, a i naše zdravlje će ići uzlaznom putanjom zato što smo uključili veću količinu kretanja u svoju svakodnevicu”, objašnjava Antonija.
Blagodati i za tijelo i za duh
Uredan dom definitivno ima pozitivne učinke na cjelokupnu psihičku dobrobit. Svi mi provodimo dosta vremena kod kuće, jedemo, spavamo, dolazimo kući nakon napornog radnog dana i svi ćemo se bez iznimke jako puno bolje opustiti ukoliko dolazimo u čist, uredan i organiziran prostor.
Također, pokazalo se da će uredan dom povećavati kvalitetu naših života, a i ljudi koji žive u urednijim domovima su i fizički zdraviji i aktivniji od ljudi koji žive u neurednim domovima.
Postoje razne vježbe
Primjerice, ribanjem kade u samo sat vremena čišćenja potrošit ćete oko 450 kalorija. Otprilike onoliko koliko ih ima u jednoj čokoladi od 100 grama. Ako ste dovoljno maštoviti, mogli biste se i zabaviti te podići ribanje na novu razinu, obavljajući i neke dodatne vježbe.
“Dok smo dolje u poziciji čučnja možemo se lagano podizati na prste i tako aktivirati mišiće naših potkoljenica, možemo aktivirati mišiće naše stražnjice tako da radimo različite iskorake”, savjetuje Antonija.
Uhvatite li se pranja prozora i ogledala, kroz sat vremena možete sagorjeti čak 335 kalorija. Kako bi taj posao prošao bez upale mišića, vrlo je važno da obratite pozornost na to kako izvodite kružne pokrete rukom.
Možemo se jednostavno fokusirati na naš pokret, napraviti veći pritisak rukom i paziti kako pomičemo tu ruku, da nam je rame dovoljno daleko od uha i da imamo aktivnu lopaticu jer samim time više ćemo aktivirati mišiće gornjeg dijela tijela.
Kalorije se samo tope…
Kad je pranje rublja posrijedi, na prvu bi se moglo učiniti kako ono ne može pridonijeti trošenju kalorija. Ipak, odlaganjem odjeće i peglanjem možete sagorjeti više od 280 kalorija po satu. Odlučite li se začiniti ovu aktivnost vježbom koja se zove hip hinge, bit ćete učinkovitiji u potrošnji i istopiti čak 450 kalorija.
No, prije izvođenja ove vježbe morate biti oprezni. Prilikom ustajanja trebamo paziti da se ne dižemo ponovno iz leđa kako ne bismo izazvali bol u donjem dijelu leđa.
Čišćenjem poda, odnosno metenjem i pranjem istog, potrošit ćete oko 400 kalorija po satu. Ovu, ne pretjerano zanimljivu aktivnost, isto tako možete oplemeniti pokretima koji nisu uobičajeni – koristeći metlu kao rekvizit za vježbanje.
Metenje poda možemo oplemeniti vježbicama kojima ćemo aktivirati mišiće nogu i stražnjice. To bi bile vježbe poput čučnjeva, iskoraci prema natrag, prema naprijed, u stranu ili neke druge vježbe gdje uključujemo naše kukove i gibanje kukova prema natrag i naprijed.
Uobičajenim pranjem podova možete sagorjeti 187 kalorija u pola sata. Odlučite li poput Antonije malo pojačati svoju izvedbu broj utrošenih kalorija može biti gotovo tri puta veći, pa ćete ih sagorjeti oko 500.
Na kraju je potrebno naglasiti i to da će broj utrošenih kalorija uvelike ovisiti o tjelesnoj masi onoga tko čisti. Osoba od pedeset kilograma potrošit će duplo manje kalorija od one koja teži sto kilograma.
Lifestyle
Portugalske umjetničke pločice: Važan su dio tradicije Portugala, a krase gotovo svaku zgradu
Azulejosi su danas važan simbol portugalskog identiteta i turizma
Kad pomislite na Portugal, šarene pločice odmah vam padnu na pamet, zajedno s hranom, plažama i, naravno, surfanjem u Portugalu. Dakle, ako želite saznati više o ovoj prekrasnoj tradiciji portugalskih pločica, nastavite čitati!
Portugalske pločice ili azulejosi
Pločice su veliki dio portugalske povijesti, i te dvije stvari su zapravo neodvojive. Portugalske pločice dolaze u raznim oblicima, izrađene su od keramike, te su oslikane i glazirane kako bi izdržale vremenske uvjete i habanje. Međutim, to nisu samo obične pločice; one su važan dio portugalske kulture i tradicije.
“Azulejos” je portugalska riječ za pločice. Njeno podrijetlo je arapsko, a znači “mali uglačani kamen“.
Možete ih doslovno vidjeti posvuda, od crkava i samostana do jednostavnih kuća. Te su boje bile vrlo moderne u doba velikih geografskih otkrića (od 15. do 18. stoljeća). Također su povezane s orijentalnim porculanom i imaju nizozemski utjecaj (Delftska plava). Osim toga, plava boja smatrala se sinonimom za moć i bogatstvo, zbog čega ih lako možete pronaći na važnim spomenicima diljem zemlje.
Tehnička strana njihove proizvodnje je vrlo specifična, a glavna karakteristika je dugotrajnost koju nude konačnom proizvodu, zbog čega su gotovo sve zgrade u Portugalu ukrašene pločicama.
Ove pločice želimo! Ručna izrada i posebna glazura oduševljavaju ljepotom
Povijest kroz pločice
Porijeklo azulejosa vuče korijene iz maurske tradicije. Sama riječ “azulejo” dolazi iz arapskog jezika, od riječi “al-zulayj”, što znači polirani kamen.
Mauri su donijeli ovu tehniku izrade keramičkih pločica u Portugal tijekom srednjeg vijeka, no njihov najveći procvat dogodio se tijekom 16. i 17. stoljeća pod utjecajem talijanske renesanse i nizozemske umjetnosti.
U početku su se portugalske pločice koristile unutar većine zgrada. Budući da su ih kupovale samo bogate obitelji, razumljivo je da ih nisu toliko koristile na vanjskim dijelovima. S vremenom je postojala tendencija da se pločice koriste u gradnji svake zgrade, pa ih je danas moguće vidjeti gotovo posvuda. Sama dekoracija ovisi o umjetniku, arhitektu ili graditelju zgrade, jer kuću možete ukrasiti jednakim, obojenim uzorcima ili umjetničkim djelima. S obzirom na to (i viđeno!), većina ljudi gradi uzorke i ukrašava svoje kuće vrlo geometrijskim dizajnom. Međutim, budući da pločice mogu ispričati priču, često se na crkvama i samostanima mogu vidjeti detaljni murali. Primjerice, slika ispod prikazuje crkvu u centru Porta (na sjeveru Portugala) poznatu kao “Igreja do Carmo”.
Lifestyle
Fridgescaping: Najnoviji viralni trend na TikToku koji želimo isprobati
Jeste li ikada čuli za ukrašavanje unutrašnjosti svog hladnjaka?
Organiziran hladnjak olakšava pregled vašeg inventara, što štedi vrijeme i pomaže u smanjenju bacanja hrane. No, u posljednje vrijeme korisnici društvenih mreža uređuju ovaj praktični prostor iz drugačijeg razloga – fridgescaping. Ovaj viralni TikTok trend posvećen je ukrašavanju unutrašnjosti hladnjaka, dokazujući da nijedan prostor nije previše dosadan ili praktičan za dekoriranje.
Beyonce novim hitovima pomiče trendove – dašak kaubojske estetike u domu apsolutni hit
Što je fridgescaping?
Iako koncept stvaranja estetski ugodnog hladnjaka nije nov, fridgescaping podiže tu ideju na potpuno novu razinu. Ovaj trend uključuje ukrašavanje unutrašnjosti hladnjaka cvijećem, uokvirenim fotografijama, vazama i drugim ukrasima kako bi prostor izgledao ljepše i privlačnije.
Sudionici trenda čak idu toliko daleko da biraju rotirajuće teme za svoj hladnjak.
Osim dekoriranja, skladištenje hrane također je važan aspekt fridgescapinga. Umjesto da namirnice ostavljaju u pakiranjima u kojima su kupljene, fridgescaperi ih prebacuju u vintage zdjele, ukrašene posude za maslac, stare vaze i košare za eklektičan izgled.
Postoje li prednosti fridgescapinga?
Iako je ovaj trend uglavnom usmjeren na estetiku, ima i nekoliko praktičnih prednosti.
Pomaže u smanjenju bacanja hrane
Jedan od ključnih elemenata fridgescapinga je pronalaženje načina da se voće i povrće uključi u dizajn – šparoge u staklenki, bobice u porculanskoj košari, voće u pletenoj zdjeli, začinsko bilje u vazama, itd. Namjenski izloženi proizvodi čine hranu pristupačnijom i privlačnijom – i više nema izgubljenih borovnica na dnu hladnjaka. Ljubitelji fridgescapinga tvrde da bacaju manje hrane kada je ona estetski izložena.
Čini kuhanje uzbudljivijim
Osim toga, neki fridgescaperi vjeruju da ih ovaj proces čini uzbuđenijima za kuhanje s namirnicama koje s tolikom pažnjom dekoriraju.
Održava hladnjak čistim
Fridgescaping također pomaže u održavanju čistoće, posebno ako ga preuređujete tjedno. Proces fridgescapinga obično započinje temeljitim čišćenjem hladnjaka, što osigurava da je uredan i čist kada ga ispunite namirnicama i dekoracijama.
Naslovna fotografija: Lynzi Living
Boje imaju moć transformacije prostora – evo koje odabrati prema stilu uređenja
Boje imaju moć transformacije prostora.
Moderan minimalizam i luksuzni detalji krase ovaj stan od 55 kvadrata
Kreativna rješenja stvorila su savršen ugođaj
Detalji u interijerima: Važni mali dodaci koji čine veliku razliku
Pravilnim odabirom i rasporedom detalja možete stvoriti prostor koji je ne samo estetski privlačan, već i funkcionalan i udoban
Ovako izgledaju stanovi u centru Barcelone! 5 primjera inspirativnih renovacija
Barcelona je danas prenapučeni grad s trendom renovacije stanova
Wellness i udobnost u dizajnu interijera: Kako stvoriti harmoniju u domu?
Koncept koji postaje sve važniji
Portugalske umjetničke pločice: Važan su dio tradicije Portugala, a krase gotovo svaku zgradu
PromoArh 2024: U Poreču rekordan broj lidera s područja gradnje, opremanja i uređenja
Kako odabrati idealnu sjedeću garnituru? Ovi savjeti će vam pomoći
Granit više nije najpopularnija radna ploča za kuhinje – evo koja je
Fridgescaping: Najnoviji viralni trend na TikToku koji želimo isprobati
10 jednostavnih navika zbog kojih će vaš dom uvijek biti čist i uredan
Želite kvalitetan i miran san? Ove stvari izbacite iz spavaće sobe
Tri moderne i luksuzne vile pravi su biseri Istre – ne znamo koja nam je ljepša!
12 sobnih biljaka koje možete uzgajati u staklenkama
Koliko često treba okretati madrac i kada je vrijeme za novi?
Bosiljak, neven, lavanda… Koje su biljke najbolja prirodna zaštita protiv komaraca?
Nisu samo dosadni, oni mogu biti i opasni za zdravlje
Ove sobne biljke gotovo je nemoguće uništiti – uz minimalnu njegu mogu živjeti desetljećima!
One će uljepšavati vaš dom godinama
Vrhunske niskoenergetske montažne kuće tvrtke Domprojekt
Nekad se vjerovalo da su kuće od opeke i betona stabilnije i sigurnije, a nedavni potresi dokazali su da još...
Partas niskoenergetske CLT montažne kuće
Drvo je oduvijek bio vrlo cijenjeni materijal u građevinskoj industriji, a danas prednjači u montažnoj gradnji. Inovativni materijal CLT ili...
Stela haus – montažne kuće iz susjedne Slovenije
Iako je u Hrvatskoj zastupljenost montažne gradnje manja nego u zemljama zapadne Europe, proizvođači se trudi korisnicima približiti takvu vrstu...