Izbor urednice
Posudimo dobre navike od Finaca – sve dobrobiti saune
Blagdansko vrijeme period je kad u sebe htjeli ne htjeli, unosimo više toksina nego inače. Zbog toga je poželjno pozabaviti se detoksikacijom organizma. Pored vježbanja i unosa većih količina tekućine pri izbacivanju štetnih tvari može vam pomoći i sauna – tisućljetna tradicija opuštanja na visokim temperaturama.
U Finskoj postoji više sauna nego automobila
Blagodati toplih zračnih kupelji prepoznali su još stari Grci i Rimljani kad su se u davna vremena opuštali uz zagrijani kamen polijevajući ga vodom. Ipak, kad netko spomene saunu, mnogima će prva asocijacija najvjerojatnije biti Finska. To i ne čudi s obzirom na to da je riječ o državi s najbogatijom tradicijom opuštanja na visokim temperaturama.
I dok se kod nas još uvijek smatraju luksuzom, sauna u toj skandinavskoj zemlji ima više nego automobila. Vjerovali ili ne, na 5 i pol milijuna stanovnika, Finska broji čak tri milijuna sauna. Znaju li tamo nešto što mi ne znamo? Sasvim sigurno.
Brojne blagodati
Studije iz 2022. ukazuju da su najveće koristi vezane uz porast hormona rasta, uz porast heat shock proteina koji služe tome da se tijelo brani od kroničnih bolesti jer ulaskom u toplinu mi njih aktiviramo.
Nadalje, njihova funkcija je i relaksacija, opuštanje u sauni oslobađa nas stresa.
Također, studije pokazuju i to da povećana razina hormona rasta u tijelu ostaje i do nekoliko sati nakon što izađete iz saune. To koristi i sportašima, kao i ljudima koji žele usporiti gubitak mišićne mase, a koji se pak povezuje sa starenjem.
Korisna je i za mentalno zdravlje
No, zanimljivo je da Finci saune smatraju važnima ne samo za fizičko zdravlje, već i za mentalno. Koriste ih za povezivanje s bliskim osobama, a navodno sve važne poslovne odluke češće donose u sauni nego na sastancima. Većina Hrvata se njihovim blagodatima predaje tek u večernjim satima. I to za bolji san.
Važno je znati…
Ono što biste trebali znati prije nego što iskušate svoju sposobnost stoičkog podnošenja temperatura koje variraju od 70 do 100 stupnjeva Celzijevih jest da se toplini ne biste trebali izlagati predugo. Osnovno pravilo je da u sauni nikada ne ostajete duže od 30 minuta, a ako ste početnik, ne biste u njoj trebali boraviti duže od 10 do 15 minuta.
Isto tako, prije i za vrijeme boravka u sauni nije dobro opteretiti želudac teškom hranom. Između obroka i ulaska u saunu trebalo bi proći barem sat vremena. No u saunu nikako ne treba ući ni prazna želuca.
Ulazak u saunu ne bi trebao biti na tri sekunde nego bi se trebala naći neka optimalna temperatura koja čovjeku odgovara da ostane dovoljno dugo kako bi se počeo zaista i znojiti. Inače, detoksifikaciju u smislu tijela radi jetra. To što mi izlučujemo znoj van, to nije prava detoksifikacija u kliničkom smislu kako bi se reklo, jer to radi jetra, ali svakako pomaže jer znojenje je zdravo.
Postepeno povećavajte vrijeme provedeno u sauni
Bila vaša sauna finska, turska, blatna, infracrvena ili japanska, vrijeme boravka u njoj možete povećavati tek nakon privikavanja. Ono na što ne smijete zaboraviti jest da prije ulaska u saunu nije dovoljno piti samo vodu.
Nije dovoljno piti vodu jer voda sama po sebi nema to što je potrebno, to su, znači, šećer ili sol i ukoliko ljudi imaju problem sa hidratizacijom ili uzimanjem soli tijekom dana, preporuča se da uzimaju elektrolite posebno neposredno prije nego što ulaze u saunu jer naravno to može biti problematično, može doći do vrtoglavice, mučnine, slabosti, malaksalosti i to ne bi bila dobra stvar.
Na kraju treba napomenuti i to da se prije posjete sauni trebate konzultirati sa svojim liječnikom, posebice patite li od nekih kroničnih bolesti vezanih za krvožilni ili dišni sustav. Sauna može biti rizična za parove koji žele začeti dijete jer visoke temperature mogu imati negativan učinak na mušku plodnost, a ne preporučuju se ni trudnicama jer mogu dovesti do urođenih mana djeteta.
Izbor urednice
Renovacijom stana u suterenu stvoren divan stambeni postor od 56 kvadrata
Koncept renovacije zahtijevao je da prednji dio stana bude otvorenog tlocrta s dnevnom sobom i kuhinjom
Pred arhitekticu Gordanu Đerić stavljen je izazov uređenja stana u suterenu. S nekoliko domišljatih rješenja, kreirala je vrlo udoban stan za mladog muškarca.
Prije renovacije, ovaj suterenski prostor imao je nekoliko zasebnih prostorija s vrlo malo dnevnog svjetla.
“Ovo je bio jedan podrumsko suterenski stan u određenim nivoima je u razizemlju, koji je više vapio za odredom za čistoću nego za arhitektom i preuređenjem interijerskim. Kada smo došli tu je bilo puno nepovezanih prostorija, podrumskih prostorija u kojima su ljudi stanovali.
Prva faza nam je bila rušenje svih pregradnih zidova, ogoljenje vanjskih zidova do cigle, tada smo dobili jedan jedinstven prostor i ispostavilo se da imamo malo prirodnog svjetla u toj cijeloj priči, onda smo taj problem rješavali na način da smo ovu interpolaciju vanjsku između zgrada koja je ostala tako sticanjem okolnosti, slobodna, napravili kao mali atrij. Od prozora smo napravili balkonska vrata da se iz prostora može izlaziti u taj atrij.”, pojasnila je Gordana Đerić, dipl. ing. arhitekture.
Danas je to stan od 56 četvornih metara, a koncept renovacije zahtijevao je da prednji dio stana bude otvorenog tlocrta s dnevnom sobom i kuhinjom.
“Kuhinja je bila vrlo zahtjevna za riješiti jer je bilo puno dimnjaka, stupova, zidova koji se nisu mogli dirati, zidova koji su mogli dobiti neka udubljenja, tako da smo se u ta udubljena smjestili s ovim radnim dijelom. Desno i lijevo smo išli sa zatvorenim ormarom, oni su u bijeloj boji da bi se taj prostor proširio, a glavni akcent kuhinje je kombinacija boja, sivo žuto, budući da je podrumski stan, vrlo je bitno da psihološki ima neku poveznicu i radost, da je to žuto, da je svjetlost, da daje pozitivnu energiju kad se ulazi u njega.”, pojašnjava arhitektica.
Od nekad najveće prostorije u stanu napravljena je spavaća soba sa zasebnom garderobom. Zato što je tu smješten najveći prozor koji daje najviše prirodnog osvjetljenja, na spavaću sobu nisu stavljena standardna vrata već pregradni panel.
Osim spavaće sobe dobila se jedna mala soba, radno gostinjska, koja ima sve potrebne sadržaje, minimalne ali funkcionalne.
Adaptacijom stari stan s brojnim pregradnim zidovima postao otvoren prostor pun svjetlosti
Zahvaljujući knauf zidu, kuhinja i kupaonica dobile su mnogo skladišnog prostora.
“Kupaonu smo radili zajedno sa kuhinjom tako da smo dobili nekakve Z zidove, gdje smo uvlačili ormare od kupaone, ormare od kuhinje, dobili smo dosta skladišnog prostora, ormare za kupaonu, što je izuzetno rijetko te se može sve smjestiti. Svi sadržaji su zadovoljni, tuš kada velika, 140, lavabo, veš mašina iznad koje je bojler. Kupaona je zanimljiva da ima isto tako, sticanjem okolnosti, veliki prozor, tako da ima prirodnu ventilaciju, dosta prirodnog svjetla i čini ju prozračnom, modernom, ugodnom i efektnom.”, zaključila je arhitektica.
Sterilnost bijele i sive, koje prevladavaju u interijeru, razbila je žuta boja koja daje toplinu prostoru, a poseban efekt postignut je atraktivnom rasvjetom iznad drvenog stola koji se savršeno uklapa u dizajn ovog suterenog stana.
Bilje
Ove sobne biljke gotovo je nemoguće uništiti – uz minimalnu njegu mogu živjeti desetljećima!
One će uljepšavati vaš dom godinama
Ako ste ljubitelj biljnog svijeta sigurno uživate promatrajući svoje biljke kako se iz sjemena pretvaraju u predivne, bujne ljepotice. Kod nekih biljaka taj proces rasta može trajati i desetljećima, a posebno su po tome poznate filodendron i monstera.
Ako im se pruži pravilna njega, neke od sobnih biljaka će vam pokazati što su trajnice – mogu živjeti i do 50 godina! Dobar je to razlog da prilikom kupovine sobnog bilja malo razmislite i odaberete one koje će vaš dom krasiti desetljećima.
Donosimo popis biljaka koje su vam sigurno poznate, ali možda niste znali da neke mogu nadživjeti i vas!
Zašto je neparan broj biljaka u domu najbolji izbor? Evo što kaže stručnjakinja
Svekrvin jezik
Ova je biljka trajnica i na glasu je kao neuništiva. “Tvrdi i uski listovi u obliku mača čine ovu biljku omiljenom kod ljubitelja cvijeća ali i dizajnera interijera.”, ističe Justin Hancock, stručnjak za hortikulturu.
Ovisno o vrsti, tamni zeleni listovi mogu biti prošarani srebrnim ili bijelim linijama, a ako joj se pruži pravilna njega, može živjeti i krasiti dom desetljećima.
Zeleni ljiljan
Zeleni ljiljan ili biljka pauk jedna je od sobnih biljaka koje je najlakše uzgajati, a također je i jedna od najpopularnijih.
Biljka je dobila ime po svojim dugim listovima poput pauka koji mogu doseći i do dva metra duljine. Listovi su često prošarani, s nijansama zelene, bijele i žute. Biljka pauk izvrstan je pročišćivači zraka i mogu pomoći u uklanjanju štetnih toksina iz zraka. Zapravo, nalaze se na NASA-inom popisu najboljih biljaka za pročišćavanje zraka. Također je poznato da pomažu u smanjenju stresa i potiču opuštanje.
Možda niste znali, ali osim što će se lako prilagoditi svakom prostoru, ona može živjeti i do 20 godina!
Filodendron
Ovisno o sorti, ova dekorativna tropska biljka može rasti uspravno, penjati se ili padati, što pruža beskrajne mogućnosti za smještaj. Ove biljke mogu narasti do 5 metara visine u idealnim uvjetima, ali je vjerojatnije da će narasti do oko metra u zatvorenom okruženju.
Potrebno joj je malo brige i svjetlosti, a može trajati i do 25 godina!
Begonija
Dolazi u bijeloj, ružičastoj i crvenoj boji. Postoji vise vrsta begonija ali sve imaju osjetljivije mesnate listove.
Ove sobne biljke godinama mogu rasti u vodi – zemlja im nije potrebna
Njoj je potrebno obilato i redovno zalijevanje, a pažnju treba obratiti da se ne zalijevaju listovi. Također kao i sve cvjetnice i nju je potrebno redoviti gnojiti. Najbolje uspijeva na svijetlim i polusjenovitim mjestima, a zimi se lako može održati i u unutarnjem prostoru s mnogo svjetla. Koju god vrstu odabrali, nećete pogriješiti. Sa svojim prekrasnim bojama i oblicima begonija će uljepšati svaki kutak interijera ili eksterijera.
Vaša begonija uz pravilnu njegu može živjeti i više od 10 godina.
Drvo žada
Poznata kao biljka novca, drvo žada (Crassula spp.) ima mnogo zaobljenih listova. To biljci daje mekan, bujan izgled, što pomaže u unošenju mirne i spokojne energije po kojoj je žad poznat.
Za razliku od drugih sukulenata, ona voli vlažno tlo, a ako primijetite gubitak listova, to je posljedica manjka vlage u zemlji.
Vjerovali ili ne, drvo žada može živjeti i do 70 godina!