Povežimo se

Lifestyle

Smanjuje stres i troši kalorije – vrtlarenje je odlično za vaše zdravlje

Iskoristite lijepo vrijeme i primite se posla!

Zanimljiva je činjenica da je vrtlarenje postalo opet jako popularno za vrijeme pandemije, kako smo svi više vremena provoditi u kućama, to je bio odličan način za ponovno povezivanje s prirodom ali i suncem.

Evo koje dobrobiti za svoje zdravlje možete očekivati ako ovog proljeća malo više vremena posvetite svom vrtu.

Odličan oblik tjelesne aktivnosti

Vrijeme koje provodite u uređivanju vrta ustvari je odličan način za razgibavanje, možda o tome niste razmišljali ali u tim trenucima ustvari vaši pokreni oponašaju trening za cijelo tijelo, pa radite čučnjeve i pretklone kad kopate ili čupate korov, ako nosite stvari do vrta, aktivirate veliku skupinu mišića.

Kopanje ustvari može biti intenzivna tjelesna aktivnost i možete potrošiti kalorija koliko i u teretani. Pospješuje ravnotežu, jakost i fleksibilnost.

Kvalitetna prehrana

Ako sami sadite ono što se kasnije stavi na stol, jasno je da se hranite puno kvalitetnije. Ako već sadite povrće, pazite da to budu one vrste koje će uistinu doprinijeti zdravlju. Rajčice su odličan izbor a pune su vitamina C i kalija, likopena i antioksidanta koji će smanjiti rizik za razvojem raka. Špinat se lako uzgaja i može ojačati imunitet, brokule će štiti stanice od oštećenja.

Provodite vrijeme u prirodi

Provoditi vrijeme u prirodi ne može naškoditi fizičkom niti mentalnom zdravlju, ustvari će pozitivno utjecati na svaki aspekt zdravlja. Svjež zrak će pomoći da očistimo pluća, poboljšava probavu, imunološki odgovor organizma i pojačava protok krvi kroz krvne žile.

Jasmin, glicinija, pavitina… Ove će penjačice u vrt donijeti dašak Mediterana

Kako su danas kardiovaskularne bolesti jedan od najčešćih uzročnika smrti u svijetu, dobro je znati da će vam navika vrtlarenja pomoći održati srce zdravim, a sunce utječe na sniženje krvnog tlaka i pruža vam dozu vitamina D.

Smanjuje se razina stresa

Skoro će svaki oblik tjelesne aktivnosti pomoći kod regulacije odgovora organizma na stres, a tu je uključeno i vrtlarenje. Dokazano je kako će poboljšati raspoloženje i sniziti razine stresa i anksioznosti.

Znanost tvrdi i kako će rutina pružiti strukturu danu i tako poboljšati mentalno zdravlje, a rutine u vrtu, poput zalijevanja ili uklanjanja korova, mogu djelovati umirujuće. Nakon radnog dana stoga pokušajte odvojiti barem sat vremena za vrtlarenje.

Priprema vrta za proljeće, evo što prvo treba napraviti

Bolji društveni život

I vrtlarenje će zbližiti ljude i tako jačati vaš društveni život, a svi koji uređuju svoje vrtove žele svoje znanje i iskustva podijeliti s drugima. Zajednički vrtovi su odlično mjesto za upoznavanje ljudi koje ne mora vezati ništa drugo već ljubav prema vrtu.

Osim što u druženju uživamo, ono pomaže u ublažavanju štetnih razina stresa koji mogu negativno utjecati na krvožilni sustav, rad crijeva, regulaciju inzulina i imunološki sustav.

Oglas

Lifestyle

Razvoj motorike uz posebne krevetiće Oasis Cube

Kad je Janko trebao početi spavati u većem krevetu, mama i tata su dobili inspiraciju za izradu potpuno jedinstvenog krevetića. 

Kako starije dijete stvarno ima energije, onda smo gledali što bismo mogli ponuditi jer ionako ćemo kupit krevet, pa ajmo napravit nešto na principu svih ovih stvari koje se mogu naći na tržištu, od penjalica, tobogana i onda smo došli na ideju napraviti ovakve krevetiće, rekla je Ana Stanković Šantek.

Montessori pedagogija

Jankova energija, mamina ljubav prema pedagogiji i tatin hobi izrade predmeta od drveta doveli su ih do Oasis Cube kreveta napravljenog po Montessori pedagogiji . 

Montessori tip kreveta to je zapravo krevet koji odgovara toj pedagoškoj metodi i glavnom sloganu „pomozi mi da učinim sam“, odnosno mi smo tu da pružimo djetetu slobodu i damo taj nekakav materijal, a onda oni sa svojom nekakvom kreativnošću  i svojim sposobnostima odlučuju šta će zapravo napraviti s time. Zapravo dijete ima potpunu slobodu i povjerenje od strane roditelja da koristi za što je to namijenjeno, objasnila je Stanković Šantek. 

Montessori pedagogija u hrvatskoj

Mama Ana znala je što djeci treba za razvoj motorike, a tata je znao kako to izvesti. 

Bilo je u svakom slučaju cilj napraviti krevet od drveta koji ima te neke elemente koji su djetetu potrebni i dobro im dođu za razvoj motoričkih sposobnosti i jednostavno je jedno išlo sa drugim pa se dizajn  nadopunjavao i bilo je dosta varijanti dok se nije došlo do te konačne varijante koja objedinjuje sve te elemente i daje krutost cijeloj konstrukciji, rekao je Filip Šantek. 

Različite veličine i penjalice

Osim što se razvija djetetova kreativnost i motoričke sposobnosti, ovakvi su kreveti praktični za uštedu prostora u manjim stanovima, a mogu biti i u različitim veličinama. 

Krevet je zapravo standardnih dimenzija, 200 x 90, može biti i 160×80, 200×80, ovisi o madracu, prilagodljiv je više-manje svim madracima na tržištu i podnicama, tako da to se može prilagodit, dodao je Šantek.  

Janko posebno uživa u krevetu na kat. I tu su ponuđene razne penjalice, švedske ljestve i mreža koja je dobro učvršćena. 

Za postavljanje mreže su se izbušile rupe u drvetu i mreža se provlačila kroz svaku rupu i vezala sama za sebe s dosta čvorova što daje dobru čvrstoću da kad dijete skače i ide lijevo desno i to da bude na mjestu, objasnio je Šantek. 

Svaka ponuđena penjalica pomaže u razvoju motorike kod djece

Tu imamo od švedskih ljestvi do mreže, polukruga, krugova. Primijetili smo da je za Janka, koji tek sad navršava tri godine, jedna penjalica ipak još malo prekomplicirana za njega, odnosno još nema taj hvat dovoljno fin i mekan da se može primiti tako da samo čekamo. A ovi polukrugovi to je baš ta jedna fina motorika da se on može primiti i držat i neka snaga, to još treba razviti. Tako da sve je to nešto onako, od nekakve treće godine pa do pete, šeste, sigurno će još neke elemente morat savladat da bi se mogao popesti na sve to što ima u tom krevetiću, rekla je Ana Stanković Šantek. 

Sloboda kretanja

Iako su penjalice u početku bile lagana distrakcija pri odlasku na spavanje i to je brzo prevladao. 

Malo smo oklijevali sa uvođenjem tog Montessori tipa kreveta jer nas je bilo upravo strah da kad dođe vrijeme za spavanje da on neće moć prepoznat da sad više nije vrijeme za igru jer on, a super je kod Montessori tipa kreveta to što on ima stvarno slobodu, oni se mogu kretati, mogu ići kad god žele van, ući unutra. Kad ga uveli, trebalo je dobrih dva tjedna da on prestane navečer, kad mi kažemo da je vrijeme za spavanje, kad odradimo tu nekakvu svoju večernju rutinu, da on prestane izlazit van. Nakon tog perioda prilagodbe, kad je on shvatio da je krevet tu, da on ima vječno tu svoju slobodu i da mu nećemo oduzet tu slobodu, onda je već prestao. On sad, otiđe sam, uđe u krevetić, uzme tu svoju igračkicu i ode spavati, ispričala je Stanković Šantek. 

Kreveti su namijenjeni djeci od dvije godine pa sve do 35 kilograma, odnosno do polaska u osnovnu školu, tako će trogodišnji Janko dugo uživati u svojim penjalicama s kojih još nikada nije pao. 

Nastavite čitati

Lifestyle

Uređujete spavaću sobu? Horoskop otkriva koje boje odgovaraju vašem znaku

Koju boju odabrati za uređenje zidova, otkriva astrolog

Vaša astrološka karta može utjecati i na odluke koje donosite kada je u pitanju uređenje doma, smatra astrologinja Celeste Brooks, a posebno će vam dobro doći savjeti ako uređujete spavaću sobu u kojoj se odvija najvažnija dnevna aktivnost – san.

Ona donosi savjete koju boju zida odabrati za spavaću sobu, a koja odgovara vašem horoskopskom znaku.

Riba: Plava boja mora

Kako su u pitanju dosta i aktivne ličnosti, potrebno im je mjesto na kojem se mogu opustiti, a upravo će im to omogućiti boja mora ili tirkizna.

Ovan: Crvena

Ovnovi vole rutinu i opuštanje pa im je potrebno nešto više energije u prostoru u kojem spavaju kako bi ona stimulirala njihove strasti, a crvena je upravo takva boja.

Blizanac: Zelena

Njihov je um iznimno aktivan i potrebna im je ugodna i opuštajuća atmosfera kako bi malo usporili misli. Zelena boja trave mogla bi vam pomoći da lakše utonete u san nakon napornog dana.

Rak: Žuta

Ovaj znak najviše voli vrijeme provoditi u kući, a kako je njihov vladar mjesec, žuta će boja dodati malo radosti uspavanom životu.

Napravite sami omekšivače za rublje s mirisom po želji

Lav: Siva

Radi se o vrlo strastvenom i dinamičnom znaku iz kojih pršti energija. Siva boja će vas malo umiriti prije sna.

Djevica: Plava

Djevica je vrlo organiziran znak pa vjerojatno i prije ovih savjeta dobro zna koju će boju odabrati. Kako ljudi u ovom znaku mogu biti pomalo anksiozni, plava boja će ponuditi mir prije sna.

Vaga: Baby plava

Vage vole sve što je lijepo, a kako njima vlada Venera, vole u spavaćoj sobi dozu romantike… Nježna pastelna plava boja će vam najbolje odgovarati – lijepa je i elegantna, baš kako vage to vole.

Škorpion: Ružičasta

Kako mračni i uvijek ozbiljni škorpioni većinu vremena provode u tami, trebali bi odabrati za spavaću sobu boju koja će ih malo razveseliti pa astrologinja savjetuje boju ružičastog kvarca kao najbolju opciju.

Strijelac: Zelena

Ovom znaku nije potrebna dodatna stimulacija jer su puni energije! Zelena boja je dobar izbor jer će vam pružiti kutak za predah.

Pet jednostavnih savjeta kako urediti ugodan i funkcionalan kućni ured

Jarac: Bež

Jarčevi bi trebali u svoju sobu unijeti malo “tihog” luksuza. U pitanju je ambiciozan znak, ali i veliki ljubitelj tradicije. Malo boje drveta uz dodatak bež nijanse će stvoriti ugodno mjesto za predah.

Vodenjak: Ljubičasta

Oni vjeruju da su posebni, pa bi i njihova spavaća soba trebala biti posebna. Ovaj znak voli teksture tapeta, ali i ljubičasta je odličan izbor za boju vašeg zida.

Nastavite čitati

Pratite nas na drušvenim mrežama

Izbor urednice