Uređenje interijera
Mozak može biti najbolja budilica
Higijena spavanja znači imati svakodnevne rutine koje potiču dosljedan i miran san. A da bi poboljšali higijenu spavanja, treba razviti dobru rutinu koja će našem mozgu poslati signal da je vrijeme za spavanje.
Rutina prije spavanja
To može biti različite stvari za različite ljude, ali na primjer, perem zube, pa se idem tuširat, pa ću popit šalicu čaja, uz knjigu u slabo osvjetljenoj prostoriji ili nekako blago, neko nježno osvjetljenje jer i to zapravo utječe, količina svjetla na to koliko će nam se spavati i dakle, stvoriti cijeli jedan ugođaj, ono paradu odlaska na spavanje da zapravo naš mozak počne povezivat te radnje sa time, aha, nakon ovoga se ide u krevet i onda kad to više puta ponovimo, mozak će krenut prepoznavat, aha ovo je sad nešto što mene umiruje, što mene uspavljuje.
Isto je dobro zadržati i krevet, mjesto za spavanje, dakle, ne u krevetu, ne znam, igrat igrice ili učiti pogotovo, zato što nam onda mozak krene povezivat krevet sa nečim drugim, a ne sa spavanjem, kao što je dobro za radnim stolom učiti, a ne igrat igrice, jer opet razvijemo to mjesto za samo tu stvar, rekla je psihologinja Ines Begčević iz udruge Kako si.
Optimizacijom rasporeda spavanja i održavanje rutine, osigurat ćemo si kvalitetan san, a istovremeno je vrlo važna ugodna atmosfera spavaće sobe.
Priprema prostora za spavanje
Dobro je pred spavanje bilo koji prostor u kojem boravimo čim mekše, čim slabije osvjetljenje, tako da zapravo, naš mozak njemu mrak signalizira da je vrijeme za odlazak na spavanje, ali osim tog osvjetljenja isto tako je važno da to bude ugodno i na neke druge načine da zapravo bude dobro prozračeno, da ne bude prevruće u toj prostoriji isto u kojoj ćemo ići spavati, da ne znam, i da si zapravo taj prostor učinimo ugodnim na koji god način, da nam je posteljina ugodna, čista, da što god zapravo osobi nekako olakšava je dobro, objasnila je Begčević.
Raspored spavanja kojeg ćete se držati
Nekoliko tjedana trebalo bi svaki dan ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To će signalizirati našem mozgu kad nas treba uspavati, a kada buditi. Tu rutinu najteže uspostavljaju mladi.
Ono što često dobijem kao odgovor, baš kod adolescenata da nekako preko dana kao da su na njima sva neka očekivanja, moraš, najčešće vezano za učenje ili za neke druge zadatke i onda kad dođe mrak, kao da ta očekivanja više ne postoje. I onda mogu bez grižnje savjesti raditi stvari koje vole; biti na mobitelu, igrat igrice ili slično jer tad, po noći, očekivanja ne postoje. I onda podsvjesno nekako da si žele produljiti taj neki dio kad su oni zapravo naj opušteniji jer preko dana im je stalno neki zahtjev tu ili su roditelji stalno tu pa ih pitaju, ovako si odu na spavanje i oni su napokon opušteni, napokon na miru, ispričala je Ines Begčević za Dom na kvadrat.
Koliko bi trebali spavati
Preporučeni broj sati sna razlikuje se ovisno godinama. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna, tinejdžeri 8 do 10, a školska djeca 9 do 12.
Tu sad neki standardi naravno da mlađa djeca trebaju više, ali ono što zapravo često puta zanemarimo je da adolescenti trebaju isto još dosta sna i da njihovi obrasci spavanja prirodno jesu nešto drugačiji od onog što svijet od njih očekuje. Očekujemo da se dižu u školu, za školu oko 6, 7 ujutro, a njima je zapravo prirodnije da idu spavat kasnije i da se bude kasnije. Onda to nekad roditelje zbuni ili naljuti zašto oni tako kasno idu spavati ali zapravo većina tinejdžera to tako i radi, rekla je Begčević.
Popodnevno spavanje ili “Power nap”
Poslijepodnevno spavanje ne bi trebalo trajati više od 20 minuta, 6 sati prije spavanja ne bi trebali piti kavu, a barem 3 sata prije sna ne bi trebali vježbati.
Ljudi vole nekad spavati poslijepodne, što može biti super i može nas regenerirati, međutim točno se zna koliko treba spavati popodne da bi se zaista probudili odmorni. To često puta u radu s tinejdžerima bude, da oni budu umorni, onda spavaju po dva, tri sata popodne što zapravo, svi mi odgovore – probudiš li se odmoran; ne. Zapravo je nekih dvadesetak minuta potrebno da bismo se mi osvježili, zaustavili se u toj fazi sna prije nego uđemo u ovaj duboki san koji nas tako kratko neće osvježiti, tako da nekih, pametno spavati popodne, nekih dvadesetak minuta, savjetuje Begčević.
Kad uređujete spavaću sobu, izaberite boje koje na vas djeluju umirujuće, dodajte ambijentalnu rasvjetu i lijepo spavajte.
Boje i materijali
Mali stan? Nizak strop? Ove tehnike bojanja zidova potpuno mijenjaju dojam prostora
Boje imaju moć promijeniti percepciju prostora: mogu ga vizualno povećati, suziti, podići strop ili stvoriti intimniju atmosferu bez ikakvih građevinskih zahvata
Zašto se u nekim prostorima osjećamo ugodno, prozračno i smireno, dok nas drugi, iako jednako veliki, djeluju skučeno i naporno? Razlika često nije u kvadratima, nego u načinu na koji su oblikovani – posebno u odabiru i rasporedu boja. Boje imaju moć promijeniti percepciju prostora: mogu ga vizualno povećati, suziti, podići strop ili stvoriti intimniju atmosferu bez ikakvih građevinskih zahvata.
Zašto se u nekim domovima osjećamo bolje nego u drugima? Odgovor je u rasporedu
Upravo zato pravilno korištenje boja u interijeru nije samo estetska odluka, već strateški alat za oblikovanje doma. Pametnim kombiniranjem svijetlih i tamnih tonova, naglašavanjem pojedinih zidova ili promjenom kontrasta između stropa i zidova, moguće je korigirati proporcije prostorije i prilagoditi je vlastitim potrebama.
U nastavku donosimo konkretne trikove kako bojama vizualno povećati ili smanjiti prostor te stvoriti uravnotežen, ugodan i funkcionalan dom.
Boje emocija: Psihologija boja u vašem domu
1. Proširite prostor
Kako biste stvorili osjećaj prostranosti u prostoru, najbolja metoda je korištenje svijetlih boja koje će reflektirati prirodno svjetlo i učiniti da naoko površine izgledaju veće.
2. Učinite da prostor izgleda kompaktnije
S druge strane, kada je cilj da prostorija izgleda kompaktnije, manje i ugodnije, odabir jačih boja na zidnim površinama može biti dobar izbor. One će apsorbirati većinu prirodnog svjetla, pružajući osjećaj zatvorenosti što može biti korisno za određene funkcije.
3. Vizualno spustite strop
Ponekad snižavanje visine stropa može učiniti prostor ugodnijim i pružiti osjećaj dobrodošlice. Kada ga obojite tamnijom bojom od zidova, ova karakteristika će stvoriti dojam da je strop niži.
4. Vizualno povisite strop
U drugim situacijama, suprotno je. Postoje stanovi čiji niži stropovi daju klaustrofobičan osjećaj prostoru. Bojanjem zidova tamnijom bojom i ostavljanjem stropa bijelim stvara se dojam višeg stropa.
5. Proširite prostor
Bojanjem stražnjeg zida i stropa istim tamnijim bojama, te ostavljanjem bočnih zidova svjetlijima, prostor će izgledati šire i prostranije. Ovo je tehnika često korištena u hodnicima ili uskim prostorijama.
6. Suzite prostor
Farbanjem dva suprotstavljena bočna zida tamnim bojama, te ostavljanjem pozadine i stropa u svijetlim bojama, prostor će vizualno izgledati uži, poboljšavajući proporcije prostorija s neuravnoteženim dimenzijama.
7. Vizualno skratite prostor
Ako imate vrlo veliki prostor u svom domu i želite da djeluje intimnije, uložite u tamne tonove na stražnjem zidu u kontrastu s svjetlijim bojama drugdje.
8. Istaknite zid
Kako biste istaknuli zid, preporučuje se da ga zadržite u jednoj boji dok drugi imaju različitu nijansu. To prirodno privlači oko prema njemu.
9. Skratite zidove
Ako želite skratiti zidove, jednostavno nanesite tamniju nijansu boje na donji dio zida.
Kako vizualno povećat prostor bez ikakvih građevinskih zahvata
Uređenje doma ne svodi se samo na estetiku, već na razumijevanje načina na koji prostor doživljavamo. Boje, kontrasti i raspored tonova imaju snažan utjecaj na percepciju dimenzija, svjetlosti i proporcija. Upravo zato odgovor na pitanje kako vizualno povećati prostor često ne zahtijeva rušenje zidova ni velike investicije, već promišljen odabir nijansi i njihovu pravilnu primjenu.
Svijetle i hladne boje mogu otvoriti prostor i učiniti ga prozračnijim, dok tamni tonovi stvaraju dubinu, intimu i bolju ravnotežu u nepravilnim tlocrtnim situacijama.
Igra bojama omogućuje vam da korigirate visinu stropa, širinu hodnika ili dojam duljine prostorije – bez ijednog građevinskog zahvata.
Kada razumijemo kako boje utječu na percepciju, uređenje postaje alat za stvaranje ugodnijeg, funkcionalnijeg i skladnijeg doma prilagođenog stvarnim potrebama stanovanja.
Kućanski uređaji
Kako odabrati napu: Potpuni vodič za snagu, vrste, dimenzije i pravilnu ugradnju
Dobro odabrana napa dugoročno znači čišći zrak, manje taloženja masnoće i ugodniji boravak u domu
Kuhinjska napa jedan je od najvažnijih uređaja u kuhinji, iako joj se često ne pridaje dovoljno pažnje. Osim uklanjanja mirisa, ona filtrira paru, masnoće i sitne čestice koje nastaju kuhanjem te tako štiti zidove, elemente i strop. Ako razmišljate kako odabrati napu, odluku treba temeljiti na veličini prostora, načinu kuhanja, tehničkim mogućnostima i stilu kuhinje.
Kuhinja po mjeri čovjeka: Idealne dimenzije za udobno i pametno kuhanje
Dobro odabrana napa dugoročno znači čišći zrak, manje taloženja masnoće i ugodniji boravak u domu.
Kako odabrati napu prema veličini kuhinje i snazi usisa
Prvi korak pri odluci kako odabrati napu jest izračunati kolika vam snaga zapravo treba. Snaga se izražava u kubičnim metrima zraka na sat i mora odgovarati volumenu kuhinje. U praksi to znači da bi napa trebala izmijeniti sav zrak u prostoru deset do dvanaest puta u jednom satu.
U manjim zatvorenim kuhinjama dovoljni su modeli srednje snage, dok otvoreni prostori povezani s dnevnim boravkom zahtijevaju jače uređaje. Ako često pripremate jela koja uključuju prženje ili kuhanje na plinu, preporučuje se snažnija napa jer nastaje više pare i masnoće.
Vrste kuhinjskih napa: zidne, ugradbene, otočne i stropne
Kada se pita kako odabrati napu, važno je razumjeti razliku između dostupnih tipova.
Zidne ili kaminske nape postavljaju se iznad ploče za kuhanje koja je smještena uz zid. Vizualno su naglašene i često postaju dizajnerski element kuhinje.
Ugradbene nape skrivene su unutar kuhinjskog elementa i gotovo su nevidljive. Ovo rješenje prikladno je za manje kuhinje ili minimalističke interijere u kojima se želi zadržati čista linija prostora.
Otočne nape montiraju se na strop iznad kuhinjskog otoka. Budući da se nalaze u središtu prostora, moraju biti snažne i estetski usklađene s ostatkom interijera.
Stropne i takozvane downdraft nape predstavljaju suvremena rješenja. Stropne su potpuno integrirane u strop, dok se downdraft modeli podižu iz radne ploče. Ovakvi sustavi zahtijevaju planiranje već u fazi projektiranja kuhinje.
Koliko široka treba biti napa i koje dimenzije postoje
Dimenzije su presudne za učinkovit rad. Napa mora biti široka barem koliko i ploča za kuhanje, a idealno je da bude i nekoliko centimetara šira. Standardne širine su 50, 60, 70 i 90 centimetara, dok veće kuhinje koriste i šire modele.
Ako je napa uža od ploče, para i masnoća neće biti pravilno zahvaćene, bez obzira na deklariranu snagu uređaja.
Odvodna ili recirkulacijska napa: što je bolje rješenje
Jedna od ključnih odluka kada razmišljate kako odabrati napu odnosi se na način rada.
Odvodna napa izvlači zrak izvan prostora kroz ventilacijski sustav. U pravilu je učinkovitija i bolje uklanja vlagu i mirise, ali zahtijeva tehničke uvjete za izvedbu odvoda.
Recirkulacijska napa filtrira zrak kroz ugljeni filter i vraća ga u prostor. Ovo je praktično rješenje u stanovima gdje nije moguće izvesti vanjski odvod, no zahtijeva redovitu zamjenu filtera kako bi zadržala učinkovitost.
Na kojoj visini postaviti napu i kako je pravilno ugraditi
Pravilna montaža jednako je važna kao i sam odabir modela. Napa se najčešće postavlja na visinu između 65 i 75 centimetara iznad električne ili indukcijske ploče. Kod plinskih ploča preporučuje se nešto veća udaljenost.
Ako je postavljena previsoko, gubi dio svoje učinkovitosti. Ako je prenisko, može smetati tijekom kuhanja i narušiti sigurnost. Planiranje položaja utičnica i ventilacijskih otvora treba predvidjeti prije montaže kuhinje.
Razina buke i energetska učinkovitost
Buka je faktor koji se često zanemaruje pri odluci kako odabrati napu. U otvorenim prostorima preporučuju se modeli s nižom razinom decibela kako bi se zadržala ugodna atmosfera.
Buka u stanu: Zašto nije samo neugodnost i kako se od nje možemo zaštititi
Energetska učinkovitost također je važna jer napa radi često i dugotrajno. Modeli višeg energetskog razreda troše manje energije i dugoročno su isplativiji.
Stilovi kuhinjskih napa i uklapanje u dizajn interijera
Dizajn nape treba biti usklađen sa stilom kuhinje. Inox modeli odgovaraju suvremenim i industrijskim interijerima, dok su crne mat ili bijele izvedbe čest izbor u modernim kuhinjama.
U klasičnim prostorima napa se može sakriti unutar dekorativnog kućišta koje prati stil fronti. Danas napa nije samo tehnički uređaj, već ravnopravan dio uređenja.
Kako održavati kuhinjsku napu i produžiti joj vijek trajanja
Redovito održavanje osigurava dugotrajan i učinkovit rad. Metalne filtere potrebno je čistiti svaka dva do četiri tjedna, ovisno o intenzitetu kuhanja. Većina ih se može prati u perilici posuđa.
Ugljeni filter kod recirkulacijskih modela mijenja se svakih nekoliko mjeseci. Vanjske površine treba čistiti blagim sredstvima kako bi se očuvala završna obrada i spriječilo oštećenje materijala.
Kako odabrati napu bez pogreške
Odgovor na pitanje kako odabrati napu svodi se na usklađivanje snage, dimenzija i tipa ugradnje s veličinom i rasporedom kuhinje. Kada se uzmu u obzir tehničke karakteristike, razina buke i estetika, napa postaje dugoročno funkcionalno rješenje koje čuva zrak i prostor u kojem svakodnevno boravimo.
