Uređenje interijera

Mozak može biti najbolja budilica

Higijena spavanja znači imati svakodnevne rutine koje potiču dosljedan i miran san. A da bi poboljšali higijenu spavanja, treba razviti dobru rutinu koja će našem mozgu poslati signal da je vrijeme za spavanje.

Rutina prije spavanja

To može biti različite stvari za različite ljude, ali na primjer, perem zube, pa se idem tuširat, pa ću popit šalicu čaja, uz knjigu u slabo osvjetljenoj prostoriji ili nekako blago, neko nježno osvjetljenje jer i to zapravo utječe, količina svjetla na to koliko će nam se spavati i dakle, stvoriti cijeli jedan ugođaj, ono paradu odlaska na spavanje da zapravo naš mozak počne povezivat te radnje sa time, aha, nakon ovoga se ide u krevet i onda kad to više puta ponovimo, mozak će krenut prepoznavat, aha ovo je sad nešto što mene umiruje, što mene uspavljuje.

Isto je dobro zadržati i krevet, mjesto za spavanje, dakle, ne u krevetu, ne znam, igrat igrice ili učiti pogotovo, zato što nam onda mozak krene povezivat krevet sa nečim drugim, a ne sa spavanjem, kao što je dobro za radnim stolom učiti, a ne igrat igrice, jer opet razvijemo to mjesto za samo tu stvar, rekla je psihologinja Ines Begčević iz udruge Kako si.

Optimizacijom rasporeda spavanja i održavanje rutine, osigurat ćemo si kvalitetan san, a istovremeno je vrlo važna ugodna atmosfera spavaće sobe.

Priprema prostora za spavanje

Dobro je pred spavanje bilo koji prostor u kojem boravimo čim mekše, čim slabije osvjetljenje, tako da zapravo, naš mozak njemu mrak signalizira da je vrijeme za odlazak na spavanje, ali osim tog osvjetljenja isto tako je važno da to bude ugodno i na neke druge načine da zapravo bude dobro prozračeno, da ne bude prevruće u toj prostoriji isto u kojoj ćemo ići spavati, da ne znam, i da si zapravo taj prostor učinimo ugodnim na koji god način, da nam je posteljina ugodna, čista, da što god zapravo osobi nekako olakšava je dobro, objasnila je Begčević.

Raspored spavanja kojeg ćete se držati

Nekoliko tjedana trebalo bi svaki dan ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To će signalizirati našem mozgu kad nas treba uspavati, a kada buditi. Tu rutinu najteže uspostavljaju mladi.

Ono što često dobijem kao odgovor, baš kod adolescenata da nekako preko dana kao da su na njima sva neka očekivanja, moraš, najčešće vezano za učenje ili za neke druge zadatke i onda kad dođe mrak, kao da ta očekivanja više ne postoje. I onda mogu bez grižnje savjesti raditi stvari koje vole; biti na mobitelu, igrat igrice ili slično jer tad, po noći, očekivanja ne postoje. I onda podsvjesno nekako da si žele produljiti taj neki dio kad su oni zapravo naj opušteniji jer preko dana im je stalno neki zahtjev tu ili su roditelji stalno tu pa ih pitaju, ovako si odu na spavanje i oni su napokon opušteni, napokon na miru, ispričala je Ines Begčević za Dom na kvadrat.

Koliko bi trebali spavati

Preporučeni broj sati sna razlikuje se ovisno godinama. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna, tinejdžeri 8 do 10, a školska djeca 9 do 12.

Tu sad neki standardi naravno da mlađa djeca trebaju više, ali ono što zapravo često puta zanemarimo je da adolescenti trebaju isto još dosta sna i da njihovi obrasci spavanja prirodno jesu nešto drugačiji od onog što svijet od njih očekuje. Očekujemo da se dižu u školu, za školu oko 6, 7 ujutro, a njima je zapravo prirodnije da idu spavat kasnije i da se bude kasnije. Onda to nekad roditelje zbuni ili naljuti zašto oni tako kasno idu spavati ali zapravo većina tinejdžera to tako i radi, rekla je Begčević.

Popodnevno spavanje ili “Power nap”

Poslijepodnevno spavanje ne bi trebalo trajati više od 20 minuta, 6 sati prije spavanja ne bi trebali piti kavu, a barem 3 sata prije sna ne bi trebali vježbati.

Ljudi vole nekad spavati poslijepodne, što može biti super i može nas regenerirati, međutim točno se zna koliko treba spavati popodne da bi se zaista probudili odmorni. To često puta u radu s tinejdžerima bude, da oni budu umorni, onda spavaju po dva, tri sata popodne što zapravo, svi mi odgovore – probudiš li se odmoran; ne. Zapravo je nekih dvadesetak minuta potrebno da bismo se mi osvježili, zaustavili se u toj fazi sna prije nego uđemo u ovaj duboki san koji nas tako kratko neće osvježiti, tako da nekih, pametno spavati popodne, nekih dvadesetak minuta, savjetuje Begčević.

Kad uređujete spavaću sobu, izaberite boje koje na vas djeluju umirujuće, dodajte ambijentalnu rasvjetu i lijepo spavajte.

Up Next

Idealan jastuk odaberite prema položaju u kojem spavate

Ne propustite

Veća funkcionalnost ovogodišnji je trend u kuhinjama

Stilovi uređenja

Retrofuturizam u interijerima — povratak vizija budućnosti

Retrofuturizam je jedan od najuzbudljivijih suvremenih trendova u dizajnu interijera. Karakterizira ga hrabro spajanje retro elemenata — ponajprije onih popularnih sredinom 20. stoljeća — s futurističkim motivima, materijalima i oblicima. Najjednostavnije rečeno, ovaj stil predstavlja retro viziju budućnosti. On je reinterpretacija onoga kako su ljudi nekada zamišljali život u “sutrašnjem svijetu”. Ovaj je stil idealan za sve koji žele da njihov prostor odiše individualnošću i razlikuje se od standardnih, „sigurnih“ rješenja. Oble siluete, metalik sjaj, glatke površine, žarke boje ili pak monokromatski prostori čistih i zaobljenih linija samo su neki od elemenata koji čine ovaj izrazito vizualan, ekspresivan i pomalo teatralan stil uređenja.

Korijeni retrofuturističkog dizajna

Retrofuturizam vuče korijene u pedesetim i šezdesetim godina prošlog stoljeća, razdoblja kada su umjetnici i dizajneri bili opsjednuti svemirskim istraživanjima i tehnološkim napretkom. Vizije budućnosti tog vremena nisu bile distopijske, već optimistične, maštovite i izrazito estetski oblikovane. U kasnijim desetljećima retrofuturizam je preživio prije svega kroz filmske setove, science-fiction estetiku i nišne dizajnerske krugove, da bi danas doživio snažan povratak u uređenju domova, kafića, restorana, ureda i kreativnih prostora. Za mnoge dizajnere i entuzijaste, upravo SF filmovi predstavljaju najjasnije vizualne predloške onoga kako se nekad zamišljala budućnosti — pa su tako često i glavni izvor inspiracije retrofuturizma.

Koji odabrati i kako uspješno primijeniti stil uređenja u svom domu?

5 jesenskih trendova uređenja interijera koje izdvajaju dizajneri

Filmovi kao inspiracija retrofuturizmu

1. 2001: Odiseja u svemiru (1968) — svemirski minimalizam

Ovaj kultni film definirao je čitavu estetiku futurizma u dizajnu interijera. Korištenje ikoničnih komada kao što su Mourgueove Djinn stolice i Saarinenovi “pedestal” stolovi, minimalističke linije, geometrijski oblici i česti kružni motivi čine njegov vizualni identitet prepoznatljivim i danas. Napredni materijali i prozračni, gotovo sterilni interijeri jedna su od mogućih vizija budućnosti. Strateška uporaba boje — posebice upečatljive crvene — daje kontrast neutralnim, čistim prostorima i naglašava futurističku atmosferu.

2. Star Trek: The Original Series (1966.–1969.) – optimistični retrofuturizam

Originalna serija Star Trek jedan je od najvažnijih vizualnih izvora retrofuturizma. Upotreba jakih primarnih boja, modularnih formi i jednostavnih geometrijskih volumena odražava estetski optimizam svemirskog doba. Posebno se ističe Tulip stolica, često pogrešno pripisivana Eeru Saarinenu. U seriji se zapravo pojavljuje model koji je dizajnirao Maurice Burke za Arkana Furniture, prepoznatljiv po “starburst” bazi. Ovaj modernistički komad — savršeno utjelovljuje spoj retro elegancije i futurističke jednostavnosti, zbog čega je postao simbol Star Trek interijera.

3. Blade Runner (1982.) — tech-noir retrofuturizam

Za razliku od optimizma šezdesetih, Blade Runner uvodi mračniju, distopijsku verziju futurizma. Ovaj film značajno je utjecao na suvremeni retrofuturizam, ali kroz drugačiju optiku: utilitarističku tehnologiju, vintage komade, industrijske materijale, neonska svjetla i atmosferu težine i kiše. Interijeri poput Deckardova stana spajaju masivne kamene elemente, art deco ornamentiku i futurističke kontrolne ploče, stvarajući slojevitu estetiku koja kombinira staro i novo, luksuz i propadanje, modernizam i kaos velikog grada.

4. Peti element (1997.) — pop-art futurizam

Estetika filma Peti element donosi živopisnu i zaigranu stranu retrofuturizma, prepoznatljivu po jarkim, zasićenim bojama, modularnim mikro-prostorima te mekim, organskim i zaobljenim linijama koje stvaraju dinamičan, gotovo skulpturalan doživljaj prostora. Futuristički kostimi i fluidni interijeri dodatno naglašavaju maštovitu viziju budućnosti koju film prikazuje. Ovakav vizualni pristup snažno utječe i na suvremeni dizajn, osobito na prostore koji žele postići optimističan i izrazito imaginativan karakter, pa se često koristi kao inspiracija za uređenje barova, klubova i modernih stanova s hrabrim futurističkim naglaskom.

Retrofuturizam je mnogo više od prolaznog trenda — on je emocionalni i estetski most između prošlosti i budućnosti. U svijetu u kojem tehnologija ubrzano napreduje, a svakodnevica često postaje sve uniformnija, ovaj stil nudi mogućnost stvaranja prostora koji je istodobno individualan, hrabar i nostalgično optimističan. Njegova snaga leži u kontrastima: u spajanju vintage komada s futurističkim formama, mekih linija s tehnološkim naglascima, snažnih boja s minimalističkim geometrijama. Istodobno, retrofuturizam nas podsjeća kako su prošle generacije zamišljale budućnost — i poziva nas da je iznova oblikujemo, ovoga puta na vlastiti način. Upravo zato se sve češće pojavljuje u domovima, javnim prostorima i suvremenom dizajnu: jer u svoju srž unosi osjećaj igre, znatiželje i optimizma.

Moderna klasika – kako prepoznati i primijeniti bezvremenski stil u svom domu

Karlo Mlinar, samo za Dom na kvadrat, u ulozi dizajnera interijera

Nastavite čitati

Čišćenje i organizacija

Čišćenje probioticima: Kako dobre bakterije postaju saveznici zdravog doma

Sve više se priča o tome kako čišćenje doma utječe na kvalitetu zraka, zdravlje i svakodnevni život. Dok smo navikli probiotike povezivati s hranom ili dodacima prehrani, danas dobivaju sasvim novu ulogu – postaju ključni alat u održavanju higijene.

Čišćenje probioticima predstavlja suvremeni pristup čišćenju koji mijenja način na koji se odnosimo prema površinama u domu i materijalima koje svakodnevno dodirujemo.

Znate li koja su najprljavija mjesta u vašem kućanstvu? Ovaj će vas popis iznenaditi

Za razliku od kemijskih sredstava koja brzo uklone vidljivu prljavštinu, ali ostavljaju tragove i isparavanja, probiotski proizvodi djeluju na potpuno prirodan način. Kako objašnjava Dinko Hečej iz Smart Bio sustava, oni ne samo da učinkovito uklanjaju prljavštinu, već istovremeno doprinose zdravijem okruženju.

Kako zapravo radi čišćenje probioticima?

Temelj čišćenja probioticima počiva na logici prirode. Dobre bakterije, koje nalazimo i u prehrambenoj industriji, koriste se za razgradnju organskih materijala poput prašine, masnoća, ostataka hrane i čestica koje se talože na površinama. Umjesto agresivnog „spaljivanja“ prljavštine, one postupno razgrađuju sve organske spojeve i zauzimaju prostor koji bi inače naselile štetne bakterije.

U sprejevima i otopinama probiotici se nalaze u neaktivnim sporama. Aktiviraju se tek kada dođu u dodir sa zrakom. Nakon prskanja spuštaju se na površinu, počinju se hraniti organskim materijalom i nastavljaju djelovati satima, pa i danima, nakon što je površina očišćena. Upravo ta dugotrajna aktivnost razlikuje čišćenje probioticima od kemije koja djeluje samo u trenutku primjene.

Što se sve može čistiti probioticima?

Hečej ističe da se čišćenje probioticima može primijeniti gotovo na svim površinama u domu – od glatkih podova do tkanina. Njihova posebna prednost je djelovanje na tekstilnim površinama poput tepiha, zavjesa i tapeciranog namještaja, gdje se godinama talože grinje, alergeni i dubinska prljavština.

Probiotici prodiru u vlakna i razgrađuju organsku prljavštinu, čime postižu rezultate koje klasična sredstva često ne mogu postići. Usto su potpuno sigurni za djecu, kućne ljubimce i alergičare, što ih čini idealnim za prostore u kojima boravi osjetljiva populacija.

Prednosti za kvalitetu zraka i alergičare

Jedan od najvažnijih učinaka čišćenja probioticima jest poboljšanje kvalitete zraka. Aplikacija na klima uređaje i filtere dodatno čisti sustav i smanjuje prisutnost endotoksina, tvari koje mogu izazvati upale i alergijske reakcije. Hečej navodi primjere korisnika koji su godinama imali teške alergije, a nakon prelaska na probiotičke proizvode značajno smanjili ili potpuno prestali koristiti lijekove.

Probiotici se hrane alergenima i neutraliziraju tvari koje izazivaju neugodne reakcije. Time stvaraju prostor u kojem je manje prašine, manje iritansa i manje okidača za respiratorne probleme.

Prirodno uklanjanje neugodnih mirisa

Kemijska sredstva za čišćenje najčešće mirise samo prekrivaju, dok probiotski proizvodi uklanjaju izvor mirisa. Kad dobre bakterije dođu na površinu, one razgrađuju spojeve koji uzrokuju neugodan miris. Rezultat je dugotrajnija svježina jer se ne rješava simptom, već uzrok.

Zbog toga su probiotici izuzetno učinkoviti u kuhinjama, kupaonicama, na tekstilnim površinama i u prostorima u kojima borave kućni ljubimci.

Ekološke i zdravstvene prednosti

Čišćenje probioticima ne opterećuje okoliš, ne stvara štetne ostatke i ne ispušta hlapive kemikalije u zrak. Nakon čišćenja površine ostaju biološki stabilne, bez filmova, bez alergena i bez mirisa kemikalija.

Za razliku od tradicionalnih sredstava, probiotici:

ne zagađuju otpadnu vodu,
ne iritiraju kožu, dišne puteve ni sluznice,
sigurni su za trudnice, djecu i kućne ljubimce,
ne stvaraju kemijske ostatke na podovima i namještaju.

U interijerima koji teže održivosti i zdravom okolišu, ovaj pristup postaje sve privlačniji.

Čišćenje probioticima kao nova filozofija higijene doma

Biološko čišćenje predstavlja promjenu paradigme. Umjesto borbe protiv prirode, radi s njom. Čišćenje probioticima donosi dugotrajnije rezultate, zdraviji zrak i površine koje ostaju čiste i stabilne puno duže nego nakon klasičnih sredstava.

U vrijeme kada su kvaliteta zraka i zdrav životni stil na vrhu prioriteta, dobre bakterije postaju tihi saveznici doma – mali mikroorganizmi koji rade velik posao.

Nastavite čitati