Uređenje interijera
Mozak može biti najbolja budilica
Higijena spavanja znači imati svakodnevne rutine koje potiču dosljedan i miran san. A da bi poboljšali higijenu spavanja, treba razviti dobru rutinu koja će našem mozgu poslati signal da je vrijeme za spavanje.
Rutina prije spavanja
To može biti različite stvari za različite ljude, ali na primjer, perem zube, pa se idem tuširat, pa ću popit šalicu čaja, uz knjigu u slabo osvjetljenoj prostoriji ili nekako blago, neko nježno osvjetljenje jer i to zapravo utječe, količina svjetla na to koliko će nam se spavati i dakle, stvoriti cijeli jedan ugođaj, ono paradu odlaska na spavanje da zapravo naš mozak počne povezivat te radnje sa time, aha, nakon ovoga se ide u krevet i onda kad to više puta ponovimo, mozak će krenut prepoznavat, aha ovo je sad nešto što mene umiruje, što mene uspavljuje.
Isto je dobro zadržati i krevet, mjesto za spavanje, dakle, ne u krevetu, ne znam, igrat igrice ili učiti pogotovo, zato što nam onda mozak krene povezivat krevet sa nečim drugim, a ne sa spavanjem, kao što je dobro za radnim stolom učiti, a ne igrat igrice, jer opet razvijemo to mjesto za samo tu stvar, rekla je psihologinja Ines Begčević iz udruge Kako si.
Optimizacijom rasporeda spavanja i održavanje rutine, osigurat ćemo si kvalitetan san, a istovremeno je vrlo važna ugodna atmosfera spavaće sobe.
Priprema prostora za spavanje
Dobro je pred spavanje bilo koji prostor u kojem boravimo čim mekše, čim slabije osvjetljenje, tako da zapravo, naš mozak njemu mrak signalizira da je vrijeme za odlazak na spavanje, ali osim tog osvjetljenja isto tako je važno da to bude ugodno i na neke druge načine da zapravo bude dobro prozračeno, da ne bude prevruće u toj prostoriji isto u kojoj ćemo ići spavati, da ne znam, i da si zapravo taj prostor učinimo ugodnim na koji god način, da nam je posteljina ugodna, čista, da što god zapravo osobi nekako olakšava je dobro, objasnila je Begčević.
Raspored spavanja kojeg ćete se držati
Nekoliko tjedana trebalo bi svaki dan ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To će signalizirati našem mozgu kad nas treba uspavati, a kada buditi. Tu rutinu najteže uspostavljaju mladi.
Ono što često dobijem kao odgovor, baš kod adolescenata da nekako preko dana kao da su na njima sva neka očekivanja, moraš, najčešće vezano za učenje ili za neke druge zadatke i onda kad dođe mrak, kao da ta očekivanja više ne postoje. I onda mogu bez grižnje savjesti raditi stvari koje vole; biti na mobitelu, igrat igrice ili slično jer tad, po noći, očekivanja ne postoje. I onda podsvjesno nekako da si žele produljiti taj neki dio kad su oni zapravo naj opušteniji jer preko dana im je stalno neki zahtjev tu ili su roditelji stalno tu pa ih pitaju, ovako si odu na spavanje i oni su napokon opušteni, napokon na miru, ispričala je Ines Begčević za Dom na kvadrat.
Koliko bi trebali spavati
Preporučeni broj sati sna razlikuje se ovisno godinama. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna, tinejdžeri 8 do 10, a školska djeca 9 do 12.
Tu sad neki standardi naravno da mlađa djeca trebaju više, ali ono što zapravo često puta zanemarimo je da adolescenti trebaju isto još dosta sna i da njihovi obrasci spavanja prirodno jesu nešto drugačiji od onog što svijet od njih očekuje. Očekujemo da se dižu u školu, za školu oko 6, 7 ujutro, a njima je zapravo prirodnije da idu spavat kasnije i da se bude kasnije. Onda to nekad roditelje zbuni ili naljuti zašto oni tako kasno idu spavati ali zapravo većina tinejdžera to tako i radi, rekla je Begčević.
Popodnevno spavanje ili “Power nap”
Poslijepodnevno spavanje ne bi trebalo trajati više od 20 minuta, 6 sati prije spavanja ne bi trebali piti kavu, a barem 3 sata prije sna ne bi trebali vježbati.
Ljudi vole nekad spavati poslijepodne, što može biti super i može nas regenerirati, međutim točno se zna koliko treba spavati popodne da bi se zaista probudili odmorni. To često puta u radu s tinejdžerima bude, da oni budu umorni, onda spavaju po dva, tri sata popodne što zapravo, svi mi odgovore – probudiš li se odmoran; ne. Zapravo je nekih dvadesetak minuta potrebno da bismo se mi osvježili, zaustavili se u toj fazi sna prije nego uđemo u ovaj duboki san koji nas tako kratko neće osvježiti, tako da nekih, pametno spavati popodne, nekih dvadesetak minuta, savjetuje Begčević.
Kad uređujete spavaću sobu, izaberite boje koje na vas djeluju umirujuće, dodajte ambijentalnu rasvjetu i lijepo spavajte.
Kućanski uređaji
Kako odabrati napu: Potpuni vodič za snagu, vrste, dimenzije i pravilnu ugradnju
Dobro odabrana napa dugoročno znači čišći zrak, manje taloženja masnoće i ugodniji boravak u domu
Kuhinjska napa jedan je od najvažnijih uređaja u kuhinji, iako joj se često ne pridaje dovoljno pažnje. Osim uklanjanja mirisa, ona filtrira paru, masnoće i sitne čestice koje nastaju kuhanjem te tako štiti zidove, elemente i strop. Ako razmišljate kako odabrati napu, odluku treba temeljiti na veličini prostora, načinu kuhanja, tehničkim mogućnostima i stilu kuhinje.
Kuhinja po mjeri čovjeka: Idealne dimenzije za udobno i pametno kuhanje
Dobro odabrana napa dugoročno znači čišći zrak, manje taloženja masnoće i ugodniji boravak u domu.
Kako odabrati napu prema veličini kuhinje i snazi usisa
Prvi korak pri odluci kako odabrati napu jest izračunati kolika vam snaga zapravo treba. Snaga se izražava u kubičnim metrima zraka na sat i mora odgovarati volumenu kuhinje. U praksi to znači da bi napa trebala izmijeniti sav zrak u prostoru deset do dvanaest puta u jednom satu.
U manjim zatvorenim kuhinjama dovoljni su modeli srednje snage, dok otvoreni prostori povezani s dnevnim boravkom zahtijevaju jače uređaje. Ako često pripremate jela koja uključuju prženje ili kuhanje na plinu, preporučuje se snažnija napa jer nastaje više pare i masnoće.
Vrste kuhinjskih napa: zidne, ugradbene, otočne i stropne
Kada se pita kako odabrati napu, važno je razumjeti razliku između dostupnih tipova.
Zidne ili kaminske nape postavljaju se iznad ploče za kuhanje koja je smještena uz zid. Vizualno su naglašene i često postaju dizajnerski element kuhinje.
Ugradbene nape skrivene su unutar kuhinjskog elementa i gotovo su nevidljive. Ovo rješenje prikladno je za manje kuhinje ili minimalističke interijere u kojima se želi zadržati čista linija prostora.
Otočne nape montiraju se na strop iznad kuhinjskog otoka. Budući da se nalaze u središtu prostora, moraju biti snažne i estetski usklađene s ostatkom interijera.
Stropne i takozvane downdraft nape predstavljaju suvremena rješenja. Stropne su potpuno integrirane u strop, dok se downdraft modeli podižu iz radne ploče. Ovakvi sustavi zahtijevaju planiranje već u fazi projektiranja kuhinje.
Koliko široka treba biti napa i koje dimenzije postoje
Dimenzije su presudne za učinkovit rad. Napa mora biti široka barem koliko i ploča za kuhanje, a idealno je da bude i nekoliko centimetara šira. Standardne širine su 50, 60, 70 i 90 centimetara, dok veće kuhinje koriste i šire modele.
Ako je napa uža od ploče, para i masnoća neće biti pravilno zahvaćene, bez obzira na deklariranu snagu uređaja.
Odvodna ili recirkulacijska napa: što je bolje rješenje
Jedna od ključnih odluka kada razmišljate kako odabrati napu odnosi se na način rada.
Odvodna napa izvlači zrak izvan prostora kroz ventilacijski sustav. U pravilu je učinkovitija i bolje uklanja vlagu i mirise, ali zahtijeva tehničke uvjete za izvedbu odvoda.
Recirkulacijska napa filtrira zrak kroz ugljeni filter i vraća ga u prostor. Ovo je praktično rješenje u stanovima gdje nije moguće izvesti vanjski odvod, no zahtijeva redovitu zamjenu filtera kako bi zadržala učinkovitost.
Na kojoj visini postaviti napu i kako je pravilno ugraditi
Pravilna montaža jednako je važna kao i sam odabir modela. Napa se najčešće postavlja na visinu između 65 i 75 centimetara iznad električne ili indukcijske ploče. Kod plinskih ploča preporučuje se nešto veća udaljenost.
Ako je postavljena previsoko, gubi dio svoje učinkovitosti. Ako je prenisko, može smetati tijekom kuhanja i narušiti sigurnost. Planiranje položaja utičnica i ventilacijskih otvora treba predvidjeti prije montaže kuhinje.
Razina buke i energetska učinkovitost
Buka je faktor koji se često zanemaruje pri odluci kako odabrati napu. U otvorenim prostorima preporučuju se modeli s nižom razinom decibela kako bi se zadržala ugodna atmosfera.
Buka u stanu: Zašto nije samo neugodnost i kako se od nje možemo zaštititi
Energetska učinkovitost također je važna jer napa radi često i dugotrajno. Modeli višeg energetskog razreda troše manje energije i dugoročno su isplativiji.
Stilovi kuhinjskih napa i uklapanje u dizajn interijera
Dizajn nape treba biti usklađen sa stilom kuhinje. Inox modeli odgovaraju suvremenim i industrijskim interijerima, dok su crne mat ili bijele izvedbe čest izbor u modernim kuhinjama.
U klasičnim prostorima napa se može sakriti unutar dekorativnog kućišta koje prati stil fronti. Danas napa nije samo tehnički uređaj, već ravnopravan dio uređenja.
Kako održavati kuhinjsku napu i produžiti joj vijek trajanja
Redovito održavanje osigurava dugotrajan i učinkovit rad. Metalne filtere potrebno je čistiti svaka dva do četiri tjedna, ovisno o intenzitetu kuhanja. Većina ih se može prati u perilici posuđa.
Ugljeni filter kod recirkulacijskih modela mijenja se svakih nekoliko mjeseci. Vanjske površine treba čistiti blagim sredstvima kako bi se očuvala završna obrada i spriječilo oštećenje materijala.
Kako odabrati napu bez pogreške
Odgovor na pitanje kako odabrati napu svodi se na usklađivanje snage, dimenzija i tipa ugradnje s veličinom i rasporedom kuhinje. Kada se uzmu u obzir tehničke karakteristike, razina buke i estetika, napa postaje dugoročno funkcionalno rješenje koje čuva zrak i prostor u kojem svakodnevno boravimo.
Boje i materijali
Color drenching: Zašto svi odjednom uređuju dom u jednoj boji?
Iako se danas opisuje kao veliki trend uređenja, color drenching nije potpuno nova ideja…
Bijeli zidovi i kontrasti godinama su bili siguran izbor. No sada dizajneri interijera sve češće rade upravo suprotno – boje cijeli prostor u jednu nijansu. Zidovi, strop, vrata, lajsne, pa čak i namještaj postaju dio iste palete.
Mali stan? Nizak strop? Ove tehnike bojanja zidova potpuno mijenjaju dojam prostora
Ovaj trend zove se color drenching, a mnogi ga nazivaju najefektnijim pristupom uređenju posljednjih godina.
Zašto? Jer jednobojno uređenje interijera stvara snažan, uranjajući dojam prostora. Umjesto da oko skače s elementa na element, prostor djeluje zaokruženo, smireno i promišljeno.
Što je zapravo color drenching?
Color drenching doslovno znači “uroniti” prostor u jednu boju. Riječ je o konceptu u kojem se ista nijansa – ili tonovi unutar iste kolorističke obitelji – koriste na svim dominantnim površinama u prostoriji. Zidovi, strop, vrata, lajsne, pa čak i ugradbeni namještaj postaju dio jedinstvene cjeline.
To ne znači da sve mora biti identično, već da se boja koristi dosljedno i promišljeno. Umjesto klasičnog kontrasta bijelog stropa i obojenih zidova, granice između ploha nestaju. Prostor djeluje zaokruženo, a vizualni prijelazi postaju mekši.
Iako se danas opisuje kao veliki trend uređenja, color drenching nije potpuno nova ideja. Korijene vuče iz klasičnih europskih interijera, osobito britanskih domova i povijesnih salona u kojima su zidovi, drvena stolarija i dekorativni elementi bili obojeni u istu nijansu kako bi se naglasila atmosfera prostora. U suvremenom dizajnu taj se pristup reinterpretira kroz minimalističke i suvremene interijere.
Popularnost trenda dodatno je porasla posljednjih godina, kada je fokus u uređenju doma prešao s dekorativnih detalja na stvaranje ugođaja. U svijetu prepunom vizualnih podražaja, jednobojno uređenje interijera nudi osjećaj mira i koherentnosti.
Takav monokromatski interijer ne djeluje monotono – naprotiv, djeluje luksuzno, hrabro i promišljeno. Upravo u toj dosljednosti krije se njegova snaga.
Zašto jednobojno uređenje interijera izgleda skuplje?
Kada nema jakih kontrasta, prostor izgleda koherentno i dizajnerski promišljeno. Color drenching uklanja vizualni nered i daje interijeru sofisticiranost kakvu često viđamo u hotelima i luksuznim stanovima.
Tajna nije samo u boji, nego u teksturi. Mat zidovi, baršunasti naslonjači, lanene zavjese ili drvene površine – sve u istoj tonalnoj obitelji – stvaraju slojevitost bez potrebe za dodatnim dekorom.
Upravo zato jednobojno uređenje interijera često izgleda mirnije i skuplje od prostora u kojima dominira više različitih boja.
Jesu li tamne boje rizične?
Mnogi misle da će tamna zelena, plava ili bordo vizualno smanjiti prostor. No kod color drenching pristupa događa se suprotno. Kada su zidovi, strop i vrata u istoj nijansi, granice prostorije postaju manje izražene i prostor djeluje dublje.
Tamne nijanse posebno dobro funkcioniraju u spavaćim sobama i dnevnim boravcima jer stvaraju osjećaj intime i sigurnosti. Ključno je osigurati kvalitetnu rasvjetu – kombinaciju ambijentalnog i naglasnog svjetla.
Ako se pitate kako koristiti tamne boje u interijeru, odgovor je jednostavan: budite dosljedni. Upravo dosljednost stvara efekt.
U kojim prostorijama color drenching daje najbolji rezultat?
Trend se često primjenjuje u spavaćim sobama, gdje pomaže stvoriti umirujuću atmosferu. U radnim sobama potiče koncentraciju, a u dnevnim boravcima daje snažan estetski identitet.
Posebno je zanimljiv u manjim prostorima poput hodnika ili kupaonica. Ondje jednobojno uređenje interijera stvara dramatičan, gotovo galerijski dojam.
Čak i kuhinje sve češće prate ovaj pristup – ormarići, zidovi i kuhinjski otok u istoj boji stvaraju moderan i minimalistički efekt.
Najčešće pogreške kod color drenching uređenja
Iako color drenching djeluje jednostavno, nekoliko pogrešaka može potpuno narušiti efekt jednobojnog uređenja interijera.
Bijeli strop najčešće prekida kontinuitet boje i umanjuje uranjajući dojam prostora. Ako želite pravi monokromatski efekt, strop treba biti u istoj ili vrlo sličnoj nijansi.
Nedostatak rasvjete može učiniti prostor ravnim i beživotnim. Slojevita rasvjeta ključna je za naglašavanje dubine i tekstura.
Premalo teksture također je česta greška. Kada su svi elementi iste boje i istog materijala, prostor može djelovati monotono. Kombinacija različitih površina – mat zid, tekstil, drvo ili metal – daje potrebnu dinamiku.
Na kraju, polovična odluka često oslabi koncept. Color drenching funkcionira samo kada je dosljedan i hrabro izveden.
Kako uspješno primijeniti color drenching u svom domu?
Prvo odaberite nijansu koja odgovara količini prirodnog svjetla u prostoru. Zatim razmišljajte slojevito – kombinirajte različite materijale i teksture unutar iste boje.
Prije konačne odluke testirajte boju na većoj površini zida i promatrajte kako izgleda ujutro, popodne i navečer.
Color drenching nije samo trend uređenja 2026., već promjena načina razmišljanja. Umjesto kontrasta, fokus je na atmosferi. Umjesto naglih prijelaza, na uranjanju u prostor.
Ako razmišljate o promjeni interijera, možda je vrijeme da se odmaknete od sigurnih bijelih zidova – i isprobate moć jedne, pažljivo odabrane boje.
