Uređenje interijera
Mozak može biti najbolja budilica
Higijena spavanja znači imati svakodnevne rutine koje potiču dosljedan i miran san. A da bi poboljšali higijenu spavanja, treba razviti dobru rutinu koja će našem mozgu poslati signal da je vrijeme za spavanje.
Rutina prije spavanja
To može biti različite stvari za različite ljude, ali na primjer, perem zube, pa se idem tuširat, pa ću popit šalicu čaja, uz knjigu u slabo osvjetljenoj prostoriji ili nekako blago, neko nježno osvjetljenje jer i to zapravo utječe, količina svjetla na to koliko će nam se spavati i dakle, stvoriti cijeli jedan ugođaj, ono paradu odlaska na spavanje da zapravo naš mozak počne povezivat te radnje sa time, aha, nakon ovoga se ide u krevet i onda kad to više puta ponovimo, mozak će krenut prepoznavat, aha ovo je sad nešto što mene umiruje, što mene uspavljuje.
Isto je dobro zadržati i krevet, mjesto za spavanje, dakle, ne u krevetu, ne znam, igrat igrice ili učiti pogotovo, zato što nam onda mozak krene povezivat krevet sa nečim drugim, a ne sa spavanjem, kao što je dobro za radnim stolom učiti, a ne igrat igrice, jer opet razvijemo to mjesto za samo tu stvar, rekla je psihologinja Ines Begčević iz udruge Kako si.
Optimizacijom rasporeda spavanja i održavanje rutine, osigurat ćemo si kvalitetan san, a istovremeno je vrlo važna ugodna atmosfera spavaće sobe.
Priprema prostora za spavanje
Dobro je pred spavanje bilo koji prostor u kojem boravimo čim mekše, čim slabije osvjetljenje, tako da zapravo, naš mozak njemu mrak signalizira da je vrijeme za odlazak na spavanje, ali osim tog osvjetljenja isto tako je važno da to bude ugodno i na neke druge načine da zapravo bude dobro prozračeno, da ne bude prevruće u toj prostoriji isto u kojoj ćemo ići spavati, da ne znam, i da si zapravo taj prostor učinimo ugodnim na koji god način, da nam je posteljina ugodna, čista, da što god zapravo osobi nekako olakšava je dobro, objasnila je Begčević.
Raspored spavanja kojeg ćete se držati
Nekoliko tjedana trebalo bi svaki dan ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To će signalizirati našem mozgu kad nas treba uspavati, a kada buditi. Tu rutinu najteže uspostavljaju mladi.
Ono što često dobijem kao odgovor, baš kod adolescenata da nekako preko dana kao da su na njima sva neka očekivanja, moraš, najčešće vezano za učenje ili za neke druge zadatke i onda kad dođe mrak, kao da ta očekivanja više ne postoje. I onda mogu bez grižnje savjesti raditi stvari koje vole; biti na mobitelu, igrat igrice ili slično jer tad, po noći, očekivanja ne postoje. I onda podsvjesno nekako da si žele produljiti taj neki dio kad su oni zapravo naj opušteniji jer preko dana im je stalno neki zahtjev tu ili su roditelji stalno tu pa ih pitaju, ovako si odu na spavanje i oni su napokon opušteni, napokon na miru, ispričala je Ines Begčević za Dom na kvadrat.
Koliko bi trebali spavati
Preporučeni broj sati sna razlikuje se ovisno godinama. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna, tinejdžeri 8 do 10, a školska djeca 9 do 12.
Tu sad neki standardi naravno da mlađa djeca trebaju više, ali ono što zapravo često puta zanemarimo je da adolescenti trebaju isto još dosta sna i da njihovi obrasci spavanja prirodno jesu nešto drugačiji od onog što svijet od njih očekuje. Očekujemo da se dižu u školu, za školu oko 6, 7 ujutro, a njima je zapravo prirodnije da idu spavat kasnije i da se bude kasnije. Onda to nekad roditelje zbuni ili naljuti zašto oni tako kasno idu spavati ali zapravo većina tinejdžera to tako i radi, rekla je Begčević.
Popodnevno spavanje ili “Power nap”
Poslijepodnevno spavanje ne bi trebalo trajati više od 20 minuta, 6 sati prije spavanja ne bi trebali piti kavu, a barem 3 sata prije sna ne bi trebali vježbati.
Ljudi vole nekad spavati poslijepodne, što može biti super i može nas regenerirati, međutim točno se zna koliko treba spavati popodne da bi se zaista probudili odmorni. To često puta u radu s tinejdžerima bude, da oni budu umorni, onda spavaju po dva, tri sata popodne što zapravo, svi mi odgovore – probudiš li se odmoran; ne. Zapravo je nekih dvadesetak minuta potrebno da bismo se mi osvježili, zaustavili se u toj fazi sna prije nego uđemo u ovaj duboki san koji nas tako kratko neće osvježiti, tako da nekih, pametno spavati popodne, nekih dvadesetak minuta, savjetuje Begčević.
Kad uređujete spavaću sobu, izaberite boje koje na vas djeluju umirujuće, dodajte ambijentalnu rasvjetu i lijepo spavajte.
Baumit akademija
Obnova kupaonice: Kako izgleda stručan proces sanacije od podloge do završnog fugiranja
Tek kada su temelji pravilno odrađeni, kupaonica može trajati godinama, neovisno o tome kakav stil uređenja odaberete…
Obnova kupaonice jedan je od najzahtjevnijih zahvata u domu, a uspjeh ovisi o pravilnoj pripremi i korištenju materijala koji dugoročno štite prostor od vlage i oštećenja.
Kupaonica je prostorija koju svakodnevno koristimo i u kojoj se prirodno stvaraju para i visoka razina vlage, zbog čega je iznimno važno da svi radovi budu izvedeni kvalitetno i u točnom redoslijedu. Dobro izvedena obnova kupaonice ne sprječava samo kasnije probleme poput curenja, podizanja keramike ili pojave plijesni — ona ujedno štedi novac jer uklanja rizik naknadnih sanacija.
Kada su podloga, hidroizolacija i završni slojevi izvedeni stručno, kupaonica će trajati znatno duže, biti sigurnija, funkcionalnija i ugodnija za svakodnevno korištenje.
Pratili smo potpunu sanaciju stare kupaonice koja je godinama vapila za obnovom, s naglaskom na tehničke korake – pripremu podloge, hidroizolaciju i postavljanje keramike. Upravo su ti procesi temelj svake kvalitetne obnove kupaonice i ključni za njezinu dugotrajnost.
Planirate postavljati pločice na pločice? Evo što o tome kažu stručnjaci
Priprema podloge kao prvi korak u obnovi kupaonice
Prije nego što započne bilo kakvo postavljanje nove keramike, potrebno je osigurati stabilnu i ujednačenu podlogu. To znači uklanjanje stare keramike, čišćenje površina i izravnavanje podova i zidova gdje je to potrebno.
Tehnički savjetnik Marko Marjanović iz Baumita objašnjava kako se najčešće nailazi na neravne estrihe, ostatke starog ljepila ili dijelove podloge koji su oštećeni. „U takvim situacijama koristi se nivelir masa Nivello 50, koja može nivelirati do 5 cm i pogodna je i za vanjske prostore jer je mrazootporna“, navodi Marjanović.
Prije nanošenja nivelir mase obavezno se nanosi Baumitov dubinski predpremaz za upojne podloge. On osigurava dobro prianjanje i djeluje kao vezivni most između estriha i novog sloja.
Hidroizolacija: Ključna faza svake sanacije kupaonice
Ako je priprema podloge temelj, hidroizolacija je osiguranje protiv problema koji se mogu pojaviti godinama nakon obnove kupaonice. Ona sprečava prodor vode u konstrukciju, izbjegava pojavu vlage, plijesni i oštećenja te značajno produljuje vijek trajanja prostorije.
Sanacija nakon poplava – koraci, izazovi i rješenja
Baumit nudi više rješenja – dvokomponentne i jednokomponentne hidroizolacije.
Marjanović objašnjava razliku: „Dvokomponentna hidroizolacija, kao što je Baumit Baumacol Protect 2K Elastic, dolazi u kompletu kao praškasti i tekući dio koji se miješaju u jednu homogenu masu. Jača je, čvršća i fleksibilnija pa se može nanositi i na pod po kojem se hoda tijekom radova.“
S druge strane, jednokomponentna opcija kao što je Baumit Baumacol Protect ili Baumit Baumacol Proof dolazi već pripremljena u kanti, što olakšava primjenu i smanjuje otpad. „Prednost gotove hidroizolacije je praktičnost – zatvorimo kantu i nosimo dalje. No potrebno ju je pažljivo zaštititi jer ju može oštetiti i mali kamenčić“, ističe Marjanović.
Kako bi se izbjegla oštećenja, majstori često prvo nanose hidroizolaciju na zidove, dok pod ostavljaju za kraj – tek kada se u prostoriji više ne kreću intenzivno.
Brtvene trake za dugotrajnu zaštitu spojeva
Kod spojeva različitih materijala hidroizolacija je posebno osjetljiva. Zato se u sustav ugrađuju brtvene (strep) trake.
„Na spojevima zida i poda, pogotovo kada je estrih plivajući, trake sprječavaju nastanak pukotina. Koriste se i na mjestima gdje se spajaju zidovi od različitih materijala, primjerice cigla i knauf“, objašnjava Marjanović.
Ovaj korak je presudan – bez traka, hidroizolacija bi se mogla s vremenom oštetiti, što bi dovelo do prodora vode.
Postavljanje pločica: odabir pravog ljepila za velike formate
Nakon što je hidroizolacija suha i zaštićena, počinje faza postavljanja keramike. Danas su veliki formati pločica čest izbor, što zahtijeva pažljiv odabir ljepila.
Odabir uvijek ovisi o dimenzijama:
- Za pločice veće od jednog metra koristi se FlexTop, sjedno, visoko fleksibilno ljepilo pogodno za teške i velike formate.
- Za pločice do jednog metra idealan je FlexUni Gel, univerzalno fleksibilno ljepilo s vrlo dobrim prianjanjem.
Kvalitetno ljepilo osigurava stabilnost pločica i sprječava njihovo naknadno pomicanje, što je posebno važno kod velikih formata koji moraju savršeno nalijegati na podlogu.
Završna obrada: fugiranje i silikoniranje za uredan i trajan rezultat
Završni korak u obnovi kupaonice je fugiranje i postavljanje odgovarajućeg silikona. Fuge se biraju prema širini spojeva i željenom vizualnom efektu. Baumit nudi 24 boje fuga, a silikoni dolaze u odgovarajućim nijansama kako bi se postigla ujednačenost.
„Silikoni prate boju fuge kako bi cijeli prostor bio skladan i vizualno uredan“, pojašnjava Marjanović. Osim estetike, kvalitetno silikoniranje sprječava ulazak vlage u kutove i spojeve – područja koja su najosjetljivija.
Kvalitetna obnova kupaonice počinje ispravnim redoslijedom radova
Obnova kupaonice nije samo pitanje estetike i odabira keramike – ključ uspješnog projekta krije se u dobro pripremljenoj podlozi, pravilno izvedenoj hidroizolaciji i kvalitetnim materijalima. Kada se svaki korak izvede stručno i u pravom redoslijedu, rezultat je dugotrajan, siguran i funkcionalan prostor.
Ovaj proces jasno pokazuje koliko je važno znati što se točno događa “ispod” pločica. Tek kada su temelji pravilno odrađeni, kupaonica može trajati godinama, neovisno o tome kakav stil uređenja odaberete.
Kupaonica
Hidroizolacija u kupaonici: kako odabrati pravu vrstu
Hidroizolacija je ključna za svaku kupaonicu. Ona štiti konstrukciju, pločice i prostor od vlage i curenja. Pravilno odabrana izolacija sprječava pukotine, plijesan i skupe popravke. Odabir vrste hidroizolacije ovisi o starosti zgrade i stanju podloge. U nastavku donosimo praktične savjete za različite situacije.
Obnova kupaonice: Kako izgleda stručan proces sanacije od podloge do završnog fugiranja
Starije zgrade bez betonske podloge
Stare zgrade često imaju drvene ili kombinirane podove. Takve podloge mogu se pomicati i zahtijevaju elastična rješenja. Proizvođači preporučuju polimerne hidroizolacije zbog njihove fleksibilnosti. Samoljepljive membrane također su prikladne za neravne površine. Kritični spojevi moraju imati hidroizolacijske trake, a vodovodne cijevi i sifoni zaštitu manšetama. Primer poboljšava prianjanje hidroizolacije na podlogu.
Starije zgrade s betonskim estrihom
Estrih u starijim objektima često ima pukotine ili neravnine. Cementne hidroizolacije obogaćene polimerima pružaju čvrstu podlogu za keramiku. Polimerne premazne hidroizolacije dodaju elastičnost i sprječavaju pucanje u osjetljivim dijelovima. Preporučuje se nanositi barem dva sloja. Površina mora biti čista i otprašena prije nanošenja.
Novogradnja i ravni estrih
Novogradnje imaju kvalitetne i ravne estrihe. Za ovakve prostore dovoljne su cementne hidroizolacije u dva sloja. Ako kupaonica ima podno grijanje, polimerne elastične hidroizolacije bolje podnose toplinska širenja. Membranski sustavi su idealni za veće ili luksuzne kupaonice jer osiguravaju ujednačen sloj i dugotrajnu zaštitu.
Skandinavska, minimalistička ili “šarena” kupaonica? Što god ste zamislili, renovirati možete i sami
Vodič kroz najvažnije vrste masa za fugiranje
Podno grijanje i vlažne podloge
Podno grijanje stvara toplinska širenja koja mogu oštetiti keramičke obloge. Polimerne elastične hidroizolacije najbolje podnose ove uvjete. Ljepila i mase za fugiranje također moraju biti fleksibilna. Grijanje se uključuje tek nakon potpunog sušenja premaza. Vlažne podloge zahtijevaju cementne hidroizolacije ili membrane. Ovi materijali sprječavaju prodor vlage i štite gornje slojeve.
Pravilna kombinacija materijala i pažljiva priprema prostora osigurava dugotrajnu zaštitu. Odabir hidroizolacije prema tipu objekta i stanju podloge sprječava oštećenja i pruža sigurnu, funkcionalnu kupaonicu. Slijedeći ove smjernice, čak i stare zgrade mogu dobiti trajnu i pouzdanu zaštitu od vlage.
