Uređenje interijera
Mozak može biti najbolja budilica
Higijena spavanja znači imati svakodnevne rutine koje potiču dosljedan i miran san. A da bi poboljšali higijenu spavanja, treba razviti dobru rutinu koja će našem mozgu poslati signal da je vrijeme za spavanje.
Rutina prije spavanja
To može biti različite stvari za različite ljude, ali na primjer, perem zube, pa se idem tuširat, pa ću popit šalicu čaja, uz knjigu u slabo osvjetljenoj prostoriji ili nekako blago, neko nježno osvjetljenje jer i to zapravo utječe, količina svjetla na to koliko će nam se spavati i dakle, stvoriti cijeli jedan ugođaj, ono paradu odlaska na spavanje da zapravo naš mozak počne povezivat te radnje sa time, aha, nakon ovoga se ide u krevet i onda kad to više puta ponovimo, mozak će krenut prepoznavat, aha ovo je sad nešto što mene umiruje, što mene uspavljuje.
Isto je dobro zadržati i krevet, mjesto za spavanje, dakle, ne u krevetu, ne znam, igrat igrice ili učiti pogotovo, zato što nam onda mozak krene povezivat krevet sa nečim drugim, a ne sa spavanjem, kao što je dobro za radnim stolom učiti, a ne igrat igrice, jer opet razvijemo to mjesto za samo tu stvar, rekla je psihologinja Ines Begčević iz udruge Kako si.
Optimizacijom rasporeda spavanja i održavanje rutine, osigurat ćemo si kvalitetan san, a istovremeno je vrlo važna ugodna atmosfera spavaće sobe.
Priprema prostora za spavanje
Dobro je pred spavanje bilo koji prostor u kojem boravimo čim mekše, čim slabije osvjetljenje, tako da zapravo, naš mozak njemu mrak signalizira da je vrijeme za odlazak na spavanje, ali osim tog osvjetljenja isto tako je važno da to bude ugodno i na neke druge načine da zapravo bude dobro prozračeno, da ne bude prevruće u toj prostoriji isto u kojoj ćemo ići spavati, da ne znam, i da si zapravo taj prostor učinimo ugodnim na koji god način, da nam je posteljina ugodna, čista, da što god zapravo osobi nekako olakšava je dobro, objasnila je Begčević.
Raspored spavanja kojeg ćete se držati
Nekoliko tjedana trebalo bi svaki dan ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To će signalizirati našem mozgu kad nas treba uspavati, a kada buditi. Tu rutinu najteže uspostavljaju mladi.
Ono što često dobijem kao odgovor, baš kod adolescenata da nekako preko dana kao da su na njima sva neka očekivanja, moraš, najčešće vezano za učenje ili za neke druge zadatke i onda kad dođe mrak, kao da ta očekivanja više ne postoje. I onda mogu bez grižnje savjesti raditi stvari koje vole; biti na mobitelu, igrat igrice ili slično jer tad, po noći, očekivanja ne postoje. I onda podsvjesno nekako da si žele produljiti taj neki dio kad su oni zapravo naj opušteniji jer preko dana im je stalno neki zahtjev tu ili su roditelji stalno tu pa ih pitaju, ovako si odu na spavanje i oni su napokon opušteni, napokon na miru, ispričala je Ines Begčević za Dom na kvadrat.
Koliko bi trebali spavati
Preporučeni broj sati sna razlikuje se ovisno godinama. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna, tinejdžeri 8 do 10, a školska djeca 9 do 12.
Tu sad neki standardi naravno da mlađa djeca trebaju više, ali ono što zapravo često puta zanemarimo je da adolescenti trebaju isto još dosta sna i da njihovi obrasci spavanja prirodno jesu nešto drugačiji od onog što svijet od njih očekuje. Očekujemo da se dižu u školu, za školu oko 6, 7 ujutro, a njima je zapravo prirodnije da idu spavat kasnije i da se bude kasnije. Onda to nekad roditelje zbuni ili naljuti zašto oni tako kasno idu spavati ali zapravo većina tinejdžera to tako i radi, rekla je Begčević.
Popodnevno spavanje ili “Power nap”
Poslijepodnevno spavanje ne bi trebalo trajati više od 20 minuta, 6 sati prije spavanja ne bi trebali piti kavu, a barem 3 sata prije sna ne bi trebali vježbati.
Ljudi vole nekad spavati poslijepodne, što može biti super i može nas regenerirati, međutim točno se zna koliko treba spavati popodne da bi se zaista probudili odmorni. To često puta u radu s tinejdžerima bude, da oni budu umorni, onda spavaju po dva, tri sata popodne što zapravo, svi mi odgovore – probudiš li se odmoran; ne. Zapravo je nekih dvadesetak minuta potrebno da bismo se mi osvježili, zaustavili se u toj fazi sna prije nego uđemo u ovaj duboki san koji nas tako kratko neće osvježiti, tako da nekih, pametno spavati popodne, nekih dvadesetak minuta, savjetuje Begčević.
Kad uređujete spavaću sobu, izaberite boje koje na vas djeluju umirujuće, dodajte ambijentalnu rasvjetu i lijepo spavajte.
Kupaonica
Zlatne slavine više nisu rezervirane za luksuzne hotele – evo kako ih uklopiti u vlastiti dom
Nekad su zlatne slavine bile rezervirane za luksuzne hotele. Danas ih sve češće viđamo u običnim stanovima i obiteljskim kućama, od slavina do sitnih detalja poput ručkica i sifona. Kristijan Rautek, prodajni menadžer za Hrvatsku i Sloveniju u Groheu, ovaj trend prati iz prve ruke.
U nastavku donosimo kako zlatne detalje uklopiti bez kiča, s kojim bojama ih kombinirati i koje tehnologije danas stoje iza naizgled jednostavnih proizvoda.
Zašto su zlatni detalji ponovno u trendu
Trend zlatnih detalja u kupaonici nije nova pomodnost, nego posljedica dublje promjene u tome što ljudi žele od svog doma.
“U zadnjih nekoliko godina generalno se pojavio taj trend da ljudi žele imati personaliziranu kupaonicu, ne žele da izgleda standardno kao i svaka druga u koju možeš ući”, objašnjava Rautek.
Ljudi danas žele maksimalno personalizirati prostor i uskladiti ga s ostatkom interijera, kako bi se u kupaonici osjećali jednako ugodno kao i u ostalim prostorijama doma.
Ta želja za osobnim pečatom najbolje se vidi u ponudi. Grohe danas nudi čak dvanaest različitih završnih obrada, što daleko nadilazi klasični krom koji je desetljećima bio standard. Zlatna boja dostupna je u dvije varijante, hladnijoj, brušenoj obradi i sjajnijoj, poliranoj verziji, a svaka od njih vodi u drugačiji smjer uređenja.
Kako kombinirati zlatne detalje u kupaonici bez kiča
Najveći rizik kod zlatnih detalja je pretjerivanje. Cijela kupaonica prekrivena zlatom brzo prelazi u kič, dok promišljeno doziranje istog detalja djeluje elegantno. U kupaonici uređenoj u stilu moderne klasike, na primjer, zlatni detalji na okvirima, ručkicama i rasvjeti djeluju sofisticirano upravo zato što se pojavljuju dosljedno, ali suzdržano, uz bijele ili bež pločice s efektom mramora.
Dobro pravilo je odabrati jednu dominantnu zlatnu površinu, primjerice slavinu ili luster, i tek zatim je nadopuniti sitnijim detaljima iste nijanse. Miješanje previše različitih metalnih završetaka u istom prostoru, zlata, kroma i crne boje odjednom, lakše stvara vizualni nered nego skladnu cjelinu.
S kojim bojama najbolje kombinirati zlatne detalje u kupaonici
Ovo je pitanje koje ljudi najčešće postavljaju kad krenu birati zlatnu armaturu, jer boja zidova i pločica odlučuje hoće li zlato djelovati skupo ili prenatrpano. Nekoliko kombinacija dosljedno daje najbolje rezultate:
- Bijela – klasičan, siguran izbor koji zlato ističe kao jedini akcent u prostoru, bez konkurencije
- Bež – topla, neutralna podloga koja zlatu daje mekši, hotelski ugođaj
- Maslinasto zelena – sve popularnija kombinacija koja unosi prirodan, gotovo botanički dojam
- Tamnoplava – kontrastna, ali elegantna podloga koja zlato čini dramatičnijim detaljem
- Crna – najsmjeliji izbor, u kojem zlato djeluje gotovo nakitno, ali zahtijeva dobru rasvjetu da se ne izgubi
Svaka od ovih kombinacija radi na drugačiji način. Bijela i bež drže zlato kao suptilan detalj, dok crna i tamnoplava od njega prave glavnu zvijezdu prostora. Izbor ovisi o tome želite li da kupaonica bude mirna ili upečatljiva.
Mat ili sjajno zlato?
Odabir između mat i sjajnog zlata ovisi o cjelokupnom stilu kupaonice. Mat, brušena obrada djeluje suvremenije i suzdržanije, pa se bolje uklapa u minimalistički ili skandinavski interijer. Sjajna, polirana verzija ima izraženiji, gotovo nakitni sjaj i bolje pristaje uz klasičnije, raskošnije stilove poput moderne klasike ili vintage kupaonica. Vintage kupaonice tradicionalno njeguju upravo taj sjajniji, topliji ton zlata.
Dobro je znati
Mat zlato djeluje modernije i suzdržanije
Sjajno zlato pristaje klasičnim i vintage interijerima
Nemojte miješati više od dvije metalne završne obrade u istom prostoru
Odaberite jednu dominantnu zlatnu površinu, ostalo neka je prati
Sitni detalji koji čine razliku
Zlatni detalji ne moraju se zaustaviti na slavini. Grohe danas nudi cjelokupna kupaonska rješenja u istoj boji, od tipke na vodokotliću, preko takozvanih pileta ili sifona ispod umivaonika, sve do manjih dodataka poput ručkica na miješalicama.
“Čak i ispod, u ormariću, sifon može biti u toj boji”, ističe Rautek.
Upravo takvi sitni, naizgled nevažni detalji najviše doprinose dojmu da je kupaonica dosljedno osmišljena, a ne sastavljena od nasumičnih komada.
Trend personalizacije ide i korak dalje. Grohe je uveo mogućnost dodavanja takozvane crafted lever ručkice na standardnu Essence miješalicu, izrađene tako da izgleda kao da je ručno tucana. Zlatni detalji sve se češće pojavljuju i u kuhinjama, što se dobro vidi u našem vodiču o kuhinjama iz snova, gdje isti princip suzdržane, dosljedne primjene jednog metalnog tona podiže cijeli prostor bez da djeluje pretjerano.
Tehnologije koje stoje iza dizajna
Iza estetike zlatnih detalja stoji i niz manje vidljivih tehnoloških unaprjeđenja. Požbukni elementi poput vodokotlića danas rade gotovo bešumno.
“Naš vodokotlić je jedan od najtiših na tržištu i funkcionira ispod razine ljudskog šapta”, objašnjava Rautek.
Slično vrijedi i za WC školjke s takozvanom triple vortex tehnologijom, koja stvara tihi vrtlog za učinkovitije ispiranje.
Higijenski premazi na armaturama danas su otporniji od klasičnog kroma i lakši za svakodnevno održavanje, što je posebno važno kod tamnijih ili sjajnijih završnih obrada gdje se otisci prstiju i vodeni kamenac lakše primijete. Ušteda vode dodatni je fokus razvoja: nova Aqua Booster tehnologija, koju Grohe uskoro lansira, omogućuje jednak doživljaj ispiranja uz znatno manju potrošnju vode, uključujući i učinkovito ispiranje duže kose.
Zlatni detalji u kupaonici
Zlatni detalji u kupaonici danas su dostupna, a ne isključivo hotelska opcija. Ključ uspješne primjene leži u dosljednosti, jednom dominantnom tonu koji se ponavlja kroz sitne detalje, umjesto nasumičnog miješanja metala, i u odabiru boje pozadine koja tom zlatu daje pravi kontekst. Uz to, iza svakog takvog proizvoda danas stoji i niz tehnoloških unaprjeđenja, od tihih vodokotlića do ušteda vode, koje čine da moderna kupaonica ne bude samo lijepa, nego i praktična za svakodnevnu upotrebu.
Uređenje interijera
Kako rashladiti stan bez klime? 10 trikova koji stvarno pomažu
Uz nekoliko promišljenih promjena, od tekstila i biljaka do rasvjete, navika kuhanja i vanjske zaštite od sunca, dom može postati ugodnije utočište čak i tijekom najtoplijih ljetnih dana…
Toplinski valovi sve su češći, a visoke temperature teško podnosimo i u vlastitom domu.
Toplinski valovi nastaju kad se nad određenim područjem dulje zadrži takozvani anticiklon, područje visokog atmosferskog tlaka koje “blokira” normalno kretanje zraka. Taj zrak polako tone, zagrijava se pri spuštanju i sprječava dolazak hladnijih fronti, pa temperatura raste iz dana u dan umjesto da se izmjenjuje kao inače. Tlo koje je već suho dodatno pojačava efekt: kad nema dovoljno vlage za isparavanje iz zemlje i biljaka, nestaje prirodni rashladni mehanizam (evapotranspiracija), pa sva sunčeva energija ide izravno u zagrijavanje zraka.
Klimatske promjene ne izazivaju svaki pojedini toplinski val, ali podižu osnovnu temperaturu na kojoj val kreće, pa isti atmosferski obrazac danas proizvodi znatno ekstremnije vrućine nego prije pedeset godina.
Same toplinske valove kao meteorološku pojavu ne možemo zaustaviti, oni su dio prirodnog kruženja atmosfere. Ono što se realno može mijenjati jest njihova učestalost i intenzitet, a to ovisi o dugoročnom smanjenju emisija stakleničkih plinova, procesu koji traje desetljećima i nadilazi pojedinca. Na razini pojedinca i grada, fokus je zato na prilagodbi, kako smanjiti njihov učinak na svakodnevni život, a ne kako ih spriječiti da se dogode.
Dizajnerica interijera Martina Kordić otkriva kako uz nekoliko jednostavnih promjena stvoriti svježiji životni prostor bez velikih ulaganja.
Evo deset trikova koji stvarno rade, od tekstila do navika koje mijenjaju cijeli dojam doma.
1. Lagan tekstil
Za ljetne mjesece preporučuje se lan i pamuk.
Guste, baršunaste tkanine, s druge strane, zaguše prostor i blokiraju prirodan protok zraka i svjetlosti, pa ih je bolje izbjegavati tijekom ljeta.
Za ugodan san Kordić izdvaja jedan trik kao svoj favorit.
“Bijeli lan je jedan od najzahvalnijih materijala. Ne treba se peglati, samo se ubaci u perilicu, a pristaje u svaku vrstu interijera.”
Ulaganje u kvalitetnu posteljinu, prema njezinim riječima, ne mora biti skupo, a razlika u udobnosti tijekom vrućih noći je značajna.
2. Biljke koje stvarno hlade prostor
Biljke su saveznici u borbi protiv vrućine, i to ne samo estetski.
“Fikus i monstera su prihvatljivi jer pročišćavaju zrak”
Za manje stanove preporučuje aloe veru, čiji hladni gel psihološki asocira na hlađenje, a dodatno pomaže i u ovlaživanju prostora. Znanstveno gledano, biljke rashlađuju prostor na dva načina: sjenom i evapotranspiracijom, isparavanjem vlage koje troši energiju iz okolnog zraka. Čak i nekoliko teglica na balkonu može smanjiti osjećaj vrućine. Za one koji tek počinju sa zelenilom, pregled tropskih biljaka za zelenu oazu dobra je polazna točka.
3. Hladne boje
Boje kojima smo okruženi utječu na doživljaj temperature.
“Za ljetne mjesece preporučila bih hladnu paletu boja: bijelu, krem, off-white, tirkiznu, zelenu i plavu”, kaže Kordić
Lavanda i nježni lila tonovi također djeluju osvježavajuće, dok oker i tople boje, unatoč asocijaciji na južnjačke interijere, psihološki griju prostor.
4. Rolete danju, otvoreni prozori noću
Danju je najbolje spustiti rolete i zatvoriti prozore, kako topli zrak ne bi ušao u stan. Noću, kad se sunce makne, sve treba otvoriti i pustiti zrak da procirkulira prostorom. Idealno je stvoriti propuh, otvaranjem prozora na dvije suprotne strane stana, kako bi se prostor brže rashladio.
5. LED rasvjeta
Stare žarulje zagrijavaju prostor znatno više od LED rasvjete. Zamjena starih, toplih žarulja LED izvorima jedna je od jednostavnijih promjena koja dugoročno smanjuje temperaturu u domu.
6. Isključivanje uređaja
Pasivni električni uređaji poput televizora i punjača zagrijavaju prostor i kad nisu u aktivnoj upotrebi. Isključivanje uređaja koji se ne koriste jedna je od najjednostavnijih mjera za rashlađivanje doma.
7. Ventilator uz posudu s ledom
Ventilator sam po sebi ne snižava temperaturu, ali u kombinaciji s posudom punom leda ili zamrznutim bocama vode ispred njega može simulirati efekt klime. Hladan zrak koji struji preko leda brzo donosi olakšanje, a trik je gotovo besplatan.
8. Kuhajte navečer, ne popodne
Pećnica i štednjak dodatno zagrijavaju stan tijekom najtoplijeg dijela dana. Kuhanje jela navečer, ili pripremanje obroka koji ne zahtijevaju pećnicu, poput salata i hladnih jela, drži kuhinju, a time i cijeli stan, hladnijim.
Zračna friteza, odnosno airfryer, dobra je alternativa klasičnoj pećnici tijekom ljeta jer radi na znatno manjoj snazi i puno kraće zagrijava okolni prostor, a pritom omogućuje pripremu istih jela, od povrća do mesa, bez potrebe za paljenjem velike pećnice zbog samo jednog obroka.
9. Zatvorite vrata prostorija koje ne koristite
Ako dio stana nije u upotrebi tijekom dana, zatvaranje vrata te prostorije sprječava da se toplina širi po cijelom stanu. Isti princip vrijedi i obrnuto: soba koju ohladite navečer dulje će ostati svježa ako se vrata drže zatvorenima ujutro.
10. Vanjske rolete i markize
Vanjske rolete i markize učinkovitije hlade prostor od unutarnjih zavjesa jer blokiraju sunčevu toplinu prije nego što uopće dođe do stakla. Ako je moguće birati između unutarnje i vanjske zaštite od sunca, vanjska varijanta uvijek daje bolji rezultat.
Dobro je znati: Vanjska zaštita od sunca, poput roleta ili tendi, učinkovitije sprječava zagrijavanje prostora od unutarnjih zavjesa. Toplinu u domu dodatno možete smanjiti korištenjem LED rasvjete i isključivanjem električnih uređaja kada ih ne koristite. Navečer otvorite više prozora kako biste stvorili propuh jer će se stan tako rashladiti brže nego kada je otvoren samo jedan prozor.
Uz nekoliko promišljenih promjena, od tekstila i biljaka do rasvjete, navika kuhanja i vanjske zaštite od sunca, dom može postati ugodnije utočište čak i tijekom najtoplijih ljetnih dana. Nijedna od ovih mjera ne zahtijeva veliko ulaganje, samo malo planiranja prije nego što temperature stvarno porastu.
