Uređenje interijera
Mozak može biti najbolja budilica
Higijena spavanja znači imati svakodnevne rutine koje potiču dosljedan i miran san. A da bi poboljšali higijenu spavanja, treba razviti dobru rutinu koja će našem mozgu poslati signal da je vrijeme za spavanje.
Rutina prije spavanja
To može biti različite stvari za različite ljude, ali na primjer, perem zube, pa se idem tuširat, pa ću popit šalicu čaja, uz knjigu u slabo osvjetljenoj prostoriji ili nekako blago, neko nježno osvjetljenje jer i to zapravo utječe, količina svjetla na to koliko će nam se spavati i dakle, stvoriti cijeli jedan ugođaj, ono paradu odlaska na spavanje da zapravo naš mozak počne povezivat te radnje sa time, aha, nakon ovoga se ide u krevet i onda kad to više puta ponovimo, mozak će krenut prepoznavat, aha ovo je sad nešto što mene umiruje, što mene uspavljuje.
Isto je dobro zadržati i krevet, mjesto za spavanje, dakle, ne u krevetu, ne znam, igrat igrice ili učiti pogotovo, zato što nam onda mozak krene povezivat krevet sa nečim drugim, a ne sa spavanjem, kao što je dobro za radnim stolom učiti, a ne igrat igrice, jer opet razvijemo to mjesto za samo tu stvar, rekla je psihologinja Ines Begčević iz udruge Kako si.
Optimizacijom rasporeda spavanja i održavanje rutine, osigurat ćemo si kvalitetan san, a istovremeno je vrlo važna ugodna atmosfera spavaće sobe.
Priprema prostora za spavanje
Dobro je pred spavanje bilo koji prostor u kojem boravimo čim mekše, čim slabije osvjetljenje, tako da zapravo, naš mozak njemu mrak signalizira da je vrijeme za odlazak na spavanje, ali osim tog osvjetljenja isto tako je važno da to bude ugodno i na neke druge načine da zapravo bude dobro prozračeno, da ne bude prevruće u toj prostoriji isto u kojoj ćemo ići spavati, da ne znam, i da si zapravo taj prostor učinimo ugodnim na koji god način, da nam je posteljina ugodna, čista, da što god zapravo osobi nekako olakšava je dobro, objasnila je Begčević.
Raspored spavanja kojeg ćete se držati
Nekoliko tjedana trebalo bi svaki dan ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To će signalizirati našem mozgu kad nas treba uspavati, a kada buditi. Tu rutinu najteže uspostavljaju mladi.
Ono što često dobijem kao odgovor, baš kod adolescenata da nekako preko dana kao da su na njima sva neka očekivanja, moraš, najčešće vezano za učenje ili za neke druge zadatke i onda kad dođe mrak, kao da ta očekivanja više ne postoje. I onda mogu bez grižnje savjesti raditi stvari koje vole; biti na mobitelu, igrat igrice ili slično jer tad, po noći, očekivanja ne postoje. I onda podsvjesno nekako da si žele produljiti taj neki dio kad su oni zapravo naj opušteniji jer preko dana im je stalno neki zahtjev tu ili su roditelji stalno tu pa ih pitaju, ovako si odu na spavanje i oni su napokon opušteni, napokon na miru, ispričala je Ines Begčević za Dom na kvadrat.
Koliko bi trebali spavati
Preporučeni broj sati sna razlikuje se ovisno godinama. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna, tinejdžeri 8 do 10, a školska djeca 9 do 12.
Tu sad neki standardi naravno da mlađa djeca trebaju više, ali ono što zapravo često puta zanemarimo je da adolescenti trebaju isto još dosta sna i da njihovi obrasci spavanja prirodno jesu nešto drugačiji od onog što svijet od njih očekuje. Očekujemo da se dižu u školu, za školu oko 6, 7 ujutro, a njima je zapravo prirodnije da idu spavat kasnije i da se bude kasnije. Onda to nekad roditelje zbuni ili naljuti zašto oni tako kasno idu spavati ali zapravo većina tinejdžera to tako i radi, rekla je Begčević.
Popodnevno spavanje ili “Power nap”
Poslijepodnevno spavanje ne bi trebalo trajati više od 20 minuta, 6 sati prije spavanja ne bi trebali piti kavu, a barem 3 sata prije sna ne bi trebali vježbati.
Ljudi vole nekad spavati poslijepodne, što može biti super i može nas regenerirati, međutim točno se zna koliko treba spavati popodne da bi se zaista probudili odmorni. To često puta u radu s tinejdžerima bude, da oni budu umorni, onda spavaju po dva, tri sata popodne što zapravo, svi mi odgovore – probudiš li se odmoran; ne. Zapravo je nekih dvadesetak minuta potrebno da bismo se mi osvježili, zaustavili se u toj fazi sna prije nego uđemo u ovaj duboki san koji nas tako kratko neće osvježiti, tako da nekih, pametno spavati popodne, nekih dvadesetak minuta, savjetuje Begčević.
Kad uređujete spavaću sobu, izaberite boje koje na vas djeluju umirujuće, dodajte ambijentalnu rasvjetu i lijepo spavajte.
Kupaonica
Jedan ili dva umivaonika? Provjerite što odabrati za vašu kupaonicu
Donosimo pregled svih kriterija koji vam mogu pomoći u odabiru
U planiranju uređenja kupaonice jedno od ključnih pitanja koje se uvijek iznova pojavljuje je: trebaju li vam jedan ili dva umivaonika? Odluka nije isključivo estetska – ona se tiče prostora, navika ukućana i razine funkcionalnosti koju želite postići.
Dok se jednostruki modeli lako uklapaju u kompaktne tlocrte, dvostruki umivaonici sve su popularniji u obiteljskim domovima.
Donosimo pregled svih kriterija koji vam mogu pomoći u odabiru.
Jedan ili dva umivaonika – koje su stvarne razlike?
Razlika između jednog i dva umivaonika proizlazi iz kapaciteta i načina korištenja prostora.
Klasični umivaonik zauzima manje mjesta, pristupačniji je i jednostavniji za održavanje, što ga čini idealnim rješenjem za manje kupaonice.
S druge strane, dupli umivaonici pružaju dvije odvojene radne površine i omogućuju istodobno korištenje – što je iznimno praktično u domovima gdje kupaonicu dijeli više osoba. Upravo zbog toga sve više vlasnika stanova i kuća razmatra jedan ili dva umivaonika kao važnu odluku u planiranju prostora.
Prednosti i nedostaci klasičnog umivaonika
Jednostruki umivaonik najbolji je izbor u manjim kupaonicama ili stanovima u kojima prostor diktira većinu odluka. Njegove prednosti uključuju:
- kompaktnu veličinu idealnu za male tlocrte
- jednostavnu ugradnju i manje instalacija
- nižu cijenu kupnje i održavanja
- široku paletu modela za sve stilove uređenja
Ovakvo rješenje vizualno rasterećuje prostor i omogućuje bolje kretanje u užim kupaonicama.
Nedostatak se javlja u situacijama kada kupaonicu koristi više osoba istodobno – tada jedan umivaonik može stvarati gužvu i ubrzano gomilanje stvari oko njega.
Prednosti i nedostaci duplog umivaonika
U većim kupaonicama i obiteljskim domovima, dupli umivaonici često su najpraktičnije rješenje. Prednosti su:
- paralelno korištenje bez stvaranja zastoja
- bolja organizacija jutarnjih i večernjih rutina
- jasna podjela prostora za svakog korisnika
- povećanje vrijednosti nekretnine
Ipak, prije ugradnje važno je uzeti u obzir kvadraturu. Za dva umivaonika potrebno je više radne površine, dodatna instalacija i veći budžet. U malim kupaonicama dvostruki model može zakrčiti prostor i smanjiti funkcionalnost.
Još jedna stavka koju treba imati na umu je potencijalno veća potrošnja vode.
Kako odlučiti: jedan ili dva umivaonika?
Da biste lakše odabrali jedan ili dva umivaonika, razmotrite sljedeće:
- koliki je stvarni prostor na raspolaganju
- dijeli li više osoba istodobno kupaonicu
- trebate li dodatnu radnu površinu
- uklapa li se dvostruki model u stil uređenja
- isplati li se investicija dugoročno
Ako imate manju kupaonicu, jedan kvalitetan umivaonik bit će funkcionalnije rješenje. U prostranim kupaonicama, osobito u obiteljskim domovima, dupli umivaonik značajno podiže komfor i ubrzava svakodnevne rutine.
Kada razmišljate hoćete li odabrati jedan ili dva umivaonika razmislite i o ovome…
Odluka između toga trebate li jedan ili dva umivaonika ovisi o prostoru, načinu života i preferencijama ukućana. Jednostruki modeli optimalni su za kompaktne kupaonice, dok su dupli umivaonici izvrsno rješenje za obitelji koje žele više praktičnosti i bolje organizirane jutarnje navike. Pravi izbor donosi kupaonicu koja je funkcionalna, estetski usklađena i prilagođena stvarnim potrebama vašeg doma.
Uređenje interijera
KidZona kao inspiracija za uređenje dječje sobe u vašem domu
Otkrijte kako i vi možete stvoriti funkcionalan, topao i poticajan prostor za dijete…
U trenutku kada nam se čini da djeca odrastaju brže nego ikada, pojavila se nova oaza u kojoj se njihov svijet ponovno usporava — prostor u kojem se potiče mašta, slobodna igra i stvaranje. KidZona, najnovija rođendaonica i kreativni prostor u centru Zagreba, izazvala je velik interes među roditeljima i medijima.
No ono što je čini posebnim nije samo izgled, nego pristup koji se može primijeniti i kod kuće. Upravo zato mnogim roditeljima postaje neočekivana inspiracija za uređenje dječje sobe.
Iza uređenje KidZone stoje Sanja i Ivana, dvije pedagoginje koje su godinama radile u vrtiću i dobro poznaju kako prostor utječe na dječji razvoj. Svoju ljubav prema djetinjstvu spojile su s ljubavlju prema dizajnu, stvarajući prostor koji odiše toplinom, svrhom i razigranom estetikom. Na njihovom primjeru lako možete oblikovati i svoj dječji kutak — bez obzira na kvadraturu.
Prostor koji počinje od djeteta – a tek onda od namještaja
Dok se većina roditelja pri uređenju sobe usredotočuje na boje zidova, veličinu ormara ili izbor kreveta, ove pedagoginje razmišljaju u malo drugačijem smjeru. Onom u kojem je dijete polazište svega.
“Ne gledamo prvo kvadraturu ili namještaj. Prvo gledamo dijete — što ga zanima, kako se igra, što ga smiruje, što potiče,” objašnjavaju Sanja i Ivana. Djeca ne koriste sobu samo za spavanje i učenje. Trebaju prostor za druženje, mir, osamostaljivanje, istraživanje i igru. Zbog toga se prostor oblikuje tako da podržava sve te potrebe.
Ovaj pristup uređenju čini KidZonu idealnim primjerom kada tražite inspiraciju za uređenje dječje sobe koja raste zajedno s djetetom.
Zone igre: srce svakog dobro organiziranog dječjeg prostora
Djevojke su pedagogiju su pretočile u dizajn pa tako i dječje sobe i rođendaonice uređuju kroz osam “zona igre” koje potiču razvoj djeteta:
- aktivna igra
- simbolička igra
- građenje i konstruiranje
- didaktičko-edukativne aktivnosti
- likovno stvaranje
- čitanje i opuštanje
- društvene igre
- slobodna istraživačka igra
Kada se prostor podijeli prema zonama, dijete intuitivno zna gdje što pripada. Takva struktura olakšava snalaženje, smanjuje nered, produljuje vrijeme koncentracije i potiče samostalnost. Upravo taj model roditelji mogu primijeniti i kod kuće: već dvije promišljeno uređene zone mogu potpuno transformirati sobu.
Fleksibilno, funkcionalno i fantastično: 3F pravilo
Sanja i Ivana osmislile su i jednostavno pravilo — 3F pristup: fleksibilno, funkcionalno i fantastično. To je i temelj kako su uredile KidZonu, a savršeno funkcionira i u domu.
Fleksibilnost je ključna jer se djetetovi interesi brzo mijenjaju. Namještaj mora biti modularan, lako prilagodljiv i ne smije dominirati prostorom. Funkcionalnost znači da dijete u prostoru može biti samostalno: da lako dohvati materijale, može se povući u miran kutak, ali i nesmetano družiti s ostalom djecom. Fantastično je onaj element koji prostoru daje toplinu — detalji koji potiču maštu, stvaraju atmosferu i čine prostor osobnim.
Sve to čini KidZonu izvrsnim modelom i autentičnom inspiracijom za uređenje dječje sobe u svakom domu.
Boje u dječjoj sobi: neka podloga bude mirna, a detalji razigrani
Roditelji često požele sobu ispuniti bojama, no ovaj prostor pokazuje da manja paleta stvara veći efekt. Najviše boja u prostor dolazi kroz igračke, knjige, likovne materijale i dekice — zbog čega zidovi i veći komadi namještaja trebaju biti u bazičnim, smirujućim tonovima.
Boje se zatim unose kroz detalje koji su lako zamjenjivi: lampe, tapete, jastuke, male police, dekoracije, kutije za igračke. Ovaj princip omogućuje da soba ostane vizualno skladna, a istovremeno se brzo mijenja kako dijete raste.
Kako urediti dječju sobu prema principima igri.hr
Ako se sami upuštate u uređenje, prvi korak je promatranje djeteta. Gledajte gdje se igra, čime, koliko dugo i u kakvom okruženju. Voli li se povući u mali šator ili traži društvo? Treba li stalno kretanje ili uživa u čitanju? Ovi odgovori stvaraju temelj uređenja.
Sanja i Ivana savjetuju i da se izbjegavaju potpuno zatvoreni ormari. Mališani zaboravljaju na igračke koje ne vide. Otvorene police i jasno sortirane kutije potiču igru, potiču red i daju djetetu osjećaj kontrole.
Kako urediti dječju sobu – ideje i savjeti za sve uzraste
Neočekivana inspiracija za uređenje dječje sobe u vašem domu
KidZona nije samo nova rođendaonica u Zagrebu. Ona je primjer kako prostor može potaknuti kreativnost, istraživanje i zajedništvo — i kako se promišljenim pristupom mogu urediti čak i mali kutci doma. Ako tražite inspiraciju za uređenje dječjesobe, upravo ovakav prostor pokazuje da nije potrebno puno kvadrata ni skup namještaj. Dovoljno je razumjeti dijete i stvoriti mu okruženje u kojem može rasti, istraživati i biti potpuno svoje.
Foto: KidZona
