Povežimo se

Uređenje interijera

Mozak može biti najbolja budilica

Higijena spavanja znači imati svakodnevne rutine koje potiču dosljedan i miran san. A da bi poboljšali higijenu spavanja, treba razviti dobru rutinu koja će našem mozgu poslati signal da je vrijeme za spavanje. 

Rutina prije spavanja

To može biti različite stvari za različite ljude, ali na primjer, perem zube, pa se idem tuširat, pa ću popit šalicu čaja, uz knjigu u slabo osvjetljenoj prostoriji ili nekako blago, neko nježno osvjetljenje jer i to zapravo utječe, količina svjetla na to koliko će nam se spavati i dakle, stvoriti cijeli jedan ugođaj, ono paradu odlaska na spavanje da zapravo naš mozak počne povezivat te radnje sa time, aha, nakon ovoga se ide u krevet i onda kad to više puta ponovimo, mozak će krenut prepoznavat, aha ovo je sad nešto što mene umiruje, što mene uspavljuje.

Isto je dobro zadržati i krevet, mjesto za spavanje, dakle, ne u krevetu, ne znam, igrat igrice ili učiti pogotovo, zato što nam onda mozak krene povezivat krevet sa nečim drugim, a ne sa spavanjem, kao što je dobro za radnim stolom učiti, a ne igrat igrice, jer opet razvijemo to mjesto za samo tu stvar, rekla je psihologinja Ines Begčević iz udruge Kako si. 

Optimizacijom rasporeda spavanja i održavanje rutine, osigurat ćemo si kvalitetan san, a istovremeno je vrlo važna ugodna atmosfera spavaće sobe. 

Priprema prostora za spavanje

Dobro je pred spavanje bilo koji prostor u kojem boravimo čim mekše, čim slabije osvjetljenje, tako da zapravo, naš mozak njemu mrak signalizira da je vrijeme za odlazak na spavanje, ali osim tog osvjetljenja isto tako je važno da to bude ugodno i na neke druge načine da zapravo bude dobro prozračeno, da ne bude prevruće u toj prostoriji isto u kojoj ćemo ići spavati, da ne znam, i da si zapravo taj prostor učinimo ugodnim na koji god način, da nam je posteljina ugodna, čista, da što god zapravo osobi nekako olakšava je dobro, objasnila je Begčević. 

Raspored spavanja kojeg ćete se držati

Nekoliko tjedana trebalo bi svaki dan ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To će signalizirati našem mozgu kad nas treba uspavati, a kada buditi. Tu rutinu najteže uspostavljaju mladi. 

Ono što često dobijem kao odgovor, baš kod adolescenata da nekako preko dana kao da su na njima sva neka očekivanja, moraš, najčešće vezano za učenje ili za neke druge zadatke i onda kad dođe mrak, kao da ta očekivanja više ne postoje. I onda mogu bez grižnje savjesti raditi stvari koje vole; biti na mobitelu, igrat igrice ili slično jer tad, po noći, očekivanja ne postoje. I onda podsvjesno nekako da si žele produljiti taj neki dio kad su oni zapravo naj opušteniji jer preko dana im je stalno neki zahtjev tu ili su roditelji stalno tu pa ih pitaju, ovako si odu na spavanje i oni su napokon opušteni, napokon na miru, ispričala je Ines Begčević za Dom na kvadrat. 

Koliko bi trebali spavati

Preporučeni broj sati sna razlikuje se ovisno godinama. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna, tinejdžeri 8 do 10, a školska djeca 9 do 12. 

Tu sad neki standardi naravno da mlađa djeca trebaju više, ali ono što zapravo često puta zanemarimo je da adolescenti trebaju isto još dosta sna i da njihovi obrasci spavanja prirodno jesu nešto drugačiji od onog što svijet od njih očekuje. Očekujemo da se dižu u školu, za školu oko 6, 7 ujutro, a njima je zapravo prirodnije da idu spavat kasnije i da se bude kasnije. Onda to nekad roditelje zbuni ili naljuti zašto oni tako kasno idu spavati ali zapravo većina tinejdžera to tako i radi, rekla je Begčević. 

Popodnevno spavanje ili “Power nap”

Poslijepodnevno spavanje ne bi trebalo trajati više od 20 minuta, 6 sati prije spavanja ne bi trebali piti kavu, a barem 3 sata prije sna ne bi trebali vježbati. 

Ljudi vole nekad spavati poslijepodne, što može biti super i može nas regenerirati, međutim točno se zna koliko treba spavati popodne da bi se zaista probudili odmorni. To često puta u radu s tinejdžerima bude, da oni budu umorni, onda spavaju po dva, tri sata popodne što zapravo, svi mi odgovore – probudiš li se odmoran; ne. Zapravo je nekih dvadesetak minuta potrebno da bismo se mi osvježili, zaustavili se u toj fazi sna prije nego uđemo u ovaj duboki san koji nas tako kratko neće osvježiti, tako da nekih, pametno spavati popodne, nekih dvadesetak minuta, savjetuje Begčević. 

Kad uređujete spavaću sobu, izaberite boje koje na vas djeluju umirujuće, dodajte ambijentalnu rasvjetu i lijepo spavajte. 

Uređenje interijera

Kako rashladiti stan bez klime? 10 trikova koji stvarno pomažu

Uz nekoliko promišljenih promjena, od tekstila i biljaka do rasvjete, navika kuhanja i vanjske zaštite od sunca, dom može postati ugodnije utočište čak i tijekom najtoplijih ljetnih dana…

Toplinski valovi sve su češći, a visoke temperature teško podnosimo i u vlastitom domu.

Toplinski valovi nastaju kad se nad određenim područjem dulje zadrži takozvani anticiklon, područje visokog atmosferskog tlaka koje “blokira” normalno kretanje zraka. Taj zrak polako tone, zagrijava se pri spuštanju i sprječava dolazak hladnijih fronti, pa temperatura raste iz dana u dan umjesto da se izmjenjuje kao inače. Tlo koje je već suho dodatno pojačava efekt: kad nema dovoljno vlage za isparavanje iz zemlje i biljaka, nestaje prirodni rashladni mehanizam (evapotranspiracija), pa sva sunčeva energija ide izravno u zagrijavanje zraka.

Klimatske promjene ne izazivaju svaki pojedini toplinski val, ali podižu osnovnu temperaturu na kojoj val kreće, pa isti atmosferski obrazac danas proizvodi znatno ekstremnije vrućine nego prije pedeset godina.

Same toplinske valove kao meteorološku pojavu ne možemo zaustaviti, oni su dio prirodnog kruženja atmosfere. Ono što se realno može mijenjati jest njihova učestalost i intenzitet, a to ovisi o dugoročnom smanjenju emisija stakleničkih plinova, procesu koji traje desetljećima i nadilazi pojedinca. Na razini pojedinca i grada, fokus je zato na prilagodbi, kako smanjiti njihov učinak na svakodnevni život, a ne kako ih spriječiti da se dogode.

Dizajnerica interijera Martina Kordić otkriva kako uz nekoliko jednostavnih promjena stvoriti svježiji životni prostor bez velikih ulaganja.

Evo deset trikova koji stvarno rade, od tekstila do navika koje mijenjaju cijeli dojam doma.

1. Lagan tekstil

Za ljetne mjesece preporučuje se lan i pamuk.

Guste, baršunaste tkanine, s druge strane, zaguše prostor i blokiraju prirodan protok zraka i svjetlosti, pa ih je bolje izbjegavati tijekom ljeta.

Za ugodan san Kordić izdvaja jedan trik kao svoj favorit.

“Bijeli lan je jedan od najzahvalnijih materijala. Ne treba se peglati, samo se ubaci u perilicu, a pristaje u svaku vrstu interijera.”

Ulaganje u kvalitetnu posteljinu, prema njezinim riječima, ne mora biti skupo, a razlika u udobnosti tijekom vrućih noći je značajna.

2. Biljke koje stvarno hlade prostor

Biljke su saveznici u borbi protiv vrućine, i to ne samo estetski.

“Fikus i monstera su prihvatljivi jer pročišćavaju zrak”

Za manje stanove preporučuje aloe veru, čiji hladni gel psihološki asocira na hlađenje, a dodatno pomaže i u ovlaživanju prostora. Znanstveno gledano, biljke rashlađuju prostor na dva načina: sjenom i evapotranspiracijom, isparavanjem vlage koje troši energiju iz okolnog zraka. Čak i nekoliko teglica na balkonu može smanjiti osjećaj vrućine. Za one koji tek počinju sa zelenilom, pregled tropskih biljaka za zelenu oazu dobra je polazna točka.

3. Hladne boje

Boje kojima smo okruženi utječu na doživljaj temperature.

“Za ljetne mjesece preporučila bih hladnu paletu boja: bijelu, krem, off-white, tirkiznu, zelenu i plavu”, kaže Kordić

Lavanda i nježni lila tonovi također djeluju osvježavajuće, dok oker i tople boje, unatoč asocijaciji na južnjačke interijere, psihološki griju prostor.

4. Rolete danju, otvoreni prozori noću

Danju je najbolje spustiti rolete i zatvoriti prozore, kako topli zrak ne bi ušao u stan. Noću, kad se sunce makne, sve treba otvoriti i pustiti zrak da procirkulira prostorom. Idealno je stvoriti propuh, otvaranjem prozora na dvije suprotne strane stana, kako bi se prostor brže rashladio.

5. LED rasvjeta

Stare žarulje zagrijavaju prostor znatno više od LED rasvjete. Zamjena starih, toplih žarulja LED izvorima jedna je od jednostavnijih promjena koja dugoročno smanjuje temperaturu u domu.

6. Isključivanje uređaja

Pasivni električni uređaji poput televizora i punjača zagrijavaju prostor i kad nisu u aktivnoj upotrebi. Isključivanje uređaja koji se ne koriste jedna je od najjednostavnijih mjera za rashlađivanje doma.

7. Ventilator uz posudu s ledom

Ventilator sam po sebi ne snižava temperaturu, ali u kombinaciji s posudom punom leda ili zamrznutim bocama vode ispred njega može simulirati efekt klime. Hladan zrak koji struji preko leda brzo donosi olakšanje, a trik je gotovo besplatan.

8. Kuhajte navečer, ne popodne

Pećnica i štednjak dodatno zagrijavaju stan tijekom najtoplijeg dijela dana. Kuhanje jela navečer, ili pripremanje obroka koji ne zahtijevaju pećnicu, poput salata i hladnih jela, drži kuhinju, a time i cijeli stan, hladnijim.

Zračna friteza, odnosno airfryer, dobra je alternativa klasičnoj pećnici tijekom ljeta jer radi na znatno manjoj snazi i puno kraće zagrijava okolni prostor, a pritom omogućuje pripremu istih jela, od povrća do mesa, bez potrebe za paljenjem velike pećnice zbog samo jednog obroka.

9. Zatvorite vrata prostorija koje ne koristite

Ako dio stana nije u upotrebi tijekom dana, zatvaranje vrata te prostorije sprječava da se toplina širi po cijelom stanu. Isti princip vrijedi i obrnuto: soba koju ohladite navečer dulje će ostati svježa ako se vrata drže zatvorenima ujutro.

10. Vanjske rolete i markize

Vanjske rolete i markize učinkovitije hlade prostor od unutarnjih zavjesa jer blokiraju sunčevu toplinu prije nego što uopće dođe do stakla. Ako je moguće birati između unutarnje i vanjske zaštite od sunca, vanjska varijanta uvijek daje bolji rezultat.

Rolete, škure, žaluzine, tende… Kako zaštititi svoj dom od sunca?

Dobro je znati: Vanjska zaštita od sunca, poput roleta ili tendi, učinkovitije sprječava zagrijavanje prostora od unutarnjih zavjesa. Toplinu u domu dodatno možete smanjiti korištenjem LED rasvjete i isključivanjem električnih uređaja kada ih ne koristite. Navečer otvorite više prozora kako biste stvorili propuh jer će se stan tako rashladiti brže nego kada je otvoren samo jedan prozor.

Uz nekoliko promišljenih promjena, od tekstila i biljaka do rasvjete, navika kuhanja i vanjske zaštite od sunca, dom može postati ugodnije utočište čak i tijekom najtoplijih ljetnih dana. Nijedna od ovih mjera ne zahtijeva veliko ulaganje, samo malo planiranja prije nego što temperature stvarno porastu.

Nastavite čitati

Predstavljamo dom

Spiralne stepenice, skriveni bazen i dizalica topline: Ovako izgleda vila iz snova na Pagu

Evo kako izgleda kada arhitektura i tehnologija rade zajedno

Strani investitor godinama je ljetovao na otoku Pagu i u njega se zaljubio, pa je odlučio sagraditi vlastitu kuću čiji interijer odražava upravo taj otok.

Arhitektica Darija Turina iz StudioPANKa osmislila je prostor, dok je Ivana Lajtman, prodajna projektna inženjerka u Viessmannu, projektirala sustav grijanja i hlađenja koji ga prati. Projektiranje moderne vile poput ove pokazuje kako arhitektura i tehnologija, kad rade zajedno od prvog dana projekta, daju rezultat koji nijedna od njih ne bi mogla postići samostalno.

Darija Turina

Pogled i orijentacija kao polazišna točka

Investitor je od početka imao jasnu želju: pogled na more i zidove rezervirane samo za umjetničke slike. Ostatak je prepustio arhitektici.

“Kuća je orijentirana na dvije strane, ima sjeverni i južni ulaz. Sa sjeverne strane na Pagu znamo da je bura dosta snažna, tako da je kuća s te strane zatvorenija”, objasnila nam je Turina

Fasada prema ulazu doista to potvrđuje: puna, obložena svijetlim kamenom nalik travertinu, s uvučenim, gotovo tunelastim ulazom uokvirenim istim kamenom, do kojeg vodi ravna staza kroz minimalistički uređen prednji vrt s levandom, niskim zimzelenim grmljem i sivim šljunkom.

Nakon te početne zatvorenosti, ulazi se u prostor koji se otvara u svim smjerovima, gore, dolje, lijevo i desno. Suprotna, južna strana kuće posve je drugačija: velike staklene stijene u tankim tamnim aluminijskim okvirima otvaraju cijeli dnevni dio prema uskom, izduženom bazenu s efektom prelijevanja, koji se pruža uz cijelu dužinu terase, obrubljen svijetlim kamenim popločenjem i živicom.

Open space koji se otvara prema bazenu

Prizemlje kuće koncipirano je kao jedan povezani fluidni prostor koji se otvara prema van, sve do pogleda na bazen i okolni krajolik. Dnevni boravak je dvoetažni, a dominira mu velika, svijetlosiva L-sofa okrenuta prema staklenoj stijeni, uz stolić s drvenom pločom i tekstilnu zidnu instalaciju u živim, prugastim bojama koja unosi jedini izraženiji kolorit u inače neutralan, bijelo-sivi prostor.

Kroz staklo se izravno vidi bazen, a u kutu dnevnog boravka smjestio se i obiteljski pas, znak da prostor unatoč galerijskoj čistoći ostaje stvarno naseljen.

Poseban je detalj i unutarnji atrij s pravim maslinovim stablom, zasađenim u sloju bijelog šljunka i uokvirenim staklenim stijenama sa svih strana, tako da se vidi i iz dnevnog boravka i s prolaza na katu.

Biblioteka, iako odijeljena atrijem, ostaje povezana s ostatkom prizemlja kroz te staklene plohe, čuvajući vintage štih starih kuća uz radni stol i pogled u daljinu. Blagovaonica, s masivnim tamnim drvenim stolom i bijelim skulpturalnim stolicama, smještena je upravo ispod zavoja spiralnog stubišta, tako da stepenice doslovno lebde iznad stola za ručavanje.

Spiralne stepenice kao skulptura, ne prepreka

Budući da je kuća zamišljena i kao galerija za investitorovu kolekciju slika, stepenice su oblikovane kao skulpturalni element u prostoru.

“Odabrana je spirala koja jednostavno teče u prostoru, čista je bijela i prozračna, i ne blokira pogled jer se iza nje nalazi cijeli jedan svijet otoka u daljini”

Stubište doista djeluje kao jedna kontinuirana bijela vrpca koja se dvaput zavija oko svoje osi, bez klasične nosive konstrukcije, s tankim bijelim gazištima koja izgledaju gotovo kao da lebde. Na katu prelazi u ravnu rampu zaštićenu staklenom ogradom, uz koju su na zidovima obješene velike apstraktne slike u žutim, plavim i ljubičastim tonovima, potvrđujući galerijsku ulogu prostora.

Stepenice funkcioniraju kao svojevrsni atraktor, dodatna senzacija u prostoru, umjesto prepreke pogledu, što je detalj koji odvaja promišljenu arhitekturu od puke funkcionalnosti. Iz donjeg kuta gledano, spirala uokviruje pogled prema staklenoj stijeni atrija s maslinom, a odozgo, s kata, otvara pogled ravno prema van, kroz veliki prozor u dnevnom boravku.

Kuhinja kao dio galerijskog niza

Kuhinja nastavlja istu logiku dosljednosti kao i ostatak prizemlja. Tamni, gotovo čokoladni drveni ormari pružaju se od poda do stropa, a središnje mjesto zauzima veliki otočni element obložen sivim kamenom izražene, gotovo mramorne teksture, s istim materijalom koji se penje i na stražnji zid kao zaštita iza radne površine. Ugradbeni pećnica i ostali aparati integrirani su u visoke ormare, bez vidljivih ručki koje bi narušile čistoću linija, a uz radnu površinu stoji set noževa i drvena daska, jedini naznak da je riječ o prostoru za svakodnevno kuhanje, a ne samo izlog materijala.

Dizalica topline u pozadini

Za ugodan boravak tijekom cijele godine, u kući je ugrađen suvremen sustav grijanja i hlađenja.

“U ovoj privatnoj kući na moru Viessmann je isporučio grijanje i hlađenje putem dizalice topline”, objašnjava Lajtman.

Vanjska jedinica, model Vitocal 200, smještena je diskretno uz bočni zid kuće obložen kamenom, gotovo neprimjetna s glavnog prilaza. Unutarnja jedinica, bijeli spremnik s okruglim vrhom i digitalnim zaslonom, montirana je u zasebnom tehničkom prostoru zajedno s pripadajućim ventilima i instalacijom.

Za funkcioniranje takvog sustava potreban je zaseban prostor s minimalnim volumenom instalacije. Kuća je imala predviđenu malu kotlovnicu sa spremnikom sanitarne vode i buffer spremnikom za akumulaciju ogrjevne, odnosno rashladne vode. Slično rješenje, gdje se suvremena tehnologija integrira u postojeći ili tradicionalni prostor, opisali smo i u tekstu Moderne tehnologije u tradicionalnoj istarskoj kući.

Podno grijanje i hlađenje iz istog uređaja

Grijanje je riješeno površinski, putem podnog grijanja, a isti sustav omogućuje i podno, odnosno površinsko hlađenje. Na taj način kuća s jednim uređajem dobiva komforno grijanje i hlađenje tijekom cijele godine, bez potrebe za odvojenim klima sustavom.

Upravljanje sustavom odvija se preko crnog dodirnog zaslona na glavnoj jedinici, gdje se jednostavno očitavaju trenutna i željena temperatura, uz mogućnost povezivanja s mobilnom aplikacijom putem naljepnice s QR kodom “Connect me”, tako da se temperatura može provjeriti i namjestiti i izvan kuće. Posebna pažnja posvećena je i kvaliteti vode: uređaj Aqua Home Duo omekšava i filtrira vodu u kućanstvu, štiteći sve aparate i izljevna mjesta od kamenca i nečistoća.

Dizalica topline u projektiranju moderne vile

Kod projektiranja moderne vile s dizalicom topline, dovoljan je zaseban, minimalno dimenzioniran prostor za strojarnicu, u kojemu stane sve potrebno za neometan rad sustava. To je posebno važna prednost kod luksuznih vila, gdje arhitekti rijetko žele žrtvovati kvadrate za tehniku, a investitori očekuju da tehnologija ostane potpuno nevidljiva iz stambenog dijela kuće.

Isti uređaj pritom pokriva i grijanje i hlađenje, čime se izbjegava potreba za dva odvojena sustava i dvije zasebne instalacije koje bi inače trebalo provući kroz cijelu kuću. Podno grijanje i hlađenje rade preko istog sustava, bez dodatne klime, pa fasada i unutrašnji zidovi ostaju čisti, bez vanjskih jedinica raspoređenih po pročelju ili rešetki koje bi narušile arhitektonsku cjelinu, poput one koju je Turina zamislila kao gotovo galerijski čist prostor.

Rad sustava može se nadzirati i putem mobilne aplikacije, što investitoru koji dio godine ne provodi u kući omogućuje da temperaturu podesi na daljinu, prije dolaska gostiju ili tijekom duljih odsutnosti. Kvaliteta vode dodatno se štiti uređajem za omekšavanje, čime se produljuje vijek trajanja svih kućanskih aparata i sanitarne opreme, što je kod luksuznih vila s vrhunskim materijalima i opremom dodatna, ali vrlo praktična investicija.

Integrirani namještaj i galerijski pristup interijeru

Budući da je kuća kompletno ostakljena prema moru, a zidovi trebaju primiti umjetnine, interijer je koncipiran kao čist, galerijski prostor.

“Ostali namještaj integriran je u zid. Sve je ugrađeno, sve je rađeno po mjeri”, kaže arhitektica

Pravi furnir provlači se kroz cijeli interijer, unoseći toplinu doma unatoč galerijskoj čistoći prostora, a otok Pag, cijeli izgrađen od svijetlog kamena, inspirirao je i samu paletu boja interijera, vidljivu u svijetlim podovima, bež tekstilu i kamenim oblogama. Sličan pristup integriranog namještaja i pametnih sustava opisali smo i u tekstu Pametni stanovi – visoka tehnologija radi za vas.

Na katu kuće nalaze se tri spavaće sobe i praonica, pri čemu svaka soba ima vlastitu kupaonicu, gotovo poput hotelskog tipa smještaja namijenjenog i gostima investitora, a ne samo obitelji koja u kući stalno boravi.

Vila iz snova na Pagu

Projektiranje moderne vile poput ove pokazuje kako arhitektura i tehnologija mogu funkcionirati kao jedna cjelina, a ne kao dvije odvojene discipline koje se dogovaraju naknadno.

Pogled, orijentacija i otvorenost prostora oblikuju iskustvo boravka, dok tehnički sustavi poput dizalice topline i podnog grijanja rade u pozadini, gotovo nevidljivo, kako bi taj doživljaj bio ugodan tijekom cijele godine, bez obzira gleda li se na more ili buru.

Za detaljniji pregled toga kako dizalice topline danas postaju standardni dio modernog stanovanja, pogledajte i tekst Dizalice topline postaju standard modernog stanovanja.

Nastavite čitati

Pratite nas na drušvenim mrežama