Lifestyle
Neurografsko crtanje – kreativna metoda će otpustiti stres, probuditi maštu i pozitivne emocije
Ideja vodilja je da slike osim estetske namjene, na promatrača djeluju iscjeljujuće
Suzanu Gajdek su odmalena privlačile čarolije boja, a i danas se najlakše izražava kroz likovno stvaranje. Intenzivnije kreće slikati 2005. godine uz podršku prof. Dubravka Lepeja. Danas slika i istražuje sama, igrajući se bojama. Prije šest godina njenu pažnju je privukla Neurografika – terapeutska metoda crtanja te je svoj umjetnički izričaj počela integrirati u neurografski crtež.
“Reakcije na te slike su bile vrlo pozitivne i nerijetko sam dobila povratnu informaciju da djeluju vrlo maštovito, a istovremeno smirujuće na promatrača. U jednom spontanom razgovoru s Petrom Mesarić, vlasnicom tvrtke SmarWay i stručnjakinjom za projektiranje, rodila se ideja o stvaranju brenda NeuroArt Design. Kako je tvrtka SmartWay jednim dijelom svog poslovanja usredotočena na uređenje interijera, u području sustava rasvjete te zidnih i stropnih tkanina, kroz zajedničku suradnju su nastale zidne slike na akustičnoj tkanini i rasvjeti.”, pojasnila je Gajdek.
Ideja vodilja je da slike osim estetske namjene, na promatrača djeluju iscjeljujuće. NeuroArt Design počiva na postulatima kromoterapije, što znači da se vodi računa o upotrebi boja jer svaka boja ima svoju frekvenciju i svojim djelovanjem može pridonijeti boljem psihofizičkom stanju pojedinca.
“Zelena boja, primjerice, pridonosi postizanju opuštenosti i mira u prostoru, plavi tonovi su npr. blagotvorni kod upala grla, a inače je plava jedna od najučinkovitijih boja za iscjeljivanje djece te je dobrodošla pri uređivanju dječjih soba. Crvena je boja ljubavi, strasti, radosti i boja koja pokreće na akciju te se sugerira u prostoru ako želite podići energiju i ojačati volju. NeuroArt Design zidne slike su koloristički razigrane i pozivaju da se povežete s vlastitom maštom, nadahnjuju, osnažuju, umiruju… ovisno o odabiru boje i motiva.”, pojasnila je sugovornica.
Umjetnost može djelovati umirujuće na osobu koja je njome okružena
Svaki umjetnik ima svoj karakterističan izričaj, najčešće u skladu sa svojom vlastitom prirodom, smatra Gajdek.
“Moja želja je da svojim djelovanjem pridonosim većoj harmoniji u okruženju. U likovnosti to postižem crtanjem zaobljenih formi i kombiniranjem boja koje stvaraju sklad, a ne napetost. Vjerujem da je svaka kreativnost poticajna, pa tako i slikanje. No, mnogi neće krenuti u tom smjeru baš zato što vjeruju da u tome nisu dobri.”, dodaje.
Crtanje u kojem ne možete pogriješiti je rješenje za sve koji bi se željeli likovno izraziti
Ako želite biti kreativni i istovremeno imati dobrobiti za svoju psihu i raspoloženje, predlažem da isprobate neurografsko crtanje koje se bazira na crtanju krivudave linije, a za to vam ne treba neko veliko umijeće. Crtanje je vođeno tako da se u potpunosti možete opustiti i prepustiti stvaranju.
Kako će nam neurocrteži pomoći da se oslobodimo straha, ljutnje, anksioznosti?
“Neurografika je jedinstvena metoda crtanja koja gotovo trenutno djeluje opuštajuće na um crtača. Ova crtačka metoda je dizajnirana tako da tijekom procesa crtanja duboko uronite u svoju podsvijest, otpustite ograničavajuća vjerovanja i otvorite se za nova, kreativna rješenja stvaranjem novih neuronskih veza u mozgu. Izrada neurografskih crteža je meditativan proces, a pomaže vam u samospoznaji i osnaživanju. Također djeluje na balansiranje uma, pokretanje mašte i aktiviranje vaših skrivenih potencijala. Crtanje neurografskih crteža može vam stoga pomoći u smanjenju stresa, izražavanju emocija, povećanju fokusa, poboljšanju motoričkih sposobnosti, poticanju kreativnosti i samoistraživanju.”, pojasnila je umjetnica.
Boje emocija: Psihologija boja u vašem domu
Prema povratnim informacijama polaznika radionica već nakon prvog crtanja se javlja osjećaj veće opuštenosti i optimizma. Za dublje promjene nema pisanog pravila. Kada je osoba spremna za promjenu, ona se događa.
Kako izgleda izrada neurografskih crteža?
“Neurocrtež se crta na zadanu temu i započinje crtanjem slobodnih linija (neuro linija). Zatim se crtež razvija dodavanjem novih linija i zaobljavanjem njihovih sjecišta. Potom kreće bojanje i dovršavanje crteža prema zadanom protokolu. Važno je napomenuti da je cijeli proces izrade vođen. Po završetku radionice kreirat ćete pravo malo umjetničko djelo.”
Radionice za ljubav, zdravlje, odnose…
Izrada crteža je uvijek tematska tako da se odabiru teme koje bi mogle biti interesantne polaznicima radionica, kao što su zdravlje, ljubav, odnosi…
“Postoje algoritmi koji olakšavaju rad na tim temama poput crtanja neurodrveta, neurolotosa, neurokiše… Tijekom radionice se obraća pozornost na misli, emocije, procese u tijelu, a nerijetko se dogode a-ha momenti koji vam pomažu da nađete rješenje za neku vašu izazovnu situaciju. Nekada tema objedinjuje sva ova područja, kada npr. radimo na harmoniziranju svih segmenata života ili općenito na blagostanju. Mnogi polaznici su prepoznali dobrobiti ovog načina osobnog rasta i razvoja te aktivno sudjeluju na radionicama. Ono što se najviše spominje kao dobrobit je meditativno stanje tijekom crtanja, veći optimizam, uvidi vezani uz temu, smirenost te opuštenost nakon radionice.”, ističe Gajdek koja je od malena u slikanju pronalazila svoj mir i utočište, a do danas se to nije puno promijenilo…
Kako urediti interijer u boho stilu? Koristite plavu boju, prigušen sjaj, puno dekora…
“Otkrivanjem Neurografike sam svoju likovnost više usmjerila na crtanje neurografskih crteža gdje sam dodatno pronašla način kako otpustiti nakupljeni stres, potaknuti kreativnost i otvoriti um za rješavanje svakodnevnih izazova.”, zaključila je.
Lifestyle
Oprez! Visoke temperature opasne su i za naše ljubimce
Visoke temperature mogu biti stresne, ali i kobne za naše četveronožne prijatelje
Dok Hrvatska ovih dana bilježi temperature koje ruše rekorde, a ljudi spas od vrućina pronalaze ispod klima uređaja, u bazenu ili na plaži, naši kućni ljubimci ovise isključivo o nama i našim odlukama. Opasnost od izlaganja visokim temperaturama gotovo je jednaka za ljude i pse, a kod nekih pasmina rizici su još izraženiji. Zato je važno znati kako zaštititi psa od toplinskog udara – prije nego bude prekasno.
„Toplinski udar kod pasa može biti po život opasan, pogotovo kod molosoidnih pasmina s kratkom njuškom poput mopseva, francuskih i engleskih buldoga”, upozorava dr. med. vet. Bruno Ljolje.
Zašto su neke pasmine osjetljivije?
Psi nemaju razvijen sustav hlađenja kao ljudi – hlade se isključivo dahtanjem, a taj mehanizam u ekstremnim vrućinama često nije dovoljan. Kod pasmina s kratkom njuškom situacija je još složenija jer zrak teže prolazi kroz dišni sustav, što dodatno otežava termoregulaciju.
„Dok pas s dugom njuškom ima šanse rashladiti se dahtanjem, kod kratkonjuških to često nije dovoljno. Zato su posebno osjetljivi na toplinu”
Uz kratkonjuške pasmine, povećan rizik imaju i stariji psi, psi s prekomjernom težinom te oni koji nisu navikli na boravak vani. Svaki vlasnik trebao bi znati u koju kategoriju spada njegov ljubimac – jer to direktno utječe na to koliko brzo može doći do pregrijavanja.
Kada i kako šetati psa?
Ovo je možda najvažnija promjena koju vlasnici trebaju napraviti za vrijeme toplinskog vala. Šetnje usred dana, između 11 i 17 sati, treba u potpunosti izbjegavati. Idealno je psa izvoditi rano ujutro ili kasno navečer, kada su temperature niže i asfalt se stigao ohladiti.
Asfalt je posebno podmukla opasnost – može se zagrijati i do 60 stupnjeva, što lako uzrokuje opekline na šapama. Jednostavan test: pritisnite dlan na asfalt pet sekundi. Ako vam je vruće, vašem psu je vruće šapama.
Za svaku šetnju, bez obzira na duljinu, ponesite vodu – i dodajte nekoliko kocki leda u bočicu kako bi ostala hladna dulje. Šetajte isključivo u sjeni, izbjegavajte otvorene površine bez zaklona i nemojte forsirati pas da hoda brže nego što sam želi. Umor ubrzava pregrijavanje.
Je li stan sigurno utočište?
U pravilu da – ali i uvjeti u stanu igraju veliku ulogu. Psi koji borave u klimatiziranim prostorima znatno bolje podnose vanjske vrućine i brže se oporavljaju od kraćih izlazaka.
„Ako imate klimu, ostavite je da radi. Ne mora hladiti na 18 stupnjeva – dovoljno je 25. Samo pazite da pas ne bude direktno ispred izvora puhanja”
Ako nemate klima uređaj, nekoliko mjera može značajno poboljšati uvjete: koristite rashladne prostirke koje pas može sam odabrati kada mu je vruće, osigurajte hladne i tamne kutove u stanu, a za najtoplijih dana držite prozore zatvorenima kada je vani toplije nego unutra. Protuintuitivno, ali učinkovito – zatvoreni prozori zadržavaju noćnu hladnoću dulje u prostoru.
Kako rashladiti prostor bez klima uređaja?
Idealna temperatura ovisi o pasmini
Nije svim psima jednako ugodno na istoj temperaturi, što mnogi vlasnici ne uzimaju u obzir. Kratkodlaki hrtovi i mediteranske pasmine toplinu podnose znatno bolje od polarnih pasmina poput haskija, samojeda ili bernardinaca, kojima su i temperature iznad 20 stupnjeva već naporne.
„Dlaka psa štiti ga i od hladnoće i od vrućine. Ali dugodlaki psi ipak trebaju hladniji prostor – za neke je optimalna temperatura i oko 18 stupnjeva”
Šišanje dugodlakih pasmina ljeti česta je dilema – i odgovor nije jednostavan. Dok se neke pasmine mogu kratko ošišati bez posljedica, kod drugih dlaka služi kao prirodna izolacija i zaštita od sunca, pa skraćivanje može biti kontraproduktivno. U svakom slučaju, savjetujte se s veterinarom ili groomerom koji poznaje vašu pasminu.
Kupanje i rashlađivanje
Neki psi obožavaju more i rado skaču u valove, dok se drugi boje vode i izbjegavaju svaki kontakt s njom. U oba slučaja, važno je osigurati mogućnost rashlađivanja na način koji pas prihvaća.
Ako pas ne voli vodu, ne forsirajte ga – stres od prisile samo će pogoršati situaciju. Umjesto toga, koristite mokre ručnike ili obloge kojima možete rashladiti preponske područje, trbuh i šape – mjesta gdje se tijelo najefikasnije hladi. Mala plastična posuda s vodom u kojoj pas može stajati također može pomoći.
Ako idete na plažu, birajte jutarnje ili večernje termine, osigurajte sjenu i svježe pitke vode te pazite da pas ne pije morsku vodu – sol dodatno dehidrira.
Pas vam je imao malu nezgodu na novom tepihu? Evo kako ukloniti mrlju i miris
Prepoznajte znakove toplinskog udara
Prevencija je uvijek najbolja strategija, ali svaki vlasnik psa trebao bi znati i kako reagirati ako do pregrijavanja ipak dođe. Brzina reakcije u tim trenutcima može biti presudna.
Čim primijetite da pas jako i ubrzano dahće, slini više nego obično, izgleda dezorijentirano ili nestabilno pri hodu, odmah ga premjestite u hlad ili klimatizirani prostor. Rashladite mu trbuh, prepone i šape mokrim oblogama – to su mjesta gdje se tijelo najefikasnije hladi. Ponudite mu vodu, ali nemojte ga siliti da pije.
Važno: nemojte ga polijevati ledenom vodom. Nagli temperaturni šok može uzrokovati dodatne komplikacije i pogoršati stanje umjesto da ga poboljša. Koristite mlaku ili hladnu vodu, ne ledenu.
Nakon prvih mjera prve pomoći, hitno odvezite psa veterinaru – čak i ako se čini da mu je bolje. Toplinski udar može ostaviti posljedice na unutarnje organe koje nisu vidljive izvana, a veterinar jedini može procijeniti je li pas stvarno dobro.
Prilagodite rutinu i uživajte u ljetu
Ljeto može biti ugodno i za vas i za vašeg psa – ali samo ako pravovremeno prilagodite rutinu vremenskim uvjetima. Svaka pasmina ima svoje specifičnosti, svaki pas svoje navike, a svaki dan donosi drugačiju temperaturu. Pratite prognozu, informirajte se o potrebama svog ljubimca i osigurajte mu sigurno, hladno utočište. Nekoliko malih prilagodbi može biti razlika između ugodnog ljeta i po život opasne situacije.
Lifestyle
Kako prostor u kojem boravite utječe na vaše tijelo? Ergonomija prostora važnija je nego što mislite
Iako se ergonomija najčešće povezuje s radnim mjestom, njezin značaj daleko nadilazi ured i računalo…
Prostor u kojem boravimo ne utječe samo na estetiku i dojam doma, već i na naše zdravlje, raspoloženje i svakodnevno funkcioniranje. Upravo zato sve se više govori o tome koliko je važna ergonomija prostora, odnosno način na koji je prostor prilagođen čovjeku i njegovim navikama.
Evo kako interijer utječe na emocije
Iako se ergonomija najčešće povezuje s radnim mjestom, njezin značaj daleko nadilazi ured i računalo. Ona obuhvaća sve – od načina na koji sjedimo i radimo, do toga kako se krećemo kroz stan ili koristimo kuhinju.
“Ergonomija prostora znači da prostor svojim dimenzijama, oblicima i rasporedom omogućuje jednostavno i prirodno korištenje, bez nepotrebnog naprezanja tijela”, objašnjava dr. sc. Danijela Domljan, magistra dizajna.
Dugotrajno sjedenje kao najveći problem suvremenog života
Jedan od najvećih izazova današnjice je dugotrajno sjedenje. Većina ljudi provodi sate za računalom, često bez pauze i bez promjene položaja.
“Naše tijelo je dizajnirano za kretanje. Svako dugotrajno zadržavanje u istom položaju negativno djeluje na kralježnicu i zglobove”, upozorava fizioterapeut Ivan Golubiček.
Problem nije samo u trajanju sjedenja, već i u načinu na koji sjedimo.
Ako je sjedalo prenisko, koljena su previsoko postavljena, što stvara dodatni pritisak na kukove i donji dio leđa. Idealna pozicija podrazumijeva da su koljena i kukovi pod kutom od 90 stupnjeva, no takav položaj često nije praktičan za opuštanje ili gledanje televizije.
Zbog toga je važno pronaći ravnotežu između udobnosti i pravilnog držanja.
Kako urediti radno mjesto prema pravilima ergonomije prostora
Radno mjesto jedno je od ključnih mjesta gdje se ergonomija prostora najviše primjenjuje.
S obzirom na to da mnogi provode i do osam sati dnevno za računalom, nepravilno postavljen radni stol može brzo dovesti do problema.
“Najčešći problemi su bolovi u vratu, ramenima i leđima. Oni nastaju zbog nepravilne visine stola, položaja ekrana ili tipkovnice”, objašnjava Golubiček.
Ako je stol previsok, ramena se podižu, što stvara napetost u gornjem dijelu tijela. Ako je ekran predaleko ili preblizu, dolazi do naprezanja očiju i nepravilnog držanja vrata.
Stručnjaci preporučuju i redovite pauze tijekom rada.
“Kratke pauze, poput ustajanja, istezanja ili nekoliko čučnjeva, već su dovoljne da smanjimo opterećenje na tijelo.”
Aktivno sjedenje i promjena položaja
Ako većinu dana provodimo sjedeći, važno je da to bude tzv. aktivno sjedenje.
To znači da tijelo nije potpuno statično, već da su uključeni mali mišići koji održavaju stabilnost kralježnice.
Danas su sve popularniji stolovi koji omogućuju izmjenu između sjedećeg i stojećeg položaja.
No, važno je naglasiti da ni dugotrajno stajanje nije rješenje.
“Ne preporučuje se stajati osam sati jer to stvara dodatno opterećenje na zglobove i kralježnicu. Najbolje je izmjenjivati položaje i redovito se kretati”, kaže Golubiček.
Slična je situacija i s loptama za sjedenje koje su jedno vrijeme bile popularne. Iako potiču aktivno sjedenje, dugotrajno korištenje može uzrokovati naprezanje mišića.
Ergonomija prostora u kuhinji
Ergonomija nije važna samo u radnom prostoru – ona ima ključnu ulogu i u svakodnevnim aktivnostima, poput kuhanja.
3 kuhinjske zone koje olakšavaju svakodnevicu – evo kako pametno organizirati kuhinju
U kuhinji se često govori o takozvanom “radnom trokutu”, koji povezuje hladnjak, sudoper i štednjak. Takav raspored omogućuje učinkovitije kretanje i manje napora tijekom pripreme hrane.
Važna je i visina radne plohe.
“Standardi su se promijenili jer je prosječna visina ljudi porasla. Danas je visina radne plohe od 90 do 92 centimetra postala novi standard, dok je nekadašnjih 85 centimetara prenisko”, objašnjava Domljan.
Kuhinja po mjeri čovjeka: Idealne dimenzije za udobno i pametno kuhanje
Nepravilna visina radne površine može dovesti do pogrbljenog držanja i naprezanja leđa, posebno ako se u kuhinji provodi više vremena.
Ergonomija prostora kao ulaganje u zdravlje
Iako se ponekad doživljava kao dodatni luksuz, ergonomija prostora zapravo je ulaganje u dugoročno zdravlje.
Prostor koji je prilagođen čovjeku omogućuje lakše kretanje, smanjuje naprezanje tijela i pozitivno utječe na svakodnevno funkcioniranje.
U konačnici, dom ne bi trebao biti samo estetski privlačan, već i funkcionalan i prilagođen stvarnim potrebama korisnika.
Zato ergonomija prestaje biti stručni pojam i postaje nužnost – jer način na koji koristimo prostor izravno utječe na kvalitetu života.
Česta pitanja o ergonomiji prostora
Što je ergonomija prostora?
Ergonomija prostora odnosi se na način na koji je prostor prilagođen čovjeku kako bi se koristio jednostavno, sigurno i bez nepotrebnog opterećenja tijela.
Zašto je ergonomija prostora važna?
Pravilno uređeni prostor smanjuje opterećenje na kralježnicu i zglobove, poboljšava produktivnost i smanjuje rizik od bolova u leđima, vratu i ramenima.
Kako pravilno urediti radno mjesto?
Radni stol i stolica trebaju biti prilagođeni visini tijela, ekran u razini očiju, a laktovi pod kutom od 90 stupnjeva. Važne su i redovite pauze i promjena položaja.
Koliko je štetno dugotrajno sjedenje?
Dugotrajno sjedenje negativno utječe na kralježnicu i zglobove, posebno ako se ne radi pauza. Preporučuje se ustajanje i kretanje svakih 30 do 60 minuta.
Koja je idealna visina kuhinjske radne plohe?
Danas se kao standard uzima visina od 90 do 92 centimetra, no idealna visina ovisi o visini osobe koja najčešće koristi kuhinju.
