Lifestyle
Ljubaznost i briga o drugima tijekom blagdana pozitivno utječu i na vaše zdravlje
Binite o drugima i tako brinite o sebi…

Ako prihvatite duh blagdana i pružite ruku pomoći drugima, mogli biste uživati u velikoj koristi, tvrdi Lisa Feldman Barett, vodeća znanstvenica na području istraživanja mozga.
Mi smo društvena bića: živimo u grupama, stvaramo dugoročne veze i brinemo jedni za druge.
Ali isto tako, mi smo ti koji vode brigu i o sreći druge osobe, regulirajući resurse koji su mozgu potrebni kako bi održao tijelo zdravim.
Podrška voljene osobe korisna za zdravlje poput vježbanja
Radnje koje obnavljaju vaše resurse, poput hrane i spavanja, osjećaja sreće, možemo usporediti s depozitom na računu. Radnje koje troše resurse, poput ustajanja iz kreveta ujutro, rada srca koje kuca dok tiho čitate, ili imunološkog sustava koji vas štiti od virusa, možete zamisliti kao povlačenje sredstava s računa. Ponekad one mogu biti korisne za zdravlje, poput vježbanja i učenja novih stvari. Nešto poput isplativog ulaganja.
Autorica teksta pojašnjava: „Bilo što što čini proračun učinkovitijim, poput podrške voljene osobe, usporedivo je sa štednjom. Što god čini vaš proračun manje učinkovitim, poput boravka u društvu nepredvidive osobe, koja vas osuđuje, ili čak grube i uvredljive osobe, nalik je plaćanju malog poreza. Ovo je pojednostavljeno objašnjenje, naravno, ali ono prikazuje ključnu ideju da briga o tijelu nije usamljena aktivnost: Stanje tijela pod utjecajem je i drugih ljudi.“

Odnos s drugima često ima vidljive posljedice
Fiziološke promjene u tijelu jedne osobe često izazivaju slične promjene u tijelu druge osobe, bilo da se radi o romantičnoj vezi, prijateljstvu ili odnosu roditelja i djeteta. Na nas mogu utjecati i oni koje prvi puta srećemo.
Ako podignete glas, ili čak obrvu, možete utjecati na ono što se događa u mozgu drugih ljudi, a time i na njihov srčani ritam ili kemikalije u krvi. Negativno ili pozitivno. Ako prijatelj pati, možete ublažiti njihovu patnju jednostavnim držanjem za ruku. Također možete pojačati njegovu patnju ignoriranjem.
Blagdani su posebno opasni za ovu ravnotežu. Postoje dvije blagdanske slike: topla i ljubazna obiteljska okupljanja ili okupljanja iz noćne more. Ako je vaš blagdanski obiteljski ručak pun ugodne atmosfere, i vaš će organizam uživati u koristima. No, ako je glavni događaj na ručku neugodan član familije, reakcija organizma može biti suprotna.
Kako dom pretvoriti u božićnu bajku? Jednostavne trikove otkriva dizajnerica Ivona Kalapač
Evo što treba zapamtiti ove blagdanske sezone:
Najbolje za vaš živčani sustav je blizina drugog čovjeka. Najgore za vaš živčani sustav također može biti blizina druge osobe, ako se radi o neugodnom okruženju.
Ipak, treba njegovati odnose koji su nam važni i koji nas čine sretnima jer istraživanja ukazuju da živimo dulje ako ih njegujemo, a socijalna izolacija može dovesti do izoliranosti i usamljenosti, što može utjecati na životni vijek.

Znanstvenica savjetuje da nije loša ideja posjetiti i ljude koji predstavljaju izazov kako ne biste kasnije žalili, a to je emocija koja može u vama stanovati godinama i negativno utjecati na psihu.
Također, kada se susrećete s prijateljima, obitelji i kolegama s kojima se ne slažete, u taj susret uđite puni znatiželje umjesto da očekujete najgore. Možda je to prilika da naučite nešto novo i bolje razumijete drugu osobu. Takva situacija može poslužiti kao trening za mozak pa je takvom treba i prihvatiti.
Izrada božićnih ukrasa s najmlađima: Napravite smjesu za modeliranje sastojcima iz kuhinje
Ako obiteljska okupljanja nisu za vas, možete se povezati s drugima na razne načine. Volontirajte kako biste pomogli ljudima koji nemaju nikoga.
Budite ljubazni prema strancu
Obavite neki posao za nekog kome bi mogao koristiti predah. Znanstveni dokazi sugeriraju da takvi trenuci ljubaznosti zapravo mogu poboljšati vaše zdravlje i dobrobit, osobito u vremenima stresa.
Lifestyle
Pet načina kako uštedjeti vodu u kućanstvu – jednostavno i učinkovito
Pametna potrošnja vode važna je stavka za uštedu, ali i očuvanje okoliša

Pametna potrošnja vode nije samo dobra za okoliš, već pomaže i u smanjenju mjesečnih troškova. Ako se pitate kako uštedjeti vodu u kućanstvu, odgovor je jednostavniji nego što mislite – male promjene u svakodnevnim navikama mogu donijeti velike rezultate.
U nastavku donosimo pet konkretnih i lako primjenjivih savjeta koji će vam pomoći da trošite manje vode bez odricanja komfora.
Voda je jedan od najvažnijih prirodnih resursa na planeti i svi dobro znamo da bez nje nema života za ljude, životinje i biljke. Kako je u pitanju limitirani resurs, važno je i da ga koristimo pametno i uštedimo kad god i koliko god možemo.
1. Popravite pipu iz koje kapa voda
Kap po kap – velika šteta. I za kućni budžet, i za okoliš. Ako iz slavine ili cijevi stalno kaplje voda, to može značiti gubitak i do 15 litara dnevno. U većini slučajeva slavinu možete popraviti sami. Ako je problem složeniji, zovite majstora i spriječite veću štetu.
Zašto iz klima uređaja curi voda? Ovo su najčešći razlozi
2. Uključite perilicu rublja i posuđa samo kad su pune
Jedan od najučinkovitijih načina kako uštedjeti vodu u kućanstvu je korištenje perilice rublja i posuđa samo kada su potpuno pune. Tako ne trošite ni vodu ni struju bez potrebe. Ako ručno perete posuđe, napunite sudoper umjesto da perete pod mlazom.

Iako danas skoro svako kućanstvo ima perilicu za posuđe, neki i dalje vole posuđe prati ručno pa je savjet stručnjaka da u tom slučaju zatvorite odvod i napunite sudoper vodom ako želite biti štedljivi.
3. Pametno zalijevanje vrta
Zalijevanje vrta ljeti može znatno povećati potrošnju vode. Rješenje? Odaberite biljke otporne na sušu koje su prilagođene lokalnoj klimi. Tako ćete smanjiti potrebe za dodatnim navodnjavanjem i istovremeno imati uredan i zdrav vrt.
Uređenje travnjaka ljeti nikada nije bilo jednostavnije
4. Skraćeno tuširanje
Topla voda pod tušem može biti ugoda, ali i nepotreban trošak. Skratite vrijeme tuširanja za nekoliko minuta i uštedjet ćete značajnu količinu vode i energije. Isplativa opcija su i štedne glave za tuširanje koje dodatno smanjuju potrošnju bez gubitka u komforu.

5. Gasite vodu kada perete zube
Ako ostavljate vodu da curi iz pipe kada perete zube, niste sami, to je često navika ljudi koji pritom uopće ne razmišljaju o tome koliko vode troše uzalud.

Zanimljiv podatak; ako svi članovi vaše obitelji nauče zatvarati pipu dok se peru zubi, to donosi uštedu od 30 litara vode u godini dana. Dakle jednostavno je, kada perete zube nemojte pustiti vodu da teće ako želite manje račune za potrošnju vode i energije.
Male promjene u svakodnevici mogu donijeti velike rezultate. Ako želite uštedjeti vodu u kućanstvu, počnite s ovih pet koraka. Ne samo da ćete smanjiti račune, već ćete pomoći i u očuvanju vrijednog prirodnog resursa.
Bez kategorije
Sve što vam treba za prve godine djetetova života
Od opreme za spavanje i hranjenje do garnitura za igru i kolica za šetnju, dječja oprema donosi praktična rješenja za svaki dan.

Prve godine djetetova života donose puno promjena, ali i puno radosti. Svaki dan nosi novu avanturu; prve snove, prve zalogaje, prve korake. U svemu tome važno je imati pouzdanu opremu koja olakšava svakodnevicu i pruža sigurnost i udobnost, kako djeci tako i roditeljima.

Od namještaja za spavanje i hranjenje, do kolica, sjedalica i namještaja prilagođenog djeci, sve što je potrebno za bezbrižno odrastanje nalazi se u Lesnina XXXL katalogu ”Sretno odrastanje”. Akcijska ponuda na artikle traje do 31. 5. ili do isteka zaliha.
Dobar san počinje s pravim krevetićem i udobnom opremom
Dobar san temelj je svakog djetetova dana, zato je važno da krevetić bude siguran, udoban i praktičan. Postoje modeli koji se mogu prilagoditi kako dijete raste, s mogućnošću podešavanja visine ili dodatnim ladicama za spremanje stvari. U Lesnina XXXL asortimanu dostupni su i madraci koji pružaju odgovarajuću potporu, baldahini i mekana posteljina, odnosno sve ono što noćnu rutinu čini jednostavnijom, a snove mirnijima.



Prvi zalogaji koji se pamte
Prvi obroci s bebom znaju biti prava mala avantura. Od kašica do prvih samostalnih pokušaja sa žlicom, svaki zalogaj nosi nešto posebno. Dobra hranilica čini veliku razliku, ako je stabilna, jednostavna za čišćenje i prilagodljiva djetetovoj dobi i visini, obroci postaju znatno opušteniji i ugodniji. Sigurnosni pojasevi pružaju dodatnu sigurnost, tako da roditeljima ostaje više prostora za smijeh.


Mali kutak velikih ideja
Dječje sjedeće garniture, stolići i stolice idealni su za svakodnevne aktivnosti poput crtanja, listanja slikovnica, slaganja kockica ili igranja društvenih igara. Prilagođeni su visinom i dimenzijama djeci, pa ih mogu samostalno koristiti bez pomoći odraslih. Lagani su i lako se premještaju, što djeci daje slobodu da sama oblikuju svoj prostor. Osim što su praktični, često dolaze u veselim bojama koje se lako uklope u ostatak dječje sobe. Takvi komadi pomažu u stvaranju navike sjedenja, koncentracije i samostalne igre, što je korisno i za svakodnevicu i za pripremu za vrtić ili školu.



Svakodnevne avanture
Za šetnje, izlete i svakodnevne avanture, dobra kolica i autosjedalice su neizostavni dio opreme. Katalog ”Sretno odrastanje” nudi razne modele, od laganih sportskih kolica do robusnijih varijanti s mnoštvom dodataka. Sjedalice su dizajnirane s naglaskom na sigurnost, udobnost i prilagodbu dobi, pa svaka vožnja može biti bezbrižna i sigurna.


Osim navedenog u katalogu se nalaze i mnoge druge potrepštine koje će odrastanje učiniti zabavnijim i bezbrižnijim. Akcija traje do 31.5., odnosno do isteka zaliha, a asortiman je odstupan u Lesnina XXXL poslovnicama i na web shopu.