Lifestyle
Jednostavni i učinkoviti trikovi koji će vam omogućiti lakši san za vrijeme velikih vrućina
Stvorite idealno, hladno okruženje za spavanje tijekom ljeta!
Da li vam rastuće ljetne temperature ometaju inače miran san i pretvaraju ga u noćnu borbu? Ne brinite ako je tako! Sastavili smo nekoliko korisnih trikova koji će vam pomoći da pobijedite vrućinu i dobro spavate.
1. Stvorite hladno okruženje ventilatorima i klima-uređajem
Ventilator može vrtiti hladan zrak oko vaše spavaće sobe, smanjujući temperaturu, ali je važno i gdje ga postavite. Idealno, trebali biste ga postaviti pored otvorenog prozora kako bi uvukao svježi vanjski zrak koji zamjenjuje vrući unutarnji zrak. Alternativno, usmjerite ventilator prema određenoj točki u sobi kako biste stvorili križni povjetarac. Stropni ventilatori također su učinkoviti u cirkulaciji zraka i održavanju ugodne temperature u prostoriji.
Lakše se diše uz ovih nekoliko savjeta za poboljšanje kvalitete zraka u vašem domu
Razmislite o korištenju njih uz prijenosni ventilator ili klima-uređaj za dodatnu udobnost. Ako imate klima-uređaj u spavaćoj sobi, postavite temperaturu koja pogoduje spavanju, obično između 18 i 22 stupnja Celzijusa. Razmislite o investiranju u klima-uređaj s programabilnim termostatom koji automatski podešava temperaturu kako bi vam bilo ugodno tijekom noći.
2. Postavite sobnu temperaturu na idealnu razinu
Savršena sobna temperatura je ključna za hladan san. Idealno, temperatura vaše spavaće sobe trebala bi biti između 15,5 i 19,5 stupnjeva Celzijusa – raspon koji omogućuje vašem tijelu da održi svoj prirodni proces hlađenja, što je ključno za ulazak u san i ostajanje u snu.
Najbolji način da postignete ovu temperaturu u svojoj sobi je da tijekom dana držite sobu tamnom, zatvarajući prozore i rolete kako biste spriječili ulazak topline. Kada stigne večer i donese niže vanjske temperature, otvorite prozore i dopustite da hladan povjetarac ventilira vašu sobu bez dopuštanja prekomjerne topline.
3. Neka hladna posteljina bude vaš najbolji ljetni prijatelj
Spavanje na prozračnim tkaninama poput pamuka ili lana pomaže cirkulaciji zraka i odvodi vlagu s tijela. Odaberite ove materijale za svoju posteljinu kako biste se borili protiv nakupljanja topline. Održavat će vas hladnim i suhim cijelu noć. Koristite plahte koje odvode vlagu ili lagane ljetne deke. Dodatno, upotrijebite rashladni madrac za dodatnu udobnost i bolju kontrolu topline dok spavate.
Povremeno spremite svijeće, traperice i jastučnicu u zamrzivač – provjerite zašto
4. Pobijedite vrućinu pazivši na prehranu
Vaše prehrambene i fitness navike izravno utječu na temperaturu vašeg tijela, što zauzvrat utječe na vaš san tijekom vrućeg vremena. Izbjegavajte teške obroke neposredno prije spavanja, jer probava hrane podiže tjelesnu temperaturu. Vježbanje povećava tjelesnu temperaturu, posebno ljeti, pa je najbolje vježbati rano ujutro ili kasno navečer. Dodatno, ne zaboravite dati svom tijelu dovoljno vremena da se ohladi nakon vježbanja kako biste bolje spavali.
5. Ne zaboraviti piti vodu! Omogući će vam lakši san za vrijeme velikih vrućina
U vrućem vremenu, hidratacija je ključna za ostajanje hladnim. No, imajte na umu da ograničite unos tekućine bliže spavanju kako biste spriječili česta noćna buđenja za odlazak na toalet. Držite malu bocu vode pri ruci uz krevet za slučaj da se probudite žedni. To će vam uštedjeti noćnu posjetu kuhinji. Također, najbolje je izbjegavati kofein i alkohol prije spavanja, jer mogu izazvati dehidraciju i poremetiti vaš ciklus spavanja.
6. Odaberite adekvatnu odjeću
Birajte široku, laganu i prozračnu pidžamu od pamuka ili materijala koji odvode vlagu. Oni potiču bolju cirkulaciju zraka i smanjuju pregrijavanje. Izbjegavajte teške materijale i usku odjeću, koja može zadržavati toplinu i učiniti vas neugodnim.
7. Ohladite se pomoću svakodnevnih predmeta
Ako nemate pristup klimatizaciji ili proizvodima za hlađenje, ne brinite! Možete napraviti DIY proizvode za hlađenje s pomoću svakodnevnih predmeta.
Kako rashladiti prostor bez klima uređaja? Iskoristite ovih deset odličnih ideja
Napunite bocu za toplu vodu hladnom vodom i zamrznite je nekoliko sati prije spavanja. Koristite je kao podlogu za hlađenje, stavljajući je ispod jastuka ili na posteljinu kako biste rashladili prostor za spavanje. Također možete napraviti hladni oblog s malim ručnikom, zamrznuti ga prije spavanja i koristiti ga za hlađenje točaka pulsa – zapešća, vrata i sljepoočnica – za trenutačno olakšanje od vrućine. Alternativno, uzmite hladan tuš prije spavanja kako biste snizili tjelesnu temperaturu i osjećali se osvježeno nakon vrućeg i napornog dana.
Kao što ste naučili, poboljšanje kvalitete sna ljeti ne mora biti komplicirano. Isprobajte ove praktične savjete kako biste udobno spavali čak i tijekom sparnih ljetnih noći. Dobar san na vrućini osigurat će vam da se probudite osjećajući se revitalizirano i spremno za novi dan! Sretno i slatki snovi!
Lifestyle
Umjetni ili ipak pravi bor? Evo kako odabrati božićno drvce za vaš dom
Ako još niste kupili svoje drvce, ovi će vam savjeti pomoći
Božićno drvce središnji je simbol blagdana i jedan od onih elemenata koji u prostor odmah unose osjećaj topline i iščekivanja. No svake se godine ponavlja isto pitanje: odabrati pravo ili umjetno drvce? I jedno i drugo ima svoje prednosti, a pravi izbor ovisi o prostoru, navikama i očekivanjima.
Uradite sami ovaj božićni ukras kakav su radile još naše bake
Kako biste lakše donijeli odluku, donosimo pregled prednosti obje opcije, ali i odgovor na važno pitanje – koliko dugo koje drvce traje.
Mala povijest božićnog drvca
Ne postoji ništa tako evokativno kao miris tople borovine u dnevnom boravku, što možda priziva drevnu povezanost s prirodom, a zasigurno i prošle tradicije.
Božićno drvce vuče korijene iz germanskih i nordijskih običaja, gdje su se zimzelena stabla ukrašavala kako bi simbolizirala život i nadu tijekom najtamnijih zimskih dana. Tijekom 16. stoljeća, tradicija je dobila suvremeniji oblik u Njemačkoj, kada su se drvca počela unositi u domove i ukrašavati svijećama i ručno izrađenim ukrasima. Danas, bez obzira režete li vlastito drvce na božićnoj plantaži ili ga kupujete u lancu trgovine, i dalje ćete morati odlučiti o visini, vrsti i tipu drvca – odrezanom ili živom.
Pravo božićno drvce – miris i tradicija
Pravo drvce za mnoge je nezamjenjiv dio blagdanskog rituala. Miris borovine, prirodan izgled i osjećaj autentičnosti teško je u potpunosti replicirati.
Prednosti pravog božićnog drvca
- prirodan izgled i jedinstvena forma svakog drvca
- karakterističan miris koji stvara blagdansku atmosferu
- biorazgradivo i ekološki prihvatljivo ako se pravilno zbrine
- mogućnost kupnje lokalno uzgojenih drvaca
Koliko traje pravo božićno drvce?
Trajanje ovisi o vrsti i uvjetima u prostoru:
- rezano drvce traje otprilike 2 do 4 tjedna
- uz redovito zalijevanje i držanje dalje od izvora topline može potrajati i do Badnjaka ili Sveta tri kralja
Važno je drvce postaviti u stalak s vodom, redovito dolijevati vodu i izbjegavati blizinu radijatora ili peći.
Kako odabrati pravo božićno drvce za pravu blagdansku čaroliju
Umjetno božićno drvce – praktičnost i dugotrajnost
Umjetna drvca posljednjih su godina postala znatno realističnija, a njihova najveća prednost je jednostavnost korištenja i dug vijek trajanja.
Prednosti umjetnog božićnog drvca
- višekratna upotreba – nema svake godine nove kupnje
- nema iglica koje otpadaju
- lako se skladišti i ponovno postavlja
- idealno za osobe s alergijama
- dostupno u različitim veličinama i stilovima
Koliko traje umjetno božićno drvce?
- kvalitetno umjetno drvce može trajati 10 i više godina
- uz pravilno spremanje zadržava oblik i boju kroz brojne sezone
Iako početna investicija može biti veća, dugoročno se često pokaže isplativijom opcijom.
Što odabrati za svoj dom?
Odabir između pravog i umjetnog božićnog drvca ovisi o načinu života:
- ako volite tradiciju, miris i prirodnu estetiku – pravo drvce je pravi izbor
- ako cijenite praktičnost, urednost i dugotrajnost – umjetno drvce donosi bezbrižnost
Važno je zapamtiti da savršeno božićno drvce nije stvar materijala, već atmosfere koju stvara. Bilo pravo ili umjetno, ono je pozadina obiteljskih okupljanja, lampica, ukrasa i malih blagdanskih rituala koji Božić čine posebnim.
Ako želite savršeno ukrašeno božićno drvce slijedite ove savjete profesionalaca
Lifestyle
Prirodni božićni ukrasi: blagdanska čarolija u skladu s prirodom
U blagdansko vrijeme domove tradicionalno ispunjavamo svjetlucavim ukrasima, no sve češće postajemo svjesni koliko plastike i jednokratnih dekoracija završi u otpadu odmah nakon Božića. Upravo zato prirodni božićni ukrasi doživljavaju svoj povratak — kao održiva, estetski lijepa i dugoročno odgovorna alternativa klasičnim ukrasima iz trgovina.
Ukrasi izrađeni od sušenih naranči, limuna, cimeta, zvjezdastog anisa, borovih grančica, češera i drugih prirodnih materijala ne samo da unose toplinu i mirise blagdana u dom, već ujedno smanjuju potrebu za plastikom, ne opterećuju okoliš i mogu se nakon blagdana kompostirati ili ponovno koristiti. Na taj način blagdansko ukrašavanje postaje dio održivog načina života, a ne dodatni izvor otpada.
Osim ekoloških prednosti, izrada prirodnih božićnih ukrasa potiče kreativnost, usporava užurbani ritam svakodnevice i vraća nas jednostavnosti. To je i prilika za zajedničko druženje s obitelji, osobito djecom, te stvaranje osobnih ukrasa koji imaju priču i emociju — a ne samo sjaj.
Pet ideja za uradi sam božićno drvce
1. Sušene naranče kao mirisne kuglice i girlande
Sušene narančine ili limunove kriške su klasik među prirodnim božićnim ukrasima — lijepo izgledaju, jednostavne su za izradu i šire citrusni miris.
Kako ih napraviti:
- Nareži naranče na tanke ploške (oko 0,5 cm).
- Suši ih u pećnici na niskoj temperaturi (~100 °C) 3–4 sata ili dok ne postanu potpuno suhe.
- Kad se ohlade, probuši vrh svake ploške i poveži ih na špagicu ili konac za girlandu.
- Možeš kombinirati s malim štapićima cimeta i anisa za dodatnu aromu i rustikalni izgled.
Ovako osušene kriške agruma možete koristiti za ukrašavanje bora, izradu grilandi ili ih možete naslagati u staklenu vazu kojom ćete ukrasiti blagdanski stol.
2. Cimet i anis — božićni mirisni elementi
Štapići cimeta i zvjezdasti anis već se stoljećima povezuju s božićnim mirisima i toplinom doma, a osim što su aromatični, iznimno su zahvalni i kao dekorativni elementi. Njihov prirodan izgled i prepoznatljiv miris unose osjećaj ugode i blagdanskog ugođaja u svaki prostor. Cimet se može jednostavno omotati oko kuglica izrađenih od špage ili prirodnog konca te objesiti na božićno drvce kao mirisni ukras, dok se anis može dodati kao vizualni naglasak koji dekoraciji daje rustikalan i elegantan dojam. U kombinaciji s borovim grančicama, cimet i anis izvrsno funkcioniraju u staklenkama ili visećim dekoracijama, gdje osim estetske vrijednosti šire i topao, sezonski miris. Također, ovi prirodni elementi savršeni su i kao detalj za ukrašavanje poklona — nekoliko štapića cimeta i jedna anisova zvijezda, pričvršćeni uz papir za zamatanje, mogu u potpunosti zamijeniti plastične vrpce i stvoriti jednostavan, ali poseban blagdanski detalj.
Prirodni vijenci, papirnate zvijezde i girlande od kokica
Ako želiš upečatljivije božićne dekoracije koje će ispuniti prostor prirodnom toplinom, vijenci od borovih grančica izvrstan su izbor. Omotani oko jednostavnog metalnog ili drvenog okvira, mogu se nadopuniti sušenim narančama, bobicama, štapićima cimeta ili češerima, stvarajući bogat, ali nenametljiv blagdanski ukras koji lijepo pristaje na vrata, zidove ili iznad kamina. Ovakvi vijenci ne samo da izgledaju dekorativno, već i prostoru daju prepoznatljiv miris zime i šume.
Kako odabrati božićno drvce za pravu blagdansku čaroliju
Uz vijence, papirnate zvijezde izrađene od recikliranog papira ili starih novina jednostavan su i održiv način ukrašavanja doma. Njihova izrada posebno je zabavna djeci, a zbog svoje neutralnosti savršeno se uklapaju uz ostale prirodne materijale poput drva, špage i grančica. Kao dodatni nostalgični detalj, sve se češće vraćaju i girlande od kokica — nanizane na konac ili špagu, mogu se objesiti na božićno drvce, oko prozora ili uz stepenice.
Prirodni stolni aranžmani i lampioni
Prirodni stolni aranžmani i lampioni jednostavan su, ali vrlo efektan način da svečani blagdanski stol dobije toplu i ugodnu atmosferu. Korištenjem običnih staklenki, koje većina nas ima kod kuće, lako je stvoriti dekoracije koje su istovremeno lijepe i ekološki prihvatljive. U staklenku se mogu složiti sušene narančine kriške, borove grančice, bobice i mali češeri, čime se dobiva bogat vizualni sloj prirodnih tekstura i boja. U središte aranžmana dovoljno je postaviti čajnu svijeću ili malu lučicu, čije će svjetlo prolaziti kroz staklo i prirodne elemente te prostoru dati topao, blagdanski ugođaj. Ovakvi lampioni idealni su kao dekoracija za blagovaonski stol, prozorske klupice ili komode, a nakon blagdana mogu se jednostavno rastaviti i ponovno iskoristiti.
Prirodne dekoracije lako se prilagođavaju svakom interijeru, mogu se ponovno koristiti iz godine u godinu ili se nakon blagdana vratiti prirodi bez štetnih posljedica za okoliš. Još važnije, njihova izrada potiče usporavanje, druženje i stvaranje uspomena — upravo ono što Božić u svojoj biti i jest. Odabirom prirodnih materijala biramo jednostavniji, odgovorniji i topliji način proslave blagdana, u skladu s prirodom i sobom samima.
Donosimo nekoliko ideja za uradi sam adventski vjenčić, a potpisuju ih dizajneri
