Povežimo se

Lifestyle

Koliko kalorija trošimo čišćenjem?

Jeste li znali da pranje kupaonice, rublja i podova na vas može imati isti učinak kao i jedan termin u teretani? O tome koliko kalorija možemo potrošiti obavljajući kućanske poslove razgovarali smo s instruktoricom fitnesa Antonijom Zaninović koja nam je otkrila još neke trikove koji nam mogu pomoći u sagorijevanju kalorija.

Dvije muhe jednim udarcem

Postoji izreka da je čistoća na korak do božanskog. No, ako vam krpa i metla nisu najbolje prijateljice, možda će vas na čišćenje potaknuti činjenica da tijekom obavljanja kućanskih poslova možete istopiti kilograme koje ste skupili tijekom blagdana.

Obavljajući kućanske poslove u našem tijelu aktiviramo velike mišićne skupine, što znači da generalno koristimo velik broj mišića i samim time trošimo puno kalorija.

“Osim što ćemo čisteći dobiti čistu i blistavu kuću, dobit ćemo i mnoge benefite za naše tijelo. Prvenstveno ćemo se osjećati bolje, izgledat ćemo bolje zato što ćemo potrošiti određen broj kalorija, a i naše zdravlje će ići uzlaznom putanjom zato što smo uključili veću količinu kretanja u svoju svakodnevicu”, objašnjava Antonija.

Blagodati i za tijelo i za duh

Uredan dom definitivno ima pozitivne učinke na cjelokupnu psihičku dobrobit. Svi mi provodimo dosta vremena kod kuće, jedemo, spavamo, dolazimo kući nakon napornog radnog dana i svi ćemo se bez iznimke jako puno bolje opustiti ukoliko dolazimo u čist, uredan i organiziran prostor.

Također, pokazalo se da će uredan dom povećavati kvalitetu naših života, a i ljudi koji žive u urednijim domovima su i fizički zdraviji i aktivniji od ljudi koji žive u neurednim domovima.

Postoje razne vježbe

Primjerice, ribanjem kade u samo sat vremena čišćenja potrošit ćete oko 450 kalorija. Otprilike onoliko koliko ih ima u jednoj čokoladi od 100 grama. Ako ste dovoljno maštoviti, mogli biste se i zabaviti te podići ribanje na novu razinu, obavljajući i neke dodatne vježbe.

“Dok smo dolje u poziciji čučnja možemo se lagano podizati na prste i tako aktivirati mišiće naših potkoljenica, možemo aktivirati mišiće naše stražnjice tako da radimo različite iskorake”, savjetuje Antonija.

Uhvatite li se pranja prozora i ogledala, kroz sat vremena možete sagorjeti čak 335 kalorija. Kako bi taj posao prošao bez upale mišića, vrlo je važno da obratite pozornost na to kako izvodite kružne pokrete rukom.

Možemo se jednostavno fokusirati na naš pokret, napraviti veći pritisak rukom i paziti kako pomičemo tu ruku, da nam je rame dovoljno daleko od uha i da imamo aktivnu lopaticu jer samim time više ćemo aktivirati mišiće gornjeg dijela tijela.

Kalorije se samo tope…

Kad je pranje rublja posrijedi, na prvu bi se moglo učiniti kako ono ne može pridonijeti trošenju kalorija. Ipak, odlaganjem odjeće i peglanjem možete sagorjeti više od 280 kalorija po satu. Odlučite li se začiniti ovu aktivnost vježbom koja se zove hip hinge, bit ćete učinkovitiji u potrošnji i istopiti čak 450 kalorija.

No, prije izvođenja ove vježbe morate biti oprezni. Prilikom ustajanja trebamo paziti da se ne dižemo ponovno iz leđa kako ne bismo izazvali bol u donjem dijelu leđa.

Čišćenjem poda, odnosno metenjem i pranjem istog, potrošit ćete oko 400 kalorija po satu. Ovu, ne pretjerano zanimljivu aktivnost, isto tako možete oplemeniti pokretima koji nisu uobičajeni – koristeći metlu kao rekvizit za vježbanje.

Metenje poda možemo oplemeniti vježbicama kojima ćemo aktivirati mišiće nogu i stražnjice. To bi bile vježbe poput čučnjeva, iskoraci prema natrag, prema naprijed, u stranu ili neke druge vježbe gdje uključujemo naše kukove i gibanje kukova prema natrag i naprijed.

Uobičajenim pranjem podova možete sagorjeti 187 kalorija u pola sata. Odlučite li poput Antonije malo pojačati svoju izvedbu broj utrošenih kalorija može biti gotovo tri puta veći, pa ćete ih sagorjeti oko 500.

Na kraju je potrebno naglasiti i to da će broj utrošenih kalorija uvelike ovisiti o  tjelesnoj masi onoga tko čisti. Osoba od pedeset kilograma potrošit će duplo manje kalorija od one koja teži sto kilograma. 

Lifestyle

Casada masažne fotelje: Tajna opuštanja koje svatko želi u svom domu

Masažne fotelje Casada donose luksuznu masažu u tvoj dom. S 3D/4D tehnologijom, grijanim leđima i zero gravity položajem, pružaju potpuni reset tijela i uma.

žena u masažnoj fotelji SKYLINER III – nova dimenzija masaže Casada BUSINESS CLASS – MODEL 2024 i muškarac pored nje

Tražite najbolju masažnu fotelju za dom? Ako želite brže smanjiti stres, bolje spavati i resetirati tijelo nakon napornog dana — masažne fotelje više nisu luksuz, već pametna investicija u zdravlje i wellbeing. U nastavku otkrivamo tko je Casada, što nude njihovi modeli, kako fotelje stvarno rade, vodič za kupnju i — važnije — zašto masaža kod kuće pomaže tvojem wellnessu!

Casada masažne fotelje – tko su i što su?

Casada je njemački brand koji već više od 20 godina razvija uređaje za masažu, relaksaciju i wellness. Njihova filozofija jednostavna je: tehnologija koja brine o zdravlju.

U Hrvatskoj djeluje Casada Adriatic, podružnica koja pokriva cijelu regiju, s vlastitim servisom, dostavom i showroomom u Westgateu kraj Zagreba. To znači da svaki kupac može fotelju isprobati uživo prije nego što je kupi — što je ogromna prednost u svijetu online kupnje. Njihove masažne fotelje dizajnirane su tako da oponašaju pokrete profesionalnih terapeuta i nude iskustvo prave ručne masaže, ali bez ljudskog faktora — i kad god poželite.

Casada masažna fotelja dostojna vrhunskog sportaša

Masažne fotelje – ponuda i modeli

Casada ima široku paletu modela, od kompaktnijih varijanti do luksuznih 4D fotelja s punim “zero gravity” položajem.

Neki od najpoznatijih su:

  • Saphir – elegantan model s automatskim programima i fokusom na udobnost
  • Betasonic III – idealan balans cijene i funkcija
  • Alphasonic III – premium masažna fotelja s naprednim 4D mehanizmom
  • Skyliner III – business-class fotelja s dvostrukim mehanizmom i dubokom masažom
  • Titan – snažna fotelja za korisnike koji vole intenzivnu terapiju

Svaki model donosi svoj karakter: neki nude miran i nježan dodir, drugi terapeutski pritisak koji doslovno “resetira” tijelo.

Kako rade masažne fotelje i koje modele stvarno vrijedi pogledati?

Kada sjedneš u Casada fotelju, događa se čarolija tehnologije i tijela. Ugrađeni senzori prvo skeniraju tvoju visinu i konture, pa masažne glave počinju kliziti po tzv. L-stazi — od vrata pa sve do donjeg dijela leđa i stražnjice. 3D i 4D mehanizmi oponašaju pokrete ljudskih ruku, mijenjaju smjer, dubinu i ritam pritiska. Zračni jastuci (tzv. airbags) lagano stežu i otpuštaju mišiće ruku, nogu i ramena, dok ugrađeno grijanje dodatno opušta napetost.

Uz to, Casada fotelje nude i masažu stopala i refleksnih zona, te sustav Braintronics® – spoj masaže i audio-vođene relaksacije koji sinkronizira tijelo i um.

No prava vrijednost dolazi u naprednijim modelima:

  • Skyliner III – Luksuzni flagship model, stvoren za potpuni reset. Ima 4D masažni sustav, dvostruki mehanizam i inteligentno prepoznavanje tijela. Svaka sesija izgleda kao da te masiraju dva terapeuta odjednom.
  • Alphasonic III – Fotelja za one koji žele mir i tišinu – duboka 4D masaža s grijanim leđima i “zero gravity” položajem. Idealna za dnevni boravak ili ured.
  • Titan – Snažan model za ljubitelje čvrste masaže. Pruža maksimalni pritisak i izvrsnu masažu nogu i stopala – savršeno nakon dugog dana stajanja ili treninga.
muškarac u skyliner-lll-masazna-fotelja i žena pored njega
žena u crnoj titan-masazna-fotelja/
muškarac u masazna-fotelja-alphasonic-iii i žena pored njega

Ono što sve tri fotelje imaju zajedničko? Inteligentnu prilagodbu tijelu, dugotrajne mehanizme i osjećaj koji doslovno briše stres.

Vodič za kupnju – kako odabrati masažnu fotelju koja vam stvarno odgovara?

Prilikom odabira masažne fotelje važno je provjeriti nekoliko ključnih stvari – evo na što posebno obratiti pažnju:

  • Testirajte prije kupnje – svatko ima drugačiji prag pritiska.
  • Provjerite tehniku masaže – 4D je najbolja za realističan osjećaj.
  • Usporedite veličinu i prostor – treba ti dovoljno mjesta za “ležeći” položaj.
  • Pitajte za servis i garanciju – Casada ima lokalni servis u Hrvatskoj.
  • Raspitajte se o financiranju – mogućnost kupnje na rate.

Showroom Casada Adriatic u Westgateu omogućuje vam da isprobate sve modele uživo i osjetite razliku u stvarnom vremenu.

Masažne fotelje Casada – antistres terapija u domu

Wellness i wellbeing – zašto su ove masažne fotelje pravi lijek za moderni stres?

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), mentalno zdravlje i wellbeing ključni su elementi cjelokupnog zdravlja. Masaža dokazano smanjuje razinu kortizola (hormona stresa), poboljšava cirkulaciju i kvalitetu sna. OECD ističe da tvrtke koje ulažu u dobrobit zaposlenika imaju manje bolovanja i veći fokus.

Casada fotelje tako postaju više od “gadgeta” – one su alat za prevenciju burnouta, tjeskobe i bolova uzrokovanih dugim sjedenjem. U samo 15 minuta dnevno, možeš obnoviti energiju i postići mentalni “reset” – bez odlaska u spa centar.

čovjek odmara u masažnoj fotelji

Tko koristi Casada masažne fotelje?

Korisnici dolaze iz svih sfera:

  • pojedinci koji žele svakodnevno opuštanje,
  • poslodavci koji brinu o zdravlju zaposlenika,
  • hoteli i wellness centri koji žele dodatnu vrijednost za goste.

Među Casadinim klijentima su i poznate tvrtke poput dm-a, Valamara, Abbott-a i Nestléa — jer su shvatili da zdravi i opušteni ljudi rade i žive bolje.

Zašto baš Casada – i zašto sada?

Casada svoje proizvode razvija od početne ideje, preko prototipa i testiranja, do certificiranih masažnih fotelja. Za one koji traže kvalitetu, dugotrajnost i pouzdanu tehnologiju, fotelje za masažu Casada iz Njemačke već godinama predstavljaju provjeren izbor – a evo što ih čini posebnim:

  • Njemačka kvaliteta i dugogodišnje iskustvo.
  • Lokalni servis i podrška u Hrvatskoj.
  • Najnovije tehnologije: 4D, Braintronics, grijanje, zero gravity.
  • Dokazana reputacija i tisuće zadovoljnih korisnika.

Iskoristite sve prednosti malih masažnih uređaja – u svom domu, na poslu ili na putu

U svijetu u kojem smo stalno pod pritiskom, stalno žurimo i rijetko si damo trenutak mira, Casada masažne fotelje postaju više od proizvoda – postaju mali ritual mira i balansa koji vraća ravnotežu između tijela i uma.

Dok radimo od kuće, sjedimo satima pred ekranom i borimo se s posljedicama stresa, tijelo nam zapravo samo poručuje jedno – “uspori”. Upravo to omogućava Casada: svaki put kad sjednete u fotelju, pokrećete proces oporavka. Mišići se opuštaju, cirkulacija se poboljšava, disanje postaje dublje, a mozak vam napokon daje zeleno svjetlo da se isključite.

Mnogi korisnici kažu da im je masažna fotelja promijenila svakodnevicu — jer više ne čekaju vikend da bi se odmorili. Petnaest minuta Casada masaže dnevno može napraviti čudo za vaše zdravlje, raspoloženje i produktivnost. To nije luksuz; to je pametno ulaganje u dugoročno dobrobit.

Nastavite čitati

Lifestyle

Koliko stvarno košta imati psa u Hrvatskoj?

Vodič kroz troškove i brigu o novom ljubimcu

koliko košta imati psa u hr

Imati psa jedna je od najljepših odluka koje možete donijeti. Pas donosi ljubav, društvo i pozitivnu energiju u svaki dom, no uz njega dolaze i obaveze – emocionalne, vremenske, ali i financijske. Pas nije poklon koji ćete staviti pod bor, a kasnije izbaciti na ulicu.

Mnogi budući vlasnici razmišljaju o pasmini, prostoru ili imenima, no rijetko unaprijed izračunaju koliki je stvarni trošak držanja psa u Hrvatskoj. Troškovi nisu zanemarivi, a realna priprema može spriječiti neugodna iznenađenja.

Prema procjenama veterinara i udruga za zaštitu životinja, godišnji trošak držanja psa u Hrvatskoj kreće se između 1.200 i 1.600 eura. U prvoj godini, kada se plaća cijepljenje, sterilizacija i kupuje sva potrebna oprema, iznos može narasti i do 2.000 eura ili više. Iznos, naravno, varira ovisno o veličini psa, pasmini, prehrani i načinu života.

Oprez: Ovi sukulenti mogu biti opasni za pse i mačke

Prva godina: ulaganje u novog člana obitelji

Prva godina sa psom najskuplja je jer podrazumijeva i početne troškove koje kasnije više nećete imati. Samo usvajanje iz skloništa ili kupnja od uzgajivača može značajno utjecati na proračun. Ako psa udomite iz azila ili udruge, trošak najčešće iznosi između 50 i 150 eura, dok će vas kupnja psa od provjerenog uzgajivača stajati između 500 i 2.000 eura, ovisno o pasmini i pedigreu.

Nakon toga slijede neizbježni troškovi: osnovna oprema, mikročip, cijepljenja i sterilizacija. Krevet, zdjele, ogrlica, povodac, igračke i osnovne potrepštine u prosjeku će vas koštati od 100 do 300 eura, a sterilizacija ili kastracija dodatnih 20 do 80 eura. Cijepljenje protiv bjesnoće i osnovni pregled kod veterinara stoje 30 do 60 eura.

U prvoj godini nije loše izdvojiti i nešto novca za školu za pse. Tečajevi osnovne poslušnosti koštaju od 30 do 100 eura, ali dugoročno čine suživot sa psom mnogo lakšim.

Hrana – najveća stavka u trošku držanja psa

Iako se čini da jeftinija hrana donosi uštedu, dugoročno se pokazuje suprotno. Psi koji se hrane kvalitetnije imaju jači imunitet, ljepšu dlaku i rjeđe zdravstvene probleme. Dakle, ulaganje u hranu često znači uštedu na veterinarskim troškovima.

Poslastice su, naravno, neizbježan dio pseće svakodnevice. Bilo da se radi o nagradama za trening ili malim zadovoljstvima, računajte da ćete godišnje potrošiti još 600 do 1000 eura.

Njega, oprema i svakodnevni trošak držanja psa

Psi, baš kao i ljudi, trebaju higijenu i redovitu njegu. Dugodlake pasmine zahtijevaju češće šišanje i kupanje, a odlazak u pseći salon stoji oko 50 eura po tretmanu.

Također, neki psi poput pudlica nemaju dlaku nego kosu, čineći ih odlične za alegičare, ali podrazumjevaju šišanje gotovo svakih par mjeseci.

Ako psa sami održavate kod kuće, osnovni pribor poput šampona, četki i škara iznosi oko 40 eura godišnje.

Kreveti, povodci, ogrlice i igračke s vremenom se troše i treba ih povremeno zamijeniti. Danas postoje nebrojene opcije psećih krevetića, pa savjetujemo da birate one koji će biti ugodni za vašeg ljubimca, ali će se i lijepo uklopiti u ostatak interijera.

Prema riječima Danijele Mihić, koja se bavi izradom jastuka i ležajeva za kućne ljubimce, siva boja polako izlazi iz mode. Zamjenjuju je zemljane nijanse, pastelni tonovi te smeđa i bež koje, kako kaže, vraćaju toplinu i mirnoću u prostor.

Kvalitetan krevet stoji oko 40 do 150 eura, dok je za povodce, ogrlice i igračke realno godišnje izdvojiti još 30 do 80 eura.

tavela
Tavela pretvara vaše ideje u stvarnost

Veterinarska skrb – ulaganje u zdravlje i dugovječnost

Zdrav pas znači i manji trošak držanja psa, ali prevencija je ključ. Redoviti pregledi kod veterinara, barem jednom godišnje, koštaju 40 do 80 eura, dok osnovne laboratorijske pretrage i dentalna higijena mogu dodati još 70 do 150 eura.

Cijepljenje protiv bjesnoće obavezno je jednom godišnje i stoji oko 15 do 30 eura, dok zaštita od parazita, buha i krpelja iznosi 30 do 70 eura godišnje. Ako pas ima kronične bolesti, alergije ili potrebu za specijaliziranim lijekovima, troškovi mogu znatno porasti.

Kada trebate pomoć – čuvanje, šetanje i nepredviđeni troškovi

Životni ritam ne dopušta uvijek da budete uz psa 24 sata dnevno. Ako često putujete ili radite duge smjene, možda će vam trebati pomoć čuvara pasa ili pet sittera. Dnevno čuvanje u psjem hotelu u Hrvatskoj stoji 25 do 35 eura, dok privatni čuvari naplaćuju 10 do 25 eura po satu, ovisno o usluzi.

Također, ne zaboravite na moguće nepredviđene troškove. Bolesti, ozljede ili hitne operacije događaju se i najboljim vlasnicima. Pregled u veterinarskoj hitnoj službi u Zagrebu ili Splitu košta 70 do 150 eura, dok ozbiljniji zahvati mogu doseći 500 do 2.000 eura. Stručnjaci preporučuju da svaki vlasnik ima odvojen fond od barem 300 do 500 eura za takve situacije ili da razmotri osiguranje za kućne ljubimce.

Ukoliko dopustite vašem psu da spava gdje vi spavate, razmislite o kupnji usisavača koji je specijaliziran za dlake. Takvi usisavači mogu koštati i preko 1000 eura.

Vrijedi li sav taj trošak držanja psa?

Pas nije samo trošak – on je životni suputnik, čuvar i izvor neiscrpne sreće. No, važno je biti svjestan odgovornosti koja dolazi s vlasništvom. Ako unaprijed isplanirate budžet i prilagodite troškove svom načinu života, moći ćete uživati u godinama ispunjenim zajedništvom, bez financijskog stresa.

Prosječni godišnji trošak držanja psa u Hrvatskoj iznosi oko 1.500 eura, što uključuje hranu, njegu, opremu i veterinarske troškove. Neki vlasnici spremni su svojim ljubimcima ponuditi puno više, pa se tako iznos penje na nekoliko tisuća eura. No ono što dobivate zauzvrat – vjernost, radost i bezuvjetnu ljubav – teško je usporediti s bilo kakvim iznosom.

Prije nekoliko godina, Evica i njezin suprug nisu ni pomišljali da će svoju vikendicu pretvoriti u dom. „Našli smo psa kojeg je udario auto. Kad smo ga izliječili, shvatili smo da mu u stanu nije dobro – stalno je uništavao namještaj“, prisjeća se Evica.

Taj trenutak postao je prekretnica. Kako bi svom ljubimcu omogućili više prostora, odlučili su se na korak koji će potpuno promijeniti njihov način života – i to, sve zbog jednog psa!

Nastavite čitati

Kolumne

Pratite nas na drušvenim mrežama

Izbor urednice