Lifestyle
Smanjuje stres i troši kalorije – vrtlarenje je odlično za vaše zdravlje
Iskoristite lijepo vrijeme i primite se posla!

Zanimljiva je činjenica da je vrtlarenje postalo opet jako popularno za vrijeme pandemije, kako smo svi više vremena provoditi u kućama, to je bio odličan način za ponovno povezivanje s prirodom ali i suncem.
Evo koje dobrobiti za svoje zdravlje možete očekivati ako ovog proljeća malo više vremena posvetite svom vrtu.
Odličan oblik tjelesne aktivnosti
Vrijeme koje provodite u uređivanju vrta ustvari je odličan način za razgibavanje, možda o tome niste razmišljali ali u tim trenucima ustvari vaši pokreni oponašaju trening za cijelo tijelo, pa radite čučnjeve i pretklone kad kopate ili čupate korov, ako nosite stvari do vrta, aktivirate veliku skupinu mišića.
Kopanje ustvari može biti intenzivna tjelesna aktivnost i možete potrošiti kalorija koliko i u teretani. Pospješuje ravnotežu, jakost i fleksibilnost.

Kvalitetna prehrana
Ako sami sadite ono što se kasnije stavi na stol, jasno je da se hranite puno kvalitetnije. Ako već sadite povrće, pazite da to budu one vrste koje će uistinu doprinijeti zdravlju. Rajčice su odličan izbor a pune su vitamina C i kalija, likopena i antioksidanta koji će smanjiti rizik za razvojem raka. Špinat se lako uzgaja i može ojačati imunitet, brokule će štiti stanice od oštećenja.
Provodite vrijeme u prirodi
Provoditi vrijeme u prirodi ne može naškoditi fizičkom niti mentalnom zdravlju, ustvari će pozitivno utjecati na svaki aspekt zdravlja. Svjež zrak će pomoći da očistimo pluća, poboljšava probavu, imunološki odgovor organizma i pojačava protok krvi kroz krvne žile.
Jasmin, glicinija, pavitina… Ove će penjačice u vrt donijeti dašak Mediterana
Kako su danas kardiovaskularne bolesti jedan od najčešćih uzročnika smrti u svijetu, dobro je znati da će vam navika vrtlarenja pomoći održati srce zdravim, a sunce utječe na sniženje krvnog tlaka i pruža vam dozu vitamina D.

Smanjuje se razina stresa
Skoro će svaki oblik tjelesne aktivnosti pomoći kod regulacije odgovora organizma na stres, a tu je uključeno i vrtlarenje. Dokazano je kako će poboljšati raspoloženje i sniziti razine stresa i anksioznosti.
Znanost tvrdi i kako će rutina pružiti strukturu danu i tako poboljšati mentalno zdravlje, a rutine u vrtu, poput zalijevanja ili uklanjanja korova, mogu djelovati umirujuće. Nakon radnog dana stoga pokušajte odvojiti barem sat vremena za vrtlarenje.
Priprema vrta za proljeće, evo što prvo treba napraviti
Bolji društveni život
I vrtlarenje će zbližiti ljude i tako jačati vaš društveni život, a svi koji uređuju svoje vrtove žele svoje znanje i iskustva podijeliti s drugima. Zajednički vrtovi su odlično mjesto za upoznavanje ljudi koje ne mora vezati ništa drugo već ljubav prema vrtu.
Osim što u druženju uživamo, ono pomaže u ublažavanju štetnih razina stresa koji mogu negativno utjecati na krvožilni sustav, rad crijeva, regulaciju inzulina i imunološki sustav.

Rasvjeta je ključna za stvaranje atmosfere u prostoru, no poseban doživljaj unose i mirisi. O tome kako odabrati mirise za dom i otkud potječe tradicija mirisanja prostora govori Borut Mihalić.
Borut Mihalić, uz to što je stručnjak za mirise, istaknuti je hrvatski modni stilist i kritičar, poznat i kao voditelj emisije Shopping kraljica na RTL-u. U tom je showu vodio dvije sezone i snimio čak 180 epizoda, čime je postao prepoznatljivo lice hrvatske televizije.
Mirisi kroz povijest
„Mirisi za dom postoje otkad postoji i čovjek,“ kaže Mihalić. Prvi mirisi datiraju iz starog Egipta, gdje su se koristile mirisne smole prvenstveno za liturgijske obrede. Kasnije su mirisi postali dio svakodnevnog života – za mirisanje prostora, kuća i odaja.
Lavanda – mediteranska kraljica mirisa koju morate imati u vrtu
Kako odabrati mirise za prostor?
Danas postoji niz proizvoda za mirisanje prostora, a svaki ima svoje prednosti:
1. Mirisne svijeće
Osim mirisa, svijeće unose i atmosferu svjetla. „Sa svijećom se treba brinuti – ne ostavljati je bez nadzora i redovito trimati fitilj, no ona donosi iznenadan i snažan miris u prostor,“ objašnjava Mihalić. Neke luksuzne svijeće, poput onih brenda Trudon, mirišu na krastavce, dajući prostoru osjećaj svježine i hladnoće, idealno za ljeto.

2. Difuzori s mirisnim štapićima
Popularni su zbog jednostavnosti. „Difuzori zahtijevaju minimalnu brigu, a miris koji otpuštaju je intimniji, ali kontinuiran,“ kaže Mihalić.
Mirisne svijeće i difuzori nisu samo funkcionalni proizvodi, već često i dekorativni objekti. Neke svijeće, poput onih iz suradnje s umjetnicom Lito, ručno su prekrivene 24-karatnim zlatom i postaju luksuzni detalji interijera. „Ljudi ponekad kupe svijeću zbog mirisa, a kasnije je koriste kao kutijicu za male predmete,“ dodaje Mihalić.



3. Parfemski sprejevi i ‘parfum guns’
Sprejevi brzo ispunjavaju prostor mirisom, dok tzv. parfum guns oslobađaju veliku količinu mirisnih aerosola odjednom, pogodni su za kongresne dvorane ili veće prostore.
4. Olfaktivne katalitičke lampe
Maurice Berger izumio je katalitičke lampe 1898. godine, a koristile su se za neutralizaciju neugodnih mirisa u prostorima poput kuhinja i mrtvačnica. Danas služe i za mirisanje prostora. „Fitilj se natopi tekućinom, zapali, ugasi nakon minute i tada počinje proces pročišćavanja i mirisanja prostora,“ pojašnjava Mihalić.

5. Mirisne kamene kamee
Koriste se u kombinaciji s malim lampicama. Dok vosak svijeće daje svjetlost, kamea se zagrijava i otpušta miris u prostor.
6. Japanski mirisni štapići
Za razliku od indijskih, nemaju drveni dio, već su cijeli mirisna masa. Tanje su izrade, a nakon što se zapale, polako tinjaju i otpuštaju miris.

7. Armenski papir (Papier d’Arménie)
Popularan u Francuskoj, a kod nas manje poznat. Papir se presavije poput harmonike, zapali i polako gori, osvježavajući prostor i neutralizirajući neugodne mirise.

Zašto je važno znati kako odabrati mirise za dom?
Mirisi snažno utječu na emocije i sjećanja. „Oni stvaraju atmosferu jednako snažno kao rasvjeta ili boja zida,“ ističe Mihalić. Bilo da odaberete svijeće s notama krastavca za ljetnu svježinu, difuzore za stalnu prisutnost mirisa ili katalitičku lampu za pročišćavanje zraka, važno je znati kako odabrati mirise za dom koji će prostoru dati osobnost i unijeti novu dimenziju u vaš životni stil.
Lifestyle
Požar! Kako ga nehotice možemo uzrokovati i što ako se u njemu nađemo
Pročitajte koje svakodnevne navike mogu nehotice izazvati požar i ugroziti sve oko vas

Svake godine s dolaskom ljetnih vrućina i suhih dana, Hrvatsku pogode brojni požari. I dok neke od njih izazovu prirodni uzroci poput udara groma, većinu ipak uzrokuje čovjek – i to najčešće nehotice. Zbog toga je važno znati kako svojim ponašanjem možemo spriječiti požar, ali i kako reagirati ako se nađemo u požarnom području.
Ovo su najvažniji savjeti koje treba slijediti u slučaju požara u kući ili stanu
Kako možemo nehotice izazvati požar?
Mnogi od nas ni ne pomisle da bi obična svakodnevna radnja mogla izazvati požar. Ipak, upravo zbog tih sitnica, svake godine gori na stotine hektara šuma, maslinika i poljoprivrednih površina, a ugroženi su i ljudski životi i domovi.
Bacanje opušaka kroz prozor automobila
Jedna od najopasnijih navika je bacanje opuška cigarete kroz prozor automobila. Dok vozimo autocestom ili lokalnim cestama kroz šumska i travnata područja, zapaljeni opušak pada na suhu travu uz rub ceste i vrlo lako izazove požar koji se širi velikom brzinom, osobito ako puše vjetar.
Roštiljanje i kampiranje
Ako volite kampirati ili roštiljati u prirodi, nikada nemojte ostaviti vatru bez nadzora, pa čak ni žar. Nakon što završite, dobro ugasite ostatke vatre ili roštilja vodom i zemljom. Provjerite rukom iznad pepela je li potpuno hladan. I najmanja iskra koju vjetar odnese na suhu travu može zapaliti požar.
Staklo koje može izazvati požar
Možda zvuči nevjerojatno, ali staklena boca ili komad stakla ostavljen u prirodi mogu izazvati požar. Na suncu staklo djeluje poput povećala – koncentrira zrake svjetlosti i zagrijava suhu travu ili lišće do točke samozapaljenja. Zato, čak i ako niste vi bacili bocu, dok šećete prirodom pokupite staklene predmete koje vidite i odložite ih u za to predviđene spremnike.
Spaljivanje korova i rad s motorima
Mnogi još uvijek spaljuju travu i korov u vrtovima i maslinicima, često bez dozvole. Dovoljno je malo vjetra i plamen se više ne može kontrolirati. Također, rad s kosilicama, trimerima i drugim motorima s unutarnjim izgaranjem na suhom terenu može stvoriti iskre koje zapale travu.

Kako reagirati ako se nađete u požarnom području?
Ako primijetite dim ili plamen u blizini, ne oklijevajte:
- Nazovite 193 (vatrogasci) ili 112 (centar za hitne situacije) i jasno opišite lokaciju i što vidite.
- Ako ste u vozilu, zatvorite prozore, ugasite ventilaciju i napustite područje u smjeru suprotnom od vatre.
- Ako ste pješice, udaljite se od požara niz vjetar i prema otvorenom prostoru bez vegetacije.
- Nemojte se vraćati po stvari niti pokušavati gasiti veliki požar sami.
Zašto je važno razmišljati unaprijed?
Požari ne uništavaju samo prirodu i domove. Oni mijenjaju mikroklimu područja, uništavaju tlo, biljke i životinje, a posljedice se osjećaju godinama kroz eroziju, poplave i smanjene poljoprivredne prinose. Osim toga, mnogi ljudi ostanu bez svojih domova, maslinika ili vinograda, a neki izgube i život.
Požari ne ostavljaju posljedice samo tijekom trenutka kada bukte. Njihovi učinci na prirodu traju godinama, ponekad i desetljećima. Kada vatra zahvati šumske i travnate površine, uništava biljni pokrov koji sprječava eroziju tla. Bez korijenja koje drži tlo, kiše ispiru zemlju, što dovodi do klizišta i smanjuje plodnost zemljišta.
Mnoge biljke i drveće potpuno nestaju s opožarenih područja, a povratak šumske vegetacije često traje desetljećima. U nekim slučajevima, zbog promjene mikroklime, određene vrste se više nikada ne vrate, čime se mijenja cijeli ekosustav.

Požari imaju razoran učinak i na životinje. Mnoge manje životinje, poput guštera, zmija, ježeva i kukaca, stradavaju u samom požaru jer nemaju vremena pobjeći. Veće životinje, iako uspiju pobjeći od vatre, ostaju bez hrane i skloništa te su prisiljene napustiti područje ili ugibaju od gladi i stresa. Dugoročno, požari smanjuju bioraznolikost područja, narušavaju prirodnu ravnotežu i ostavljaju trajne posljedice na cijeli živi svijet tog staništa.
Požar se ne događa nekome drugome. Dovoljan je jedan neugašeni opušak ili komad stakla na suncu da se cijelo ljeto pretvori u katastrofu. Zato razmišljajte o svojim postupcima, upozorite druge ako ih vidite u rizičnom ponašanju i, ako primijetite požar, odmah nazovite nadležne službe. Vaša brza reakcija može spasiti nečiji život.