Lifestyle
Ljubaznost i briga o drugima tijekom blagdana pozitivno utječu i na vaše zdravlje
Binite o drugima i tako brinite o sebi…
Ako prihvatite duh blagdana i pružite ruku pomoći drugima, mogli biste uživati u velikoj koristi, tvrdi Lisa Feldman Barett, vodeća znanstvenica na području istraživanja mozga.
Mi smo društvena bića: živimo u grupama, stvaramo dugoročne veze i brinemo jedni za druge.
Ali isto tako, mi smo ti koji vode brigu i o sreći druge osobe, regulirajući resurse koji su mozgu potrebni kako bi održao tijelo zdravim.
Podrška voljene osobe korisna za zdravlje poput vježbanja
Radnje koje obnavljaju vaše resurse, poput hrane i spavanja, osjećaja sreće, možemo usporediti s depozitom na računu. Radnje koje troše resurse, poput ustajanja iz kreveta ujutro, rada srca koje kuca dok tiho čitate, ili imunološkog sustava koji vas štiti od virusa, možete zamisliti kao povlačenje sredstava s računa. Ponekad one mogu biti korisne za zdravlje, poput vježbanja i učenja novih stvari. Nešto poput isplativog ulaganja.
Autorica teksta pojašnjava: „Bilo što što čini proračun učinkovitijim, poput podrške voljene osobe, usporedivo je sa štednjom. Što god čini vaš proračun manje učinkovitim, poput boravka u društvu nepredvidive osobe, koja vas osuđuje, ili čak grube i uvredljive osobe, nalik je plaćanju malog poreza. Ovo je pojednostavljeno objašnjenje, naravno, ali ono prikazuje ključnu ideju da briga o tijelu nije usamljena aktivnost: Stanje tijela pod utjecajem je i drugih ljudi.“
Odnos s drugima često ima vidljive posljedice
Fiziološke promjene u tijelu jedne osobe često izazivaju slične promjene u tijelu druge osobe, bilo da se radi o romantičnoj vezi, prijateljstvu ili odnosu roditelja i djeteta. Na nas mogu utjecati i oni koje prvi puta srećemo.
Ako podignete glas, ili čak obrvu, možete utjecati na ono što se događa u mozgu drugih ljudi, a time i na njihov srčani ritam ili kemikalije u krvi. Negativno ili pozitivno. Ako prijatelj pati, možete ublažiti njihovu patnju jednostavnim držanjem za ruku. Također možete pojačati njegovu patnju ignoriranjem.
Blagdani su posebno opasni za ovu ravnotežu. Postoje dvije blagdanske slike: topla i ljubazna obiteljska okupljanja ili okupljanja iz noćne more. Ako je vaš blagdanski obiteljski ručak pun ugodne atmosfere, i vaš će organizam uživati u koristima. No, ako je glavni događaj na ručku neugodan član familije, reakcija organizma može biti suprotna.
Kako dom pretvoriti u božićnu bajku? Jednostavne trikove otkriva dizajnerica Ivona Kalapač
Evo što treba zapamtiti ove blagdanske sezone:
Najbolje za vaš živčani sustav je blizina drugog čovjeka. Najgore za vaš živčani sustav također može biti blizina druge osobe, ako se radi o neugodnom okruženju.
Ipak, treba njegovati odnose koji su nam važni i koji nas čine sretnima jer istraživanja ukazuju da živimo dulje ako ih njegujemo, a socijalna izolacija može dovesti do izoliranosti i usamljenosti, što može utjecati na životni vijek.
Znanstvenica savjetuje da nije loša ideja posjetiti i ljude koji predstavljaju izazov kako ne biste kasnije žalili, a to je emocija koja može u vama stanovati godinama i negativno utjecati na psihu.
Također, kada se susrećete s prijateljima, obitelji i kolegama s kojima se ne slažete, u taj susret uđite puni znatiželje umjesto da očekujete najgore. Možda je to prilika da naučite nešto novo i bolje razumijete drugu osobu. Takva situacija može poslužiti kao trening za mozak pa je takvom treba i prihvatiti.
Izrada božićnih ukrasa s najmlađima: Napravite smjesu za modeliranje sastojcima iz kuhinje
Ako obiteljska okupljanja nisu za vas, možete se povezati s drugima na razne načine. Volontirajte kako biste pomogli ljudima koji nemaju nikoga.
Budite ljubazni prema strancu
Obavite neki posao za nekog kome bi mogao koristiti predah. Znanstveni dokazi sugeriraju da takvi trenuci ljubaznosti zapravo mogu poboljšati vaše zdravlje i dobrobit, osobito u vremenima stresa.
Lifestyle
Kako do znatne uštede energije u kućanstvu? 10 je jednostavnih načina
Male promjene, poput isključivanja uređaja iz utičnice, ulaganja u izolaciju i prelaska na energetski učinkovite uređaje, mogu donijeti velike rezultate
Ako se pitate kako uštedjeti energiju u kućanstvu, dobra vijest je da postoje brojne jednostavne promjene koje mogu smanjiti vaše troškove i istovremeno doprinijeti očuvanju okoliša. Mnoge od njih možete provesti sami, a rezultati će biti vidljivi na vašim računima za struju i grijanje. Evo kako možete postići značajnu uštedu energije i učiniti svoj dom održivijim.
1. Isključujte uređaje iz utičnice
Jeste li znali da uređaji troše energiju čak i kada su isključeni? Uređaji poput televizora, računala, punjača i mikrovalnih pećnica koriste tzv. standby energiju. Prema istraživanjima, ova skrivena potrošnja može činiti i do 10% mjesečnog računa za struju. Rješenje je jednostavno: koristite produžne kablove s prekidačem kako biste jednim klikom isključili više uređaja.
2. Uložite u energetski učinkovite uređaje
Uređaji s energetskom oznakom ili sličnim certifikatima troše znatno manje energije. Primjerice, moderne perilice posuđa i hladnjaci smanjuju potrošnju električne energije i vode, dok LED žarulje troše do 75% manje energije od klasičnih žarulja.
3. Kako uštedjeti energiju u kućanstvu uz učinkovito grijanje i hlađenje?
Grijanje i hlađenje čine značajan dio energetskih troškova. Evo nekoliko savjeta:
- Instalirajte stropne ventilatore koji troše manje energije od klima-uređaja.
- Postavite programabilni termostat kako biste automatski smanjili temperaturu kada niste kod kuće ili tijekom noći.
- Noću zatvarajte zavjese i rolete kako biste zadržali toplinu u prostorijama.
4. Odaberite održive materijale za svoj dom
Prema stručnjacima, održiva gradnja postaje sve popularnija jer smanjuje potrošnju resursa i emisiju štetnih plinova. Korištenje prirodnih materijala poput drva, kamena ili recikliranih materijala može poboljšati izolaciju vašeg doma, što znači manje troškove za grijanje i hlađenje.
Zašto se okrećemo održivoj gradnji?
5. Ugradite bojler bez spremnika
Bojleri bez spremnika zagrijavaju vodu samo kada je to potrebno, čime eliminiraju gubitke energije koji nastaju u tradicionalnim sustavima sa spremnicima. Oni su idealan izbor za modernizaciju vašeg kućanstva.
Bojler, hladnjak, perilice… Evo koliko dugo traju kućanski uređaji prije nego se pokvare
6. Izolirajte svoj dom
Dobar dio topline u kućanstvu gubi se kroz prozore, vrata i krov. Rješenja uključuju:
- Postavljanje kvalitetne izolacije na tavane i zidove.
- Zamjenu starih prozora energetski učinkovitim modelima.
- Korištenje brtvi i trakastih izolacija za zatvaranje pukotina oko prozora i vrata.
7. Smanjite potrošnju vode
Niska protočna tuš-glava i moderni WC-i s dvostrukim ispiranjem smanjuju potrošnju vode, što direktno utječe na smanjenje računa za vodu i energiju potrebnu za grijanje vode.
8. Kako uštedjeti energiju u kućanstvu uz pametnu rasvjetu?
Osim što LED žarulje troše manje energije, možete razmotriti korištenje prirodne svjetlosti kroz:
- Krovne prozore i svjetlosne tunele.
- Unutarnje svjetlosne police koje reflektiraju prirodnu svjetlost dublje u prostor.
9. Kuhajte na energetski učinkovit način
- Koristite mikrovalne pećnice i konvekcijske pećnice koje troše manje energije.
- Poklopci na loncima skraćuju vrijeme kuhanja i smanjuju potrošnju energije.
- Zagrijavajte samo količinu vode koja vam je potrebna.
10. Promijenite navike u pranju rublja
- Perite punu perilicu rublja i koristite hladnu ili toplu vodu umjesto vruće.
- Iskoristite prirodno sušenje na zraku kad god je moguće.
- Očistite filter za vlakna u sušilici nakon svake uporabe.
Lifestyle
Ekološki savjeti za preseljenje: Uz malo planiranja smanjite negativan utjecaj na okoliš
Preseljenje ne mora biti kaotično ni štetno za okoliš
Bez obzira na razlog za preseljenje – više prostora, novi posao, kraća vožnja na posao ili približavanje (ili udaljavanje) od obitelji – uvijek se postavlja isto pitanje: Kako se preseliti na održiviji način?
U Hrvatskoj, godišnja selidba nije toliko masovna kao u nekim drugim zemljama, ali i dalje generira značajnu količinu otpada. Zamislite samo koliko se kartonskih kutija, plastične ambalaže, starih stvari i nepotrebnih predmeta odbaci prilikom svake selidbe.
No, to ne mora biti tako. Uz malo planiranja i prilagodbe, možete smanjiti svoj utjecaj na okoliš, smanjiti troškove i preseliti se uz manje stresa. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći.
1. Ponesite samo ono što stvarno trebate
Preseljenje je idealna prilika za „proljetno čišćenje“, bez obzira na godišnje doba. Razmislite: trebate li zaista one stare boce za vodu ili odjeću koju niste nosili od vremena kad je Hrvatska ušla u EU? Umjesto da trošite novac i energiju na preseljenje nepotrebnih stvari, razvrstajte ono što koristite i ono što vam samo zauzima prostor. Stvari koje vam više ne trebaju možete prodati, donirati ili reciklirati.
2. Riješite se viška
Kod nas su mnoge obitelji navikle donirati višak stvari u lokalne humanitarne organizacije, ali pazite: darovane stvari moraju biti čiste i u dobrom stanju. Počnite razvrstavanjem – odvojite ono što je upotrebljivo od onoga što je istrošeno. Stvari u dobrom stanju možete pokloniti prijateljima, prodati na Njuškalu ili staviti na lokalne Facebook grupe za razmjenu. Ako nešto ipak nije upotrebljivo, potražite reciklažno dvorište u svojoj blizini.
3. Pakirajte pametno
Umjesto da kupujete nove kutije, iskoristite ono što već imate kod kuće. Torbe, koferi, platnene vrećice i kutije od prethodnih dostava mogu poslužiti kao odlični spremnici. Ovo ne samo da štedi novac, već i smanjuje količinu otpada. Za zaštitu lomljivih predmeta upotrijebite posteljinu, ručnike ili odjeću umjesto plastične folije.
4. Počnite skupljati kutije unaprijed
Ako znate da se selite, počnite skupljati kutije ranije. Pitajte prijatelje ili obitelj imaju li viška kutija koje možete posuditi. Također, sve više trgovina nudi mogućnost besplatnog preuzimanja korištenih kutija koje se inače bacaju.
Razmislite o investiranju u plastične kutije za višekratnu upotrebu. Takve kutije su čvršće od kartonskih, ne trebaju traku za zatvaranje i mogu se koristiti i nakon selidbe. Ova opcija je dugoročno ekološki prihvatljivija.
5. Iskoristite stvari iz kućanstva za zaštitu predmeta
Umjesto da trošite novac na balončiće ili plastične jastučiće za pakiranje, koristite ono što već imate kod kuće. Ručnici, plahte, deke ili čak stare novine mogu poslužiti za zaštitu lomljivih predmeta.
6. Odaberite ekološki prihvatljive materijale za pakiranje
Ako vam ipak trebaju dodatni materijali, birajte ekološke opcije. Na primjer, koristite traku od papira umjesto plastične, biorazgradive vreće za smeće ili škrobne kuglice za pakiranje koje se razgrađuju u vodi.
7. Kupujte lokalno
Ako trebate kupiti kutije, traku ili druge materijale, pokušajte to učiniti kod lokalnih trgovaca. Na taj način smanjujete emisije povezane s transportom i podržavate domaće poslovanje.