Izbor urednice

Posudimo dobre navike od Finaca – sve dobrobiti saune

Blagdansko vrijeme period je kad u sebe htjeli ne htjeli, unosimo više toksina nego inače. Zbog toga je poželjno pozabaviti se detoksikacijom organizma. Pored vježbanja i unosa većih količina tekućine pri izbacivanju štetnih tvari može vam pomoći i sauna – tisućljetna tradicija opuštanja na visokim temperaturama.

U Finskoj postoji više sauna nego automobila

Blagodati toplih zračnih kupelji prepoznali su još stari Grci i Rimljani kad su se u davna vremena opuštali uz zagrijani kamen polijevajući ga vodom. Ipak, kad netko spomene saunu, mnogima će prva asocijacija najvjerojatnije biti Finska. To i ne čudi s obzirom na to da je riječ o državi s najbogatijom tradicijom opuštanja na visokim temperaturama.

I dok se kod nas još uvijek smatraju luksuzom, sauna u toj skandinavskoj zemlji ima više nego automobila. Vjerovali ili ne, na 5 i pol milijuna stanovnika, Finska broji čak tri milijuna sauna. Znaju li tamo nešto što mi ne znamo? Sasvim sigurno.

Brojne blagodati

Studije iz 2022. ukazuju da su najveće koristi vezane uz porast hormona rasta, uz porast heat shock proteina koji služe tome da se tijelo brani od kroničnih bolesti jer ulaskom u toplinu mi njih aktiviramo.

Nadalje, njihova funkcija je i relaksacija, opuštanje u sauni oslobađa nas stresa.

Također, studije pokazuju i to da povećana razina hormona rasta u tijelu ostaje i do nekoliko sati nakon što izađete iz saune. To koristi i sportašima, kao i ljudima koji žele usporiti gubitak mišićne mase, a koji se pak povezuje sa starenjem.

Korisna je i za mentalno zdravlje

No, zanimljivo je da Finci saune smatraju važnima ne samo za fizičko zdravlje, već i za mentalno. Koriste ih za povezivanje s bliskim osobama, a navodno sve važne poslovne odluke češće donose u sauni nego na sastancima. Većina Hrvata se njihovim blagodatima predaje tek u večernjim satima. I to za bolji san.

Važno je znati…

Ono što biste trebali znati prije nego što iskušate svoju sposobnost stoičkog podnošenja temperatura koje variraju od 70 do 100 stupnjeva Celzijevih jest da se toplini ne biste trebali izlagati predugo. Osnovno pravilo je da u sauni nikada ne ostajete duže od 30 minuta, a ako ste početnik, ne biste u njoj trebali boraviti duže od 10 do 15 minuta.

Isto tako, prije i za vrijeme boravka u sauni nije dobro opteretiti želudac teškom hranom. Između obroka i ulaska u saunu trebalo bi proći barem sat vremena. No u saunu nikako ne treba ući ni prazna želuca.

Ulazak u saunu ne bi trebao biti na tri sekunde nego bi se trebala naći neka optimalna temperatura koja čovjeku odgovara da ostane dovoljno dugo kako bi se počeo zaista i znojiti. Inače, detoksifikaciju u smislu tijela radi jetra. To što mi izlučujemo znoj van, to nije prava detoksifikacija u kliničkom smislu kako bi se reklo, jer to radi jetra, ali svakako pomaže jer znojenje je zdravo.

Postepeno povećavajte vrijeme provedeno u sauni

Bila vaša sauna finska, turska, blatna, infracrvena ili japanska, vrijeme boravka u njoj možete povećavati tek nakon privikavanja. Ono na što ne smijete zaboraviti jest da prije ulaska u saunu nije dovoljno piti samo vodu.

Nije dovoljno piti vodu jer voda sama po sebi nema to što je potrebno, to su, znači, šećer ili sol i ukoliko ljudi imaju problem sa hidratizacijom ili uzimanjem soli tijekom dana, preporuča se da uzimaju elektrolite posebno neposredno prije nego što ulaze u saunu jer naravno to može biti problematično, može doći do vrtoglavice, mučnine, slabosti, malaksalosti i to ne bi bila dobra stvar.

Na kraju treba napomenuti i to da se prije posjete sauni trebate konzultirati sa svojim liječnikom, posebice patite li od nekih kroničnih bolesti vezanih za krvožilni ili dišni sustav. Sauna može biti rizična za parove koji žele začeti dijete jer visoke temperature mogu imati negativan učinak na mušku plodnost, a ne preporučuju se ni trudnicama jer mogu dovesti do urođenih mana djeteta.

Događanja

Kad lideri progovore: ‘chalLEANge 2025 stvarno nije još jedna konferencija u nizu

Nemojte da vas duhoviti i zaigrani nazivi panela zavaraju; riječ je o nevjerojatno moćnom programu vodeće poslovne konferencije.

Ovogodišnje izdanje konferencije chalLEAnge, koje se održava 13. studenog 2025. u CineStaru, Z Centar Zagreb, u organizaciji tvrtke Culmena, najavljuje se kao dosad najbogatije i najambicioznije. Nakon prošlogodišnjih 500 sudionika i 50 govornika, organizatori očekuju više od 700 sudionika i još snažniju medijsku pokrivenost, uz velik broj medijskih partnera, među kojima su Večernji list i Journal kao glavni medijski pokrovitelji.

Što kažu organizatori

Iza organizacije konferecnije stoji Culmena, koja iza sebe ima više od 20 godina rada i 350
uspješnih projekata. Poznata je kao jedna od prvih tvrtki koja je hrvatskim poduzećima približila japansku Lean metodologiju, zagovarajući važnost digitalne transformacije i zelenog menadžmenta, a znanje o optimizaciji procesa i uštedama provela je između ostalog među najvećim proizvodnim tvrtkama u Hrvatskoj i regiji.

“Naša misija nikada nije bila samo učiti o promjenama, nego ih stvarati. ChalLEANge je mjesto gdje se spajaju znanje, iskustvo i energija ljudi koji pomiču granice poslovanja,” ističe Anja
Štefanić, COO Culmene.

Konferencija će i ove godine okupiti lidere, inovatore i stručnjake nove generacije u područjima Lean metodologije, digitalizacije, zelenih rješenja, financija i liderstva. Program se i ove godine odvija u pet paralelnih dvorana: Lean & Green, Digital, Money, Leadership i Competition, tijekom čak 25 sati paralelnog sadržaja.

Anja Štefanić, COO Culmena

Bogat i neočekivan program konferencije

U dvorani Lean & Green održat će se tako i panel “3,2,1. Polijećemo: Procedure koje spašavaju živote”, na kojem će se raspravljati o važnosti postupaka i protokola u industrijama poput zrakoplovstva i medicine, gdje procedure nisu birokracija, već sigurnosna mreža. Dvorana Digital istovremeno donosi panel pod provokativnim naslovom “Not another AI panel”, na kojem će se bez tehnološkog hypea govoriti o stvarnim primjenama umjetne inteligencije u poslovanju, planiranju i svakodnevnim operacijama. U dvorani Money održat će se panel “Ja bih bio vuk s Wall Streeta”, koji će realno sagledati prilike i rizike na današnjim financijskim tržištima, dok će se u dvorani Leadership između ostaloga raspravljati o generaciji Z na panelu “GEN Z – Izazovi”, s fokusom na nove vrijednosti, očekivanja i stilove rada mladih zaposlenika koji sve više mijenjaju pravila poslovne igre. Dvorana Competition ponovo vam donosi dinamične izazove i prezentacije novih poslovnih ideja.

“ChalLEANge nije samo konferencija, to je poslovni ‘bootcamp’ koji puni baterije i otvara oči.
Sudionici odlaze s konkretnim idejama koje odmah mogu primijeniti u svom radu,” nadodaje
Anja Štefanić iz Culmene.

Anja Štefanić, COO Culmena

Partneri i sponzori koji upotpunjavaju doživljaj

Za potpuni doživljaj konferencije pobrinut će se i brojni sponzori. U gastro kutku posjetitelje će dočekati Barcaffe s najfinijom kavom, Carlsberg s Blanc pivom, Mlinar s bogatom ponudom slanih i slatkih zalogaja, uključujući torte, te OPG Rossi koji će ponovno osvježiti sve prisutne
zdravim, svježe cijeđenim sokovima.

Zlatni sponzori konferencije su Pastor TVA, Biepe i Fasek, dok će Toyota, osim što će predstaviti svoj “Toyota Corner” s informacijama o poslovnim vozilima, održati i vlastiti panel u dvorani Lean & Green o implementaciji Lean&Green filozofije u svakodnevni rad. Među ostalim sponzorima nalaze se i Petrokov, Hrvatska kovnica novca, ORKA, Lean Scheduling Europe i CVH, te Borotalco, Chilly i Tinktura koji će dodatno razveseliti sudionike poklonima u goodie bagovima!

U izlagačkom dijelu konferencije posjetitelji će moći upoznati i brojne partnere i inovativne
kompanije, te se iz prve ruke upoznati s njihovim uslogama i proizvodima. Bogati goodie bagovi bit će prepuni korisnih proizvoda, zalogaja i kozmetike, dok će pauze između panela biti savršena prilika za networking i upoznavanje s predstavnicima vodećih hrvatskih i međunarodnih kompanija.

Saznajte više

Ako tražite mjesto gdje kvalitetan sadržaj, inspirativni razgovori i pravi poslovni kontakti
zauzimaju središnje mjesto, ChalLEANge 2025 je događaj koji ne smijete propustiti.

Ulaznice i sve informacije dostupne su na stranici www.culmena.hr/challeange te na društvenim mrežama Culmene i konferencije.
Jer promjene ne čekaju. Zašto biste vi?

Nastavite čitati

Izbor urednice

Savršeno cvijeće za groblje: Odaberite ono koje traje i ima značenje

Želite li urediti grob svojih najmilijih, odaberite cvijeće s porukom

Ako ste ove godine planirali ponijeti cvijeće za groblje svojih bližnjih, razmislite – koji cvijet zapravo nosite i što njime želite poručiti? Cvijeće na groblju nije samo ukras, ono je simbol ljubavi, sjećanja i zahvalnosti. Bilo da birate pravo ili umjetno, kupljeno ili vlastoručno složeno, ono govori više od riječi.

Jesensko razdoblje i blagdan Svih svetih uvijek nas potaknu da zastanemo i uredimo posljednje počivalište svojih voljenih. Neki to čine raskošnim aranžmanima, drugi jednostavnim grančicama i svijećom.

Simbolika boja i cvjetova: cvijet koji govori umjesto vas

Svaki cvijet nosi značenje. Od davnina se cvijećem izražavalo ono što se ne može reći riječima. Zato, kad birate buket ili sadnicu, vrijedi razmisliti o simbolici:

Bijela boja označava mir, čistoću i spokoj – zato su bijele krizanteme, ljiljani ili ruže najčešći izbor.
Crvena je boja ljubavi i vječne povezanosti – ruže, karanfili ili ciklame u crvenim tonovima simbol su dubokih osjećaja.
Žuta unosi svjetlost i nadu – krizanteme ili neveni u toplim tonovima podsjećaju na zahvalnost i sjećanje.
Ljubičasta nosi dostojanstvo i poštovanje – čest je izbor za groblja jer odražava tišinu i smirenost.

Zato, ako ove godine poželite nešto drugačije, pokušajte birati ne samo prema izgledu, već i prema emociji koju želite ostaviti.

Simbolika cvijeća – poklonite cvijet koji govori umjesto vas

Najčešće cvijeće za groblje

Na grobljima se obično sadi cvijeće koje može preživjeti razne vremenske uvjete – sunce, hladnoću, vjetar i povremenu sušu. Ipak, to ne znači da se mora odreći ljepote.

Krizanteme su najčešći izbor, osobito u listopadu i studenom. Njihove guste kuglaste cvjetne glavice simboliziraju vječnost i sjećanje. Lako ih je održavati – traže sunčano mjesto i redovito zalijevanje dok su u cvatu.

Ciklame su izvrsne za kasnu jesen. Uživaju u hladnijem vremenu, a njihovi elegantni cvjetovi u bijeloj, ružičastoj ili ljubičastoj boji unose dašak nježnosti u tmurne dane.

Begonije i pelargonije često se sade u toplijem dijelu godine – otporne su na sunce, ne traže puno njege i dugo zadržavaju boju.

Za one koji žele da grobno mjesto izgleda uredno tijekom cijele godine, dobar izbor su lavanda, bršljan, čuvarkuća i vinca minor (zimzelen) – biljke koje ne traže stalno obnavljanje i lijepo podnose zimu.

Ako grobno mjesto nije na direktnom suncu, pokušajte s vodenikama (Impatiens) ili hostama – dobro uspijevaju u sjeni i lako se održavaju.

Cvijeće u posudama i dugotrajni aranžmani

Za one koji se odlučuju za sadnju u posudama, najvažnije je birati cvijeće s čvrstim korijenom i dobrom otpornošću na vlagu i hladnoću. Ciklame, krizanteme i vrijesak (Erika) najčešće su biljke koje dobro uspijevaju u teglama.

Posude obavezno napunite kvalitetnim supstratom i dodajte sloj šljunka ili keramike na dno kako bi višak vode mogao otjecati. Redovito uklanjajte ocvale cvjetove – tako ćete produžiti cvatnju i održati uredan izgled.

Umjetno cvijeće za groblje: Praktično, dugotrajno i sve ljepše izrađeno

Iako su prirodne biljke uvijek prvi izbor, umjetno cvijeće posljednjih godina doživjelo je pravi estetski preporod. Kvalitetni materijali poput svile, lateksa i posebnih plastičnih vlakana daju mu gotovo prirodan izgled, a prednosti su očite:

ne zahtijeva zalijevanje ni održavanje,
otporno je na kišu, vjetar i sunce,
može trajati mjesecima, pa i godinama.

Takvi se aranžmani mogu pronaći u gotovo svakoj cvjećarnici, trgovačkom centru ili online trgovini. Cijene se kreću od 10 do 40 eura, ovisno o veličini i materijalu, dok se prirodne krizanteme danas najčešće prodaju po 2 do 4 eura po komadu, a veći aranžmani mogu doseći i 50 eura.

Ako vam je proračun ograničen, ne brinite – vrijednost nije u cijeni, nego u pažnji. Jedna svijeća i skroman cvijet mogu imati isto značenje kao i raskošan aranžman.

Ideja za ovu godinu: Napravite vlastiti aranžman

Umjesto da kupite gotov, pokušajte napraviti aranžman sami. Potrebno vam je malo volje, par grančica i osnovno cvijeće.

Savjeti za izradu jednostavnog aranžmana:

Kao podlogu koristite zelene grančice (tuja, bor, čempres) – trajne su i daju volumen.
Dodajte nekoliko cvjetova različitih boja i visina – krizanteme, karanfile ili ruže.
Koristite spužvu za cvjećare (oasis) koja zadržava vlagu i produljuje svježinu cvijeća.
Ukrasite detaljima – šišarkama, suhim cvijećem ili trakicama u neutralnim tonovima.
Ako radite s umjetnim cvijećem, kombinirajte teksture (svila, plastika, suhe grančice) da aranžman izgleda prirodno.

Simbolika važnija od raskoši

Na kraju, kad stanete pred grob, shvatite da nije važno je li cvijeće bilo skupo, rijetko ili moderno. Važna je namjera – trenutak sjećanja, pogled, misao i pažnja. Cvijet, svijeća ili jednostavan aranžman samo su način da to izrazite.

Jer ljepota sjećanja ne mjeri se veličinom buketa, nego toplinom kojom pristupamo mjestu i uspomeni.

Nastavite čitati