Pozitivan učinak sauna poznat je već više od tisuću godina. Djelovanje vrućeg zraka otvara pore, pospješuje cirkulaciju, smanjuje psihičku napetost te potiče razgradnju masnog tkiva. Znojenje dakle opušta i obnavlja cijeli organizam te tako pospješuje njegovo jačanje.

Šta je potrebno za saunu u domu

Uvjet za ugradnju saune je suhi prostor, a poželjno je da se nalazi u blizini kupaonice, odnosno tuša. Pošto se u zrak u njima zagrijava i do 100 °C, saune se izrađuju od prirodnog drveta koje je otporno na visoke temperature.

Temperatura pri dnu saune doseže 30 stupnjeva, stoga se postavljaju na gotovo sve vrste podnih obloga, čak i parket. Jedini problem prilikom ugradnje je taj što većina stanova nema trofaznu struju potrebnu za rad grijača. U tom slučaju mogu se upotrijebiti monofazne peći, čija snaga nije dovoljna za postizanje visokih temperatura, ali su pogodne za saune manjih dimenzija.

Srce saune je saunska peć pokrivena vulkanskim kamenjem, dok ostatak opreme za saunu čine klupe za sjedenje/ležanje, saunska lampa sa sjenilom, vjedro i žlica za vodu, pješčani sat te termometar koji mjeri temperaturu i higrotermometar koji mjeri postotak vlage u sauni.

Tipovi sauna

Osim po veličini, saune se razlikuju po načinu grijanja, temperaturi i postotku vlage. Finska suha sauna postiže do 110 °C i uz optimalnu radnu temperaturu, 12% vlage. Temperatura u bio sauni podići će se do maksimalnih 65 stupnjeva i vlagu do 45%, a u infra sauni detoksikacija počinje već pri 35 °C.

Osim klasičnih finskih sauna, u posljednje vrijeme sve su popularnije infra saune koje za zagrijavanje koriste infracrvene grijače. Infracrvene zrake prodiru do tri i pol centimetara pod kožu, stoga imaju pozitivan utjecaj i na zglobove, tetive te dio unutarnjih organa.

Svaka sauna ima mogućnost upravljanja i kontroliranja pomoću daljinskog upravljača koji omogućuje programiranje rada, ali i praćenje podataka o potrošnji. Razvoj tehnologije omogućio je i implementiranje mnogih drugih elemenata u prostor saune – od audio i video opreme do ugradnje stropnih i drugih rasvjetnih tijela, kojima se potiče liječenje bojama odnosno kromoterapija.

U sauni se preporučuje maksimalno 15 minuta boravka i to na temperaturi do 80 stupnjeva, nakon čega slijedi faza kratkotrajnog hlađenja pod hladnim tušem. Prije tuša, poželjno je kratko se odmoriti kako tijelo ne bi doživjelo nagli šok zbog promjene temperature. Saunu nije preporučljivo koristiti više od 4 puta tjedno, a srčani bolesnici bi ju trebali u potpunosti izbjegavati.