Lifestyle
Smanjuje stres i troši kalorije – vrtlarenje je odlično za vaše zdravlje
Iskoristite lijepo vrijeme i primite se posla!

Zanimljiva je činjenica da je vrtlarenje postalo opet jako popularno za vrijeme pandemije, kako smo svi više vremena provoditi u kućama, to je bio odličan način za ponovno povezivanje s prirodom ali i suncem.
Evo koje dobrobiti za svoje zdravlje možete očekivati ako ovog proljeća malo više vremena posvetite svom vrtu.
Odličan oblik tjelesne aktivnosti
Vrijeme koje provodite u uređivanju vrta ustvari je odličan način za razgibavanje, možda o tome niste razmišljali ali u tim trenucima ustvari vaši pokreni oponašaju trening za cijelo tijelo, pa radite čučnjeve i pretklone kad kopate ili čupate korov, ako nosite stvari do vrta, aktivirate veliku skupinu mišića.
Kopanje ustvari može biti intenzivna tjelesna aktivnost i možete potrošiti kalorija koliko i u teretani. Pospješuje ravnotežu, jakost i fleksibilnost.

Kvalitetna prehrana
Ako sami sadite ono što se kasnije stavi na stol, jasno je da se hranite puno kvalitetnije. Ako već sadite povrće, pazite da to budu one vrste koje će uistinu doprinijeti zdravlju. Rajčice su odličan izbor a pune su vitamina C i kalija, likopena i antioksidanta koji će smanjiti rizik za razvojem raka. Špinat se lako uzgaja i može ojačati imunitet, brokule će štiti stanice od oštećenja.
Provodite vrijeme u prirodi
Provoditi vrijeme u prirodi ne može naškoditi fizičkom niti mentalnom zdravlju, ustvari će pozitivno utjecati na svaki aspekt zdravlja. Svjež zrak će pomoći da očistimo pluća, poboljšava probavu, imunološki odgovor organizma i pojačava protok krvi kroz krvne žile.
Jasmin, glicinija, pavitina… Ove će penjačice u vrt donijeti dašak Mediterana
Kako su danas kardiovaskularne bolesti jedan od najčešćih uzročnika smrti u svijetu, dobro je znati da će vam navika vrtlarenja pomoći održati srce zdravim, a sunce utječe na sniženje krvnog tlaka i pruža vam dozu vitamina D.

Smanjuje se razina stresa
Skoro će svaki oblik tjelesne aktivnosti pomoći kod regulacije odgovora organizma na stres, a tu je uključeno i vrtlarenje. Dokazano je kako će poboljšati raspoloženje i sniziti razine stresa i anksioznosti.
Znanost tvrdi i kako će rutina pružiti strukturu danu i tako poboljšati mentalno zdravlje, a rutine u vrtu, poput zalijevanja ili uklanjanja korova, mogu djelovati umirujuće. Nakon radnog dana stoga pokušajte odvojiti barem sat vremena za vrtlarenje.
Priprema vrta za proljeće, evo što prvo treba napraviti
Bolji društveni život
I vrtlarenje će zbližiti ljude i tako jačati vaš društveni život, a svi koji uređuju svoje vrtove žele svoje znanje i iskustva podijeliti s drugima. Zajednički vrtovi su odlično mjesto za upoznavanje ljudi koje ne mora vezati ništa drugo već ljubav prema vrtu.
Osim što u druženju uživamo, ono pomaže u ublažavanju štetnih razina stresa koji mogu negativno utjecati na krvožilni sustav, rad crijeva, regulaciju inzulina i imunološki sustav.
Lifestyle
Zašto su samoposlužne praonice sve popularnije?

Ako ste ikada nosili rublje na pranje u samoposlužne praonice, sigurno ste primijetili koliko brže peru i suše odjeću u usporedbi s kućanskim perilicama. No koja je tajna iza njihovih procesa i zašto sve više ljudi bira upravo ovu opciju?
Koliko često trebate prati posteljinu? Odgovor će vas iznenaditi
Praktičnost i brzina u svakodnevnom životu
U današnjem ubrzanom ritmu života, održavanje čistoće rublja postalo je više od kućanske obveze – ono je pitanje praktičnosti, uštede vremena i novca. Upravo zato samoposlužne praonice bilježe sve veći broj korisnika.
Njihove prednosti leže u velikim kapacitetima perilica, kraćim procesima pranja i sušenja te visokoj učinkovitosti.
“Osim vremena, na proces pranja utječu i kemija, temperatura i mehanika, a svi su ti parametri bolje optimizirani u profesionalnim perilicama nego u kućanskim,” pojašnjava dr. sc. Katia Grgić, inženjerka tekstilne kemije.

Učinkovitost i dezinfekcija
Za razliku od kućanskih perilica koje često koriste više vode i deterdženta, industrijske perilice u samoposlužnim praonicama optimizirane su za manju potrošnju, a istovremeno postižu vrhunsku čistoću i dezinfekciju rublja.
Ovo ih čini posebno korisnima za iznajmljivače apartmana, kojima ušteda vremena i energije igra veliku ulogu.
Zašto perilica ne povlači vodu? 6 najčešćih uzroka i rješenja
Profesionalne perilice omogućuju pranje pod višim temperaturama te korištenje učinkovitih deterdženata za termičku, kemijsku ili kemotermičku dezinfekciju. Uz to, u profesionalnim praonicama sve je češća primjena ozona – snažnog oksidacijskog sredstva koje uništava bakterije, viruse i gljivice, a pritom ostavlja rublje svježeg mirisa sličnog proljetnom zraku.

Razlike u deterdžentima i pravilnoj njezi
Prilikom odabira deterdženta, važno je pratiti preporuke proizvođača. Na tržištu su dostupni i praškasti i tekući deterdženti, a svaki je prilagođen određenim vrstama vlakana i temperaturama pranja.
Za pravilno održavanje rublja preporučuje se čitati deklaracije na odjeći i pažljivo dozirati deterdžent, čime se čuva trajnost tkanine i održava kvaliteta odjevnih predmeta.
Dodatno, omekšivači – često pogrešno optuženi da štete odjeći – zapravo služe za smanjenje statičkog elektriciteta i omekšavanje tkanina, ostavljajući odjeću mekšom i ugodno mirisnom.

Higijena perilice – ključ za dugotrajnu svježinu
Redovito čišćenje perilice ključno je kako bi se spriječilo nakupljanje plijesni i bakterija na ostacima deterdženta i vlage. Bez obzira perete li rublje kod kuće ili koristite samoposlužne praonice, održavanje higijene uređaja osigurava dugotrajnu svježinu, čistoću i zdravlje cijelog kućanstva.
Znate li koja su najprljavija mjesta u vašem kućanstvu? Ovaj će vas popis iznenaditi
Samoposlužne praonice nude niz prednosti – od uštede vremena i energije, bolje dezinfekcije rublja do očuvanja kvalitete odjeće. U svijetu gdje svaka minuta vrijedi, ovaj praktičan način održavanja rublja postaje sve važniji saveznik u svakodnevnom životu.
Lifestyle
Mentalna higijena: Očisti prostor, glavu i digitalni nered
Subota je idealan dan za usporavanje, čišćenje prostora, detoks uma i tijela te vraćanje fokusa na ono što nas uistinu smiruje i ispunjava

U vremenu kada smo stalno dostupni, pod pritiskom i u pokretu, važnije je nego ikad uvesti male rituale koji čuvaju našu mentalnu higijenu.
Mentalna higijena ne počinje velikim promjenama – već sitnim, nježnim navikama. Subotnja detoks rutina pomaže ti da zastaneš, otpustiš višak i usmjeriš pažnju na sebe i svoj prostor. Uredi, otpusti, udahni. Zaslužuješ to.
Utjecaj prostora na mentalno zdravlje – opremite se pozitivom
Subota je idealan dan za usporavanje, čišćenje prostora, detoks uma i tijela te vraćanje fokusa na ono što nas uistinu smiruje i ispunjava.
1. Očisti prostor, pročisti misli
Počni dan laganim pospremanjem jednog dijela doma – možda onog kojeg najviše izbjegavaš. Samo 15 minuta svjesnog čišćenja može učiniti čuda za tvoj um. Uključi glazbu, otvori prozore i udahni novi početak. Red u prostoru često donosi red u mislima – temelj svake mentalne higijene.
Ako želiš uvesti više trajnog reda, posveti se organizaciji jedne zone – ormariću, radnom stolu ili kuhinjskoj ladici. Sistematično sortiranje i pametna pohrana mogu značajno smanjiti svakodnevni stres.
Kako urednost doma utječe na naše raspoloženje i produktivnost
2. Digitalni detoks – daruj si tišinu
Odmakni se od mobitela – isključi obavijesti, ugasi Wi-Fi ili ga jednostavno ostavi u drugoj sobi. Umjesto toga, priušti si tišinu, zvuk prirode, razgovor ili jednostavno – ništarenje.
Pet uređaja koji troše struju čak i kada ih ne koristite
Mini izazov: Očisti digitalni nered – izbriši nepotrebne aplikacije, stare poruke ili fotografije. To je mentalni prostor koji često zaboravimo održavati, a važan je dio mentalne higijene.

3. Biljke i priroda – saveznici unutarnjeg mira
Boravak u prirodi djeluje kao prirodni antistres. Ako možeš, prošetaj šumom, idi na plac pješice ili sjedi kraj prozora s pogledom na zelenilo. Biljke u domu oplemenjuju prostor – vizualno i energetski – pročišćuju zrak i umiruju misli.
Inspiraciju potraži u članku o maloj staklenoj kućici u šumi – prostoru gdje priroda nije bijeg, nego način života.
Dodatni poticaj: Uredi svoj mali kutak mira – biljke, knjiga, deka i šalica čaja. Tvoj osobni ritual za kraj tjedna.
