Uređenje interijera

Mozak može biti najbolja budilica

Higijena spavanja znači imati svakodnevne rutine koje potiču dosljedan i miran san. A da bi poboljšali higijenu spavanja, treba razviti dobru rutinu koja će našem mozgu poslati signal da je vrijeme za spavanje.

Rutina prije spavanja

To može biti različite stvari za različite ljude, ali na primjer, perem zube, pa se idem tuširat, pa ću popit šalicu čaja, uz knjigu u slabo osvjetljenoj prostoriji ili nekako blago, neko nježno osvjetljenje jer i to zapravo utječe, količina svjetla na to koliko će nam se spavati i dakle, stvoriti cijeli jedan ugođaj, ono paradu odlaska na spavanje da zapravo naš mozak počne povezivat te radnje sa time, aha, nakon ovoga se ide u krevet i onda kad to više puta ponovimo, mozak će krenut prepoznavat, aha ovo je sad nešto što mene umiruje, što mene uspavljuje.

Isto je dobro zadržati i krevet, mjesto za spavanje, dakle, ne u krevetu, ne znam, igrat igrice ili učiti pogotovo, zato što nam onda mozak krene povezivat krevet sa nečim drugim, a ne sa spavanjem, kao što je dobro za radnim stolom učiti, a ne igrat igrice, jer opet razvijemo to mjesto za samo tu stvar, rekla je psihologinja Ines Begčević iz udruge Kako si.

Optimizacijom rasporeda spavanja i održavanje rutine, osigurat ćemo si kvalitetan san, a istovremeno je vrlo važna ugodna atmosfera spavaće sobe.

Priprema prostora za spavanje

Dobro je pred spavanje bilo koji prostor u kojem boravimo čim mekše, čim slabije osvjetljenje, tako da zapravo, naš mozak njemu mrak signalizira da je vrijeme za odlazak na spavanje, ali osim tog osvjetljenja isto tako je važno da to bude ugodno i na neke druge načine da zapravo bude dobro prozračeno, da ne bude prevruće u toj prostoriji isto u kojoj ćemo ići spavati, da ne znam, i da si zapravo taj prostor učinimo ugodnim na koji god način, da nam je posteljina ugodna, čista, da što god zapravo osobi nekako olakšava je dobro, objasnila je Begčević.

Raspored spavanja kojeg ćete se držati

Nekoliko tjedana trebalo bi svaki dan ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To će signalizirati našem mozgu kad nas treba uspavati, a kada buditi. Tu rutinu najteže uspostavljaju mladi.

Ono što često dobijem kao odgovor, baš kod adolescenata da nekako preko dana kao da su na njima sva neka očekivanja, moraš, najčešće vezano za učenje ili za neke druge zadatke i onda kad dođe mrak, kao da ta očekivanja više ne postoje. I onda mogu bez grižnje savjesti raditi stvari koje vole; biti na mobitelu, igrat igrice ili slično jer tad, po noći, očekivanja ne postoje. I onda podsvjesno nekako da si žele produljiti taj neki dio kad su oni zapravo naj opušteniji jer preko dana im je stalno neki zahtjev tu ili su roditelji stalno tu pa ih pitaju, ovako si odu na spavanje i oni su napokon opušteni, napokon na miru, ispričala je Ines Begčević za Dom na kvadrat.

Koliko bi trebali spavati

Preporučeni broj sati sna razlikuje se ovisno godinama. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna, tinejdžeri 8 do 10, a školska djeca 9 do 12.

Tu sad neki standardi naravno da mlađa djeca trebaju više, ali ono što zapravo često puta zanemarimo je da adolescenti trebaju isto još dosta sna i da njihovi obrasci spavanja prirodno jesu nešto drugačiji od onog što svijet od njih očekuje. Očekujemo da se dižu u školu, za školu oko 6, 7 ujutro, a njima je zapravo prirodnije da idu spavat kasnije i da se bude kasnije. Onda to nekad roditelje zbuni ili naljuti zašto oni tako kasno idu spavati ali zapravo većina tinejdžera to tako i radi, rekla je Begčević.

Popodnevno spavanje ili “Power nap”

Poslijepodnevno spavanje ne bi trebalo trajati više od 20 minuta, 6 sati prije spavanja ne bi trebali piti kavu, a barem 3 sata prije sna ne bi trebali vježbati.

Ljudi vole nekad spavati poslijepodne, što može biti super i može nas regenerirati, međutim točno se zna koliko treba spavati popodne da bi se zaista probudili odmorni. To često puta u radu s tinejdžerima bude, da oni budu umorni, onda spavaju po dva, tri sata popodne što zapravo, svi mi odgovore – probudiš li se odmoran; ne. Zapravo je nekih dvadesetak minuta potrebno da bismo se mi osvježili, zaustavili se u toj fazi sna prije nego uđemo u ovaj duboki san koji nas tako kratko neće osvježiti, tako da nekih, pametno spavati popodne, nekih dvadesetak minuta, savjetuje Begčević.

Kad uređujete spavaću sobu, izaberite boje koje na vas djeluju umirujuće, dodajte ambijentalnu rasvjetu i lijepo spavajte.

Up Next

Idealan jastuk odaberite prema položaju u kojem spavate

Ne propustite

Veća funkcionalnost ovogodišnji je trend u kuhinjama

Podne i zidne obloge

Mikrocement: Prednosti najpopularnijeg materijala za uređenje vašeg doma

Svi pričaju o mikrocementu!

Novi postmodernizam u dizajnu interijera

Mikrocement je definitivno postao jedan od glavnih protagonista u svijetu unutarnjeg dizajna i jedan od najtraženijih materijala od strane klijenata koji se odlučuju renovirati svoj dom.

Kako popularnost ovog čvrstog, izdržljivog i svestranog materijala raste, otkrijte prednosti korištenja mikrocementa i najbolje stilove uređenja interijera u kojima ga možete koristiti.

Što je mikrocement?

„Mikrocement je dekorativna žbuka uz koju postoji beskonačno mnogo mogućnosti izvedbe, bar kad se o zidovima govori. Bitna je kvaliteta samog materijala sa kojim se radi i još bitnija je stručnost tog izvođača i njegovo oko za lijepo kako bi mogao biti kreativan na tome što radi“, objasnila nam je vlasnica tvrtke za izvođenje microcementa Ivana Pereglin.

Marmorino fine – dekorativna tehnika koja spaja prošlost i budućnost

Mikrocement je vrlo isplativ materijal jer je njegova glavna prednost to što savršeno prekriva površine, pa nećete morati trošiti puno novca na uklanjanje starih podova i pločica. Na primjer, ako renovirate kupaonicu, možete koristiti protukliznu završnu obradu za svoj mikrocement i lako prekriti kadu i umivaonik. Kao nepropusan materijal, spriječit će da vaša kupaonica postane vlažna.

View this post on Instagram

A post shared by Lisa Mistry | Interior & Living (@loft208)

Korištenje mikrocementa u industrijskom stilu uređenja

Industrijski stil uređenja interijera i mikrocement savršeno se slažu. Mikrocement se uklapa u tipičan arhitektonski stil koji uključuje crne elemente, izložene cigle, metal i bakar. Prekrivanje poda mikrocementom također može pomoći naglasiti prirodno svjetlo u vašem dnevnom boravaku i učiniti ga da izgleda toplije.

Zašto odabrati industrijski dizajn prilikom uređenja ureda

Korištenje mikrocementa u minimalističkom stilu uređenja

Mikrocementni pod savršeno će se uklopiti u bijeli i neutralni životni prostor.

Baš kao što minimalizam nastoji otvoriti prostor što je više moguće, mikrocement i njegove kontinuirane i ujednačene površine bit će najbolji saveznik za postizanje ovog rezultata.

Korištenje mikrocementa u skandinavskom stilu uređenja

Korištenje mikrocementa naglasit će tipičnu čistoću i jednostavnost skandinavskog stila uređenja interijera. Bijeli zidovi i prirodni materijali poput drva, pamuka i lana pronaći će zajednički jezik u mikrocementu koji će zauzvrat učiniti životni prostor otvorenijim i prostranijim. Neutralne boje također su tipične za ovaj stil, a mikrocement će savršeno funkcionirati s tim suptilnim tonovima.

Čak i u jednostavnom i elegantnom crno-bijelom interijeru, ovaj će materijal biti savršena osnova za početak dizajniranja i dekoriranja.

Nastavite čitati

Stilovi uređenja

Stilovi uređenja interijera: Koji odabrati i kako ga uspješno primijeniti u svom domu

Od skandinavskog minimalizma do boho šarenila – otkrijte koji stil uređenja interijera najbolje odgovara vašem karakteru i načinu života

Uređenje doma nije samo pitanje estetike – to je način da izrazimo tko smo, što volimo i kako želimo živjeti. Stilovi uređenja interijera nisu modne kategorije, već funkcionalni i emocionalni koncepti koji oblikuju našu svakodnevicu.

Neki stilovi nas umiruju, drugi stimuliraju. Neki nas podsjećaju na djetinjstvo, drugi nas tjeraju da krenemo iznova. Donosimo pregled deset najpopularnijih stilova uređenja interijera danas – od nostalgičnih povrataka do suvremenih reinterpretacija klasike.

1. Novi postmodernizam – igra forme, boje i ironije

Zaboravite pravila i pravocrtne linije. Novi postmodernizam vraća duhovitost i osobnost u interijere. Kombinira nostalgične reference (poput Memphis dizajna) s neočekivanim formama, živim bojama i dozom ironije. Idealno za one koji se ne boje miješati staro i novo – i koji uživaju u stvaranju vizualno bogatog prostora.

2. Stil 70-ih – retro s pravilima

Topli tonovi, tkanine poput buklea, obluci i organski oblici – uređenje u stilu 70-ih ponovno je u trendu. No, da bi prostor izgledao retro, a ne zastarjelo, važno je poštivati osnovna pravila: izbjegavajte gomilanje detalja, birajte zemljane nijanse i kombinirajte ih s jednostavnim, modernim elementima.

3. Boho – sloboda, slojevitost i osobna priča

Boho stil donosi slobodu izražavanja kroz boje, teksture i razne kulturne utjecaje. Nema strogih pravila – kombiniraju se prirodni materijali, tekstil, vintage komadi i dekoracije s pričom. Plava boja i prigušeni sjaj daju mu dodatnu dubinu, a višeslojnost stvara osjećaj doma s karakterom.

4. Minimalizam – manje stvari, više prostora za život

Minimalizam nije samo estetski izbor, već i filozofija života. Fokus je na funkciji, pročišćenim linijama i neutralnoj paleti. Svaki predmet ima svoju svrhu. U prostoru vlada mir, jednostavnost i osjećaj lakoće – idealno za one koji žele mentalni predah od svakodnevnog kaosa.

5. Neoklasicizam – suvremena elegancija s klasičnom osnovom

Novi neoklasicizam vraća simetriju, proporcije i arhitektonsku ozbiljnost – ali u modernom ruhu. Ovaj stil koristi klasične elemente poput štukatura i plemenitih materijala, ali kombinira ih s neutralnim tonovima i suvremenim detaljima. Rezultat je sofisticiran prostor s dozom trajne elegancije.

6. Nostalgija – emocija kao glavni dekor

Trendovi se vraćaju, ali sada ih reinterpretiramo kroz osobna sjećanja. Uređenje prostora detaljima iz prošlih desetljeća – poput retro lampe, vintage šalice ili bakinog ormara – postaje svjesna odluka za toplinu i kontinuitet. Stilovi uređenja interijera sve više uključuju emocionalnu dimenziju kao ključni element dizajna.

7. Industrijski stil – robustan, funkcionalan, urban

Industrijski stil inspiriran je tvornicama, sirovim materijalima i otvorenim prostorima. Beton, cigla, metal i drvo u svom autentičnom obliku – to su njegovi glavni aduti. Praktičan, ali izražajan, savršeno pristaje urbanim prostorima i osobama koje cijene funkcionalnost s karakterom.

8. Rustikalno-mediteranski stil – prirodno, toplo i opušteno

Bijeli zidovi, drvene grede, kamen i keramika – rustikalno-mediteranski stil odiše smirenošću i povezanosti s prirodom. Često se koristi u kućama za odmor, ali sve češće i u urbanim domovima kao protuteža tehnologiji i stresu. Idealno za stvaranje ugodne, prizemljene atmosfere.

9. Skandinavski stil – funkcija, svjetlo i osjećaj doma

Skandinavski stil savršeno kombinira minimalizam, udobnost i toplinu. Ključne značajke su svijetle boje, prirodni materijali, jednostavne forme i maksimalno korištenje dnevnog svjetla. Poseban naglasak stavlja se na ugodu (tzv. hygge) i balans između estetike i svakodnevne funkcionalnosti.

10. Mediteranski stil – život uz more u svakom detalju

Mediteranski stil uređenja interijera inspiriran je jednostavnošću života na jugu – bijelim zidovima, plavim detaljima, svijetlim podovima i puno prirodnih materijala. Ovaj stil spaja opuštenost s funkcionalnošću, donosi svježinu mora i sunca u prostor, i potiče osjećaj lakoće. Idealno za ljubitelje prirode i slobodnog duha.

Stilovi uređenja interijera mogu izgledati kao katalog kategorija, ali prava vrijednost dolazi kad ih prilagodimo sebi. Ne morate slijediti nijedan stil do kraja – kombiniranje i prilagodba često daju najbolje rezultate. Najvažnije je da se u svom prostoru osjećate dobro, opušteno i autentično.

Nastavite čitati