Povežimo se

Uradi sam projekti

Čišćenje snijega ponekad vodi do ozljeda – evo kako ga sigurno i učinkovito ukloniti

Čišćenje snijega može biti pravi izazov, osobito ako niste navikli na fizičke aktivnosti ove vrste. Više od polovice svih ozljeda koje nastanu zbog čišćenja snijega su istegnuća, naprezanja i bolovi u donjem dijelu leđa.

Između 1990. i 2006. godine, u prosjeku je otprilike 11.500 ljudi godišnje liječeno zbog ozljeda povezanih s čišćenjem snijega, uključujući 1.647 smrtnih slučajeva povezanih s kardiovaskularnim problemima tijekom tog razdoblja, prema studiji koja je recenzirana i objavljena 2010. godine.

Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste čišćenje snijega učinili lakšim za vaše tijelo. Slijede savjeti za sigurno čišćenje snijega koji će vam pomoći u prevenciji ozljeda dok.

1. Odaberite pravi tip i veličinu lopate za čišćenje snijega

Za sigurno čišćenje snijega, odaberite laganu, ali čvrstu lopatu – teža lopata znači da morate podizati više težine osim samog snijega. Zakrivljena ručka može smanjiti potrebu za okretanjem i podizanjem kako biste očistili snijeg.

Ove biljke možete uzgajati u teglama i tako uljepšati svoj zimski vrt

Veličina lopate također je važna. “Pobrinite se da imate lopatu koja vam omogućuje da ne istežete tijelo previše dok podižete snijeg”, savjetuje Colleen Louw, PT, programska direktorica za Sertifikaciju terapeutske bolne specijalizacije na Evidence In Motion i glasnogovornica Američke fizioterapeutske udruge. “Lopata s kratkom ručkom uzrokovat će da se više saginjete, dok će lopata koja je preduga otežati podizanje snijega jer će biti teža.”

2. Zagrijte se prije početka čišćenja snijega

Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i zagrijavanje vašeg tijela prije početka fizičkog rada. Čišćenje snijega može biti prilično intenzivna tjelovježba, čak i ako redovito vježbate. Louw preporučuje da prije nego počnete čistiti snijeg, provedete oko pet minuta zagrijavanja. “Uključite pokrete poput rotacije kralježnice, sekvence mačke i krave -ovim pokretima tijelo prolazi kroz puni opseg pokreta.”

3. Pomičite snijeg umjesto podizanja

Kako biste smanjili rizik od ozljeda, savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju pomicanje snijega sa strane umjesto podizanja. Ako je moguće, koristite lopatu za pomicanje snijega, a ne podizanje, čime ćete smanjiti naprezanje leđa.

4. Podizanje snijega (i lopate) s nogama

Kod podizanja snijega, osobito ako je snijeg težak i mokar, Louw savjetuje da podizanje bude s manjim količinama snijega. “Podignite manju količinu snijega kako biste podizali manju težinu”, kaže Louw. “Pobrinite se da savijete koljena i podižete snijeg s nogu, a ne da sve opterećenje stavljate na leđa.”

5. Izbjegavajte okretanje dok bacate snijeg

Ako već imate bolove u donjem dijelu leđa, okretanje dok držite nešto teško može izazvati ozljedu. “Savijanje i okretanje dok bacate snijeg može biti posebno teško za leđa”, kaže Louw. Savjetuje da uvijek napravite korak unazad i okrenete se u smjeru u kojem bacate snijeg kako biste izbjegli okretanje.

6. Uzimajte pauze dok čistite snijeg

Nemojte se truditi da očistite sav snijeg u jednoj maratonskoj sesiji. Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i redovite pauze kada osjetite umor. Čak i nekoliko minuta hodanja ili nježnog istezanja u zatvorenom prostoru može vam pomoći da izbjegnete ozljedu, kaže Louw. “Važno je slušati svoje tijelo kako biste spriječili prekomjerno naprezanje.”

7. Ne zaboravite na hladni i topli oblog

Ako vam leđa postanu bolna, korištenje leda ili topline može pomoći u ublažavanju boli. “Većina bolova u donjem dijelu leđa pozitivno reagira na kretanje i redovitu tjelovježbu, dok se pogoršava s neaktivnošću”, kaže Louw. Ako vas bol ne prođe nakon nekoliko dana, posjetite fizioterapeuta.

8. Isprobajte druge metode za čišćenje snijega

Ako imate medicinske probleme koji vam otežavaju čišćenje snijega, postoje i drugi proizvodi koji mogu pomoći. Snježni puhači ili manji snježni bacači lako mogu ukloniti snijeg s vašeg puta, dok sredstva za otapanje leda i strugala mogu ukloniti ledene naslage.

9. Kako liječiti bolove u leđima uzrokovane čišćenjem snijega

Ako se ozlijedite dok čistite snijeg, ležanje na kauču nije najbolji način za oporavak. “Većina bolova u donjem dijelu leđa odgovara pozitivno na kretanje i redovite vježbe, a pogoršava se s neaktivnošću”, objašnjava Louw. Ako bol postane ozbiljna ili osjetite utrnulost, obratite se liječniku ili fizioterapeutu.

Izvor: RealSimple

Čišćenje i organizacija

Počela je sezona grijanja – pazite da vam ne „pukne” parket!

Donosimo stručne savjete za pravilno održavanje i pranje drvenih podova kako biste spriječili pucanje, škripanje i gubitak sjaja te očuvali prirodnu ljepotu drvenih podova

održavanje i pranje drvenih podova

1. listopada službeno je započela sezona grijanja 2025./2026. Iako nam se čini da vani nije prava zima, grijanje u našim domovima radi punom parom. No, upravo u sezoni grijanja drveni podovi i parketi trpe najveći stres.

Niska vlažnost zraka, nagle temperaturne razlike i neodgovarajuće održavanje i pranje drvenih podova mogu uzrokovati isušivanje, podizanje dasaka, škripanje pa čak i pukotine.

Drvo je prirodan materijal koji “živi” zajedno s prostorom – diše, upija i otpušta vlagu ovisno o uvjetima. Kada zrak postane presuh, vlakna se stežu i nastaju mikropukotine. Ako se, pak, pretjera s vlagom tijekom čišćenja, drvo bubri i gubi oblik. Upravo zato zimski mjeseci traže posebnu pažnju u njezi i zaštiti parketa.

Tri prirodna pripravka koja će vratiti sjaj vašim drvenim podovima

Vlaga – skriveni neprijatelj drva

Kada uključimo grijanje, vlažnost zraka u prostorima često padne ispod 35 %, dok bi idealna trebala biti između 40 i 60 %. U takvom suhom okruženju drvo reagira – parket se skuplja, pojavljuju se spojevi i praznine između letvica.

Rješenje? Ovlaživači zraka, sobne biljke i posude s vodom na radijatorima. Time održavate mikroklimu stabilnom i sprječavate „rad“ drveta. Ako već primijetite pukotine, ne pokušavajte ih sami puniti – drvo će se s povratkom vlage ponovno proširiti, pa su trajne sanacije potrebne tek kad se situacija stabilizira.

Vrste drvenih podova i parketa – što trebate znati

Drveni podovi nisu svi isti, a razlike u njihovoj strukturi utječu na otpornost i način njege.

Masivni drveni podovi

Izrađeni od punog drveta – primjerice hrasta, jasena ili oraha – traju desetljećima i mogu se više puta obnavljati brušenjem i lakiranjem. Međutim, osjetljiviji su na promjene vlažnosti i zahtijevaju stabilne uvjete.

Višeslojni (gotovi) podovi

Kombinacija nekoliko slojeva drveta daje im veću stabilnost, što ih čini odličnim izborom za prostore s podnim grijanjem. Gornji sloj od plemenitog drveta zadržava prirodan izgled, dok donji slojevi smanjuju mogućnost savijanja.

Inženjerski podovi

Moderni, tehnološki unaprijeđeni podovi koji kombiniraju drvo i druge materijale poput MDF-a. Vrlo su otporni na vlagu i temperaturne promjene, pa su idealni za suvremene interijere s intenzivnim korištenjem.

Egzotični podovi

Tikovina, merbau, bambus i slične vrste donose luksuzan izgled i visoku otpornost na vlagu, ali zahtijevaju redovitu obnovu uljem ili voskom. Njihova boja i tekstura s vremenom poprimaju prepoznatljivu patinu, što ih čini jedinstvenima.

Kod parketa, osnovna podjela je slična: klasični masivni parket traži redovitu obnovu i pažnju, dok je gotovi višeslojni parket već tvornički lakiran ili uljen, pa je jednostavniji za održavanje i odmah spreman za korištenje.

Pravilno održavanje i pranje drvenih podova

Održavanje nije samo stvar estetike – ono izravno utječe na vijek trajanja poda.

  1. Usisavanje i suho čišćenje – Redovito uklanjajte prašinu i sitne čestice jer djeluju poput brusnog papira. Koristite usisavač s mekanom četkom ili antistatičku krpu od mikrofibre.
  2. Minimalna količina vode – Kod pranja drvenih podova zlatno je pravilo: „manje je više“. Krpa ili mop trebaju biti samo blago navlaženi. Višak vode može uzrokovati podizanje i deformaciju letvica.
  3. Odaberite prava sredstva – Nikada ne koristite univerzalne deterdžente, alkohol ili amonijak. Birajte specijalizirane proizvode za pranje drvenih podova koji čiste, ali i hrane površinu.
  4. Redovita obnova zaštitnog sloja – Vosak i ulje štite površinu od isušivanja i ogrebotina. Vosak stvara tanki film koji reflektira svjetlost i olakšava čišćenje, dok ulje prodire u pore drveta i naglašava prirodnu teksturu.
  5. Pazite na vlagu zraka – Ako vam parket škripi ili se letvice razmiču, to je znak da je prostor previše suh. Ovlaživač zraka postaje najbolji saveznik vašeg poda.

Profesionalna obnova – kada i zašto?

Čak i uz redovitu njegu, drveni pod s vremenom pokazuje tragove korištenja. Ovisno o vrsti završne obrade, preporučuje se brušenje i ponovno lakiranje svakih 7 do 10 godina, dok se uljeni podovi mogu osvježavati i češće – jednostavnim premazom ulja svake 2 do 3 godine.

Brušenje ne samo da uklanja ogrebotine i nepravilnosti, već i obnavlja prirodan sjaj drveta. Kod gotovih višeslojnih podova dovoljno je površinsko brušenje, dok masivni parket dopušta i nekoliko dubljih obnova tijekom svog vijeka.

Dodatni savjeti za dugovječnost drvenih podova

  • Postavite filc podloške ispod namještaja i stolica.
  • Izbjegavajte gumene prostirke koje zadržavaju vlagu.
  • Tepisi u hodniku i dnevnoj sobi ublažit će trošenje površine.
  • Ljeti, kad je vlaga viša, provjetravajte prostore kako biste spriječili bubrenje.
  • Ako primijetite da je površina postala mat, koristite regeneracijska sredstva za osvježenje laka ili ulja.

Zašto je toliko važno pravilno održavanje i pranje drvenih podova

Drveni pod nije samo podloga – to je materijal koji prostor čini toplim, prirodnim i živim. On pamti svaki korak, svaku sezonu i s vremenom dobiva karakter. No, da bi zadržao tu bezvremensku ljepotu, potrebno ga je tretirati s istom pažnjom kojom brinemo o komadima namještaja ili umjetnosti.

Najčešće pogreške koje nehotice radimo, a oštećuju drvene podove

Pravilno održavanje i pranje drvenih podova produžuje njihov vijek, čuva njihovu strukturu i boju te osigurava da i nakon desetljeća korištenja vaš dom odiše istom toplinom kao prvog dana.

Nastavite čitati

Kućni popravci i održavanje

11 grešaka koje skraćuju vijek trajanja perilice i sušilice rublja

Provjerite ovaj popis prije nego što sljedeći put perete rublje

Održavanje perilice i sušilice rublja ključno je za njihovu dugovječnost. Dva od najvažnijih kućanskih uređaja u svakom domu su perilica i sušilica rublja. No, iako ih redovito koristimo, rijetko razmišljamo o njihovom pravilnom održavanju. Mnoge svakodnevne navike, od količine deterdženta do zatvaranja vrata bubnja, mogu uzrokovati kvarove, neugodne mirise i skratiti njihov vijek trajanja.

Životni vijek kućanskih uređaja: Koliko dugo traju prije nego se pokvare

Ako želite da vaša perilica i sušilica rade učinkovito dugi niz godina, provjerite ovih 11 najčešćih pogrešaka koje biste trebali izbjegavati.

1. Korištenje previše deterdženta i omekšivača

Prekomjerna upotreba deterdženta ne znači i čišće rublje. Višak sapunice stvara naslage koje se zadržavaju na brtvama, u bubnju i cijevima perilice, potičući razvoj plijesni i neugodnih mirisa. Osim toga, može oštetiti odvodni sustav i smanjiti učinkovitost ispiranja.

Savjetujemo: koristite preporučenu količinu deterdženta prema uputama proizvođača i povremeno pokrenite prazan ciklus s octom ili sredstvom za čišćenje perilice.

održavanje perilice i sušilice rublja

2. Preopterećenje uređaja

Previše odjeće u bubnju opterećuje motor, remenje i ležajeve, što s vremenom može dovesti do skupih popravaka. U sušilici pak preopterećenje sprječava pravilnu cirkulaciju zraka i uzrokuje pregrijavanje.

Savjetujemo: napunite perilicu do najviše tri četvrtine kapaciteta. Rublje se mora slobodno kretati u bubnju kako bi se učinkovito opralo i ispralo.

3. Otvoreni patentni zatvarači i puni džepovi

Sitni predmeti ostavljeni u džepovima, poput kovanica, ključeva ili maramica, mogu ozbiljno oštetiti bubanj ili odvod perilice. Metalni zatvarači i kopče često uzrokuju ogrebotine i oštećenja brtvi.

Savjetujemo: prije svakog pranja provjerite džepove, zatvorite patentne zatvarače i zakopčajte kopče. Time ćete spriječiti mehanička oštećenja i produžiti vijek trajanja perilice.

4. Zanemarivanje redovitog čišćenja uređaja

Održavanje perilice i sušilice rublja podrazumijeva i redovito čišćenje. Ako to ne činite, naslage deterdženta, kamenca i bakterija brzo se nakupljaju, što uzrokuje neugodne mirise i smanjuje učinkovitost pranja.

Savjetujemo: barem jednom mjesečno pokrenite ciklus čišćenja na visokoj temperaturi. Koristite sredstvo za čišćenje perilice ili kombinaciju sode bikarbone i octa. Ne zaboravite obrisati gumu na vratima i ladicu za deterdžent.

održavanje perilice i sušilice rublja

5. Zaboravljate isprazniti filter

Filter u sušilici hvata dlačice i prašinu, ali ako ga ne čistite nakon svake upotrebe, smanjuje se protok zraka i povećava rizik od pregrijavanja, pa čak i požara.

Savjetujemo: očistite filter sušilice nakon svakog ciklusa, a filter perilice barem jednom mjesečno. Tako osiguravate sigurnost i optimalan rad uređaja.

6. Pretjerano korištenje listića za sušilicu

Listići za sušilicu omekšavaju rublje, ali njihovi ostaci se nakupljaju na filteru i unutarnjim dijelovima uređaja, smanjujući učinkovitost i uzrokujući neugodne mirise.

Savjetujemo: koristite ih umjereno ili ih povremeno zamijenite kuglicama za sušenje od vune, koje su prirodnije i dugotrajnije rješenje.

7. Zanemarivanje ventilacijskog sustava sušilice

Ventilacijski sustav uklanja toplinu i vlagu iz sušilice, ali s vremenom se može začepiti dlačicama i prašinom. To povećava rizik od pregrijavanja i požara.

Savjetujemo: jednom godišnje detaljno očistite ventilacijske cijevi i otvore. Ako primijetite da se sušenje odjeće produžilo, to je znak da sustav treba temeljito čišćenje.

8. Ignoriranje vodovodnih cijevi perilice

Puknute ili začepljene cijevi mogu prouzročiti poplavu i ozbiljna oštećenja.

Savjetujemo: redovito provjeravajte spojeve i crijeva iza perilice – barem dvaput godišnje. Ako primijetite znakove istrošenosti ili kapanje vode, zamijenite ih odmah.

Evo kako spriječiti smrzavanje cijevi i što učiniti ako se to dogodi

9. Nedovoljna ventilacija prostora oko uređaja

Perilice i sušilice tijekom rada stvaraju toplinu i vlagu, pa im je potreban prostor za pravilno strujanje zraka.

Savjetujemo: ostavite barem nekoliko centimetara prostora između uređaja i zida. U skučenim kupaonicama razmislite o postavljanju ventilatora ili odvlaživača zraka.

održavanje perilice i sušilice rublja

10. Nepravilno niveliranje uređaja

Ako perilica ili sušilica nisu pravilno postavljene, vibracije tijekom rada uzrokuju dodatno trošenje ležajeva i povećavaju buku.

Savjetujemo: pomoću libele provjerite stoji li uređaj ravno. Ako nije, podesite nogice kako bi bio stabilan i uravnotežen.

11. Zatvaranje vrata perilice odmah nakon pranja

Nakon završetka pranja, zatvaranje vrata stvara idealne uvjete za vlagu i razvoj plijesni unutar bubnja.

Savjetujemo: ostavite vrata perilice lagano otvorena nakon svakog ciklusa. Na taj način omogućujete prirodno sušenje i sprječavate neugodne mirise.

Kako produžiti vijek trajanja perilice i sušilice rublja

Redovito održavanje perilice i sušilice rublja ne zahtijeva mnogo vremena, ali čini veliku razliku u dugotrajnosti uređaja. Uz pravilno doziranje deterdženta, redovito čišćenje filtera i ventilacije te malo pažnje pri svakom pranju, možete izbjeći skupe popravke i produžiti vijek trajanja svojih uređaja.

Briga o perilici i sušilici nije luksuz – to je ulaganje u higijenu doma, uštedu energije i sigurnost vašeg kućanstva.

Jednostavna pravila za održavanje perilice i sušilice rublja

Nastavite čitati

Kolumne

Pratite nas na drušvenim mrežama

Izbor urednice