Povežimo se

Uradi sam projekti

Čišćenje snijega ponekad vodi do ozljeda – evo kako ga sigurno i učinkovito ukloniti

Čišćenje snijega može biti pravi izazov, osobito ako niste navikli na fizičke aktivnosti ove vrste. Više od polovice svih ozljeda koje nastanu zbog čišćenja snijega su istegnuća, naprezanja i bolovi u donjem dijelu leđa.

Između 1990. i 2006. godine, u prosjeku je otprilike 11.500 ljudi godišnje liječeno zbog ozljeda povezanih s čišćenjem snijega, uključujući 1.647 smrtnih slučajeva povezanih s kardiovaskularnim problemima tijekom tog razdoblja, prema studiji koja je recenzirana i objavljena 2010. godine.

Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste čišćenje snijega učinili lakšim za vaše tijelo. Slijede savjeti za sigurno čišćenje snijega koji će vam pomoći u prevenciji ozljeda dok.

1. Odaberite pravi tip i veličinu lopate za čišćenje snijega

Za sigurno čišćenje snijega, odaberite laganu, ali čvrstu lopatu – teža lopata znači da morate podizati više težine osim samog snijega. Zakrivljena ručka može smanjiti potrebu za okretanjem i podizanjem kako biste očistili snijeg.

Ove biljke možete uzgajati u teglama i tako uljepšati svoj zimski vrt

Veličina lopate također je važna. “Pobrinite se da imate lopatu koja vam omogućuje da ne istežete tijelo previše dok podižete snijeg”, savjetuje Colleen Louw, PT, programska direktorica za Sertifikaciju terapeutske bolne specijalizacije na Evidence In Motion i glasnogovornica Američke fizioterapeutske udruge. “Lopata s kratkom ručkom uzrokovat će da se više saginjete, dok će lopata koja je preduga otežati podizanje snijega jer će biti teža.”

2. Zagrijte se prije početka čišćenja snijega

Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i zagrijavanje vašeg tijela prije početka fizičkog rada. Čišćenje snijega može biti prilično intenzivna tjelovježba, čak i ako redovito vježbate. Louw preporučuje da prije nego počnete čistiti snijeg, provedete oko pet minuta zagrijavanja. “Uključite pokrete poput rotacije kralježnice, sekvence mačke i krave -ovim pokretima tijelo prolazi kroz puni opseg pokreta.”

3. Pomičite snijeg umjesto podizanja

Kako biste smanjili rizik od ozljeda, savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju pomicanje snijega sa strane umjesto podizanja. Ako je moguće, koristite lopatu za pomicanje snijega, a ne podizanje, čime ćete smanjiti naprezanje leđa.

4. Podizanje snijega (i lopate) s nogama

Kod podizanja snijega, osobito ako je snijeg težak i mokar, Louw savjetuje da podizanje bude s manjim količinama snijega. “Podignite manju količinu snijega kako biste podizali manju težinu”, kaže Louw. “Pobrinite se da savijete koljena i podižete snijeg s nogu, a ne da sve opterećenje stavljate na leđa.”

5. Izbjegavajte okretanje dok bacate snijeg

Ako već imate bolove u donjem dijelu leđa, okretanje dok držite nešto teško može izazvati ozljedu. “Savijanje i okretanje dok bacate snijeg može biti posebno teško za leđa”, kaže Louw. Savjetuje da uvijek napravite korak unazad i okrenete se u smjeru u kojem bacate snijeg kako biste izbjegli okretanje.

6. Uzimajte pauze dok čistite snijeg

Nemojte se truditi da očistite sav snijeg u jednoj maratonskoj sesiji. Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i redovite pauze kada osjetite umor. Čak i nekoliko minuta hodanja ili nježnog istezanja u zatvorenom prostoru može vam pomoći da izbjegnete ozljedu, kaže Louw. “Važno je slušati svoje tijelo kako biste spriječili prekomjerno naprezanje.”

7. Ne zaboravite na hladni i topli oblog

Ako vam leđa postanu bolna, korištenje leda ili topline može pomoći u ublažavanju boli. “Većina bolova u donjem dijelu leđa pozitivno reagira na kretanje i redovitu tjelovježbu, dok se pogoršava s neaktivnošću”, kaže Louw. Ako vas bol ne prođe nakon nekoliko dana, posjetite fizioterapeuta.

8. Isprobajte druge metode za čišćenje snijega

Ako imate medicinske probleme koji vam otežavaju čišćenje snijega, postoje i drugi proizvodi koji mogu pomoći. Snježni puhači ili manji snježni bacači lako mogu ukloniti snijeg s vašeg puta, dok sredstva za otapanje leda i strugala mogu ukloniti ledene naslage.

9. Kako liječiti bolove u leđima uzrokovane čišćenjem snijega

Ako se ozlijedite dok čistite snijeg, ležanje na kauču nije najbolji način za oporavak. “Većina bolova u donjem dijelu leđa odgovara pozitivno na kretanje i redovite vježbe, a pogoršava se s neaktivnošću”, objašnjava Louw. Ako bol postane ozbiljna ili osjetite utrnulost, obratite se liječniku ili fizioterapeutu.

Izvor: RealSimple

Projekti organizacije i pohrane

Uređenje predsoblja – Funkcionalan i organiziran mud-room čak i u zimskim mjesecima

Ovih dana dijelovi Hrvatske nakon dužeg vremena mogu uživati u pravoj zimskoj snježnoj idili. No to nažalost znači da u svoje domove često ulazimo s mokrom, blatnom obućom — posebno ako volite šetnje prirodom, zimske radosti ili često boravite vani po kiši i snijegu. Upravo zato, organizacija i uređenje predsoblja ili mud-rooma može vaš dom dodatno zaštititi od nereda, ali i učiniti svakodnevne zimske rutine jednostavnijima.

Mud-room je više od običnog ulaznog prostora — on je korisna zona za odlaganje, obuvanje i spremanje odjeće i obuće, koja vas štiti od prodiranja vlage i nereda dublje u dom.

Zimski trik naših baka – zašto je čišćenje tepiha u snijegu i danas najbolja metoda

01. Riješite se viškova

Prije nego što dodate bilo kakve organizacijske elemente, važno je riješiti se nepotrebnih stvari.

Sortirajte sve što se nalazi u predsoblju i podijelite u kategorije: zadržati, donirati ili odložiti drugdje.

Sezonske stvari kao što su sandale ili ljetna oprema spremite negdje drugdje kako biste oslobodili prostor za zimske potrepštine.

02. Kreirajte zone za različite potrebe

Organizacija po zonama je ključ mud-room dizajna – svaka vrsta stvari treba imati svoje mjesto:

Zona za kapute i jakne

  • Čvrste zidne kuke ili stalci kapute idealni su za vješanje kaputa, jakni i torbi
  • Ako imate više članova kućanstva, označite svakom njegovu kuku kako bi stvari bile urednije.

Zona za obuću

  • Klupa sa spremištem ili stalak za cipele omogućava uredno pospremanje obuće
  • Komadi poput podloge za cipele idealni su za hvatanje blata i vode čim uđete u kuću. Ovakvo mjesto za odlaganje mokre i blatne obuće možete izraditi i sami, upotrijebite staru plitku drvenu ladicu, stari okvir za slike ili paletu. Obložite je vinilom ili PVC podnom oblogom. Ovakva će podloga biti idealna za čizme pune snijega i blata, a izgledati će dekorativnije od klasičnih rješenja.

Previše cipela ili premalo prostora? Lesnina ima rješenje!

Zona za sitne potrepštine

  • Koristite košare i kutije za rukavice, ključeve i slične sitnice – dobro ih je označiti kako bi svatko znao što dje ide.
  • Za ključeve i slične sitne metalne predmete možete postaviti i magnetnu traku, ona za noževe u kuhinji odlično funkcionira.

Bonus: Obiteljske ili sezonske zone

  • Odvojite prostor za sezonske dekoracije ili dodatnu zimsku opremu.

Organiziranje u zone čine predvorje/mud-room ne samo funkcionalnim već i lakšim za održavanje.

03. Pametna vertikalna organizacija

Ako vaše predvorije nije veliko, iskoristite zidni prostor:

  • Police iznad kukica za kapute mogu funkcionirati kao spremište za predmete koje rijetko koristite.
  • Traka ili prostirka za sušenje obuće hvata vlagu i sprječava klizanje poda
  • Ogledalo pomaže da prije izlaska provjerite izgled ali i daje iluziju većeg prostora.

04. Estetika mud-room predvorja – funkcionalno, ali s karakterom

Iako je mud-room prvenstveno praktičan prostor, suvremeni trendovi sve više naglašavaju njegov estetski potencijal. U uređenju prevladavaju topli neutralni tonovi poput bež, pijeska, sive i zagasite bijele, dok se za naglaske često biraju zemljane boje – maslinasto zelena, tamnoplava ili terakota. Prirodni materijali poput drva, ratana i metala daju prostoru toplinu i trajnost, a vrlo su popularne i zidne obloge (lamperija, shiplap) koje štite zidove i dodaju teksturu. Minimalističke linije kombinirane s rustikalnim ili skandinavskim detaljima stvaraju prostor koji je istovremeno uredan, ugodan i vizualno privlačan – dokaz da i ulazni dio doma može biti jednako stylish koliko i funkcionalan.

Uređeno predsoblje može biti vaše tajno oružje protiv zimskog nereda. Sa strukturiranim zonama, pametno odabranim skladišnim rješenjima i malo osobnog stila, ovaj prostor postaje praktičan, uredan i topao doček domu svaki put kad se vratiti s hladnog snježnog zraka.

Kako očarati goste na prvi pogled? Nekoliko savjeta za uređenje predsoblja

Nastavite čitati

Čišćenje i organizacija

Zimski trik naših baka – zašto je čišćenje tepiha u snijegu i danas najbolja metoda

Dugo prije deterdženata i strojeva za pranje, ljudi u snježnim krajevima koristili su zimski dar prirode kako bi osvježili svoje tepihe…

Ako ste ikada čuli savjet da je čišćenje tepiha u snijegu jedno od najučinkovitijih prirodnih rješenja – sada je pravo vrijeme da ga i isprobate. Dani s temperaturama ispod nule i svježim, suhim snijegom idealni su za ovu staru, ali iznimno učinkovitu metodu čišćenja tepiha, bez kemikalija i bez velikog napora.

Dugo prije deterdženata i strojeva za pranje, ljudi u snježnim krajevima koristili su zimski dar prirode kako bi osvježili svoje tepihe od prirodnih vlakana. Hladan, rahli snijeg služio je kao nježno, ali učinkovito sredstvo za čišćenje – bez kemije i agresivnih postupaka.

Dizajneri najavljuju: 2026. godina vraća nas u domove naših baka

Snijeg djeluje poput prirodnog čistača za vunu i druga prirodna vlakna. Niska temperatura pomaže izvući prljavštinu, prašinu i masnoće, pritom čuvajući strukturu vlakana. Nekoliko poteza, dobro istresanje i kratko sušenje na hladnom zraku dovoljno su da se stari ili vintage tepih ponovno osvježi i vrati u život.

Ova tehnika koristi prirodna svojstva snijega i hladnoće kako bi se iz tepiha izvukla prašina, neugodni mirisi i površinske nečistoće, a pritom se vlakna ne oštećuju.

Zašto čišćenje tepiha u snijegu funkcionira?

Princip je jednostavan, ali iznimno učinkovit. Suhi, hladni snijeg djeluje poput prirodnog upijača nečistoća, nježno čisteći tepih bez agresivnih sredstava. Niska temperatura stvrdnjava masnoću i prljavštinu koja se s vremenom nakuplja u vlaknima, čime se one lakše odvajaju od površine tepiha. Istodobno, snijeg veže prašinu i sitne čestice, koje se zatim jednostavnim otresanjem ili laganim tapkanjem uklanjaju s tepiha.

Za razliku od klasičnog pranja vodom, ovdje nema natapanja vlakana, pa se izbjegava zadržavanje vlage i pojava neugodnih mirisa. Tepih ostaje suh, svjež i prozračan, a sam proces čišćenja znatno je blaži za prirodna vlakna. Upravo zbog toga tepih se nakon čišćenja brzo suši, jer se snijeg ne topi unutar vlakana, već ostaje na površini.

Zahvaljujući tim prednostima, čišćenje tepiha u snijegu stoljećima je bilo uobičajena praksa u kućanstvima, osobito u područjima s hladnim zimama, dugo prije nego što su postojala moderna sredstva i strojevi za pranje tepiha.

Kada je pravo vrijeme za čišćenje tepiha u snijegu?

Najbolji uvjeti su:

  • temperatura ispod 0 °C
  • svjež, suh i praškast snijeg
  • bez kiše i mokrog snijega

Ako je snijeg mokar ili se brzo topi – ovu metodu je bolje preskočiti.

Kako pravilno očistiti tepih u snijegu – korak po korak

1. Dobro usisajte tepih

Prije nego što ga iznesete van, uklonite površinsku prašinu i mrvice. Tako će snijeg „raditi“ dublinski.

2. Položite tepih licem prema dolje

Na čistu, svježu površinu snijega položite tepih vlaknom prema snijegu. To omogućuje da se prljavština izvuče iz dubine.

3. Pritisnite i lagano istucite

Rukama, metlom ili laganim udarcima izbijača pritišćite stražnju stranu tepiha. Snijeg će postajati siv – to je znak da metoda funkcionira.

4. Po potrebi ponovite

Ako je tepih veći ili prljaviji, povucite ga na čisti dio snijega i ponovite postupak.

5. Okrenite i kratko provjetrite

Na kraju ga možete okrenuti licem prema gore i ostaviti nekoliko minuta na hladnoći da se dodatno osvježi.

6. Vratite u prostor i ostavite da se stabilizira

Unesite tepih u kuću i pustite ga da se aklimatizira na sobnu temperaturu prije nego što ga ponovno koristite.

Koji su tepisi pogodni za ovu metodu?

Čišćenje tepiha u snijegu posebno je pogodno za:

Za tanke sintetičke tepihe ili one s gumenom podlogom preporučuje se oprez, jer hladnoća može utjecati na fleksibilnost materijala.

Prirodno, učinkovito i bez kemije

Osim što je iznenađujuće učinkovito, čišćenje tepiha u snijegu je:

  • ekološki prihvatljivo
  • besplatno
  • nježno prema vlaknima
  • idealno za zimsko osvježavanje doma

Ako želite osvježiti tepih prije proljeća, ukloniti zimske mirise i produžiti mu vijek trajanja – iskoristite snijeg dok ga još ima. Ponekad su najjednostavnija rješenja i ona najbolja.

Nastavite čitati

Pratite nas na drušvenim mrežama