Povežimo se

Uradi sam projekti

Čišćenje snijega ponekad vodi do ozljeda – evo kako ga sigurno i učinkovito ukloniti

Čišćenje snijega može biti pravi izazov, osobito ako niste navikli na fizičke aktivnosti ove vrste. Više od polovice svih ozljeda koje nastanu zbog čišćenja snijega su istegnuća, naprezanja i bolovi u donjem dijelu leđa.

Između 1990. i 2006. godine, u prosjeku je otprilike 11.500 ljudi godišnje liječeno zbog ozljeda povezanih s čišćenjem snijega, uključujući 1.647 smrtnih slučajeva povezanih s kardiovaskularnim problemima tijekom tog razdoblja, prema studiji koja je recenzirana i objavljena 2010. godine.

Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste čišćenje snijega učinili lakšim za vaše tijelo. Slijede savjeti za sigurno čišćenje snijega koji će vam pomoći u prevenciji ozljeda dok.

1. Odaberite pravi tip i veličinu lopate za čišćenje snijega

Za sigurno čišćenje snijega, odaberite laganu, ali čvrstu lopatu – teža lopata znači da morate podizati više težine osim samog snijega. Zakrivljena ručka može smanjiti potrebu za okretanjem i podizanjem kako biste očistili snijeg.

Ove biljke možete uzgajati u teglama i tako uljepšati svoj zimski vrt

Veličina lopate također je važna. “Pobrinite se da imate lopatu koja vam omogućuje da ne istežete tijelo previše dok podižete snijeg”, savjetuje Colleen Louw, PT, programska direktorica za Sertifikaciju terapeutske bolne specijalizacije na Evidence In Motion i glasnogovornica Američke fizioterapeutske udruge. “Lopata s kratkom ručkom uzrokovat će da se više saginjete, dok će lopata koja je preduga otežati podizanje snijega jer će biti teža.”

2. Zagrijte se prije početka čišćenja snijega

Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i zagrijavanje vašeg tijela prije početka fizičkog rada. Čišćenje snijega može biti prilično intenzivna tjelovježba, čak i ako redovito vježbate. Louw preporučuje da prije nego počnete čistiti snijeg, provedete oko pet minuta zagrijavanja. “Uključite pokrete poput rotacije kralježnice, sekvence mačke i krave -ovim pokretima tijelo prolazi kroz puni opseg pokreta.”

3. Pomičite snijeg umjesto podizanja

Kako biste smanjili rizik od ozljeda, savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju pomicanje snijega sa strane umjesto podizanja. Ako je moguće, koristite lopatu za pomicanje snijega, a ne podizanje, čime ćete smanjiti naprezanje leđa.

4. Podizanje snijega (i lopate) s nogama

Kod podizanja snijega, osobito ako je snijeg težak i mokar, Louw savjetuje da podizanje bude s manjim količinama snijega. “Podignite manju količinu snijega kako biste podizali manju težinu”, kaže Louw. “Pobrinite se da savijete koljena i podižete snijeg s nogu, a ne da sve opterećenje stavljate na leđa.”

5. Izbjegavajte okretanje dok bacate snijeg

Ako već imate bolove u donjem dijelu leđa, okretanje dok držite nešto teško može izazvati ozljedu. “Savijanje i okretanje dok bacate snijeg može biti posebno teško za leđa”, kaže Louw. Savjetuje da uvijek napravite korak unazad i okrenete se u smjeru u kojem bacate snijeg kako biste izbjegli okretanje.

6. Uzimajte pauze dok čistite snijeg

Nemojte se truditi da očistite sav snijeg u jednoj maratonskoj sesiji. Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i redovite pauze kada osjetite umor. Čak i nekoliko minuta hodanja ili nježnog istezanja u zatvorenom prostoru može vam pomoći da izbjegnete ozljedu, kaže Louw. “Važno je slušati svoje tijelo kako biste spriječili prekomjerno naprezanje.”

7. Ne zaboravite na hladni i topli oblog

Ako vam leđa postanu bolna, korištenje leda ili topline može pomoći u ublažavanju boli. “Većina bolova u donjem dijelu leđa pozitivno reagira na kretanje i redovitu tjelovježbu, dok se pogoršava s neaktivnošću”, kaže Louw. Ako vas bol ne prođe nakon nekoliko dana, posjetite fizioterapeuta.

8. Isprobajte druge metode za čišćenje snijega

Ako imate medicinske probleme koji vam otežavaju čišćenje snijega, postoje i drugi proizvodi koji mogu pomoći. Snježni puhači ili manji snježni bacači lako mogu ukloniti snijeg s vašeg puta, dok sredstva za otapanje leda i strugala mogu ukloniti ledene naslage.

9. Kako liječiti bolove u leđima uzrokovane čišćenjem snijega

Ako se ozlijedite dok čistite snijeg, ležanje na kauču nije najbolji način za oporavak. “Većina bolova u donjem dijelu leđa odgovara pozitivno na kretanje i redovite vježbe, a pogoršava se s neaktivnošću”, objašnjava Louw. Ako bol postane ozbiljna ili osjetite utrnulost, obratite se liječniku ili fizioterapeutu.

Izvor: RealSimple

Čišćenje i organizacija

Kako zauvijek ukloniti naljepnice s drvenog namještaja u par koraka

Isprobajte ovaj provjereni trik koji čuva drvo i uklanja sve tragove naljepnica

Kako skinuti naljepnice s drvenog namještaja

Ako imate djecu, kupili ste rabljeni komad namještaja ili jednostavno volite personalizirati stvari, sigurno ste se barem jednom susreli s problemom naljepnica koje se tvrdoglavo lijepe za drvene površine.

Nakon što ih pokušate skinuti, često ostane ljepljivi trag ili oštećen sloj laka. Dobra vijest? Postoji jednostavan trik uz koji ćete se riješiti naljepnica bez ikakvog truda i bez oštećenja namještaja.

Kako obnoviti stari namještaj? Bili smo na radionici poznatog britanskog umjetnika

Tko se barem jednom uhvatio u borbu protiv naljepnica

Prva reakcija većine ljudi je da noktom ili nožićem pokušaju sastrugati naljepnicu.

Iako tako možete ukloniti dio papira, ljepilo će i dalje ostati. Osim toga, grebanjem vrlo lako možete oštetiti drvenu površinu ili lak. Slično vrijedi i za agresivna kemijska sredstva – osim što nisu ekološki prihvatljiva, mogu skinuti i boju ili zaštitni sloj s drveta.

Kako skinuti naljepnice s drvenog namještaja bez da ga oštetite

Sve što vam je potrebno da se zauvijek riješite naljepnica je toplina i ulje. Ova kombinacija sigurno uklanja naljepnice koje su završile na kuhinjskom stolu ili ormaru, a istovremeno hrani i štiti drvo. Evo postupka:

  1. Zagrijte naljepnicu fenom za kosu na srednjoj temperaturi. Toplina omekšava ljepilo i čini ga podatnijim
  2. Polako podignite rub naljepnice noktom ili plastičnom špatulom. Ako je veća, povlačite je u jednom komadu dok se ne odlijepi
  3. Ostatke ljepila uklonite uljem – najbolje maslinovim, kokosovim ili baby uljem. Nanesite malo na mekanu krpicu i nježno utrljajte kružnim pokretima. Ljepilo će se otopiti i nestati
  4. Na kraju prebrišite površinu suhom krpom. Drvo će biti čisto, glatko i bez tragova

Zašto ulje?

Ulje je prirodno otapalo za ljepljive ostatke, ali za razliku od alkohola i jakih kemikalija ne oštećuje površinu. Osim toga, dodatno njeguje drvo i vraća mu sjaj.

Alternativne metode

Ako nemate ulje pri ruci, možete pokušati s:

  • sodom bikarbonom i vodom – pasta se nanese na ostatke ljepila i lagano obriše,
  • ocat razrijeđen s vodom – učinkovito otapa tragove ljepila, no koristi se pažljivo na osjetljivim površinama

Ipak, metoda s toplinom i uljem pokazala se najučinkovitijom i najsigurnijom.

Zašto je dobro držati zdjelicu s octom u kuhinji? Razlog će vas iznenaditi

Kada koristiti ovaj trik?

  • Na dječjim sobama gdje su ormari i kreveti puni šarenih naljepnica
  • Na vintage namještaju koji ste kupili u second hand trgovini
  • Na kuhinjskim elementima ili ladicama koje su označene etiketama

Kako skinuti naljepnice s drvenog namještaja: Brzo i efikasno

Ako ste se ikada pitali kako skinuti naljepnice s drvenog namještaja, odgovor je jednostavan – kombinacija topline i ulja. Zaboravite na struganje, abrazivne spužvice i jaka kemijska sredstva. Ovaj trik je siguran, učinkovit i ekološki prihvatljiv. Nakon njega vaš će drveni namještaj izgledati kao nov – bez tragova i oštećenja.

Nastavite čitati

Uređenje vrta i vanjskih prostora

Ovih 5 stabala nikako nemojte saditi u blizini kuće

Saznajte zašto i što učiniti ako već rastu u vašem dvorištu

Stabla s invazivnim korijenjem

Sadnja stabala uz dom može uljepšati okućnicu i donijeti hlad, no određene vrste mogu stvoriti više štete nego koristi. Stabla s invazivnim korijenjem mogu oštetiti temelje, instalacije i staze.

Evo pet najrizičnijih stabala koja ne treba saditi blizu kuće – i što učiniti ako ih već imate.

Stabla s invazivnim korijenjem

Invazivno korijenje razvija se brzo, širi se agresivno i u potrazi za vodom i hranjivim tvarima može prodrijeti u cijevi, podignuti betonske površine i destabilizirati tlo oko temelja kuće. Takva stabla često imaju korijen koji se proteže mnogo dalje od njihove krošnje, pa ugrožavaju i okolne građevine.

Osim što mogu uzrokovati pukotine na zidovima i oštećenja instalacija, invazivni korijeni mijenjaju strukturu tla i natječu se s drugim biljkama u dvorištu, često ih potiskujući.

Planiranje vrta: Vrste vrtova, raspored biljaka i inspiracije za vaš vrt

Koliki razmak treba držati od kuće?

  • Velika stabla (orah, hrast, platana, topola, vrba) – saditi najmanje 8–10 metara od kuće.
  • Srednja stabla (jasen, bagrem, kesten) – držati udaljenost od 5–6 metara.
  • Manja stabla i voćke (jabuka, trešnja, smokva) – mogu se saditi na 3–4 metra udaljenosti.

Ove mjere osiguravaju da korijen ima dovoljno prostora za rast, a kuća ostaje sigurna.

Zašto korijenje može biti problem?

Korijen stabla uvijek traži prostor, vlagu i hranjive tvari. Kada se stablo posadi preblizu kući, korijen se širi prema temeljima, cijevima i stazama. S vremenom može izazvati:

  • pucanje i podizanje betonskih ploča,
  • oštećenja temelja i zidova,
  • začepljenje ili pucanje cijevi,
  • isušivanje tla oko kuće i slijeganje terena

Što je stablo veće i što mu je korijen snažniji, to je veća opasnost za građevinu.

Kako jednostavno ukloniti panj i riješiti se korjena stabla zauvijek?

Stabla s invazivnim korijenjem koje se ne preporuča saditi u blizini kuće

1. Topola

Topola raste brzo i razvija snažan korijen koji se širi u potrazi za vodom. Ako je posađena preblizu, može oštetiti cijevi i temelje.

Topola je izvrsna u drvoredima i većim parkovima jer brzo raste i daje puno hlada. Njeno drvo koristi se u industriji za proizvodnju šperploča, papira i paleta. Sadi se na velikim površinama i uz ceste, gdje njen brzi rast i otpornost dolaze do izražaja.

Ako već imate topolu blizu kuće, redovito pregledavajte stanje temelja i razmislite o uklanjanju stabla ili presađivanju dok je još mlado.

2. Vrba

Vrba voli vlažno tlo i ima vrlo invazivan korijenov sustav. Često traži podzemne izvore vode, pa može uzrokovati pucanje cijevi ili betonskih površina.

Vrba je prekrasno ukrasno stablo koje daje gustu hladovinu i često se sadi uz obale rijeka i jezera kako bi spriječila eroziju tla. Osim estetske vrijednosti, služi i kao prirodni filter za vlagu u tlu. Idealna je za veće vrtove ili prostore daleko od kuće.

Ako vrba raste uz kuću, preporučuje se angažirati arborista koji će procijeniti rizik i predložiti rezidbu ili uklanjanje.

Stabla s invazivnim korijenjem

3. Orah

Orah je cijenjeno i dugovječno stablo, ali korijen mu je širok i snažan. Preblizu kući može ugroziti temelje i zakloniti sunčevu svjetlost.

Orah daje vrijedne plodove i kvalitetno drvo koje se koristi u stolariji. Sadi se u voćnjacima i prostranim dvorištima, gdje ima dovoljno mjesta za širenje krošnje i korijena. Osim što daje plodove, pruža i duboku hladovinu.

Ako imate orah u blizini kuće, redovito pratite stanje tla i temelja te razmislite o uklanjanju ako se pojave pukotine.

Stabla s invazivnim korijenjem

4. Jasen

Jasen daje gustu hladovinu, ali njegov snažan korijen lako se širi i destabilizira okolno tlo.

Jasen je poznat po čvrstom i elastičnom drvu koje se koristi za namještaj i sportske rekvizite. Sadi se u parkovima i većim okućnicama, gdje osigurava hladovinu i estetsku vrijednost. Njegova otpornost na vjetar čini ga pogodnim za sadnju u vjetrobranima.

Ako je jasen već posađen, preporučuje se rezidba i redovito održavanje kako bi se smanjio pritisak krošnje i korijena.

5. Platana

Platana je popularno gradsko stablo zbog svoje široke krošnje, no njen površan i snažan korijen može podići staze i oštetiti temelje.

Platana je jedno od najčešćih urbanih stabala jer podnosi zagađenje zraka i pruža izdašnu hladovinu. Idealna je za gradske parkove, trgove i avenije. Njena široka krošnja stvara ugodnu sjenu i značajno smanjuje temperaturu ljeti.

Ako imate platanu u blizini kuće, provjeravajte okolne betonske površine i razmislite o stručnom uklanjanju ako rizik postane prevelik.

Stabla s invazivnim korijenjem

Što učiniti ako već imate jedno od ovih stabala s invazivnim korjenom?

Ako je neko od ovih stabala već posađeno blizu vaše kuće:

  • redovito pregledavajte temelje, staze i instalacije,
  • konzultirajte arborista ili krajobraznog arhitekta za procjenu rizika,
  • razmislite o uklanjanju stabla ili presađivanju dok je još mlado,
  • planirajte sadnju novih vrsta s manje invazivnim korijenjem na sigurnijoj udaljenosti.

Nemorate nužno čupati stabla s invazivnim korijenjem!

Topola, vrba, orah, jasen i platana stabla su s invazivnim korijenjem koja ne treba saditi blizu kuće.

Stabla koja vrijedi imati u dvorištu – i kako ih saditi

Ako ih već imate, važno je redovito provjeravati stanje i reagirati na vrijeme. Pravilan odabir i planiranje sadnje osigurat će da vaša okućnica bude sigurna, zelena i dugoročno bez problema.

Nastavite čitati

Kolumne

Pratite nas na drušvenim mrežama

Izbor urednice