Uradi sam projekti
Čišćenje snijega ponekad vodi do ozljeda – evo kako ga sigurno i učinkovito ukloniti
Čišćenje snijega može biti pravi izazov, osobito ako niste navikli na fizičke aktivnosti ove vrste. Više od polovice svih ozljeda koje nastanu zbog čišćenja snijega su istegnuća, naprezanja i bolovi u donjem dijelu leđa.
Između 1990. i 2006. godine, u prosjeku je otprilike 11.500 ljudi godišnje liječeno zbog ozljeda povezanih s čišćenjem snijega, uključujući 1.647 smrtnih slučajeva povezanih s kardiovaskularnim problemima tijekom tog razdoblja, prema studiji koja je recenzirana i objavljena 2010. godine.
Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste čišćenje snijega učinili lakšim za vaše tijelo. Slijede savjeti za sigurno čišćenje snijega koji će vam pomoći u prevenciji ozljeda dok.
1. Odaberite pravi tip i veličinu lopate za čišćenje snijega
Za sigurno čišćenje snijega, odaberite laganu, ali čvrstu lopatu – teža lopata znači da morate podizati više težine osim samog snijega. Zakrivljena ručka može smanjiti potrebu za okretanjem i podizanjem kako biste očistili snijeg.
Ove biljke možete uzgajati u teglama i tako uljepšati svoj zimski vrt
Veličina lopate također je važna. “Pobrinite se da imate lopatu koja vam omogućuje da ne istežete tijelo previše dok podižete snijeg”, savjetuje Colleen Louw, PT, programska direktorica za Sertifikaciju terapeutske bolne specijalizacije na Evidence In Motion i glasnogovornica Američke fizioterapeutske udruge. “Lopata s kratkom ručkom uzrokovat će da se više saginjete, dok će lopata koja je preduga otežati podizanje snijega jer će biti teža.”
2. Zagrijte se prije početka čišćenja snijega
Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i zagrijavanje vašeg tijela prije početka fizičkog rada. Čišćenje snijega može biti prilično intenzivna tjelovježba, čak i ako redovito vježbate. Louw preporučuje da prije nego počnete čistiti snijeg, provedete oko pet minuta zagrijavanja. “Uključite pokrete poput rotacije kralježnice, sekvence mačke i krave -ovim pokretima tijelo prolazi kroz puni opseg pokreta.”
3. Pomičite snijeg umjesto podizanja
Kako biste smanjili rizik od ozljeda, savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju pomicanje snijega sa strane umjesto podizanja. Ako je moguće, koristite lopatu za pomicanje snijega, a ne podizanje, čime ćete smanjiti naprezanje leđa.
4. Podizanje snijega (i lopate) s nogama
Kod podizanja snijega, osobito ako je snijeg težak i mokar, Louw savjetuje da podizanje bude s manjim količinama snijega. “Podignite manju količinu snijega kako biste podizali manju težinu”, kaže Louw. “Pobrinite se da savijete koljena i podižete snijeg s nogu, a ne da sve opterećenje stavljate na leđa.”
5. Izbjegavajte okretanje dok bacate snijeg
Ako već imate bolove u donjem dijelu leđa, okretanje dok držite nešto teško može izazvati ozljedu. “Savijanje i okretanje dok bacate snijeg može biti posebno teško za leđa”, kaže Louw. Savjetuje da uvijek napravite korak unazad i okrenete se u smjeru u kojem bacate snijeg kako biste izbjegli okretanje.
6. Uzimajte pauze dok čistite snijeg
Nemojte se truditi da očistite sav snijeg u jednoj maratonskoj sesiji. Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i redovite pauze kada osjetite umor. Čak i nekoliko minuta hodanja ili nježnog istezanja u zatvorenom prostoru može vam pomoći da izbjegnete ozljedu, kaže Louw. “Važno je slušati svoje tijelo kako biste spriječili prekomjerno naprezanje.”
7. Ne zaboravite na hladni i topli oblog
Ako vam leđa postanu bolna, korištenje leda ili topline može pomoći u ublažavanju boli. “Većina bolova u donjem dijelu leđa pozitivno reagira na kretanje i redovitu tjelovježbu, dok se pogoršava s neaktivnošću”, kaže Louw. Ako vas bol ne prođe nakon nekoliko dana, posjetite fizioterapeuta.
8. Isprobajte druge metode za čišćenje snijega
Ako imate medicinske probleme koji vam otežavaju čišćenje snijega, postoje i drugi proizvodi koji mogu pomoći. Snježni puhači ili manji snježni bacači lako mogu ukloniti snijeg s vašeg puta, dok sredstva za otapanje leda i strugala mogu ukloniti ledene naslage.
9. Kako liječiti bolove u leđima uzrokovane čišćenjem snijega
Ako se ozlijedite dok čistite snijeg, ležanje na kauču nije najbolji način za oporavak. “Većina bolova u donjem dijelu leđa odgovara pozitivno na kretanje i redovite vježbe, a pogoršava se s neaktivnošću”, objašnjava Louw. Ako bol postane ozbiljna ili osjetite utrnulost, obratite se liječniku ili fizioterapeutu.
Izvor: RealSimple
Baumit akademija
Planirate postavljati pločice na pločice? Evo što o tome kažu stručnjaci
Obnova terase može biti jednostavnija nego što mislite, a uz stručne savjete o tome kako postaviti pločice na pločice, moguće je postići dugotrajan rezultat bez rušenja i prašine
Obnova terase u nekim slučajevima može biti znatno jednostavnija nego što se čini. Ljepljenje pločica na pločice ponekad može uštediti i vrijeme i novac, ali je bitno uzeti u obzir nekoliko faktora… Ako su postojeće pločice stabilne, neraspucane i dobro učvršćene, moguće je postaviti novu keramiku preko stare – bez rušenja, bez prašine i bez stvaranja dodatnog otpada. Time se štedi vrijeme, smanjuje trošak i izbjegavaju nepotrebni radovi.
Kako postaviti pločice: Detaljan vodič za samostalno postavljanje
Stručnjaci iz Baumita otkrivaju kada je ovaj postupak siguran, koje materijale koristiti i kako izgleda profesionalna, dugotrajna i pravilno izvedena obnova terase.
Kako postaviti pločice na pločice: ključ je u procjeni podloge
Temelj svakog uspješnog postavljanja pločica na postojeću keramiku je procjena stanja stare podloge. Površina mora biti temeljito očišćena, bez šupljeg zvuka pri hodu i bez znakova odvajanja.
Baumitov tehnički savjetnik Marko Marjanović pojašnjava:
„Ako su stare pločice čvrste, ne šuškaju i dobro drže podlogu, možemo sigurno postaviti nove pločice na njih – ali uz obaveznu pravilnu pripremu. Za neupojne podloge poput keramike koristimo Baumit SuperPrimer koji povećava prionjivost i stvara hrapav sloj.“
U slučajevima kada je podloga beton ili cementni estrih, koristi se Baumit Grund, koji regulira upojnost i priprema površinu za ljepilo.
Ovo je ključni trenutak u procesu postavljanja pločice na pločice, jer o ispravnoj pripremi ovisi dugotrajnost završnog rezultata.
Brzo sušenje omogućuje bržu obnovu terase
Baumitovi premazi imaju prednost u brzom sušenju:
- Super Primer – spreman za rad već nakon 1 sata
- Baumit Grund – vrijeme sušenja 3 do 4 sata
To omogućuje da radovi teku brzo i bez nepotrebnih zastoja, što je posebno važno kada se radi o vanjskim površinama izloženima vremenskim promjenama.
Odabir pravog ljepila: FlexTop kao prvo rješenje za vanjske površine
Nakon pripreme podloge slijedi najvažniji tehnički korak – polaganje nove keramike. Za terase i balkone potrebno je koristiti fleksibilna ljepila zbog temperaturnih razlika i dilatacija.
Marjanović objašnjava:
„Za vanjske površine koristimo fleksibilno S1 ljepilo FlexTop. Kod formata do 60×60 cm može se koristiti i FlexUni Gel (C2TE). Bijelu varijantu FlexTopa primjenjujemo kada se radi s kamenom ili svijetlim pločicama kako bi se izbjegle sive sjene.“
Pravilno odabrano ljepilo jedan je od najbitnijih elemenata kada se pripremate postaviti pločice na pločice na terasi ili balkonu.
Fugiranje: završni korak koji štiti konstrukciju
Kada ljepilo otvori i ispusti svu vlagu, pristupa se fugiranju. Kod vanjskih površina fuge su ključne jer sprječavaju prodor vode ispod keramike.
Vrijeme čekanja ovisi o:
- klimatskim uvjetima
- veličini formata
- širini fuga
U prosjeku, preporučuje se 2 do 3 dana prije fugiranja.
Baumit nudi 24 nijanse fuga i odgovarajuće silikone, što omogućuje potpuno estetsko usklađivanje završnog izgleda – bilo da želite diskretne tonove ili kontrast.
Kada se pločice ipak ne smiju postaviti na postojeće?
Postupak nije preporučljiv ako:
- stare pločice odudaraju ili zvuče šuplje
- podloga ima pukotine
- postoji sumnja u hidroizolaciju
- površina je masna ili kontaminirana i ne može se očistiti
U tim slučajevima nužna je cjelovita obnova terase, uključujući uklanjanje postojeće keramike.
Kako postaviti pločice na pločice – brzo, sigurno i dugotrajno
Ako je podloga zdrava, postavljanje novih pločica preko starih potpuno je pouzdano rješenje. Uz pravilnu pripremu, upotrebu Super Primera, FlexTop ljepila i kvalitetnog fugiranja, možete obnoviti terasu ili balkon bez velikih građevinskih zahvata – uz odličan estetski rezultat i dug vijek trajanja.
Projekti organizacije i pohrane
Uređenje predsoblja – Funkcionalan i organiziran mud-room čak i u zimskim mjesecima
Ovih dana dijelovi Hrvatske nakon dužeg vremena mogu uživati u pravoj zimskoj snježnoj idili. No to nažalost znači da u svoje domove često ulazimo s mokrom, blatnom obućom — posebno ako volite šetnje prirodom, zimske radosti ili često boravite vani po kiši i snijegu. Upravo zato, organizacija i uređenje predsoblja ili mud-rooma može vaš dom dodatno zaštititi od nereda, ali i učiniti svakodnevne zimske rutine jednostavnijima.
Mud-room je više od običnog ulaznog prostora — on je korisna zona za odlaganje, obuvanje i spremanje odjeće i obuće, koja vas štiti od prodiranja vlage i nereda dublje u dom.
Zimski trik naših baka – zašto je čišćenje tepiha u snijegu i danas najbolja metoda
01. Riješite se viškova
Prije nego što dodate bilo kakve organizacijske elemente, važno je riješiti se nepotrebnih stvari.
Sortirajte sve što se nalazi u predsoblju i podijelite u kategorije: zadržati, donirati ili odložiti drugdje.
Sezonske stvari kao što su sandale ili ljetna oprema spremite negdje drugdje kako biste oslobodili prostor za zimske potrepštine.
02. Kreirajte zone za različite potrebe
Organizacija po zonama je ključ mud-room dizajna – svaka vrsta stvari treba imati svoje mjesto:
Zona za kapute i jakne
- Čvrste zidne kuke ili stalci kapute idealni su za vješanje kaputa, jakni i torbi
- Ako imate više članova kućanstva, označite svakom njegovu kuku kako bi stvari bile urednije.
Zona za obuću
- Klupa sa spremištem ili stalak za cipele omogućava uredno pospremanje obuće
- Komadi poput podloge za cipele idealni su za hvatanje blata i vode čim uđete u kuću. Ovakvo mjesto za odlaganje mokre i blatne obuće možete izraditi i sami, upotrijebite staru plitku drvenu ladicu, stari okvir za slike ili paletu. Obložite je vinilom ili PVC podnom oblogom. Ovakva će podloga biti idealna za čizme pune snijega i blata, a izgledati će dekorativnije od klasičnih rješenja.
Previše cipela ili premalo prostora? Lesnina ima rješenje!
Zona za sitne potrepštine
- Koristite košare i kutije za rukavice, ključeve i slične sitnice – dobro ih je označiti kako bi svatko znao što dje ide.
- Za ključeve i slične sitne metalne predmete možete postaviti i magnetnu traku, ona za noževe u kuhinji odlično funkcionira.
Bonus: Obiteljske ili sezonske zone
- Odvojite prostor za sezonske dekoracije ili dodatnu zimsku opremu.
Organiziranje u zone čine predvorje/mud-room ne samo funkcionalnim već i lakšim za održavanje.
03. Pametna vertikalna organizacija
Ako vaše predvorije nije veliko, iskoristite zidni prostor:
- Police iznad kukica za kapute mogu funkcionirati kao spremište za predmete koje rijetko koristite.
- Traka ili prostirka za sušenje obuće hvata vlagu i sprječava klizanje poda
- Ogledalo pomaže da prije izlaska provjerite izgled ali i daje iluziju većeg prostora.
04. Estetika mud-room predvorja – funkcionalno, ali s karakterom
Iako je mud-room prvenstveno praktičan prostor, suvremeni trendovi sve više naglašavaju njegov estetski potencijal. U uređenju prevladavaju topli neutralni tonovi poput bež, pijeska, sive i zagasite bijele, dok se za naglaske često biraju zemljane boje – maslinasto zelena, tamnoplava ili terakota. Prirodni materijali poput drva, ratana i metala daju prostoru toplinu i trajnost, a vrlo su popularne i zidne obloge (lamperija, shiplap) koje štite zidove i dodaju teksturu. Minimalističke linije kombinirane s rustikalnim ili skandinavskim detaljima stvaraju prostor koji je istovremeno uredan, ugodan i vizualno privlačan – dokaz da i ulazni dio doma može biti jednako stylish koliko i funkcionalan.
Uređeno predsoblje može biti vaše tajno oružje protiv zimskog nereda. Sa strukturiranim zonama, pametno odabranim skladišnim rješenjima i malo osobnog stila, ovaj prostor postaje praktičan, uredan i topao doček domu svaki put kad se vratiti s hladnog snježnog zraka.
Kako očarati goste na prvi pogled? Nekoliko savjeta za uređenje predsoblja
