Uradi sam projekti
Čišćenje snijega ponekad vodi do ozljeda – evo kako ga sigurno i učinkovito ukloniti
Čišćenje snijega može biti pravi izazov, osobito ako niste navikli na fizičke aktivnosti ove vrste. Više od polovice svih ozljeda koje nastanu zbog čišćenja snijega su istegnuća, naprezanja i bolovi u donjem dijelu leđa.
Između 1990. i 2006. godine, u prosjeku je otprilike 11.500 ljudi godišnje liječeno zbog ozljeda povezanih s čišćenjem snijega, uključujući 1.647 smrtnih slučajeva povezanih s kardiovaskularnim problemima tijekom tog razdoblja, prema studiji koja je recenzirana i objavljena 2010. godine.
Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste čišćenje snijega učinili lakšim za vaše tijelo. Slijede savjeti za sigurno čišćenje snijega koji će vam pomoći u prevenciji ozljeda dok.
1. Odaberite pravi tip i veličinu lopate za čišćenje snijega
Za sigurno čišćenje snijega, odaberite laganu, ali čvrstu lopatu – teža lopata znači da morate podizati više težine osim samog snijega. Zakrivljena ručka može smanjiti potrebu za okretanjem i podizanjem kako biste očistili snijeg.
Ove biljke možete uzgajati u teglama i tako uljepšati svoj zimski vrt
Veličina lopate također je važna. “Pobrinite se da imate lopatu koja vam omogućuje da ne istežete tijelo previše dok podižete snijeg”, savjetuje Colleen Louw, PT, programska direktorica za Sertifikaciju terapeutske bolne specijalizacije na Evidence In Motion i glasnogovornica Američke fizioterapeutske udruge. “Lopata s kratkom ručkom uzrokovat će da se više saginjete, dok će lopata koja je preduga otežati podizanje snijega jer će biti teža.”
2. Zagrijte se prije početka čišćenja snijega
Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i zagrijavanje vašeg tijela prije početka fizičkog rada. Čišćenje snijega može biti prilično intenzivna tjelovježba, čak i ako redovito vježbate. Louw preporučuje da prije nego počnete čistiti snijeg, provedete oko pet minuta zagrijavanja. “Uključite pokrete poput rotacije kralježnice, sekvence mačke i krave -ovim pokretima tijelo prolazi kroz puni opseg pokreta.”
3. Pomičite snijeg umjesto podizanja
Kako biste smanjili rizik od ozljeda, savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju pomicanje snijega sa strane umjesto podizanja. Ako je moguće, koristite lopatu za pomicanje snijega, a ne podizanje, čime ćete smanjiti naprezanje leđa.
4. Podizanje snijega (i lopate) s nogama
Kod podizanja snijega, osobito ako je snijeg težak i mokar, Louw savjetuje da podizanje bude s manjim količinama snijega. “Podignite manju količinu snijega kako biste podizali manju težinu”, kaže Louw. “Pobrinite se da savijete koljena i podižete snijeg s nogu, a ne da sve opterećenje stavljate na leđa.”
5. Izbjegavajte okretanje dok bacate snijeg
Ako već imate bolove u donjem dijelu leđa, okretanje dok držite nešto teško može izazvati ozljedu. “Savijanje i okretanje dok bacate snijeg može biti posebno teško za leđa”, kaže Louw. Savjetuje da uvijek napravite korak unazad i okrenete se u smjeru u kojem bacate snijeg kako biste izbjegli okretanje.
6. Uzimajte pauze dok čistite snijeg
Nemojte se truditi da očistite sav snijeg u jednoj maratonskoj sesiji. Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i redovite pauze kada osjetite umor. Čak i nekoliko minuta hodanja ili nježnog istezanja u zatvorenom prostoru može vam pomoći da izbjegnete ozljedu, kaže Louw. “Važno je slušati svoje tijelo kako biste spriječili prekomjerno naprezanje.”
7. Ne zaboravite na hladni i topli oblog
Ako vam leđa postanu bolna, korištenje leda ili topline može pomoći u ublažavanju boli. “Većina bolova u donjem dijelu leđa pozitivno reagira na kretanje i redovitu tjelovježbu, dok se pogoršava s neaktivnošću”, kaže Louw. Ako vas bol ne prođe nakon nekoliko dana, posjetite fizioterapeuta.
8. Isprobajte druge metode za čišćenje snijega
Ako imate medicinske probleme koji vam otežavaju čišćenje snijega, postoje i drugi proizvodi koji mogu pomoći. Snježni puhači ili manji snježni bacači lako mogu ukloniti snijeg s vašeg puta, dok sredstva za otapanje leda i strugala mogu ukloniti ledene naslage.
9. Kako liječiti bolove u leđima uzrokovane čišćenjem snijega
Ako se ozlijedite dok čistite snijeg, ležanje na kauču nije najbolji način za oporavak. “Većina bolova u donjem dijelu leđa odgovara pozitivno na kretanje i redovite vježbe, a pogoršava se s neaktivnošću”, objašnjava Louw. Ako bol postane ozbiljna ili osjetite utrnulost, obratite se liječniku ili fizioterapeutu.
Izvor: RealSimple
Uradi sam projekti
Neugodnog mirisa iz odvoda možete se riješiti ovim jednostavnim trikom
Vodica za ispiranje usta može u trenu popraviti smrdljive odvode
Neugodan miris iz odvoda čest je problem u kućanstvima, a najčešće se javlja u kuhinji i kupaonici. Razlozi su različiti, od ostataka hrane i masnoće u cijevima do nakupljanja bakterija, plijesni i nečistoća. Kada se pojavi, prvi instinkt mnogih je posegnuti za jakim kemikalijama, no postoje i jednostavnija, prirodnija i dugoročno sigurnija rješenja. U ovom tekstu donosimo praktične savjete kako se riješiti mirisa iz odvoda uz pomoć lako dostupnih sredstava i navika koje će spriječiti ponovni nastanak problema.
Kako se riješiti mirisa iz odvoda prirodnim metodama
Prvi i najjednostavniji korak jest korištenje sastojaka koje već imate u kuhinji. Soda bikarbona i ocat provjerena su kombinacija kada je riječ o čišćenju i dezinfekciji odvoda. U odvod najprije ulijte pola šalice sode bikarbone, a potom i šalicu octa. Reakcija stvaranja pjene pomoći će otopiti naslage i ukloniti bakterije koje uzrokuju neugodne mirise. Nakon 15-ak minuta sve isperite s litrom kipuće vode.
Ista kombinacija, ocat i soda bikarbona, dobro poznata je i u drugim dijelovima doma. Koristimo je i za uklanjanje plijesni u kupaonici, gdje ocat jednako uspješno dezinficira površine oko odvoda tuša ili WC školjke, kao i za opću prirodnu njegu kupaonice, gdje se preporučuje redovito ulijevanje četvrtine šalice sode bikarbone u umivaonik, upravo kako bi se spriječilo začepljenje prije nego što uopće nastane.
Sol i vruća voda također mogu biti korisni. Gruba tekstura soli pomaže u uklanjanju masnoća i ostataka hrane, dok kipuća voda dodatno otapa prljavštinu. Ovaj postupak preporučuje se ponavljati jednom tjedno kako bi odvod ostao svjež i čist.
Kako se riješiti mirisa iz odvoda uz pomoć kućnih trikova
Ako tražite brza rješenja, vodica za ispiranje usta može poslužiti kao privremeno rješenje. Zahvaljujući antibakterijskim svojstvima, uništava bakterije koje uzrokuju neugodan miris, a ostavlja i ugodan miris mente. Ulijte manju količinu u odvod, ostavite desetak minuta i isperite toplom vodom.
Suhi sifoni i inovativni dodaci poput dozračnih ventila također su odlična dugoročna rješenja. Oni osiguravaju da neugodni mirisi ne ulaze u prostor čak i kada se sifon osuši. Njihova ugradnja osobito je korisna u prostorijama koje se ne koriste često, poput vikendica ili pomoćnih kupaonica. Za one koji žele i vizualno urednije rješenje, postoje i moderni tuš profili s lako dostupnim sifonom, kod kojih se poklopac diže jednim pritiskom prsta, bez alata, što uvelike olakšava redovito čišćenje i sprječava taloženje nečistoća koje uzrokuju neugodne mirise.
Prevencija — ključ dugoročnog rješenja
Kako bi se izbjegao povrat problema, važno je usvojiti nekoliko jednostavnih navika. Ne bacajte ostatke hrane, masnoće ili talog kave u sudoper jer se oni lako lijepe za stijenke cijevi i stvaraju naslage. Umjesto toga, ostatke bacite u smeće, a odvod redovito ispirite toplom vodom.
Redovito održavanje cijevi prirodnim metodama može spriječiti potrebu za agresivnim kemikalijama. Iako su kemijska sredstva učinkovita, ona dugoročno mogu oštetiti cijevi i predstavljati rizik za okoliš. Prirodne metode su sigurnije, ekološki prihvatljivije i često jednako učinkovite.
Ako problem ne nestaje unatoč redovitom čišćenju i preventivnim mjerama, moguće je da postoji ozbiljniji kvar u sustavu odvodnje. U tom slučaju preporučuje se kontaktirati stručnjake za vodoinstalacije koji će pregledati instalacije i otkloniti uzrok problema. Dugotrajno ignoriranje neugodnih mirisa može dovesti do većih kvarova i troškova, slično kao i kod drugih kućanskih sustava koji ovise o odvodnji. Isti princip vrijedi, primjerice, i kod bojlera ili perilice rublja koja ne povlači vodu, gdje se manji, zapušteni problem s vremenom pretvori u skuplji kvar cijelog uređaja.
Vrijedi napomenuti da problem s neugodnim mirisom ponekad uopće ne dolazi iz same cijevi u kući, nego iz vanjskog sustava odvodnje. Ako primijetite da se miris pojačava nakon kiše ili da se voda sporije povlači s krova ili dvorišta, dobro je provjeriti i stanje sustava odvodnje oborinskih voda, jer začepljen ili loše održavan vanjski sustav može posredno utjecati i na mirise unutar kuće.
Neugodan miris iz odvoda nije samo estetski problem
Neugodan miris iz odvoda nije samo estetski problem, već i znak da se u cijevima razvijaju bakterije i nečistoće. Dobra vijest je da postoje brojna jednostavna rješenja, od sode bikarbone i octa, preko kućnih trikova poput vodice za ispiranje usta, pa sve do inovativnih sustava poput suhih sifona. Redovito održavanje i preventiva ključ su za dugotrajan učinak. Ako se problem nastavi, najbolje je obratiti se stručnjacima. Uz pravilnu njegu i održavanje, svaki će odvod ostati čist, bez mirisa i siguran za upotrebu.
Zašto je dobro držati zdjelicu s octom u kuhinji? Razlog će vas iznenaditi
Projekti za djecu
Ne bacajte uspomene s mora: 10 DIY ideja koje možete izraditi s djecom
Školjke su najpopularniji suvenir svakog ljetovanja, i to s dobrim razlogom…
Kofer je pun. Ručnik još miriše na sunčano ulje. A na dnu torbe, umotane u vrećicu ili stari rupčić, čekaju školjke, kamenčići i komadići stakla koje je dijete skupljalo cijeli tjedan. Većina tih blaga završi u ladici i tamo zaboravljena čeka sljedeće ljeto.
Umjesto toga, uspomene s mora mogu postati pravi kućni ukras – nešto što ćete gledati svaki dan, ne samo jednom godišnje kad raspremate ormar. Evo deset jednostavnih DIY ideja koje možete napraviti zajedno s djecom, podijeljenih prema materijalu koji ste donijeli s plaže.
Ukrasi od školjke
Školjke su najpopularniji suvenir svakog ljetovanja, i to s dobrim razlogom – lako se boje, lijepe i kombiniraju.
Okvir za fotografije. Obični drveni ili kartonski okvir pretvorite u sjećanje na cijelo ljeto. Školjke lijepite vrućim ljepilom po rubu okvira, u gustom ili prorijeđenom rasporedu, i dodajte fotografiju s plaže unutra.
Vjetrozvon. Provrtite manju rupicu u svakoj školjci (uz nadzor odraslih) i objesite ih na konac različitih duljina, pričvršćen na granu ili drveni krug. Lagani povjetarac na terasi stvorit će nježan zvuk koji podsjeća na more.
Magneti za hladnjak. Manje školjke zalijepite na male magnete — brz projekt za djecu koja žele nešto gotovo za pola sata, uz malo pomoći oko ljepila.
Svijećnjaci. Veće, otvorene školjke poslužit će kao mala posudica za čajnu svijeću. Kombinacija plamena i teksture školjke daje ljetnu atmosferu i zimi.
Ukrasi od kamenčića
Glatki kamenčići s plaže idealna su podloga za slikanje, jer njihova prirodna neravnina daje svakom radu poseban karakter.
Oslikani kamenčići. Akrilnim bojama i tankim kistom djeca mogu naslikati bube, cvjetiće, jednostavne uzorke ili čak male portrete. Nakon sušenja, premaz bezbojnim lakom produžuje trajnost boje.
Kamenčići za vrt ili tegle. Oslikani kamenčići dobro izgledaju i kao dekorativni sloj na vrhu zemlje u tegli za sobne biljke, umjesto klasične kore ili šljunka iz trgovine.
Igra memory od kamenčića. Parovi kamenčića oslikani istim motivom pretvaraju se u originalnu, ručno izrađenu igru pamćenja — zabavna aktivnost za kišni dan nakon povratka s mora.
Što napraviti od naplavina
Komadi izbijeljenog drva, izglačani morem i suncem, unose u dom pomalo boemski, prirodni ugođaj.
Fotoograna. Veći, razgranati komad naplavine postavite uspravno u vazu ili posudu s kamenčićima, a zatim na njega mini štipaljkama pričvrstite fotografije s ljetovanja. Jednostavan, a vrlo osoban komad dekora za policu ili stol.
Natpisi i table. Ravni, širi komad naplavine, uz malo boje ili flomastera otpornog na vlagu, postaje osnova za natpis poput imena djeteta, datuma ljetovanja ili kratke poruke.
Mini brodić. Manji, uski komad drva uz zubarski štapić kao jarbol i komadić tkanine kao jedro pretvara se u brodić koji djeca mogu pustiti da plovi u kadi ili plitkom bazenu.
Bez obzira koju ideju odaberete, ovakvi projekti djeci nude puno više od same izrade ukrasa. Uče strpljenje, finu motoriku i, ono najvažnije, pretvaraju hrpu sitnica iz kofera u uspomenu koja ostaje u domu cijele godine. Za još ideja kako s djecom stvarati ukrase od prirodnih materijala kroz godinu, pogledajte i naš tekst o uskršnjim kreativnim aktivnostima s djecom, a za nešto naprednije komade i tehniku makramea za izradu unikatnih dekoracija, koja se odlično kombinira s privjescima od morskog stakla.
Uspomene s mora ne moraju završiti zaboravljene u kutiji ili ladici. Uz malo ljepila, boje i strpljenja, školjke, kamenčići, naplavine i morsko staklo pretvaraju se u dekor koji cijelu godinu podsjeća na ljeto — i u projekt koji djeca pamte jednako dobro kao i samo putovanje.
Često postavljana pitanja
Što se može napraviti od školjki?
Okviri za fotografije, vjetrozvoni, magneti za hladnjak i mali svijećnjaci najjednostavniji su i najpopularniji DIY projekti od školjki.
Kako oslikati kamenčiće s plaže?
Akrilne boje najbolje prianjaju na glatku površinu kamena, a premaz bezbojnim lakom nakon sušenja produžuje trajnost motiva.
Što napraviti od naplavina s plaže?
Naplavine se koriste za fotoograne, ručno pisane natpise ili jednostavne dječje igračke poput mini brodića.
Je li morsko staklo isto što i obično razbijeno staklo?
Morsko staklo je staklo koje je more godinama poliralo i zaoblilo, pa gubi oštre rubove i dobiva mutan, satenski izgled po kojem se prepoznaje.
