Povežimo se

Uradi sam projekti

Čišćenje snijega ponekad vodi do ozljeda – evo kako ga sigurno i učinkovito ukloniti

Čišćenje snijega može biti pravi izazov, osobito ako niste navikli na fizičke aktivnosti ove vrste. Više od polovice svih ozljeda koje nastanu zbog čišćenja snijega su istegnuća, naprezanja i bolovi u donjem dijelu leđa.

Između 1990. i 2006. godine, u prosjeku je otprilike 11.500 ljudi godišnje liječeno zbog ozljeda povezanih s čišćenjem snijega, uključujući 1.647 smrtnih slučajeva povezanih s kardiovaskularnim problemima tijekom tog razdoblja, prema studiji koja je recenzirana i objavljena 2010. godine.

Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste čišćenje snijega učinili lakšim za vaše tijelo. Slijede savjeti za sigurno čišćenje snijega koji će vam pomoći u prevenciji ozljeda dok.

1. Odaberite pravi tip i veličinu lopate za čišćenje snijega

Za sigurno čišćenje snijega, odaberite laganu, ali čvrstu lopatu – teža lopata znači da morate podizati više težine osim samog snijega. Zakrivljena ručka može smanjiti potrebu za okretanjem i podizanjem kako biste očistili snijeg.

Ove biljke možete uzgajati u teglama i tako uljepšati svoj zimski vrt

Veličina lopate također je važna. “Pobrinite se da imate lopatu koja vam omogućuje da ne istežete tijelo previše dok podižete snijeg”, savjetuje Colleen Louw, PT, programska direktorica za Sertifikaciju terapeutske bolne specijalizacije na Evidence In Motion i glasnogovornica Američke fizioterapeutske udruge. “Lopata s kratkom ručkom uzrokovat će da se više saginjete, dok će lopata koja je preduga otežati podizanje snijega jer će biti teža.”

2. Zagrijte se prije početka čišćenja snijega

Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i zagrijavanje vašeg tijela prije početka fizičkog rada. Čišćenje snijega može biti prilično intenzivna tjelovježba, čak i ako redovito vježbate. Louw preporučuje da prije nego počnete čistiti snijeg, provedete oko pet minuta zagrijavanja. “Uključite pokrete poput rotacije kralježnice, sekvence mačke i krave -ovim pokretima tijelo prolazi kroz puni opseg pokreta.”

3. Pomičite snijeg umjesto podizanja

Kako biste smanjili rizik od ozljeda, savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju pomicanje snijega sa strane umjesto podizanja. Ako je moguće, koristite lopatu za pomicanje snijega, a ne podizanje, čime ćete smanjiti naprezanje leđa.

4. Podizanje snijega (i lopate) s nogama

Kod podizanja snijega, osobito ako je snijeg težak i mokar, Louw savjetuje da podizanje bude s manjim količinama snijega. “Podignite manju količinu snijega kako biste podizali manju težinu”, kaže Louw. “Pobrinite se da savijete koljena i podižete snijeg s nogu, a ne da sve opterećenje stavljate na leđa.”

5. Izbjegavajte okretanje dok bacate snijeg

Ako već imate bolove u donjem dijelu leđa, okretanje dok držite nešto teško može izazvati ozljedu. “Savijanje i okretanje dok bacate snijeg može biti posebno teško za leđa”, kaže Louw. Savjetuje da uvijek napravite korak unazad i okrenete se u smjeru u kojem bacate snijeg kako biste izbjegli okretanje.

6. Uzimajte pauze dok čistite snijeg

Nemojte se truditi da očistite sav snijeg u jednoj maratonskoj sesiji. Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i redovite pauze kada osjetite umor. Čak i nekoliko minuta hodanja ili nježnog istezanja u zatvorenom prostoru može vam pomoći da izbjegnete ozljedu, kaže Louw. “Važno je slušati svoje tijelo kako biste spriječili prekomjerno naprezanje.”

7. Ne zaboravite na hladni i topli oblog

Ako vam leđa postanu bolna, korištenje leda ili topline može pomoći u ublažavanju boli. “Većina bolova u donjem dijelu leđa pozitivno reagira na kretanje i redovitu tjelovježbu, dok se pogoršava s neaktivnošću”, kaže Louw. Ako vas bol ne prođe nakon nekoliko dana, posjetite fizioterapeuta.

8. Isprobajte druge metode za čišćenje snijega

Ako imate medicinske probleme koji vam otežavaju čišćenje snijega, postoje i drugi proizvodi koji mogu pomoći. Snježni puhači ili manji snježni bacači lako mogu ukloniti snijeg s vašeg puta, dok sredstva za otapanje leda i strugala mogu ukloniti ledene naslage.

9. Kako liječiti bolove u leđima uzrokovane čišćenjem snijega

Ako se ozlijedite dok čistite snijeg, ležanje na kauču nije najbolji način za oporavak. “Većina bolova u donjem dijelu leđa odgovara pozitivno na kretanje i redovite vježbe, a pogoršava se s neaktivnošću”, objašnjava Louw. Ako bol postane ozbiljna ili osjetite utrnulost, obratite se liječniku ili fizioterapeutu.

Izvor: RealSimple

Kućni popravci i održavanje

Zašto iz klima uređaja curi voda? Ovo su najčešći razlozi i rješenja

Razlozi variraju od banalnih do onih koji traže poziv serviseru, pa je korisno znati prepoznati o čemu je riječ prije nego što odlučite sami zasukati rukave…

Curenje vode iz klima uređaja jedan je od najčešćih problema s kojima se vlasnici susreću tijekom ljeta, kada se uređaj koristi gotovo svakodnevno.

Ako ste primijetili ovakav problem, prvi korak je utvrditi odakle voda dolazi, jer uzrok može biti nešto jednostavno poput prljavog filtera, ali i ozbiljniji kvar koji zahtijeva stručnu intervenciju. Razlozi variraju od banalnih do onih koji traže poziv serviseru, pa je korisno znati prepoznati o čemu je riječ prije nego što odlučite sami zasukati rukave.

Curi voda iz unutarnje jedinice – začepljen odvod kondenzata

Odvod kondenzata dio je svakog klima uređaja i zadužen je za uklanjanje vlage koja nastaje na isparivaču tijekom hlađenja. Problem se najčešće javlja u proljeće i jesen, kada se uređaj rjeđe koristi, pa se u odvodu nakupi prašina ili prljavština koja blokira protok vode. Kondenzat tada ne odlazi kamo treba, već se počinje cijediti unutar prostorije.

Odakle točno dolazi curenje možete provjeriti tako da upalite uređaj i pratite trenutak kad se problem pojavi. Ako voda nastavi kapati i nakon što ugasite klimu, vjerojatnije je da je problem u cijevima nego u samoj unutarnjoj jedinici, a takav kvar najbolje je prepustiti stručnjaku koji ga može brzo dijagnosticirati.

Curi voda i klima loše hladi – provjerite filter zraka

Filter zraka jedan je od najčešćih uzroka curenja jer njegovo začepljenje ometa protok zraka kroz uređaj. To dovodi do nakupljanja pritiska unutar jedinice, a rezultat je curenje vode koje se u pravilu može spriječiti redovitim čišćenjem. Filteri se s vremenom troše i gube učinkovitost, pa ih je povremeno potrebno i zamijeniti novima.

Redovito čišćenje filtera ujedno je i najjednostavniji način da spriječite ozbiljnije kvarove, budući da zapušteni filter opterećuje cijeli sustav i dugoročno skraćuje vijek trajanja uređaja.

Zamrznuta klima pri čemu curi voda nakon isključivanja – zaleđena zavojnica

Loša cirkulacija zraka, najčešće posljedica začepljenog filtera, može uzrokovati zamrzavanje zavojnice isparivača. Kada se ona počne otapati, javlja se kapanje iz jedinice koje lako zamijenite s klasičnim curenjem kondenzata. Najjednostavnije rješenje u tom slučaju je povećati temperaturu na uređaju i pričekati da se led otopi. Ako problem ne nestane ni nakon toga, vjerojatno je riječ o nečem ozbiljnijem što zahtijeva pregled stručnjaka.

Curi voda iz klime (i čudno zvuči) – kvar rashladnog sustava

Rashladni sustav klima uređaja prenosi toplinu i vlagu iz prostora prema van, pa je njegova ispravnost ključna za pravilan rad cijele jedinice. Ako uz curenje primijetite i neuobičajen zvuk koji dopire iz uređaja, moguće je da je upravo ovaj sustav u kvaru. U tom slučaju samostalni popravak nije preporučljiv, jer je riječ o kompliciranijem zahvatu koji zahtijeva poziv ovlaštenom serviseru.

Kada curenje ostavi trag na zidu ili podu

Ako curenje traje duže vrijeme prije nego što ga primijetite, vlaga se može zadržati u zidu ili podu i uzrokovati dodatne probleme s vlagom i plijesni. Kako prepoznati je li riječ o kondenzacijskoj vlazi uzrokovanoj klimom ili o nečem drugom, poput kapilarne vlage, pišemo u tekstu Kapilarna i kondenzacijska vlaga – kako ih razlikovati i riješiti?

Kada je uzrok u samoj ugradnji

Curenje ponekad nije posljedica kvara, već lošeg pozicioniranja uređaja od samog početka. Ako kondenzna cijev nije postavljena s pravilnim nagibom, voda se ne može pravilno odvoditi i cijedi se po zidu, čak i kada je uređaj potpuno ispravan. To je posebno čest problem kod stanova bez mogućnosti vanjske ugradnje klasične split klime, gdje se koriste alternativna rješenja. Više o tome pročitajte u tekstu Idealno rješenje za stanove bez mogućnosti vanjske ugradnje klime

Prevencija je najbolje rješenje

Većina razloga za curenje vode iz klima uređaja može se spriječiti redovitim održavanjem: čišćenjem filtera tijekom sezone, servisom prije početka ljeta i praćenjem stanja vanjske jedinice. Ako se problem ipak pojavi, a čišćenje ga ne riješi, ne oklijevajte pozvati stručnjaka jer nepravilno rukovanje uređajem može dodatno pogoršati kvar. Detaljnije savjete o pravilnoj ugradnji, održavanju i korištenju klima uređaja pronaći ćete u tekstu Klima uređaji: kako ih pravilno ugraditi, održavati i koristiti, a pritom uštedjeti

Nastavite čitati

Kućni popravci i održavanje

Obilne kiše otkrivaju skriveni problem na vašoj kući…

Jeste li provjerili oluke?

Začepljeni oluk s nakupljenim lišćem i granjem koji može uzrokovati prelijevanje vode i oštećenje kuće.

Posljednjih tjedana mnoge dijelove Hrvatske zahvatile su obilne kiše i nagla nevremena. Upravo tada brojni vlasnici kuća prvi put primijete da se voda prelijeva preko oluka, curi niz fasadu ili se zadržava oko temelja. Iako se oluci često zanemaruju, njihova je uloga ključna za zaštitu kuće od vlage i oštećenja. Čišćenje oluka preporučuje se barem dva puta godišnje, ali taj se posao često odgađa sve dok obilna kiša ne otkrije problem…

Zašto su oluci važniji nego što mislite?

Oluk nije samo limeni ukras ispod krova. On preuzima svu oborinsku vodu s krovne površine i usmjerava je dalje od kuće, fasade, temelja i mjesta gdje voda ne bi smjela stajati. Kada taj sustav zakaže, voda traži vlastiti put. A fasada je prva na udaru — oborinsko vlaženje koje se ponavlja oštećuje završne slojeve, prodire u žbuku i dugoročno ugrožava cijelu ovojnicu kuće. Začepljeni žljebni odvod inače je jedan od češćih uzroka vlage u zidovima koji vlasnici kuća često ne prepoznaju na vrijeme.

Kako prepoznati da su oluci začepljeni?

Najočitiji znak je voda koja se prelijeva preko ruba čak i pri umjerenoj kiši: umjesto da teče kontrolirano prema odvodu, pada ravno niz fasadu ili uz temelje. No ima i suptilnijih pokazatelja koje je lako previdjeti ako ne znate što tražiti.

Mrlje na fasadi ispod linije oluka, posebno one koje se pojavljuju nakon svake kiše i ne nestaju u potpunosti, gotovo uvijek upućuju na to da voda dulje vrijeme curi na krivo mjesto. Lokve koje se uvijek formiraju na istom mjestu uz kuću, čak i nakon kraće kiše, znak su da odvodnja ne funkcionira kako treba. Oluci koji se vidljivo savijaju, odvajaju od fasade ili vise pod kutom izgubili su nagib i više ne usmjeravaju vodu prema odvodu nego je zadržavaju.

Poseban slučaj su oluci iz kojih raste trava ili manja biljka. Zimi takvi oluci postaju još veći problem jer nakupljena vlaga i zemlja smrzavanjem mogu deformirati ili raspuknuti materijal.

Kada je pravo vrijeme za čišćenje?

Dva puta godišnje je minimum: jednom u proljeće, nakon što drveće završi s cvjetanjem, i jednom u kasnu jesen, nakon što otpadne lišće. Ali nakon obilnih ljetnih oluja, kratki pregled ne škodi. Nevrijeme može u sat-dva nanijeti jednako mulja i granja kao cijela sezona. Redovito čišćenje oluka jedan je od onih poslova koje je lako odgađati, a posljedice zanemarivanja znaju biti nerazmjerno skuplje od samog posla.

Drvo vam je palo na kuću nakon oluje? Evo što morate napraviti odmah

Kako očistiti oluke korak po korak?

Prije nego što krenete, pripremite opremu. Trebat će vam stabilne ljestve s gumenim nogicama koje ne klize, rukavice otporne na vlagu, mala lopatica ili stara žlica za mulj, vreća za otpad, crijevo s dovoljno dugim dovodom da dosegnete oluk, i po potrebi teleskopska šipka za čišćenje odvoda. Ako imate zaštitne naočale — dobra ideja, sadržaj oluka zna biti iznenađujuć.

Korak 1: Osigurajte ljestve

Postavite ljestve na ravnu, stabilnu podlogu i nikad ih ne naslanjajte direktno na oluk — oluk nije konstrukcijski element i može se saviti pod težinom. Idealno je da netko drugi drži ljestve dok radite, posebno kod viših kuća.

Korak 2: Uklonite veće nakupine

Lopaticom ili rukom vadite lišće, granje i mulj i bacajte u vreću. Radite od mjesta što dalje od odvoda prema odvodu — tako gurate nečistoću prema izlazu, a ne od njega. Nemojte gurati mulj u odvod jer time samo premještate problem.

Korak 3: Isperite oluk crijevom

Kada ste uklonili veće nakupine, uzmite crijevo i ispirajte oluk od najviše točke prema odvodu. Pratite kuda voda teče — treba slobodno otjecati prema odvodu bez zadržavanja. Ako se negdje zadržava, oluk je možda izgubio nagib, što se s godinama može dogoditi zbog težine nakupljenog materijala ili popuštanja kopči.

Korak 4: Provjerite odvod

Usmjerite crijevo direktno u odvodni cijev i pustite vodu. Ako teče sporo ili se vraća, odvod je začepljen. U većini slučajeva pomaže teleskopska šipka ili savitljiva žica kojom možete razbiti začepljenje. Ako ne možete dosegnuti problem, tu je trenutak za stručnjaka.

Korak 5: Pregledajte spojeve i kopče

Pogledajte jesu li spojevi između dijelova oluka čvrsti, nema li pukotina ili hrđe i drže li kopče koje pričvršćuju oluk uz fasadu. Labava kopča koja se ne zamijeni na vrijeme može značiti da će cijeli oluk otpasti pri sljedećoj oluji.

Korak 6: Provjerite odvodnju pri tlu

Siđite s ljestva i pogledajte gdje završava odvodna cijev. Voda ne smije završavati uz same temelje — odvod bi trebao usmjeravati vodu najmanje metar od kuće, idealno prema drenaži ili zelenom dijelu terena.

Čišćenje oluka na obiteljskoj kući nakon kiše kako bi se spriječila vlaga i oštećenja fasade.

Što se događa ako se začepljeni oluci ignoriraju?

Vlaga u zidovima, oštećenja fasade i pojava plijesni samo su početak. Ako vlaga prodre dublje i stručnjaci moraju dijagnosticirati uzrok, troškovi sanacije višestruko su veći od preventivnog čišćenja oluka jednom godišnje.

Kada je bolje pozvati stručnjaka?

Ako je kuća visoka, dijelovi krova teško dostupni ili su oluci vidljivo oštećeni, bolje je ne improvizirati. Stručnjak će procijeniti treba li samo čišćenje ili zamjena dijelova sustava.

Nakon ljetnih pljuskova, kratki pregled oluka može spriječiti puno skuplje popravke na fasadi, krovu i temeljima.

5 stvari koje provjeriti nakon ljetnog nevremena

  1. Oluci i odvodnja
  2. Krovne crjepove: traže li koji pomak ili nedostaju
  3. Spojeve limarije oko dimnjaka i krovnih prozora
  4. Odvode oborinske vode oko kuće
  5. Tragove vlage na tavanu ( posebno u kutovima)
Nastavite čitati

Pratite nas na drušvenim mrežama