Uradi sam projekti
Čišćenje snijega ponekad vodi do ozljeda – evo kako ga sigurno i učinkovito ukloniti

Čišćenje snijega može biti pravi izazov, osobito ako niste navikli na fizičke aktivnosti ove vrste. Više od polovice svih ozljeda koje nastanu zbog čišćenja snijega su istegnuća, naprezanja i bolovi u donjem dijelu leđa.
Između 1990. i 2006. godine, u prosjeku je otprilike 11.500 ljudi godišnje liječeno zbog ozljeda povezanih s čišćenjem snijega, uključujući 1.647 smrtnih slučajeva povezanih s kardiovaskularnim problemima tijekom tog razdoblja, prema studiji koja je recenzirana i objavljena 2010. godine.
Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste čišćenje snijega učinili lakšim za vaše tijelo. Slijede savjeti za sigurno čišćenje snijega koji će vam pomoći u prevenciji ozljeda dok.
1. Odaberite pravi tip i veličinu lopate za čišćenje snijega
Za sigurno čišćenje snijega, odaberite laganu, ali čvrstu lopatu – teža lopata znači da morate podizati više težine osim samog snijega. Zakrivljena ručka može smanjiti potrebu za okretanjem i podizanjem kako biste očistili snijeg.
Ove biljke možete uzgajati u teglama i tako uljepšati svoj zimski vrt
Veličina lopate također je važna. “Pobrinite se da imate lopatu koja vam omogućuje da ne istežete tijelo previše dok podižete snijeg”, savjetuje Colleen Louw, PT, programska direktorica za Sertifikaciju terapeutske bolne specijalizacije na Evidence In Motion i glasnogovornica Američke fizioterapeutske udruge. “Lopata s kratkom ručkom uzrokovat će da se više saginjete, dok će lopata koja je preduga otežati podizanje snijega jer će biti teža.”
2. Zagrijte se prije početka čišćenja snijega
Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i zagrijavanje vašeg tijela prije početka fizičkog rada. Čišćenje snijega može biti prilično intenzivna tjelovježba, čak i ako redovito vježbate. Louw preporučuje da prije nego počnete čistiti snijeg, provedete oko pet minuta zagrijavanja. “Uključite pokrete poput rotacije kralježnice, sekvence mačke i krave -ovim pokretima tijelo prolazi kroz puni opseg pokreta.”
3. Pomičite snijeg umjesto podizanja
Kako biste smanjili rizik od ozljeda, savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju pomicanje snijega sa strane umjesto podizanja. Ako je moguće, koristite lopatu za pomicanje snijega, a ne podizanje, čime ćete smanjiti naprezanje leđa.
4. Podizanje snijega (i lopate) s nogama
Kod podizanja snijega, osobito ako je snijeg težak i mokar, Louw savjetuje da podizanje bude s manjim količinama snijega. “Podignite manju količinu snijega kako biste podizali manju težinu”, kaže Louw. “Pobrinite se da savijete koljena i podižete snijeg s nogu, a ne da sve opterećenje stavljate na leđa.”

5. Izbjegavajte okretanje dok bacate snijeg
Ako već imate bolove u donjem dijelu leđa, okretanje dok držite nešto teško može izazvati ozljedu. “Savijanje i okretanje dok bacate snijeg može biti posebno teško za leđa”, kaže Louw. Savjetuje da uvijek napravite korak unazad i okrenete se u smjeru u kojem bacate snijeg kako biste izbjegli okretanje.
6. Uzimajte pauze dok čistite snijeg
Nemojte se truditi da očistite sav snijeg u jednoj maratonskoj sesiji. Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i redovite pauze kada osjetite umor. Čak i nekoliko minuta hodanja ili nježnog istezanja u zatvorenom prostoru može vam pomoći da izbjegnete ozljedu, kaže Louw. “Važno je slušati svoje tijelo kako biste spriječili prekomjerno naprezanje.”
7. Ne zaboravite na hladni i topli oblog
Ako vam leđa postanu bolna, korištenje leda ili topline može pomoći u ublažavanju boli. “Većina bolova u donjem dijelu leđa pozitivno reagira na kretanje i redovitu tjelovježbu, dok se pogoršava s neaktivnošću”, kaže Louw. Ako vas bol ne prođe nakon nekoliko dana, posjetite fizioterapeuta.
8. Isprobajte druge metode za čišćenje snijega
Ako imate medicinske probleme koji vam otežavaju čišćenje snijega, postoje i drugi proizvodi koji mogu pomoći. Snježni puhači ili manji snježni bacači lako mogu ukloniti snijeg s vašeg puta, dok sredstva za otapanje leda i strugala mogu ukloniti ledene naslage.
9. Kako liječiti bolove u leđima uzrokovane čišćenjem snijega
Ako se ozlijedite dok čistite snijeg, ležanje na kauču nije najbolji način za oporavak. “Većina bolova u donjem dijelu leđa odgovara pozitivno na kretanje i redovite vježbe, a pogoršava se s neaktivnošću”, objašnjava Louw. Ako bol postane ozbiljna ili osjetite utrnulost, obratite se liječniku ili fizioterapeutu.
Izvor: RealSimple
Uradi sam projekti
Gdje se nalazi glavni ventil za vodu i kako ga zatvoriti
Pomoću ovih savjeta locirajte glavni ventil za zatvaranje vode i zaustavite dotok vode u vaš dom

Ne događa se svaki dan da vlasnik kuće treba zatvoriti vodu u kući pomoću glavnog ventila za kontrolu vode. U hitnim situacijama, poput puknuća cijevi, važno je znati kako zatvoriti ventil za vodu.
Ako reagirate brzo, možete spriječiti veliku štetu. Zato vrijedi unaprijed provjeriti gdje se točno nalazi glavni ventil i kako se koristi.
Međutim, hitni slučajevi nisu jedino vrijeme kada vlasnik kuće može zatvoriti vodu. Kada je potrebno zamijeniti stari ventil, curi slavina ili ukloniti WC školjku, vodu je potrebno zatvoriti kako bi se izbjegla poplava u neposrednoj blizini. Pomoću ovog vodiča saznajte gdje pronaći glavni zaporni ventil i kako zatvoriti vodu u svome domu.
Gdje se najčešće nalazi glavni ventil za vodu?
Glavni ventil obično se nalazi na mjestu gdje vodovodna cijev ulazi u kuću. Najčešće lokacije su:
- Podrum – blizu prednjeg zida kuće
- Tehnička prostorija – u blizini bojlera
- Ispod sudopera – posebno u manjim stanovima
- Vanjski zid kuće – u toplijim područjima
- Dvorište – u zaštitnoj kutiji ispod zemlje
Ako ne možete pronaći ventil, pitajte stanodavca, prethodnog vlasnika ili komunalno poduzeće. Prepoznavanje lokacije prvi je korak ako želite znati kako zatvoriti ventil za vodu u slučaju nužde.

Kako zatvoriti ventil za vodu – vrsta ovisi o modelu
Ventili se razlikuju po načinu zatvaranja. Najčešće ćete naići na dvije vrste:
- Zasun ventil – ima okruglu ručku koja se okreće u smjeru kazaljke na satu
- Kuglasti ventil – ima polugu koju okrećete za 90 stupnjeva, dok ne bude okomita na cijev
U praksi, mnogi ne znaju točno kako zatvoriti ventil za vodu jer nisu sigurni o kojoj vrsti se radi.

Kako provjeriti jeste li zatvorili vodu?
Otvorite slavinu na najnižoj točki u kući. Ako voda prestane teći, zatvaranje je bilo uspješno. Ovaj postupak je najjednostavniji način da provjerite jeste li točno shvatili kako zatvoriti ventil za vodu.
Kada je važno znati kako zatvoriti ventil za vodu?
- Kad curi voda ili pukne cijev
- Prije popravaka u kupaonici ili kuhinji
- Kad idete na put i nema vas dulje vrijeme
- Ako sumnjate na vlagu ili neočekivano visoke račune
Zato nije važno samo gdje je ventil, nego i kako zatvoriti ventil za vodu brzo i sigurno.
Što ako ventil ne radi?
Ako je ventil zahrđao, oštećen ili se ne može pomaknuti, nazovite vodoinstalatera. Bolje je zamijeniti ventil nego riskirati curenje vode kad to najmanje očekujete.
Kako zatvoriti vodu u svome domu iznutra
Zatvaranje vode u kući kada se zaporni ventil nalazi unutar kuće obično je jednostavno. Započnite lociranjem glavnog ventila za zatvaranje na glavnom vodu. Ventil se često nalazi u podrumu, blizu mjesta gdje glavni vodovod ulazi u kuću, iako može biti i u malom prostoru ili pomoćnoj prostoriji. U podrumu je ventil obično postavljen oko razine očiju; u pomoćnom prostoru na glavnom katu, postavlja se bliže podu.
Nakon pronalaženja ventila, obavite brzi pregled kako biste utvrdili njegovo stanje. Ako je ventil znatno oštećen, zarđao ili istrošen, odmah ga zamijenite. Međutim, ako se čini da je ventil u dobrom stanju, samo naprijed i testirajte njegovu funkcionalnost.
Zasun
Okrećite kružnu ručku na zasunu u smjeru kazaljke na satu sve dok se više ne može okretati kako biste zatvorili vodu u kuću. Ventil se može teško pomicati ako se neko vrijeme nije koristio. Upotrijebite podesive kliješta ili ključ za cijevi kako biste lagano potaknuli ventil da se okreće, ali nemojte primijeniti toliki pritisak da slomite ručku ili stablo ventila.
Kuglasti ventil
S kuglastim ventilom okrenite ručicu za 90 stupnjeva tako da bude okomita na liniju vode. To rotira kuglu unutar tijela ventila, blokirajući protok vode i zatvarajući vodu u kuću. Ako je ventil teško pomicati, upotrijebite podesive kliješta za bolji prihvat, ali radite polako i nježno kako ga ne biste oštetili.

Kako zatvoriti vodu kada je ventil za zatvarnje vode vani
Ventil za zatvaranje vode ne nalazi se uvijek u kući. U toplim klimatskim uvjetima može se montirati na vanjski zid kuće ili zakopati u dvorištu. Počnite pretraživati vanjski dio kuće u blizini slavine za vanjsko crijevo.
Koje alate bi trebalo imati svako kućanstvo
Ako ne možete uočiti ventil nakon što ste nekoliko puta kružili oko kuće, možda je u pomoćnoj kutiji u dvorištu. Ove su kutije često izrađene od zelene ili crne plastike.
Ako ne možete locirati ventil u dvorištu, postoji mogućnost da kuća nema glavni zaporni ventil, tako da trebate upotrijebiti zaustavni ventil za hitne slučajeve kako biste zatvorili vodu u kuću. Za korištenje ovog ventila morate imati ovlaštenje lokalnog vodovoda. U protivnom, trebate izravno kontaktirati komunalno poduzeće kako bi oni upravljali ventilom.
Nakon što locirate glavni zaporni ventil ili zaporni ventil rubnika, prije nastavka provjerite stanje cjevovoda. Ako je ventil u lošem stanju, neka ga zamijeni profesionalni vodoinstalater umjesto da se oslanjate na zahrđale, istrošene ili potencijalno cureće elemente. Ako vodovod izgleda u dobrom stanju, kada ste odredili kakav je ventil – nastavite s otvaranjem.
Isključivanje zapornog ventila za vodu ili zatvaranje zapornog ventila za hitne slučajeve trebalo bi zatvoriti vodu u kuću. U nekim slučajevima, ventil možda neće raditi ispravno, stoga je ključno testirati vodu prije nastavka. Idite do sudopera na najnižoj razini kuće i potpuno otvorite hladnu vodu, dopuštajući joj da iscuri u sudoper. Ako je voda isključena, protok će se usporiti prije nego što se potpuno zaustavi.
Čišćenje i organizacija
Drveni, metalni, plastični… Sve što trebati znati za održavanje vrtnog namještaja
Kako očistiti, zaštititi i spasiti svoj vrtni namještaj od propadanja

Vrtni namještaj nezaobilazan je dio svakog vanjskog prostora, terase ili balkona, a njegova trajnost uvelike ovisi o redovitom održavanju vrtnog namještaja.
Bez obzira radi li se o drvu, metalu, plastici ili ratanu, svaki materijal zahtijeva poseban pristup čišćenju i zaštiti kako bi izdržao sve vremenske uvjete.
S dolaskom toplijih dana, sve češće boravimo na terasama, balkonima i u vrtovima – upravo tamo gdje vanjski namještaj postaje glavni akter opuštanja, druženja i uživanja na otvorenom.
Iskoristite lijepo vrijeme za uređenje balkona i terasa!
No kako bi on zadržao svoju funkcionalnost i estetsku vrijednost, ključno je pravilno ga održavati. Ovaj vodič donosi konkretne savjete za njegu različitih materijala – od drva i metala do ratana i tekstila – kako bi vaš vrtni kutak ostao dugotrajno privlačan i ugodan.
Održavanje vrtnog namještaja od drva: njega s dugoročnim učinkom
Drveni vrtni namještaj omiljen je zbog svoje prirodne estetike i taktilnosti, ali zahtijeva redovitu pažnju. Održavanje vrtnog namještaja podrazumjeva i nanošenje specijaliziranih ulja ili lakova koji produžuju životni vijek i boju materijala.
Drveni vrtni namještaj unosi prirodnu toplinu i eleganciju u svaki eksterijer, no da bi zadržao svoju ljepotu i funkcionalnost, potrebno ga je redovito i pravilno održavati. Bez odgovarajuće njege, izloženost suncu, kiši i vlagi može uzrokovati sivenje, pucanje i deformacije.

1. Redovito čišćenje
Prvi korak u održavanju je uklanjanje prljavštine i prašine:
- Koristite blagu otopinu sapuna i vode te mekanu četku ili spužvu.
- Nikada ne koristite visokotlačne čistače jer mogu oštetiti vlakna drva.
- Nakon čišćenja, površinu dobro isperite čistom vodom i ostavite da se potpuno osuši na zraku – ali ne na direktnom suncu.
2. Brušenje i obnavljanje površine
Ako je drvo posivjelo ili površinski oštećeno:
- Nježno ga izbrusite finim brusnim papirom u smjeru vlakana.
- Tako uklanjate sivu patinu, površinske mrlje i pripremate ga za nanošenje zaštite.
3. Zaštita uljima ili premazima
- Za vanjski drveni namještaj preporučuje se korištenje ulja za drvo (npr. tikovog ulja) koje štiti od vlage i UV zraka.
- Pigmentirana ulja pružaju bolju UV zaštitu i produljuju boju.
- Ulje se nanosi na potpuno suho drvo pomoću krpe, kista ili spužve, u tankom sloju.
- Nakon 15–30 minuta, obrišite višak i pustite da se osuši barem 24 sata prije ponovne upotrebe.

4. Zaštita tijekom zime i kišnih razdoblja
- Drveni namještaj ne smije ostajati cijelu zimu na otvorenom, osobito ne bez zaštite.
- Idealno je spremiti ga u zatvoreni, suhi prostor.
- Ako to nije moguće, koristite vodootporne, ali prozračne navlake koje sprečavaju nakupljanje vlage ispod prekrivača.
5. Dodatni savjeti
- Namještaj redovito pregledavajte – osobito spojeve i noge, gdje se najčešće skuplja voda.
- Gumeni podlošci ispod nogu sprječavaju kontakt s mokrim tlom i produžuju vijek trajanja.
Kako pravilno održavati vrtni namještaj od metala
Metalni vrtni namještaj odlikuje se čvrstoćom, modernim izgledom i dugovječnošću. No bez pravilnog održavanja, čak i najotporniji materijali poput aluminija, čelika ili kovanog željeza mogu s vremenom izgubiti sjaj ili biti pogođeni korozijom. Da biste spriječili hrđu i produžili vijek trajanja svog namještaja, redovita njega je ključna.
Vodič za kupnju: Kako izabrati idealan vrtni namještaj za svoj dom
1. Redovito čišćenje bez agresivnih sredstava
- Najmanje jednom mjesečno obrišite metalne površine mekom krpom ili spužvom uz otopinu mlake vode i blagog deterdženta.
- Za jaču nečistoću ili masne naslage, možete koristiti ocat razrijeđen u vodi (omjer 1:1) – prirodno sredstvo koje ne oštećuje površinu.
- Nakon pranja, površine temeljito osušite kako biste spriječili nakupljanje vlage.
2. Prevencija i uklanjanje hrđe
Bez obzira na zaštitni premaz, voda i vlaga s vremenom mogu uzrokovati pojavu hrđe, osobito na spojevima i zavarima:
- Male tragove hrđe uklonite finim brusnim papirom ili čeličnom vunom, nježno trljajući dok ne dođete do čiste površine.
- Nakon toga površinu prebrišite, osušite i premažite antikorozivnim premazom ili lakom za metal.
- Za jaču zaštitu, povremeno nanesite auto vosak ili zaštitni sprej za metal – osobito ako je namještaj izložen morskoj soli ili čestim oborinama.
3. Zaštita tijekom zime i kišnih sezona
- Tijekom jeseni i zime, metalni namještaj je najbolje pospremiti u zatvoreni i suhi prostor.
- Ako to nije moguće, koristite navlake koje propuštaju zrak, ali štite od vlage – tako ćete spriječiti kondenzaciju i pojavu korozije ispod prekrivača.
- Pobrinite se da navlake ne dodiruju izravno tlo, kako bi se izbjeglo uvlačenje vlage odozdo.
4. Održavanje boje i estetskog izgleda
- Ako primijetite ljuštenje boje ili ogrebotine, pravodobno ih sanirajte brusnim papirom i odgovarajućim bojama u spreju za metal.
- Osim što vraća vizualnu privlačnost, nova boja štiti i od korozije.

Plastika i ratan: lagani materijali, laka njega
Sintetički ratan i plastika popularan su odabir zbog otpornosti i male mase. No, za očuvanje njihove strukture i boje, važno je redovito čišćenje te izbjegavanje izlaganja direktnom suncu.
Sapunica i meka četka najčešće su sve što vam treba, dok je kod tvrdokornih mrlja korisno primijeniti prirodna sredstva poput sode bikarbone i octa.
Redovito održavanje vrtnog namještaja značajno će utjecati na njegovu dugotrajnost i vizualnu privlačnost, čak i nakon više sezona korištenja.

Tekstilne presvlake i jastuci: udobnost koju treba zaštititi
Tkanine koje krase vanjski namještaj mogu brzo izgubiti na kvaliteti ako nisu pravilno održavane.
Navlake operite prema deklaraciji, a fiksne elemente tretirajte sredstvima za tekstil.
Nakon svakog pranja, važno je osigurati da su presvlake potpuno suhe prije pohrane.
Sezonska njega: ključ za očuvanje izgleda
- Proljeće i ljeto: redovito uklanjajte pelud, prašinu i ostatke lišća ili smolu.
- Jesen i zima: koristite zaštitne navlake i, ako je moguće, sklonite namještaj u zatvoren prostor.
- Savjet više: ispod nogu stolica i stolova stavite gumene podloge kako biste smanjili kontakt s vlažnim tlom.
Uloženi trud u održavanje vrtnog namještaja ne donosi samo estetske benefite, već i produžuje njegovu upotrebljivost – što znači i manju potrebu za zamjenom, a time i dugoročnu uštedu.