Uradi sam projekti
Čišćenje snijega ponekad vodi do ozljeda – evo kako ga sigurno i učinkovito ukloniti

Čišćenje snijega može biti pravi izazov, osobito ako niste navikli na fizičke aktivnosti ove vrste. Više od polovice svih ozljeda koje nastanu zbog čišćenja snijega su istegnuća, naprezanja i bolovi u donjem dijelu leđa.
Između 1990. i 2006. godine, u prosjeku je otprilike 11.500 ljudi godišnje liječeno zbog ozljeda povezanih s čišćenjem snijega, uključujući 1.647 smrtnih slučajeva povezanih s kardiovaskularnim problemima tijekom tog razdoblja, prema studiji koja je recenzirana i objavljena 2010. godine.
Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste čišćenje snijega učinili lakšim za vaše tijelo. Slijede savjeti za sigurno čišćenje snijega koji će vam pomoći u prevenciji ozljeda dok.
1. Odaberite pravi tip i veličinu lopate za čišćenje snijega
Za sigurno čišćenje snijega, odaberite laganu, ali čvrstu lopatu – teža lopata znači da morate podizati više težine osim samog snijega. Zakrivljena ručka može smanjiti potrebu za okretanjem i podizanjem kako biste očistili snijeg.
Ove biljke možete uzgajati u teglama i tako uljepšati svoj zimski vrt
Veličina lopate također je važna. “Pobrinite se da imate lopatu koja vam omogućuje da ne istežete tijelo previše dok podižete snijeg”, savjetuje Colleen Louw, PT, programska direktorica za Sertifikaciju terapeutske bolne specijalizacije na Evidence In Motion i glasnogovornica Američke fizioterapeutske udruge. “Lopata s kratkom ručkom uzrokovat će da se više saginjete, dok će lopata koja je preduga otežati podizanje snijega jer će biti teža.”
2. Zagrijte se prije početka čišćenja snijega
Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i zagrijavanje vašeg tijela prije početka fizičkog rada. Čišćenje snijega može biti prilično intenzivna tjelovježba, čak i ako redovito vježbate. Louw preporučuje da prije nego počnete čistiti snijeg, provedete oko pet minuta zagrijavanja. “Uključite pokrete poput rotacije kralježnice, sekvence mačke i krave -ovim pokretima tijelo prolazi kroz puni opseg pokreta.”
3. Pomičite snijeg umjesto podizanja
Kako biste smanjili rizik od ozljeda, savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju pomicanje snijega sa strane umjesto podizanja. Ako je moguće, koristite lopatu za pomicanje snijega, a ne podizanje, čime ćete smanjiti naprezanje leđa.
4. Podizanje snijega (i lopate) s nogama
Kod podizanja snijega, osobito ako je snijeg težak i mokar, Louw savjetuje da podizanje bude s manjim količinama snijega. “Podignite manju količinu snijega kako biste podizali manju težinu”, kaže Louw. “Pobrinite se da savijete koljena i podižete snijeg s nogu, a ne da sve opterećenje stavljate na leđa.”

5. Izbjegavajte okretanje dok bacate snijeg
Ako već imate bolove u donjem dijelu leđa, okretanje dok držite nešto teško može izazvati ozljedu. “Savijanje i okretanje dok bacate snijeg može biti posebno teško za leđa”, kaže Louw. Savjetuje da uvijek napravite korak unazad i okrenete se u smjeru u kojem bacate snijeg kako biste izbjegli okretanje.
6. Uzimajte pauze dok čistite snijeg
Nemojte se truditi da očistite sav snijeg u jednoj maratonskoj sesiji. Savjeti za sigurno čišćenje snijega uključuju i redovite pauze kada osjetite umor. Čak i nekoliko minuta hodanja ili nježnog istezanja u zatvorenom prostoru može vam pomoći da izbjegnete ozljedu, kaže Louw. “Važno je slušati svoje tijelo kako biste spriječili prekomjerno naprezanje.”
7. Ne zaboravite na hladni i topli oblog
Ako vam leđa postanu bolna, korištenje leda ili topline može pomoći u ublažavanju boli. “Većina bolova u donjem dijelu leđa pozitivno reagira na kretanje i redovitu tjelovježbu, dok se pogoršava s neaktivnošću”, kaže Louw. Ako vas bol ne prođe nakon nekoliko dana, posjetite fizioterapeuta.
8. Isprobajte druge metode za čišćenje snijega
Ako imate medicinske probleme koji vam otežavaju čišćenje snijega, postoje i drugi proizvodi koji mogu pomoći. Snježni puhači ili manji snježni bacači lako mogu ukloniti snijeg s vašeg puta, dok sredstva za otapanje leda i strugala mogu ukloniti ledene naslage.
9. Kako liječiti bolove u leđima uzrokovane čišćenjem snijega
Ako se ozlijedite dok čistite snijeg, ležanje na kauču nije najbolji način za oporavak. “Većina bolova u donjem dijelu leđa odgovara pozitivno na kretanje i redovite vježbe, a pogoršava se s neaktivnošću”, objašnjava Louw. Ako bol postane ozbiljna ili osjetite utrnulost, obratite se liječniku ili fizioterapeutu.
Izvor: RealSimple
Uradi sam dekoracije i rasvjeta
Ukrasite svoj vrt ovim predivnim, romantičnim DIY lampionima
Napravite sami svoju romantičnu rasvjetu za ljetne večeri

Ljetne večeri često provodimo na terasi, balkonu ili u vrtu – pogotovo u kolovozu, kad dani još traju, ali zrak navečer postaje ugodno svjež. Bilo da pijemo limunadu, družimo se s prijateljima ili jednostavno uživamo u miru, ambijent oko nas igra važnu ulogu. A postoji li išta ugodnije od nježne, treperave svjetlosti koja obasjava prostor dok pada sumrak?
Dobra vijest je da takvu atmosferu možete vrlo lako stvoriti sami, bez velikih troškova. Donosimo vam jedan od najljepših „uradi sam“ projekata – izrada romantičnih lampiona od staklenki, koji će vašem vanjskom prostoru dati poseban ugođaj i toplinu. Idealno za ljetne večeri, ali i za sve one trenutke kad želite dodati malo čarolije svom kutku.
Kako urediti terasu ili balkon? 10 praktičnih ideja za uređenje
DIY lampioni: Što vam je sve potrebno
- Staklenke (tegle od zimnice, kave, marmelade – svaka veličina dolazi u obzir)
- Žica (tanja za ručku, deblja za obruč ispod grla staklenke)
- Kliješta
- Lučice ili LED svijeće na baterije
- Ukrasni kamenčići, pijesak, školjke – nešto što ćete staviti na dno
Za dodatnu dozu kreativnosti, možete koristiti i:
- Akrilne boje ili markere za staklo (za crtanje ili pisanje)
- Suho ili svježe bilje – lavanda, ružmarin, grančice
- Ukrasne trakice, čipku, špagu ili jutene trake
- Papirnate naljepnice, glitter ili siluete (zvjezdice, listići, srca…)
Korak po korak: Kako izraditi svoj ljetni lampion
1. Pronađite staklenke
Prvi korak je potraga za zanimljivim staklenkama. Mogu biti male ili velike, visoke ili široke – svaka ima svoj šarm. Operite ih, uklonite naljepnice (najlakše ide uz toplu vodu i deterdžent) i dobro posušite.
2. Ukrasite ih prema svom stilu
Ovdje se možete potpuno prepustiti mašti:
Crtajte po staklu pomoću markera ili akrilnih boja. Cvjetni motivi, apstraktni uzorci, čak i kratke poruke izgledaju divno kad se svjetlost rasprši kroz njih.
Ako ste više za minimalistički stil, jednostavno omotajte staklenku špagom ili čipkom i zavežite mašnicu.
Zalijepite pokoju školjku ili grančicu lavande. Možete dodati i naljepnice ili glitter ako volite blještavilo.
3. Dodajte nešto na dno
Pijesak, kamenčići, školjke s mora – osim što su dekorativni, pomoći će svijeći da stabilno stoji. Ako koristite LED svijeće, čak možete u pijesak dodati nekoliko kapi eteričnog ulja za suptilan miris.
4. Postavite svijeću
Na sredinu stavite lučicu. Ako imate djecu ili planirate lampione objesiti – LED svijeće su sigurnija opcija i mogu trajati danima.
5. Napravite ručku ako želite da visi
Ako lampione želite objesiti o grane, sjenicu ili balkon, uzmite deblju žicu i napravite obruč ispod grla staklenke. Zatim tanjom žicom oblikujte ručku i čvrsto je pričvrstite za obruč. Provjerite drži li sigurno prije nego što ga objesite.
6. Postavite gotove lampione gdje god želite
Gotove lampione možete rasporediti po stolu, uz rubove stepenica, na vanjsku ogradu, ili ih objesiti na grane drveća. Mogu krasiti vašu večeru na otvorenom, druženje s prijateljima ili biti tiha svjetla za solo trenutke uz knjigu.
Savjeti za dodatni ugođaj:
- Dodajte kap eteričnog ulja (npr. lavande ili mente) na pijesak za mirisni efekt.
- Kombinirajte više lampiona u različitim visinama i veličinama – kontrasti djeluju posebno.
- Ako ih izrađujete s djecom, neka svatko ukrasi svoj lampion – rezultat će biti još posebniji.

DIY lampioni – više od ukrasa
Ovi mali DIY lampioni nisu samo ukras – oni pričaju priču o ljetu, o večerima koje želimo pamtiti. Čine prostor osobnim, toplim i drugačijim. A najljepše od svega je to što ih možete napraviti sami, iz srca. Uzmite staklenku, malo žice, nekoliko svijeća – i neka ljeto dobije svoju svjetlost.
Osim što stvaraju čaroliju, ovi lampioni izrađeni su od materijala koje već imate kod kuće – što ih čini savršenim primjerom recikliranja i upcyclinga. Stare staklenke koje bi možda završile u otpadu sada dobivaju novi život, a vaš dom novu atmosferu.
Pošaljite nam svoj rezultat – volimo vidjeti kreativne kutke vašeg doma!
Uradi sam projekti
Pronašli ste gnijezdo osa u svom dvorištu? Evo što trebate napraviti
Pronašli ste gnijezdo osa ili stršljana u vrtu? Saznajte kako ga sigurno ukloniti i što učiniti ako dođe do uboda

Ljeto donosi duže dane, roštiljanje i boravak na otvorenom — ali i nepozvane goste poput osa i stršljana. Iako ih je posljednjih godina sve manje, a pčele gotovo da i ne viđamo, susret s gnijezdom osa ili stršljana i dalje može biti neugodno i potencijalno opasno iskustvo. Ako ste uočili gnijezdo u vrtu, ispod strehe ili u šupljem drvetu – nemojte paničariti. U ovom vodiču saznat ćete kako sigurno postupiti ako pronađete gnijezdo osa ili stršljana, kada je vrijeme za profesionalnu pomoć, te što učiniti ako dođe do uboda.
Prirodna zaštita od komaraca i nametnika: Ove biljke zaista djeluju
Kako prepoznati gnijezdo osa i što učiniti?
Ose najčešće gnijezde u zaklonjenim dijelovima vrta – pod strehama, u roletnim kutijama, šupljim stablima ili čak pod zemljom. Njihova gnijezda izgledaju poput sivkastih kugli od papira, često veličine grejpa ili veće.
Ako ste uočili aktivno gnijezdo:
- Ne dirajte ga! Ose postaju agresivne ako osjete prijetnju
- Promatrajte s udaljenosti kako biste procijenili veličinu i aktivnost
- Izbjegavajte nagle pokrete ili pokušaje paljenja ili prskanja kemikalijama bez stručne pomoći
Kod manjih gnijezda moguće je uklanjanje uz zaštitnu opremu i odgovarajuće sredstvo u večernjim satima, kada su ose najmirnije. Ipak, ako niste sigurni, pozovite dezinsekcijsku službu.
Pronašli ste gnijezdo stršljana? Djelujte još opreznije
Stršljani su najveći pripadnici porodice osa u Europi i poznati su po tome što iznimno agresivno brane svoje gnijezdo ako osjete prijetnju. Iako njihov otrov u kemijskom smislu nije jači od otrova običnih osa, ubod stršljana često je bolniji zbog veće količine otrova i duljih žalaca. Kod osoba osjetljivih na ubode, može izazvati ozbiljne lokalne ili sistemske reakcije.
Njihova gnijezda su obično veća, kuglasta i vise s grana drveća, no često ih se može pronaći i u tavanskim prostorima, dimnjacima ili nadstrešnicama. Za razliku od manjih osa, stršljani su aktivni i tijekom sumraka, što dodatno otežava njihovo izbjegavanje.
Zanimljivo je da su stršljani u nekim zemljama, poput Njemačke, zakonom zaštićeni, jer igraju važnu ulogu u ekosustavu — hrane se štetnim kukcima i pomažu u održavanju biološke ravnoteže. Namjerno uništavanje njihovih gnijezda u tim državama može rezultirati novčanim kaznama.
Zbog njihove veličine, obrambenog ponašanja i zakonske zaštite, ne preporučuje se nikakvo samostalno uklanjanje gnijezda stršljana. Uvijek se obratite ovlaštenim stručnjacima za dezinsekciju.
U slučaju da ste pronašli gnijezdo:
- Ne približavajte se previše i ne pokušavajte ga sami ukloniti
- Oznaka opasnosti: stršljani mogu letjeti i do 2 metra prema osobi koja im se približi
- Obavezno kontaktirajte stručnjake za uklanjanje stršljena, jer nestručna intervencija može biti opasna

Što učiniti ako vas ubode osa ili stršljen?
Ubod ose ili stršljena može biti vrlo neugodan, a ponekad i opasan. Reakcija ovisi o osjetljivosti osobe i broju uboda.
Ako dođe do uboda:
- Odmah se udaljite s mjesta uboda – u blizini može biti više insekata.
- Operite mjesto uboda vodom i sapunom.
- Stavite hladan oblog kako biste smanjili oteklinu.
- Ako postoji alergijska reakcija (oticanje lica, otežano disanje, vrtoglavica), odmah pozovite hitnu pomoć.
- Za blaže reakcije, pomognu antihistaminici ili lokalne kreme protiv svrbeža.
Kod uboda stršljana reakcije su često jače, pa pratite stanje i po potrebi se obratite liječniku.

Prirodna zaštita od osa i stršljana u dvorištu
Ako živite u području gdje su česti, pokušajte preduhitriti njihovu pojavu:
- Redovito pregledavajte nadstrešnice, tavane i sjenice
- Uklonite potencijalna mjesta za gniježđenje (npr. šuplje drvo, otvorene rupe u zidovima)
- Izbjegavajte ostavljanje hrane i slatkih pića na otvorenom
- Postavite klopke za ose koje možete kupiti ili izraditi sami
Paljenje kave je najjednostavniji način da otjerate komarce i ose, a stvarno djeluje!
Sigurnost na prvom mjestu
Ako pronađete gnijezdo osa ili stršljana, nemojte riskirati zdravlje – najbolje rješenje je kontaktiranje stručnjaka. Kod uboda budite oprezni, posebno ako ste skloni alergijama. Prevencija i pravovremena reakcija mogu spriječiti ozbiljne posljedice.
Za više savjeta o sigurnosti i uređenju okućnice, pogledajte i naše druge članke.