Različiti članovi kućanstva često preferiraju različite sobne temperature, no stručnjaci naglašavaju da za svaku prostoriju postoji idealna sobna temperatura. Ona ne samo da osigurava ugodnost, već može značajno smanjiti troškove energije.

Idealna sobna temperatura po prostorijama

Matej Igrec, specijalizant projektne podrške, objašnjava kako raspodjela temperature u prostorijama utječe na račune za grijanje:

„U dnevnom boravku bi trebalo biti otprilike između 20 i 22 stupnja zbog ugodnosti, u spavaćim sobama i kuhinjama između 18 i 20 stupnjeva, dok kupaonica zahtijeva više – između 22 i 24 stupnja zbog vlage i same ugode. Spremišta i garaže ne trebaju ići iznad 18 stupnjeva jer to predstavlja bespotreban gubitak energije.“

Osim raspodjele po prostorijama, idealne temperature ovise o klimi. Igrec dodaje:

„U kontinentalnom dijelu Hrvatske zimi je idealna sobna temperatura 20 do 22 stupnja, a ljeti 24 do 25. U priobalju ljeti je idealno između 24 i 27 stupnjeva, dok zimi temperatura treba biti između 19 i 20 stupnjeva.“

Utjecaj temperature na račune za energente

Svaki stupanj više ili niže može značajno utjecati na račune za grijanje. Igrec daje konkretan primjer:

„Ako se čovjek grije na 21 stupanj kroz mjesec, račun će biti oko 80 eura. Ako poveća temperaturu na 23 stupnja, to je samo dva stupnja razlike, ali račun raste za 14 posto, odnosno 11 eura više. Kroz sezonu grijanja od 6 mjeseci, to je 66 eura razlike, što je gotovo mjesec dana besplatnog grijanja.“

Kako uštediti na grijanju: Ključni savjeti za toplinsku učinkovitost

Prednosti podnog grijanja za ugodnost i uštedu

Podno grijanje sve je popularniji izbor zbog svoje energetske učinkovitosti.

„Ako se čovjek grije na radijatore, treba mu polaz vode od 60 stupnjeva, dok podno grijanje zahtijeva samo 35 stupnjeva. Dizalica topline tada troši manje energije. Osim toga, podno grijanje pokriva veću površinu i ravnomjerno zagrijava prostoriju, za razliku od radijatora koji dižu topli zrak prema gore,“ objašnjava Igrec.

Pametne kuće i idealna sobna temperatura

Sustavi pametnih kuća postaju sve pristupačniji i dugoročno isplativi. Igrec ističe da se njihovom ugradnjom potrošnja energenata može smanjiti za 20 do 30 posto.

Jednostavniji načini za postizanje idealne sobne temperature uključuju:

• Otvaranje roleta i zavjesa na južnim prozorima kako bi sunčeva svjetlost grijala prostoriju.
• Korištenje programibilnih termostata za automatsko spuštanje temperature kada niste kod kuće.
• Zamjenu starih uređaja energetski učinkovitijim modelima.
• Redovito servisiranje sustava grijanja i hlađenja prije svake sezone.

Pravilno podešavanje idealne sobne temperature u prostorijama ključno je za održavanje ugodnog životnog prostora i smanjenje troškova energije. Od podnog grijanja do programabilnih termostata, male promjene mogu donijeti velike uštede tijekom cijele godine.

Tin Pongrac, predsjednik Hrvatskog saveza udruga za mentalno zdravlje, gostovao je u emisiji Dom na kvadrat i pojasnio kako prostor u kojem boravimo može značajno utjecati na naše raspoloženje.

„Jako je bitno da interijer uredite baš onako kako vama odgovara. Ipak su to naša utočišta gdje tražimo sigurnost od vanjskih stresova, a ako nam u vlastitom domu nije ugodno, to može pojačati stres i anksioznost te posljedično uzrokovati depresiju,“ istaknuo je Pongrac.

Boje i njihov utjecaj na emocije

Jedan od ključnih elemenata u uređenju interijera su boje. Njih treba birati prema vlastitoj osobnosti kako bi se stvorio prostor koji pruža ugodu. Utjecaj prostora na mentalno zdravlje ogleda se u odabiru boja koje mogu stvoriti osjećaj smirenosti, sreće ili energije u vašem domu.

Izbor boja i materijala: Ključ uspješnog uređenja interijera

„Iako je plava, po svojoj definiciji, hladna boja, ako vas podsjeća na more, to će za vas imati oporavljajući učinak. U psihoanalizi to se zove transfer, odnosno povezivanje prošlih pozitivnih iskustava s trenutnim okruženjem. Tako, primjerice, plava boja može evocirati sjećanja iz djetinjstva i potaknuti pozitivne emocije,“ objasnio je Pongrac.

Utjecaj prostora na mentalno zdravlje: Svjetlost kao ključni faktor

Na depresiju velik utjecaj ima i svjetlost. Nedostatak dnevne svjetlosti može dovesti do sezonske depresije, što je posebno izraženo u skandinavskim zemljama tijekom zimskih mjeseci.

„Depresija je ozbiljna bolest, ali se danas uspješno liječi kombinacijom lijekova i psihoterapije. Ipak, ugodno okruženje može značajno pridonijeti boljem stanju. Savjetovao bih da u svom domu osigurate dovoljno dnevne svjetlosti i prilagodite rasvjetu prema svojim preferencijama,“ rekao je Pongrac.

Blue Monday: Kako se boriti protiv najdepresivnijeg dana u godini

Treći ponedjeljak u siječnju poznat je kao Blue Monday, koji se često naziva najdepresivnijim danom u godini. Razlozi su kombinacija hladnog vremena, manjka dnevne svjetlosti, postblagdanske letargije i neispunjenih novogodišnjih odluka.

Kako se boriti protiv Blue Mondaya?

Pongrac savjetuje da fokus stavite na male stvari koje donose radost.

„Osigurajte dovoljno svjetlosti u prostoru, okružite se bojama koje vas smiruju i sjetite se važnosti kretanja na otvorenom, čak i tijekom hladnih dana. Glazba, mirisi i stvaranje osobnog kutka za opuštanje također mogu pomoći u prevladavanju osjećaja tuge,“ istaknuo je.

Glazba i mirisi kao saveznici mentalnog zdravlja

Glazba također može imati snažan emocionalni učinak. Pongrac naglašava kako je ključno birati ono što vas opušta i čini sretnima.

„Ugodan psihički transfer može pružiti glazba. Važno je slušati ono što vam odgovara, bilo da je to heavy metal, LO FI ili klasična glazba. Nema pravila, bitno je da vas opušta i donosi pozitivne emocije,“ dodao je.

Mirisi, koji evociraju sjećanja i povezuju nas s ugodnim iskustvima iz prošlosti, također mogu igrati važnu ulogu u smanjenju anksioznosti i depresije.

Stvorite svoj kutak za opuštanje

Ako se svi ukućani ne slažu s odabranim stilom uređenja, Pongrac predlaže kreiranje osobnog prostora:

„Najbolje je urediti jedan kutak za sebe i tamo pronaći svoje utočište tijekom teških zimskih dana. To može biti vaša oaza mira u domu,“ zaključio je Pongrac.

Uredite mali kutak za opuštanje i odmor u svom domu