Uređenje interijera
Mozak može biti najbolja budilica
Higijena spavanja znači imati svakodnevne rutine koje potiču dosljedan i miran san. A da bi poboljšali higijenu spavanja, treba razviti dobru rutinu koja će našem mozgu poslati signal da je vrijeme za spavanje.
Rutina prije spavanja
To može biti različite stvari za različite ljude, ali na primjer, perem zube, pa se idem tuširat, pa ću popit šalicu čaja, uz knjigu u slabo osvjetljenoj prostoriji ili nekako blago, neko nježno osvjetljenje jer i to zapravo utječe, količina svjetla na to koliko će nam se spavati i dakle, stvoriti cijeli jedan ugođaj, ono paradu odlaska na spavanje da zapravo naš mozak počne povezivat te radnje sa time, aha, nakon ovoga se ide u krevet i onda kad to više puta ponovimo, mozak će krenut prepoznavat, aha ovo je sad nešto što mene umiruje, što mene uspavljuje.
Isto je dobro zadržati i krevet, mjesto za spavanje, dakle, ne u krevetu, ne znam, igrat igrice ili učiti pogotovo, zato što nam onda mozak krene povezivat krevet sa nečim drugim, a ne sa spavanjem, kao što je dobro za radnim stolom učiti, a ne igrat igrice, jer opet razvijemo to mjesto za samo tu stvar, rekla je psihologinja Ines Begčević iz udruge Kako si.
Optimizacijom rasporeda spavanja i održavanje rutine, osigurat ćemo si kvalitetan san, a istovremeno je vrlo važna ugodna atmosfera spavaće sobe.
Priprema prostora za spavanje
Dobro je pred spavanje bilo koji prostor u kojem boravimo čim mekše, čim slabije osvjetljenje, tako da zapravo, naš mozak njemu mrak signalizira da je vrijeme za odlazak na spavanje, ali osim tog osvjetljenja isto tako je važno da to bude ugodno i na neke druge načine da zapravo bude dobro prozračeno, da ne bude prevruće u toj prostoriji isto u kojoj ćemo ići spavati, da ne znam, i da si zapravo taj prostor učinimo ugodnim na koji god način, da nam je posteljina ugodna, čista, da što god zapravo osobi nekako olakšava je dobro, objasnila je Begčević.
Raspored spavanja kojeg ćete se držati
Nekoliko tjedana trebalo bi svaki dan ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To će signalizirati našem mozgu kad nas treba uspavati, a kada buditi. Tu rutinu najteže uspostavljaju mladi.
Ono što često dobijem kao odgovor, baš kod adolescenata da nekako preko dana kao da su na njima sva neka očekivanja, moraš, najčešće vezano za učenje ili za neke druge zadatke i onda kad dođe mrak, kao da ta očekivanja više ne postoje. I onda mogu bez grižnje savjesti raditi stvari koje vole; biti na mobitelu, igrat igrice ili slično jer tad, po noći, očekivanja ne postoje. I onda podsvjesno nekako da si žele produljiti taj neki dio kad su oni zapravo naj opušteniji jer preko dana im je stalno neki zahtjev tu ili su roditelji stalno tu pa ih pitaju, ovako si odu na spavanje i oni su napokon opušteni, napokon na miru, ispričala je Ines Begčević za Dom na kvadrat.
Koliko bi trebali spavati
Preporučeni broj sati sna razlikuje se ovisno godinama. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna, tinejdžeri 8 do 10, a školska djeca 9 do 12.
Tu sad neki standardi naravno da mlađa djeca trebaju više, ali ono što zapravo često puta zanemarimo je da adolescenti trebaju isto još dosta sna i da njihovi obrasci spavanja prirodno jesu nešto drugačiji od onog što svijet od njih očekuje. Očekujemo da se dižu u školu, za školu oko 6, 7 ujutro, a njima je zapravo prirodnije da idu spavat kasnije i da se bude kasnije. Onda to nekad roditelje zbuni ili naljuti zašto oni tako kasno idu spavati ali zapravo većina tinejdžera to tako i radi, rekla je Begčević.
Popodnevno spavanje ili “Power nap”
Poslijepodnevno spavanje ne bi trebalo trajati više od 20 minuta, 6 sati prije spavanja ne bi trebali piti kavu, a barem 3 sata prije sna ne bi trebali vježbati.
Ljudi vole nekad spavati poslijepodne, što može biti super i može nas regenerirati, međutim točno se zna koliko treba spavati popodne da bi se zaista probudili odmorni. To često puta u radu s tinejdžerima bude, da oni budu umorni, onda spavaju po dva, tri sata popodne što zapravo, svi mi odgovore – probudiš li se odmoran; ne. Zapravo je nekih dvadesetak minuta potrebno da bismo se mi osvježili, zaustavili se u toj fazi sna prije nego uđemo u ovaj duboki san koji nas tako kratko neće osvježiti, tako da nekih, pametno spavati popodne, nekih dvadesetak minuta, savjetuje Begčević.
Kad uređujete spavaću sobu, izaberite boje koje na vas djeluju umirujuće, dodajte ambijentalnu rasvjetu i lijepo spavajte.
Boje i materijali
Godina u bijelom – Pantone izabrao Cloud Dancer kao boju koja će obilježiti 2026.
Pantone je globalno priznat autoritet u svijetu boja i dizajna. Njihov sustav označavanja boja i standardi omogućuju preciznu komunikaciju nijansi dizajnerima, proizvođačima i kreatorima diljem svijeta. Svake godine od 1999. Pantone najavljuje “Boju godine” (Color of the Year) — nijansu za koju smatra da će oblikovati trendove u modi, interijeru i dizajnu u nadolazećem razdoblju. Ove godine, izbor boje bio je posebno zanimljiv i drugačiji. Pantone je po prvi puta u povijesti odabrao bijelu nijansu.
Cloud Dancer – umirujući šapat u bučnom svijetu
Boja 2026. godine je Cloud Dancer (PANTONE 11-4201), nježna i prozračna bijela nijansa koja spada u suptilne off-white tonove. Za razliku od oštrih, optički čistih bijelih, Cloud Dancer djeluje mekše i toplije, s uravnoteženim podtonovima koji joj daju profinjenu, gotovo eteričnu kvalitetu. Pantone ju opisuje kao lepršavu i uravnoteženu bijelu ispunjenu osjećajem smirenosti. Upravo zbog te nježnosti i vizualne lakoće, Cloud Dancer priziva ideje novog početka, jasnoće i osvježenja, nudeći svojevrsni estetski “reset” u svijetu preplavljenom bojama, informacijama i podražajima.
Ove boje nikada ne biste trebali koristiti u spavaćoj sobi, savjetuju stručnjaci
Kako će Clued Dancer utjecati na modu, dizajn i interijere?
U uređenju prostora, ova neutralna bijela djeluje kao idealna pozadina koja dopušta materijalima, teksturama i oblicima da dođu do izražaja. Drvo, prirodne tkanine, kamen te mat i sjajne površine u kombinaciji s ovom mekom bijelom stvaraju prostore koji djeluju prostranije, svjetlije i umirujuće. Kada je riječ o dizajnu proizvoda, Cloud Dancer pokazuje svoju svestranost: može poslužiti kao nenametljivo „platno” za kreativnost, ali i kao samostalni minimalistički statement koji donosi osjećaj čistoće, prozračnosti i vizualnog reda.
Izbor Cloud Dancer-a kao boje 2026. ima simbolično značenje: to je poziv na smirenost, introspekciju, minimalizam i svjesnost u svijetu pretrpanom podražajima. Bijela nijansa ukazuje na novi početak — unutarnji i vanjski — i otvara prostor za kreativnost, jasnoću i elegantnu jednostavnost. Kao takav, ovaj trend ima potencijal utjecati na modu, uređenje interijera, dizajn proizvoda i opći stil života u nadolazećoj godini.
Topli minimalizam osvaja interijere: Evo kako ga unijeti u svoj dom
Dekoracije i detalji
Donosimo nekoliko genijalnih ideja kako ukrasiti dom ovih blagdana!
Ako još ne znate odakle početi, savjetujemo da pogledate ove inspiracije
Advent je vrijeme za refleksiju i pripremu, a ukrašavanje doma podsjeća nas da usporimo, posvetimo se detaljima i uživamo u svakom trenutku ovog posebnog razdoblja.
Dekoracije poput svijeća, lampica, vijenca i božićnog drvca donose toplinu i posebnu atmosferu u dom. One stvaraju osjećaj ugode i sigurnosti, što je osobito važno u hladnim zimskim danima.
Uradite sami ovaj božićni ukras kakav su radile još naše bake
Blagdanski ukrasi imaju pozitivan psihološki učinak. Svjetlucave lampice, sjaj kuglica i božićne boje bude radost, optimizam i osjećaj uzbuđenja, čak i kod odraslih.
Ako ne znate odkuda krenuti, pogledajte naše inspiracije!
1. Odlučite se za jednu temu
Dekoracija na božićnom stolu nikada nije previše. To blagdansko vrijeme nudi nam glamur, sjaj i sreću.
Božić je vrijeme kad nam Villeroy and Boch posuđe najavljuje svečanost, veselje i gozbu oko stola tako da nikad ne možemo pretjerati. Smatram da možete pustiti mašti na volju, ali svake godine birajte neku novu temu oko koje ćete ispričati svoju božićnu priču, savjetuje Mirela Sušić. Najljepši božićni doručak uz Villeroy and Boch
2. Unesite prirodu u svoj dom
Osim božićnog drvca, zelenilo unesite vijencima i ukrasima za stol. Prostor će mirisati po šumi, a borove iglice nećete često morati mijenjati.
3. Više je više!
Ove godine dopustite si da pretjerate. Inspirirajte se količinom mašnica na primjeru ispod!
4. Ukrasite svakodnevne predmete
Volimo slike na zidu, ali nakon dugo vremena i one znaju dosaditi… Ove godine osvježite i njih mašnicama za Božić! Također možete ukrasiti i neke druge svakodnevne predmete, kao npr. mašnice na nogama od stola!
5. Upalite svijeće
Svijeće proizvode meko, treperavo svjetlo koje stvara osjećaj intime i opuštenosti. Za razliku od oštre električne rasvjete, njihova svjetlost podsjeća na ognjište, donosi osjećaj ugode i stvara mirnu atmosferu. Aromatične svijeće s mirisima poput cimeta, vanilije, bora ili klinčića dodatno doprinose osjećaju udobnosti i evociraju mirise povezane s Božićem. Ovi mirisi potiču pozitivne emocije i čine prostor toplijim i privlačnijim.
6. Ne zaboravite okititi i kuhinju
Kuhinja je prostor u kojem se tijekom prosinca provodi najviše vremena – od pripreme blagdanskih jela do druženja uz topli čaj ili kavu. Zato zaslužuje jednaku pažnju u dekoriranju kao i ostatak doma. Dovoljno je nekoliko pažljivo odabranih detalja da stvori pravu božićnu atmosferu: grančice bora na policama, diskretne lampice oko kuhinjskog prozora ili mali aranžman na kuhinjskom otoku.
7. Upalite lampice – svugdje!
Lampice su najbrži način da i najjednostavniji prostor postane čaroban, a u blagdansko vrijeme mogu se uklopiti gotovo posvuda – oko prozora, iznad kuhinjskih ormarića, uz police, pa čak i oko zdjele s voćem ili božićnih keksa. Njihovo toplo, nježno svjetlo stvara osjećaj topline, naglašava teksture i čini prostor intimnijim. U kombinaciji s prirodnim dekoracijama poput borovih grančica ili začina, lampice dodatno pojačavaju blagdanski doživljaj i unose dašak čarolije u svakodnevne kuhinjske trenutke.
Jedino što ne smijete zaboraviti – lampice uvijek ugasite prije spavanja ili izlaska iz doma.
