Uređenje interijera
Mozak može biti najbolja budilica
Higijena spavanja znači imati svakodnevne rutine koje potiču dosljedan i miran san. A da bi poboljšali higijenu spavanja, treba razviti dobru rutinu koja će našem mozgu poslati signal da je vrijeme za spavanje.
Rutina prije spavanja
To može biti različite stvari za različite ljude, ali na primjer, perem zube, pa se idem tuširat, pa ću popit šalicu čaja, uz knjigu u slabo osvjetljenoj prostoriji ili nekako blago, neko nježno osvjetljenje jer i to zapravo utječe, količina svjetla na to koliko će nam se spavati i dakle, stvoriti cijeli jedan ugođaj, ono paradu odlaska na spavanje da zapravo naš mozak počne povezivat te radnje sa time, aha, nakon ovoga se ide u krevet i onda kad to više puta ponovimo, mozak će krenut prepoznavat, aha ovo je sad nešto što mene umiruje, što mene uspavljuje.
Isto je dobro zadržati i krevet, mjesto za spavanje, dakle, ne u krevetu, ne znam, igrat igrice ili učiti pogotovo, zato što nam onda mozak krene povezivat krevet sa nečim drugim, a ne sa spavanjem, kao što je dobro za radnim stolom učiti, a ne igrat igrice, jer opet razvijemo to mjesto za samo tu stvar, rekla je psihologinja Ines Begčević iz udruge Kako si.
Optimizacijom rasporeda spavanja i održavanje rutine, osigurat ćemo si kvalitetan san, a istovremeno je vrlo važna ugodna atmosfera spavaće sobe.
Priprema prostora za spavanje
Dobro je pred spavanje bilo koji prostor u kojem boravimo čim mekše, čim slabije osvjetljenje, tako da zapravo, naš mozak njemu mrak signalizira da je vrijeme za odlazak na spavanje, ali osim tog osvjetljenja isto tako je važno da to bude ugodno i na neke druge načine da zapravo bude dobro prozračeno, da ne bude prevruće u toj prostoriji isto u kojoj ćemo ići spavati, da ne znam, i da si zapravo taj prostor učinimo ugodnim na koji god način, da nam je posteljina ugodna, čista, da što god zapravo osobi nekako olakšava je dobro, objasnila je Begčević.
Raspored spavanja kojeg ćete se držati
Nekoliko tjedana trebalo bi svaki dan ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To će signalizirati našem mozgu kad nas treba uspavati, a kada buditi. Tu rutinu najteže uspostavljaju mladi.
Ono što često dobijem kao odgovor, baš kod adolescenata da nekako preko dana kao da su na njima sva neka očekivanja, moraš, najčešće vezano za učenje ili za neke druge zadatke i onda kad dođe mrak, kao da ta očekivanja više ne postoje. I onda mogu bez grižnje savjesti raditi stvari koje vole; biti na mobitelu, igrat igrice ili slično jer tad, po noći, očekivanja ne postoje. I onda podsvjesno nekako da si žele produljiti taj neki dio kad su oni zapravo naj opušteniji jer preko dana im je stalno neki zahtjev tu ili su roditelji stalno tu pa ih pitaju, ovako si odu na spavanje i oni su napokon opušteni, napokon na miru, ispričala je Ines Begčević za Dom na kvadrat.
Koliko bi trebali spavati
Preporučeni broj sati sna razlikuje se ovisno godinama. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna, tinejdžeri 8 do 10, a školska djeca 9 do 12.
Tu sad neki standardi naravno da mlađa djeca trebaju više, ali ono što zapravo često puta zanemarimo je da adolescenti trebaju isto još dosta sna i da njihovi obrasci spavanja prirodno jesu nešto drugačiji od onog što svijet od njih očekuje. Očekujemo da se dižu u školu, za školu oko 6, 7 ujutro, a njima je zapravo prirodnije da idu spavat kasnije i da se bude kasnije. Onda to nekad roditelje zbuni ili naljuti zašto oni tako kasno idu spavati ali zapravo većina tinejdžera to tako i radi, rekla je Begčević.
Popodnevno spavanje ili “Power nap”
Poslijepodnevno spavanje ne bi trebalo trajati više od 20 minuta, 6 sati prije spavanja ne bi trebali piti kavu, a barem 3 sata prije sna ne bi trebali vježbati.
Ljudi vole nekad spavati poslijepodne, što može biti super i može nas regenerirati, međutim točno se zna koliko treba spavati popodne da bi se zaista probudili odmorni. To često puta u radu s tinejdžerima bude, da oni budu umorni, onda spavaju po dva, tri sata popodne što zapravo, svi mi odgovore – probudiš li se odmoran; ne. Zapravo je nekih dvadesetak minuta potrebno da bismo se mi osvježili, zaustavili se u toj fazi sna prije nego uđemo u ovaj duboki san koji nas tako kratko neće osvježiti, tako da nekih, pametno spavati popodne, nekih dvadesetak minuta, savjetuje Begčević.
Kad uređujete spavaću sobu, izaberite boje koje na vas djeluju umirujuće, dodajte ambijentalnu rasvjetu i lijepo spavajte.
Namještaj
10 najpoznatijih komada namještaja u povijesti dizajna
Dizajnerske ikone koje su promijenile interijere – i način na koji ih doživljavamo
Neki komadi namještaja nisu samo funkcionalni predmeti – oni su manifesti estetike, kulturni simboli i prekretnice u razvoju dizajna interijera. Njihova vrijednost ne leži samo u udobnosti ili praktičnosti, već u idejama koje utjelovljuju: pomicanju granica materijala, redefiniranju oblika, pa čak i načinu na koji koristimo prostor.
Retro, vintage ili antik: Naučite razliku i odaberite pravi namještaj za vaš dom
Oni su rezultat promišljenog dizajna koji spaja umjetnost, tehnologiju i način života – i često odražavaju duh vremena u kojem su nastali. Od fotelja koje simboliziraju luksuz poslijeratnog optimizma, do stolova i lampi koje ruše konvencije klasičnog uređenja – ovi komadi postali su ikone koje su nadživjele trendove i još uvijek su relevantni u suvremenim interijerima.
Donosimo listu 10 najpoznatijih komada namještaja koji su zauvijek promijenili svijet namještaja – i još uvijek se nalaze u suvremenim domovima, uredima i muzejima.
1. Eames Lounge Chair & Ottoman (1956)
Dizajn: Charles & Ray Eames
Zašto je ikona: Sinonim za luksuznu udobnost i američki modernizam. Oblikovana od savijenog drva i kože, još uvijek se proizvodi i kopira diljem svijeta, a svoje mjesto zauzela je i u 10 najpoznatijih komada namještaja u povijesti dizajna.
2. Noguchi Table (1947)
Dizajn: Isamu Noguchi
Zašto je ikona: Skulpturalni stolić s organskim linijama i staklenom plohom na dvije drvene baze. Spoj je funkcionalnosti i umjetnosti.
3. Barcelona Chair (1929)
Dizajn: Ludwig Mies van der Rohe i Lilly Reich
Zašto je ikona: Dizajnirana za španjolsku kraljevsku obitelj, danas simbol Bauhausa i luksuza u minimalizmu.
4. Arco Lamp (1962)
Dizajn: Achille & Pier Giacomo Castiglioni
Zašto je ikona: Podna lampa s dramatičnim lučnim vratom i postoljem od mramora. Omogućila je viseću rasvjetu bez potrebe za stropnim priključkom.
5. Chesterfield Sofa (18. stoljeće)
Dizajn: Nepoznat autor, ali povezuje se s grofom od Chesterfielda
Zašto je ikona: Klasična engleska sofa s dubokim gumbiranjem i zakrivljenim naslonima. Simbol elegancije u knjižnicama i klubovima – i danas reinterpretirana u svim stilovima.
6. Tulip Table (1956)
Dizajn: Eero Saarinen
Zašto je ikona: Revolucija u oblikovanju stolova – jednostavan središnji nosač zamijenio klasične noge. Čist, futuristički izgled koji se lako uklapa u svaki prostor.
7. Togo Sofa (1973)
Dizajn: Michel Ducaroy
Zašto je ikona: Niska, bezvremenska sofa s karakterističnim naborima i oblikom “jastuka”. Ikona francuskog dizajna 70-ih i neizostavni dio svakog stajliš interijera s dozom nonšalancije.
8. Florence Knoll Sideboard (1954)
Dizajn: Florence Knoll
Zašto je ikona: Elegantna, racionalna i funkcionalna komoda koja definira korporativni modernizam sredine 20. stoljeća.
9. Wassily Chair (1925)
Dizajn: Marcel Breuer
Zašto je ikona: Prva stolica izrađena od čeličnih cijevi, inspirirana biciklističkim okvirom. Pionirski spoj industrijskog materijala i dizajna.
10. LC4 Chaise Longue (1928)
Dizajn: Le Corbusier, Pierre Jeanneret i Charlotte Perriand
Zašto je ikona: “Stroj za opuštanje” koji prati liniju tijela, s pomičnim ležajem i minimalističkim okvirom. Još jedan primjer funkcionalnog luksuza.
10 najpoznatijih komada namještaja: Bezvremenski komadi za suvremene domove
Iako su neki od ovih komada dizajnirani prije više od pola stoljeća, njihova prisutnost u suvremenim interijerima pokazuje koliko su bezvremenski. Oni nadilaze prolazne trendove i donose prostorima identitet, karakter i priču.
Uključivanjem barem jednog takvog komada – bilo da je riječ o originalu, licenciranoj reprodukciji ili reinterpretaciji inspiriranoj klasicima – možete vlastiti dom podići na novu razinu. Ne radi se samo o estetici, već o kulturi stanovanja i svijesti o dizajnu koji ima moć oblikovati naš svakodnevni život.
Jer dizajn nije luksuz – dizajn je inteligentna funkcija s dušom. A upravo to ove ikone najbolje dokazuju.
Uređenje interijera
10 pametnih ideja kako iskoristiti prostor ispod stepenica
Iskoristite svaki kvadrat svog doma!
U modernim domovima svaki kvadratni metar vrijedi zlata, a prostor ispod stepenica često ostaje neiskorišten. Umjesto da ga prepustite prašini ili nasumičnom odlaganju, donosimo vam 10 praktičnih i estetski privlačnih ideja kako maksimalno iskoristiti prostor ispod stepenica.
Mali stanovi: 20 ideja za uređenje interijera do 50 kvadrata
1. Klizni ili izvlačni ormarići
Jedan od najučinkovitijih načina da iskoristite prostor ispod stepenica jest ugradnja kliznih ili izvlačnih ormarića. Savršeni su za odlaganje obuće, odjeće, alata ili knjiga, a pritom čuvaju urednost bez zauzimanja dodatnog prostora.
2. Radni kutak ili mini ured
Ako vam nedostaje prostora za radni stol, upravo prostor ispod stepenica može postati kompaktan ured. Ugradite radnu plohu, police i rasvjetu te pretvorite ovaj kutak u produktivnu zonu.
3. Ostava ili smoćnica
Za kućanstva kojima nedostaje prostora za odlaganje namirnica, prostor ispod stepenica može poslužiti kao mini smoćnica. Konzervirana hrana, posuđe i mali kućanski aparati mogu se uredno pospremiti u ovu skrivenu ostavu.
4. Police za knjige i dekoracije
Otvorene ili zatvorene police pretvaraju prostor ispod stepenica u zanimljivu biblioteku ili galeriju. Ovdje možete smjestiti knjige, fotografije, biljke ili dekorativne predmete.
5. Kutak za kućne ljubimce
Vaši kućni ljubimci zaslužuju vlastiti prostor. Pod stepenice možete postaviti njihov krevet, posude za hranu i vodu, a sve učiniti i estetski uklopljenim u interijer.
6. Vinski bar ili vinoteka
Za ljubitelje vina, prostor ispod stepenica može postati mali vinski raj. Ugradite police za boce i čaše, diskretno LED osvjetljenje i pretvorite prostor u elegantan bar.
7. Dječja igraonica
Djeca obožavaju skrivene kutke. Iskoristite prostor ispod stepenica kao igraonicu s policama za igračke, stolom za crtanje i mekanim jastucima za igru.
8. Mini biblioteka
Ljubitelji čitanja mogu ovdje smjestiti vlastitu biblioteku. Dovoljno je nekoliko polica, udobna fotelja i dobra rasvjeta za stvaranje kutka za opuštanje.
9. Vešeraj ili prostor za čišćenje
Ako vam nedostaje prostora za vešeraj, razmislite o postavljanju perilice, košare za rublje ili ormarića za sredstva za čišćenje upravo ispod stepenica.
Samsung pametna perilica rublja: Tehnologija koja štedi vrijeme i energiju
10. Multifunkcionalna zona po mjeri
Ako imate specifične potrebe, prostor ispod stepenica može se u potpunosti prilagoditi. Kombinacija spremišta, sjedeće klupe, ladica ili zatvorenih ormarića može zadovoljiti više funkcija odjednom.
Prostor ispod stepenica kao pametna investicija
Prostor ispod stepenica može biti više od prolaznog kutka. Uz malo kreativnosti i dobrog planiranja, možete ga pretvoriti u funkcionalno, estetski vrijedno i korisno mjesto koje će unaprijediti vaš svakodnevni život.
Bilo da vam treba dodatno spremište, prostor za igru ili kutak za opuštanje, prostor ispod stepenica nudi brojne mogućnosti za dom po vašoj mjeri.10 pametnih ideja kako iskoristiti prostor ispod stepenica – od ostave i mini ureda do kutka za kućne ljubimce i vinskog bara.
Mozaik pločice – bezvremenski detalj u svakom prostoru
Mozaik pločice su must-have 2025.
Kako kamin integrirati u prostor? Stvorite savršeno mjesto za opuštanje i okupljanje
Kamin je mnogo više od izvora topline – on je simbol doma, udobnosti i zajedništva
Burgundy – boja sezone u dizajnu interijera koja donosi eleganciju i toplinu
U sezoni kada tražimo toplinu i udobnost, burgundy je idealna boja za postizanje baš tog efekta
Zanimljive dekoracije koje će u vaš dom unijeti toplinu prirode
Kao dizajnerica interijera koja obožava detalje, jesen doživljavam kao savršenu priliku za kreativno izražavanje kroz dekoracije koje istovremeno slave promjenu...
Klasična, moderna, mediteranska.. Savjeti kako urediti kuhinju u stilu koji volite
Svaki stil kuhinje nosi svoju priču- ima svoje specifične karakteristike, materijale i atmosferu koju prenosi
Vratili ste se s godišnjeg, a sobne biljke su vam uvenule? Evo što (ne) treba raditi
Neprimjetni detalji: Kako mali komadi namještaja mijenjaju cijeli prostor?
Ovim savjetima vaše biljke neće uvenuti dok vas nema
Ukrasite svoj vrt ovim predivnim, romantičnim DIY lampionima
Možemo li izgorjeti kroz prozor?
Ovim savjetima vaše biljke neće uvenuti dok vas nema
Možemo li izgorjeti kroz prozor?
Ukrasite svoj vrt ovim predivnim, romantičnim DIY lampionima
10 poznatih jahti koje su se “kupale” u hrvatskom moru
Vratili ste se s godišnjeg, a sobne biljke su vam uvenule? Evo što (ne) treba raditi
Kako napisati oglas za prodaju nekretnine koji privlači kupce?
Pravilno napisan oglas može značajno ubrzati pronalazak kupaca!
Iz ljubavi prema glini: Kiparstvo, keramika i Onye
Od prvog susreta s glinom do vlastitog brenda!
Motel „Sljeme“ postaje Rivia Arts & Culture Hotel
Krenula rekonstrukcija kultnog Vitićevog objekta na Preluku
Bežični usisavač Vorwerk – sistem za čišćenje svih površina u kući
Istovremeno možete usisavati i prati podove!
Odabir vrste peći za zimu bit će lakši uz ove savjete
Peći na drva i peći na pelete su dva su najpopularnija izbora