Uređenje interijera
Mozak može biti najbolja budilica
Higijena spavanja znači imati svakodnevne rutine koje potiču dosljedan i miran san. A da bi poboljšali higijenu spavanja, treba razviti dobru rutinu koja će našem mozgu poslati signal da je vrijeme za spavanje.
Rutina prije spavanja
To može biti različite stvari za različite ljude, ali na primjer, perem zube, pa se idem tuširat, pa ću popit šalicu čaja, uz knjigu u slabo osvjetljenoj prostoriji ili nekako blago, neko nježno osvjetljenje jer i to zapravo utječe, količina svjetla na to koliko će nam se spavati i dakle, stvoriti cijeli jedan ugođaj, ono paradu odlaska na spavanje da zapravo naš mozak počne povezivat te radnje sa time, aha, nakon ovoga se ide u krevet i onda kad to više puta ponovimo, mozak će krenut prepoznavat, aha ovo je sad nešto što mene umiruje, što mene uspavljuje.
Isto je dobro zadržati i krevet, mjesto za spavanje, dakle, ne u krevetu, ne znam, igrat igrice ili učiti pogotovo, zato što nam onda mozak krene povezivat krevet sa nečim drugim, a ne sa spavanjem, kao što je dobro za radnim stolom učiti, a ne igrat igrice, jer opet razvijemo to mjesto za samo tu stvar, rekla je psihologinja Ines Begčević iz udruge Kako si.
Optimizacijom rasporeda spavanja i održavanje rutine, osigurat ćemo si kvalitetan san, a istovremeno je vrlo važna ugodna atmosfera spavaće sobe.
Priprema prostora za spavanje
Dobro je pred spavanje bilo koji prostor u kojem boravimo čim mekše, čim slabije osvjetljenje, tako da zapravo, naš mozak njemu mrak signalizira da je vrijeme za odlazak na spavanje, ali osim tog osvjetljenja isto tako je važno da to bude ugodno i na neke druge načine da zapravo bude dobro prozračeno, da ne bude prevruće u toj prostoriji isto u kojoj ćemo ići spavati, da ne znam, i da si zapravo taj prostor učinimo ugodnim na koji god način, da nam je posteljina ugodna, čista, da što god zapravo osobi nekako olakšava je dobro, objasnila je Begčević.
Raspored spavanja kojeg ćete se držati
Nekoliko tjedana trebalo bi svaki dan ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To će signalizirati našem mozgu kad nas treba uspavati, a kada buditi. Tu rutinu najteže uspostavljaju mladi.
Ono što često dobijem kao odgovor, baš kod adolescenata da nekako preko dana kao da su na njima sva neka očekivanja, moraš, najčešće vezano za učenje ili za neke druge zadatke i onda kad dođe mrak, kao da ta očekivanja više ne postoje. I onda mogu bez grižnje savjesti raditi stvari koje vole; biti na mobitelu, igrat igrice ili slično jer tad, po noći, očekivanja ne postoje. I onda podsvjesno nekako da si žele produljiti taj neki dio kad su oni zapravo naj opušteniji jer preko dana im je stalno neki zahtjev tu ili su roditelji stalno tu pa ih pitaju, ovako si odu na spavanje i oni su napokon opušteni, napokon na miru, ispričala je Ines Begčević za Dom na kvadrat.
Koliko bi trebali spavati
Preporučeni broj sati sna razlikuje se ovisno godinama. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna, tinejdžeri 8 do 10, a školska djeca 9 do 12.
Tu sad neki standardi naravno da mlađa djeca trebaju više, ali ono što zapravo često puta zanemarimo je da adolescenti trebaju isto još dosta sna i da njihovi obrasci spavanja prirodno jesu nešto drugačiji od onog što svijet od njih očekuje. Očekujemo da se dižu u školu, za školu oko 6, 7 ujutro, a njima je zapravo prirodnije da idu spavat kasnije i da se bude kasnije. Onda to nekad roditelje zbuni ili naljuti zašto oni tako kasno idu spavati ali zapravo većina tinejdžera to tako i radi, rekla je Begčević.
Popodnevno spavanje ili “Power nap”
Poslijepodnevno spavanje ne bi trebalo trajati više od 20 minuta, 6 sati prije spavanja ne bi trebali piti kavu, a barem 3 sata prije sna ne bi trebali vježbati.
Ljudi vole nekad spavati poslijepodne, što može biti super i može nas regenerirati, međutim točno se zna koliko treba spavati popodne da bi se zaista probudili odmorni. To često puta u radu s tinejdžerima bude, da oni budu umorni, onda spavaju po dva, tri sata popodne što zapravo, svi mi odgovore – probudiš li se odmoran; ne. Zapravo je nekih dvadesetak minuta potrebno da bismo se mi osvježili, zaustavili se u toj fazi sna prije nego uđemo u ovaj duboki san koji nas tako kratko neće osvježiti, tako da nekih, pametno spavati popodne, nekih dvadesetak minuta, savjetuje Begčević.
Kad uređujete spavaću sobu, izaberite boje koje na vas djeluju umirujuće, dodajte ambijentalnu rasvjetu i lijepo spavajte.
Kupaonica
7 genijalnih ideja kako pločice u kupaonici mogu potpuno promijeniti prostor
Nekoliko ideja za uređenje kupaonice pločicama….
Razmišljate o renovaciji ili samo želite unijeti svježinu u kupaonicu? Pločice u kupaonici nisu samo praktičan odabir, već i glavni alat za stvaranje atmosfere. Od boja i uzoraka do tekstura i formata – pravilnim izborom pločica svaka kupaonica može postati prostor koji inspirira. Donosimo 10 ideja koje će vam pomoći da svoju kupaonicu pretvorite u osobnu oazu.
Kako postaviti pločice: Detaljan vodič za samostalno postavljanje
1. Zid naglašene boje
Ako želite unijeti dramatičan efekt, obložite jedan zid pločicama u intenzivnoj nijansi. Zid iza tuša ili umivaonika idealno je mjesto gdje pločice u kupaonici postaju glavni vizualni akcent. Odaberite plavu za smirujući dojam, zelenu za prirodan ugođaj ili toplu terakotu za mediteranski šarm.
2. Igra mozaika
Mozaik pločice u kupaonici nude bezbroj kombinacija. Sitni kvadratići ili nepravilni oblici mogu se slagati u geometrijske uzorke ili u nijansama iste boje za suptilan efekt. Mozaik izgleda posebno luksuzno u tuš kabinama, oko kade ili na manjim površinama koje želite istaknuti.
3. Teraco povratak
Teraco pločice ponovno osvajaju interijere. Njihovi razigrani komadići boje unose veselje i dinamiku, a istovremeno podsjećaju na retro estetiku. U malim kupaonicama teraco može biti dominantan element, dok se u većima kombinira s jednobojnim pločicama za uravnotežen izgled.
4. Efekt tepiha na podu
Želite da vaša kupaonica bude jedinstvena? Postavite pločice s uzorkom u sredinu poda, a oko njih jednostavne, jednobojne pločice. Time dobivate efekt „tepih-pločica“ koji prostoru daje toplinu i osobnost, a uz to je izuzetno praktičan.
5. Zidovi s reljefom
3D pločice u kupaonici pretvaraju običan zid u skulpturalni element. Valoviti uzorci podsjećaju na more, dok geometrijski daju moderan, arhitektonski dojam. Osvijetlite ih ambijentalnim svjetlom i prostor će dobiti potpuno novu dimenziju.
6. Prirodni izgled kamena
Pločice koje oponašaju prirodni kamen – poput mramora, travertina ili škriljevca – kombiniraju luksuzan izgled i praktičnost keramike. Takve pločice u kupaonici daju bezvremensku eleganciju, a odlično se slažu s drvenim elementima i metalnim detaljima.
7. Crno-bijeli kontrast
Crno-bijele pločice u kupaonici stvaraju snažan vizualni identitet. Možete odabrati šahovski uzorak na podu za retro štih ili kombinaciju bijelih zidova s crnim fugama za suvremeni izgled. Bez obzira na varijantu, ovaj kontrast uvijek ostavlja dojam stila i urednosti.
Ne treba vam puno da biste postigli efektan izgled. Pločicama možete obložiti samo niše u zidu, okvir ogledala ili male police. Takvi detalji naglašavaju arhitekturu prostora i dodaju personalizirani pečat.
Ove maštovite unikatne keramičke pločice plod su zanimljive suradnje mladog para
Podne i zidne obloge
Marmoleum – podni materijal nove generacije koji osvaja interijere
Marmoleum je više od podne obloge – on je simbol održivog načina života i pametne gradnje.
Marmoleum je jedan od najpoznatijih prirodnih podnih materijala, sve popularniji u modernim interijerima zbog svoje ekološke proizvodnje, otpornosti i raznolikosti dizajna. Za razliku od sintetičkih podova, marmoleum se izrađuje od potpuno obnovljivih sirovina, pa predstavlja održiv i dugoročan izbor za svaki dom ili poslovni prostor.
Što je marmoleum?
Marmoleum spada u skupinu linoleuma, ali se ističe svojom kvalitetom i prirodnim sastavom. Kombinacija lanenog ulja, drvenog brašna, borove smole, vapnenca i prirodnih pigmenata daje mu posebnu trajnost i prepoznatljiv izgled. Upravo ta prirodna baza čini ga podom koji ne samo da je estetski privlačan, već je i zdraviji izbor za svakodnevni život.
Travertin – prirodni dekorativni kamen koji se uklapa u svaki prostor
Prednosti marmoleuma
Marmoleum je cijenjen jer je ekološki prihvatljiv, otporan i iznimno dugotrajan. Budući da ne privlači prašinu i ima antibakterijska svojstva, često ga biraju obitelji s djecom i alergičari. Njegova površina podnosi intenzivnu upotrebu, otporna je na ogrebotine i mrlje, a pritom ne zahtijeva agresivna sredstva za čišćenje. Osim funkcionalnosti, nudi i širok spektar boja i uzoraka, pa se jednako dobro uklapa u minimalističke interijere i u prostore koji traže živopisne detalje.
Gdje se marmoleum najčešće koristi?
Zahvaljujući svojim svojstvima, marmoleum nalazimo u raznim prostorima. U domovima se često postavlja u dnevnim boravcima, kuhinjama i dječjim sobama, gdje su izdržljivost i jednostavno održavanje od velike važnosti.
Moderni ili tradicionalni materijali u gradnji? Zašto ne oboje
U školama i vrtićima pokazuje se praktičnim jer podnosi veliku frekvenciju korištenja, dok u zdravstvenim ustanovama dolazi do izražaja njegova antibakterijska priroda. U uredima i javnim prostorima donosi kombinaciju funkcionalnosti i estetike, stvarajući podlogu koja traje desetljećima.
Održavanje
Za razliku od mnogih drugih podnih materijala, marmoleum je vrlo jednostavan za održavanje. Dovoljno je redovito usisavanje i brisanje mekom krpom uz korištenje blagih sredstava za čišćenje. Njegova površina ne zahtijeva agresivne kemikalije niti posebne tretmane, što dodatno naglašava njegovu održivu prirodu. Upravo zbog toga mnogi ga smatraju podom budućnosti.
Zašto odabrati marmoleum?
Odabir podne obloge uvijek je dugoročna odluka, a marmoleum nudi savršen spoj trajnosti, estetike i ekološke vrijednosti. Zahvaljujući prirodnim materijalima i otpornosti na habanje, idealan je za obiteljske domove, ali i za zahtjevne javne prostore. Njegov dizajn može biti diskretan i neutralan ili pak snažan i efektan, ovisno o željama korisnika. Marmoleum nije samo praktičan izbor, već i poruka o svijesti prema okolišu.
Njegova otpornost, prirodan sastav i vizualna raznolikost čine ga investicijom koja oplemenjuje svaki interijer.
Mozaik pločice – bezvremenski detalj u svakom prostoru
Mozaik pločice su must-have 2025.
Kako kamin integrirati u prostor? Stvorite savršeno mjesto za opuštanje i okupljanje
Kamin je mnogo više od izvora topline – on je simbol doma, udobnosti i zajedništva
Burgundy – boja sezone u dizajnu interijera koja donosi eleganciju i toplinu
U sezoni kada tražimo toplinu i udobnost, burgundy je idealna boja za postizanje baš tog efekta
Zanimljive dekoracije koje će u vaš dom unijeti toplinu prirode
Kao dizajnerica interijera koja obožava detalje, jesen doživljavam kao savršenu priliku za kreativno izražavanje kroz dekoracije koje istovremeno slave promjenu...
Klasična, moderna, mediteranska.. Savjeti kako urediti kuhinju u stilu koji volite
Svaki stil kuhinje nosi svoju priču- ima svoje specifične karakteristike, materijale i atmosferu koju prenosi
7 genijalnih ideja kako pločice u kupaonici mogu potpuno promijeniti prostor
Priuštivo stanovanje u Hrvatskoj: Što donosi novi zakon i tko će imati koristi?
Sračinec kraj Varaždina skriva čarobni topiary park s čak 400 skulptura
Sezona 20, epizoda 1
Praktična rješenja za prve mjesece roditeljstva
Ovih 5 stabala nikako nemojte saditi u blizini kuće
Stabla koja vrijedi imati u dvorištu – i kako ih saditi
Rujan je najbolje vrijeme za sadnju jorgovana
Kako urediti dječju sobu – ideje i savjeti za sve uzraste
Kako zauvijek ukloniti naljepnice s drvenog namještaja u par koraka
Nova Studijo kolekcija poručuje: Umjetnost je putovanje onih koji se usuđuju biti prvi
Kad god ovaj hrvatski brend zidnih tapeta najavi novu kolekciju, među ljubiteljima interijera zavlada napeto iščekivanje – svi žele znati...
Dom na kvadrat zapošljava – pridruži nam se!
Prijavi se i postani dio našeg kreativnog tima
Kako napisati oglas za prodaju nekretnine koji privlači kupce?
Pravilno napisan oglas može značajno ubrzati pronalazak kupaca!
Iz ljubavi prema glini: Kiparstvo, keramika i Onye
Od prvog susreta s glinom do vlastitog brenda!
Motel „Sljeme“ postaje Rivia Arts & Culture Hotel
Krenula rekonstrukcija kultnog Vitićevog objekta na Preluku