Uređenje interijera
Mozak može biti najbolja budilica
Higijena spavanja znači imati svakodnevne rutine koje potiču dosljedan i miran san. A da bi poboljšali higijenu spavanja, treba razviti dobru rutinu koja će našem mozgu poslati signal da je vrijeme za spavanje.
Rutina prije spavanja
To može biti različite stvari za različite ljude, ali na primjer, perem zube, pa se idem tuširat, pa ću popit šalicu čaja, uz knjigu u slabo osvjetljenoj prostoriji ili nekako blago, neko nježno osvjetljenje jer i to zapravo utječe, količina svjetla na to koliko će nam se spavati i dakle, stvoriti cijeli jedan ugođaj, ono paradu odlaska na spavanje da zapravo naš mozak počne povezivat te radnje sa time, aha, nakon ovoga se ide u krevet i onda kad to više puta ponovimo, mozak će krenut prepoznavat, aha ovo je sad nešto što mene umiruje, što mene uspavljuje.

Isto je dobro zadržati i krevet, mjesto za spavanje, dakle, ne u krevetu, ne znam, igrat igrice ili učiti pogotovo, zato što nam onda mozak krene povezivat krevet sa nečim drugim, a ne sa spavanjem, kao što je dobro za radnim stolom učiti, a ne igrat igrice, jer opet razvijemo to mjesto za samo tu stvar, rekla je psihologinja Ines Begčević iz udruge Kako si.
Optimizacijom rasporeda spavanja i održavanje rutine, osigurat ćemo si kvalitetan san, a istovremeno je vrlo važna ugodna atmosfera spavaće sobe.
Priprema prostora za spavanje

Dobro je pred spavanje bilo koji prostor u kojem boravimo čim mekše, čim slabije osvjetljenje, tako da zapravo, naš mozak njemu mrak signalizira da je vrijeme za odlazak na spavanje, ali osim tog osvjetljenja isto tako je važno da to bude ugodno i na neke druge načine da zapravo bude dobro prozračeno, da ne bude prevruće u toj prostoriji isto u kojoj ćemo ići spavati, da ne znam, i da si zapravo taj prostor učinimo ugodnim na koji god način, da nam je posteljina ugodna, čista, da što god zapravo osobi nekako olakšava je dobro, objasnila je Begčević.
Raspored spavanja kojeg ćete se držati
Nekoliko tjedana trebalo bi svaki dan ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To će signalizirati našem mozgu kad nas treba uspavati, a kada buditi. Tu rutinu najteže uspostavljaju mladi.

Ono što često dobijem kao odgovor, baš kod adolescenata da nekako preko dana kao da su na njima sva neka očekivanja, moraš, najčešće vezano za učenje ili za neke druge zadatke i onda kad dođe mrak, kao da ta očekivanja više ne postoje. I onda mogu bez grižnje savjesti raditi stvari koje vole; biti na mobitelu, igrat igrice ili slično jer tad, po noći, očekivanja ne postoje. I onda podsvjesno nekako da si žele produljiti taj neki dio kad su oni zapravo naj opušteniji jer preko dana im je stalno neki zahtjev tu ili su roditelji stalno tu pa ih pitaju, ovako si odu na spavanje i oni su napokon opušteni, napokon na miru, ispričala je Ines Begčević za Dom na kvadrat.
Koliko bi trebali spavati
Preporučeni broj sati sna razlikuje se ovisno godinama. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna, tinejdžeri 8 do 10, a školska djeca 9 do 12.

Tu sad neki standardi naravno da mlađa djeca trebaju više, ali ono što zapravo često puta zanemarimo je da adolescenti trebaju isto još dosta sna i da njihovi obrasci spavanja prirodno jesu nešto drugačiji od onog što svijet od njih očekuje. Očekujemo da se dižu u školu, za školu oko 6, 7 ujutro, a njima je zapravo prirodnije da idu spavat kasnije i da se bude kasnije. Onda to nekad roditelje zbuni ili naljuti zašto oni tako kasno idu spavati ali zapravo većina tinejdžera to tako i radi, rekla je Begčević.
Popodnevno spavanje ili “Power nap”
Poslijepodnevno spavanje ne bi trebalo trajati više od 20 minuta, 6 sati prije spavanja ne bi trebali piti kavu, a barem 3 sata prije sna ne bi trebali vježbati.
Ljudi vole nekad spavati poslijepodne, što može biti super i može nas regenerirati, međutim točno se zna koliko treba spavati popodne da bi se zaista probudili odmorni. To često puta u radu s tinejdžerima bude, da oni budu umorni, onda spavaju po dva, tri sata popodne što zapravo, svi mi odgovore – probudiš li se odmoran; ne. Zapravo je nekih dvadesetak minuta potrebno da bismo se mi osvježili, zaustavili se u toj fazi sna prije nego uđemo u ovaj duboki san koji nas tako kratko neće osvježiti, tako da nekih, pametno spavati popodne, nekih dvadesetak minuta, savjetuje Begčević.

Kad uređujete spavaću sobu, izaberite boje koje na vas djeluju umirujuće, dodajte ambijentalnu rasvjetu i lijepo spavajte.
Kućanski uređaji
Klima uređaji: Kako ih pravilno ugraditi, održavati i koristiti, a pritom uštediti
Savjeti za uštedu novaca i energije

Danas je gotovo nezamislivo živjeti bez klimatizacijskih uređaja. Bilo da nas hlade usred ljetnih vrućina ili griju zimi, klima uređaji postali su nezaobilazan dio svakodnevnog komfora. No, kako bi vaš klima uređaj radio učinkovito, štedio energiju i trajao godinama, ključno je znati kako ga pravilno ugraditi, redovito servisirati i pametno koristiti.
Klima uređaji uskoro neće smjeti na pročelja zgrada! Doznali smo gdje ih postaviti
U nastavku donosimo praktične savjete za ugradnju, održavanje i optimalno korištenje klime – uz korisne trikove za uštedu energije i novca.
Uvijek je najbolje pozvati ovlaštenog majstora – ne samo zbog garancije na rad i uređaj, već i zato što nepravilna montaža može uzrokovati slabiju učinkovitost, veću potrošnju energije i skraćen vijek trajanja klime. Stručnjak će vam pomoći i kod odabira optimalnog mjesta za postavljanje, uz poštivanje tehničkih i zakonskih uvjeta.

Ugradnja klima uređaja – na što paziti kod montaže
Pravilna ugradnja klimatizacijskih uređaja osigurava dugotrajnost i učinkovit rad. Prvo je važno odabrati pravo mjesto za unutarnju i vanjsku jedinicu.
- Unutarnja jedinica treba biti postavljena tako da zrak ne puše izravno u osobe u prostoru. Idealno je da se nalazi na visini, daleko od izvora topline poput pećnica ili direktnog sunca.
- Vanjska jedinica treba imati barem 1 metar slobodnog prostora ispred sebe i 30 cm iznad, radi boljeg protoka zraka i lakšeg pristupa za servisiranje.
- Prilikom montaže, pazite na pravilan nagib kondenzne cijevi kako bi se kondenzat pravilno odvodio i ne bi curio po zidovima.
Ako živite u zgradi gdje nije moguća vanjska montaža, razmislite o monoblok ili prijenosnim klima uređajima, koji ne zahtijevaju vanjsku jedinicu i mogu se koristiti u različitim prostorima.
Idealno rješenje za stanove bez mogućnosti vanjske ugradnje klime
Koliko često treba servisirati klimu?
Redovit servis klime nije samo preporuka – on je ključan za zdravlje i učinkovitost uređaja. Preporučuje se:
- Jedan manji servis godišnje, koji uključuje čišćenje filtera i provjeru sustava.
- Jedan veći servis svake dvije godine, koji uključuje detaljno čišćenje unutarnjih komponenti, provjeru plina, cijevi i funkcionalnosti uređaja.
Redovitim servisom sprječavate kvarove, smanjujete potrošnju struje i osiguravate kvalitetan zrak u prostoru.
Klima uređaji: jednostavni savjeti za svaki dom
Ne morate biti skupo plaćati da biste očuvali svoju klimu – dovoljno je nekoliko jednostavnih navika:
- Redovito čistite filtere – najmanje jednom mjesečno tijekom sezone hlađenja. Filteri puni prašine smanjuju učinkovitost i mogu širiti neugodne mirise.
- Dubinsko čišćenje – barem jednom godišnje očistite rebra, isparivač i vanjsku jedinicu. Ako primijetite curenje vode, moguće je da je isparivač zaledio zbog začepljenog filtera.
- Provjeravajte vanjsku jedinicu – maknite lišće, prašinu ili druge prepreke koje mogu ometati protok zraka.

Pametno korištenje klime: manje potrošnje, više ugode
Korištenjem jednostavnih trikova možete znatno smanjiti račune za struju, a da se ne odreknete ugode.
- Zatamnite stan roletama ili zavjesama prije nego uključite klimu – time se prostor manje grije, pa klima troši manje energije.
- Idealna razlika između vanjske i unutarnje temperature je 7–8 °C – tako izbjegavate preopterećenje uređaja i nepotrebnu potrošnju.
- Koristite funkciju “sleep” ili programabilni termostat – uređaj će automatski smanjiti rad kad vam to najviše odgovara.
- Isključite uređaj ako vas nema kod kuće – ili koristite pametne uređaje koji se automatski gase kad nitko nije prisutan.
Klima uređaji nisu luksuz, već komfor
Ugradnja, održavanje i korištenje klima uređaja ne moraju biti komplicirani ni skupi. Pravilnim postupanjem možete uživati u ugodnoj temperaturi tijekom cijele godine, uz minimalnu potrošnju energije.
Ključ je u prevenciji: redovito čistite filtere, servisirajte uređaj, zatamnite prostor kada koristite klimu i ne podešavajte temperaturu prenisko. Tako ne samo da štedite novac, već i produžujete vijek trajanja svog uređaja.
Uređenje interijera
Garsonijere i mali stanovi do 35 kvadrata
Kako urediti mali stan do 35 m²? Donosimo 8 genijalnih ideja iz Hrvatske i regije koje pokazuju kako mali prostori mogu biti funkcionalni, moderni i stilski uređeni.

U vrijeme kada kvadratni metar vrijedi više nego ikada, garsonijere i mali stanovi do 35 m² postaju prava prilika za pametno i inspirativno uređenje. Bilo da se radi o garsonijeri, jednosobnom stanu u centru ili stilski opremljenom apartmanu za najam, malen prostor može zasjati kao sofisticirani dizajnerski dragulj.
Ovime vam donosimo najzanimljivije primjere iz Hrvatske i regije – od minimalističkih rješenja do neobičnih rasporeda, uz mnoštvo ideja kako maksimalno iskoristiti svaki kutak i pretvoriti svoj mali stan u funkcionalan i estetski skladan dom.
1. Mini-stan od 21 m² u samom centru Zagreba




Stan od 21 kvadrata, od čega je 17 dnevnog prostora, a 4 kupaonica, nalazi se u centru glavnog grada i namijenjen je za dnevni najam. Investitori su poželjeli stan bez boja, a dizajnerica interijera Iris Pinjuh spretno je tome doskočila. Osim sjajno iskorištenog prostora, nas su oduševile upravo boje.
2. Romantična atmosfera malog stana




Želja klijentice je bila da stvorimo jedan ugodan, ženstven prostor u kojem će se ona osjećati kao doma i da ga ispunimo nekim detaljima koji su njoj inspirirajući. Da prostor bude potpuno funkcionalan s obzirom da se radi o 29 kvadrata što je poprilično malo, a da stan ima apsolutno sve što njoj treba za život, ispričala je dizajnerica Kristina Duran Grob.
3. Mali stan uređen emocijama




Alan Stanković je snimatelj istančanog ukusa za svjetlo, umjetnost i dizajn. Kad je svoje talente primijenio na uređenje interijera, dobio je šarmantan prostor, prepun boja i ugodne atmosfere. Uređenje malog stana od svega 36 četvorna metra počelo je od emocije utkanom u boje i ugodnost življenja. Bajkovito ispričana priča o interijeru s emocijama, začinjena je zanimljivim detaljima s potpisom obitelji.
4. Majka i kći zajedno su uredile šarmantnu garsonijeru u obiteljskoj kući




Monika i njezina kći udružile su snage kako bi zajedničkim radom uredile malu garsonijeru u obiteljskoj kući. Projekt je započeo pažljivim planiranjem – pregledale su postojeći namještaj, provjerile vlagu i dogovorile svaki korak. Rezultat? Funkcionalan i promišljen prostor stvoren ljubavlju i timskim duhom – dokaz da zajednički trud majke i kćeri stvara dom s posebnim pričama i toplinom.
5. Neugledni poslovni prostor transformiran u dva prekrasna apartmana




Dizajnerica interijera Katarina Hrupački Nikšić kaže kako je ovaj pothvat bio izazovan, čak i što se tiče stvaranja rendera. Svaki od ovih studio apartmana broje oko 30-ak kvadrata. Sadrže kuhinju, koja je spojena s blagovaonskim, dnevnim i spavaćim dijelom te kupaonicu. Uređeni su u istom stilu uz pokoju vidljivu razliku u tonovima boja.
6. Pametna rješenja za odličan dizajn garsonijere




Garsonijere su često najveći izazov za uređenje, no pogledajte kako je profesorica Ivana Petravić to savladala na samo 22 m². Kroz sedam mjeseci temeljitog preuređenja, pažljivim planiranjem i inovativnim rješenjima dobila je funkcionalan stan koji cijeni svaku zonu . Pametni odabiri poput sklopivog kreveta, šanka za blagovanje i skrivenih spremišta pokazuju da dobar dizajn čini čuda – čak i u najmanjim prostorima.
7. Čudo od stana u samo 22 kvadrata




Iva Kutija, pretvorila je nekadašnju garažu u mali stan od svega 22 m² — pravi dizajnerski dragulj. Kroz pametne preinake poput industrijskog stila sa šarmantnim toplim detaljima, reciklirani elementi, sklopni namještaj i DIY rasvjeta od vodovodnih cijevi, uspjela je maksimalno iskoristiti svaki centimetar prostora.
Rezultat? Funkcionalan, estetski zanimljiv i ekološki osviješten dom koji pokazuje kako i najmanji kvadrati mogu ispričati veliku priču.
8. Mali stan u centru grada – dragulj od 23 kvadrata




Kako pretvoriti samo 23 m² u funkcionalan, elegantan i prozračan stan? Arhitektica Mira Matulović Burazin osmislila je ormar koji je ujedno i zid – razdvaja zone i skriva spremište!
Svaki detalj, od kreveta sa spremištem do kuhinje ispod prozora, osmišljen je s ciljem maksimalne iskoristivosti. Pogledajte makeover koji dokazuje da mali stanovi kriju velike ideje!
Mali stanovi do 35 kvadrata, iako izazovni za uređenje, mogu uz kreativne ideje postati funkcionalni, moderni i udobni prostori koji ne zaostaju za većim stanovima po stilu i udobnosti. Nadamo se da će vas ovi primjeri iz Hrvatske i regije inspirirati da maksimalno iskoristite svoj mali prostor i stvorite dom koji ćete rado zvati svojim