Povežimo se

Gastro

Detox nakon blagdana!

Tajne detoxa otkrila nam je gastro blogerica Nataša Rajčević.

Svakome se dogodi da za blagdane nabaci koju kilu viška. Nije to ništa strašno, ako nakon unošenja poviše kalorija nastavite s izbalansiranom prehranom punom sirovog voća i povrća. Bilo bi dobro napraviti čišćenje organizma odnosno detox. Kako? Zna Nataša Rajčević.

natasa-rajcevic-dom-na-kvadrat
Nataša Rajčević, gastro blogerica

„Sigurno smo svi za blagdane možda pojeli malo više nego što smo planirali. Iako je naše tijelo savršen mehanizam i zapravo detox odrađuje kompletno sam, ponekad mu je potrebna mala pomoć. To ćemo najbolje napraviti uz sirove, cjelovite namjernice, tjelovježbu i općenito malo više pripaziti na prehranu“, kaže nam Nataša.

ideje-za-detox-nataša-rajčević-dom-na-kvadrat.

Pokazala nam je kako napraviti dvije vrste smoothija za zdrav doručak te fini namaz od graha i salaticu za ručak.  Ideje su ovo koje će vam pomoći da kod kuće od što manje namjernica napravite što cjelovitiji obrok.

Zeleni detox smoothie

zeleni-smoothie-detox-natasa-rajčević-dom-na-kvadrat
Detox smoothie

Jutro valja započeti laganim smoothijem koji se pije na prazan želudac. „On je zapravo savršen jutarnji smoothie. Sadrži zeleno lisnato povrće. Mi ćemo koristiti špinat, vi možete koristiti i neko drugo povrće koje god vi želite da je zeleno lisnato, jer je ono najbolje za detoksikaciju organizma. Smoothie će zasladiti datulje, a za savršeni detox poslužit će jabuka. Na kraju dodajemo malo vode i izblendamo“, objašnjava nam gastro blogerica.  

Energetski smoothie

Da ne biste pomislili kako za doručak morate jesti samo špinat, Nataša predlaže smoothie s energetski bogatijim sastojcima.

energetski-smoothie-dom-na-kvadrat

„Za ovaj energetski smoothie smo odabrali zaleđene banane koje će smothiju dati savršenu kremoznost. Možete koristiti i svježe, ali sa zaleđenima ćete dobiti puno bolju teksturu. Koristit ćemo sjemenke konoplje, o njima sigurno već znate sve. To je superfood i trebalo bi ih koristiti što ćešće. Dalje, zobene pahuljice koje će nam fino zgusnuti smoothie i dati nam dodatnu dozu energije i zasititi nas. I biljno mlijeko. Ja sam odabrala sojino, vi možete odabrati koje želite“, objašnjava Nataša i dodaje kako uz ovaj smoothie oko četiri sada ne biste trebali osjećati glad.

energetski-smoothie-dom-na-kvadrat
Energetski smoothie

Namaz od graha za ručak

Grah je mahunarka bogata biljnim proteinima i savršen je za ručak u kojem su bjelančevine obavezne želimo li zdravo mršaviti i očistiti organizam. Prvi sastojak namaza su suhe rajčice koje treba sasjeckati u multipraktiku pa dodati ostale sastojke.

Bijeli grah, mješavinu mediteranskih začina, režanj češnjaka, maslinovo ulje i sok pola limuna.

namaz-od-graha-natasa-rajcevic
Namaz od bijelog graha

„Namaz ćemo ukrasiti sa jestivim poljskim cvijećem. Vi slobodno koristite sjemenke konoplje, bučine sjemenke, sjemenke lana. Možete ga oplemeniti sa jako puno sastojaka. Ovaj namaz je idealan lagani obrok, ručak, uz nekakve recimo krekere od cjelovitih žitarica“, ističe gastro blogerica.

Namazu možete dodati i salatu

sastojci-za-salatu-dom-na-kvadrat

O važnosti sirove hrane nikada nije previše govoriti. Ona nam je savršen saveznik za čišćenje organizma. Nataša preporučuje salatu s  komoračem, narančom, rikolom i pekan orasima. Njenom konzumacijom u tijelo ćete unijeti puno zdravih nutrijenata.

Pripremite jednostavan dressing od soka svježe naranče, maslinovog ulja, aceta balzamika ili jabučnog octa i malo soli. Sve to dobro promiješajte i dressing je spreman.

Komorač narežite na komadiće i dodajte rikoli. Isto učinite i s narančom. Na kraju još dodajte pekan orahe i sve prelijte pripremljenim umakom.

Sa ovakvom prehranom koja je bogata sirovim namjernicama i izvorima zdravih masnoća činimo našem tijelu dobro cijele godine, a ne samo nakon blagdana.

Nataša preporučuje i uvođenje jednog bezmesnog dana u tjednu. Za dobar detox tijekom cijele godine treba piti i dovoljno vode.

Kliknite kako biste komentirali

You must be logged in to post a comment Login

Ostavi komentar

Gastro

Najbolja domaća pinca: Miris koji vraća u djetinjstvo

U vrijeme Uskrsa, mnogi će se složiti da blagdanski stol nije potpun bez pince – slatkog, mirisnog kruha koji u sebi nosi duh tradicije i obiteljskog okupljanja. Pinca, poznata i kao sirnica, stoljećima je dio uskrsnih običaja u Hrvatskoj, osobito u Dalmaciji i Istri, no danas je rado pripremaju i u drugim krajevima.

Ovaj poseban kruh prepoznatljiv je po svom okruglom obliku i karakterističnom križnom rezu na vrhu, koji simbolizira obnovu i zajedništvo. Iako naziv „sirnica“ može zavarati, u receptu nema sira – ime potječe od starinskog načina pripreme tijesta s „usirenim“ kvascem.

Miris pince, obogaćen koricom limuna i naranče i vanilijom jedan je od najsnažnijih kulinarskih simbola Uskrsa. No u mnogim se obiteljima krije i mali, gotovo zaboravljeni trik – nekoliko kapi rakije od ruže koje tijestu daju posebnu, suptilnu aromu i prepoznatljivu dubinu okusa. Upravo taj diskretan cvjetni miris često je ono što domaću pincu čini nezaboravnom.

Zbog tog bogatog okusa i dugotrajne pripreme, pinca nije svakodnevno pecivo – ona je prava blagdanska poslastica koja se priprema s pažnjom i strpljenjem.

Ova jednostavna tehnika daje najšarenija uskrsna jaja, a djeca je obožavaju

Tradicija i značaj pince

Pinca se tradicionalno blaguje na uskrsno jutro, često uz šunku, jaja i hren. Njezina blaga slatkoća savršeno se slaže sa slanim jelima, zbog čega ima posebno mjesto u uskrsnom doručku. Zanimljivo je da gotovo svaka obitelj ima svoj recept – s više jaja za bogatiju boju, s dodatkom grožđica ili bez njih, s rumom ili domaćim likerima. Upravo ta raznolikost čini pincu jedinstvenom i osobnom, jer svaka verzija nosi pečat domaćice koja je priprema.

Rapsodija Uskrsa gdje se tradicija, nasljeđe i ljepota susreću s rajskom raskoši egzotočnog voća

Recept za pincu

U nastavku donosimo provjeren recept inspiriran tradicionalnim varijantama.

Sastojci:

Za tijesto:

  • 200 g oštrog brašna za kvasac
  • 1 kockica svježeg kvasca
  • 500g oštrog brašna
  • 500g glatkog brašna
  • 2dl ulja
  • 250g šećera
  • 2 vrećice vanili šećera
  • 4 žumanjka
  • 2dl mlijeka
  • 2dl vode
  • naribana korica 1 limuna
  • 1 naranča (sok i naribana korica)
  • 5 žličica rakije od ruža
  • prstohvat soli
  • po želji 150g grožđica

Za premazivanje:

  • 1 žumanjak
  • 1 žličica mlijeka
  • krupni šećer za posipanje

Proljeće u domu: Uskrs kao inspiracija za novo uređenje

Priprema:

01. Priprema kvasca
Pomiješajte kvasac sa 200g brašna i isto toliko vode, ostavite na toplom da se digne.

02. Izrada tijesta
Žumanjke i šećer dobro izmiješati sa mikserom, dodati ostale sastojke redom: ulje, mlijeko, vodu, sok i koru naranče, koru limuna, sol, rakiju i brašno. Nastavite miješati mikserom još 10-tak minuta. Tjesto istresite na podlogu mijesite rukama dok se ne prestane lijepti za ruke.

04. Dizanje tijesta
Pokrijte tijesto i ostavite ga na toplom mjestu nekoliko sati, dok se ne udvostruči.

05. Oblikovanje
Tijesto podijelite i oblikujte u okrugle kruščiće. Ostavite ih da se još jednom dignu.

06. Završni korak
Na vrhu svake pince napravite tri reza u obliku križa, premažite žutanjkom kojeg ste izmješali sa žlicom mlijeka, te pospite krupnim šećerom.

07. Pečenje
Pecite u zagrijanoj pećnici na 180 °C oko 40–45 minuta, dok ne poprimi zlatnu boju. 

Savjeti za savršenu pincu

Tijesto treba biti mekano, ali ne ljepljivo – ravnoteža je ključ.

Dugo dizanje daje pinci karakterističnu prozračnost i mekoću. 

Najbolja je svježa, ali može ostati mekana i nekoliko dana ako se pravilno čuva.

Pinca nije samo recept – ona je dio identiteta i tradicije. Njezina priprema okuplja obitelj, a miris koji se širi kuhinjom budi uspomene na djetinjstvo i blagdanska jutra. Bez obzira radite li je prvi put ili već imate svoj obiteljski recept, jedno je sigurno – domaća pinca uvijek ima poseban okus, onaj koji se ne može kupiti, nego samo stvoriti.

Uskrsno uređenje stola koje spaja tradiciju, emociju i raskoš detalja

Nastavite čitati

Gastro

Janjolinka radi najbolje krafne! Isprobajte i vi!

Ovo je najbolji recept za krafne koji ćete ikada probati

U vrijeme poklada, kada se kuhinje pune mirisom svježe pečenih krafni, jedno je sigurno – bez ovog slatkog klasika teško je zamisliti fašničke dane. Upravo tada najviše tražimo recepte koji garantiraju savršenu teksturu, bogat okus i onu prepoznatljivu mekoću kojoj je nemoguće odoljeti.

Food blogerica Janja Benić, poznatija kao Janjolinka, otkrila nam je svoj recept za krafne koje su pravi hit.

Prozračne, mekane i savršeno punjene – tajna njihovog savršenog okusa leži u pažljivo biranim sastojcima i hladnoj fermentaciji, koja tijestu daje posebnu teksturu i bogatstvo okusa.
U nastavku donosimo recept, kako biste i vi kod kuće napravili najfinije krafne.

recept za krafne

Recept za krafne (za 18 krafni od 50 g)

Osnovno tijesto:

  • 510 g brašna za dizana tijesta (Čakovečki mlinovi)
  • 9 g soli
  • Korica pola limuna (neprskanog)
  • 150-155 g jaja (3 jaja srednje veličine)
  • 1 žličica ekstrakta vanilije
  • 1 žlica ruma
  • 15 g svježeg kvasca
  • 120 g hladne vode
  • 45 g šećera
  • 120 g hladnog maslaca

Priprema tijesta

1. Aktivacija kvasca
U manjoj zdjelici pomiješajte kvasac, malo brašna, šećer i hladnu vodu. Promiješajte i ostavite nekoliko minuta da se aktivira.

2. Spajanje sastojaka
U zdjelu miksera stavite jaja, preostalu vodu i rum. Dodajte brašno i sol, ali ih držite odvojeno od kvasca.

3. Miješanje i dodavanje maslaca
Koristeći mikser s kukom za tijesto, miješajte dok se ne formira kugla. Postupno dodajte hladni maslac narezan na listiće. Mijesite dok tijesto ne postane glatko i elastično.

recept za krafne

Dizanje tijesta i oblikovanje krafni

  1. Prvo dizanje: Ostavite tijesto pokriveno na sobnoj temperaturi 2-2,5 sata, dok ne udvostruči volumen.
  2. Hladna fermentacija: Nakon prvog dizanja, premijesite tijesto i stavite ga u hladnjak na 6-24 sata. Ova faza poboljšava okus i strukturu tijesta.
  3. Oblikovanje krafni: Izvadite tijesto iz hladnjaka i podijelite na komade težine 50 g. Oblikujte kuglice i stavite ih na blago pobrašnjen pleh. Pokrijte folijom i ostavite na toplom još 2,5-3,5 sata.
recept za krafne

Prženje krafni

Zagrijte ulje na 170-180°C u loncu ili fritezi.
Krafne pržite po 2 minute sa svake strane. Prve dvije minute lonac pokrijte poklopcem, zatim otklopite i pržite drugu stranu.
Vadite krafne na papirnate ručnike kako biste upili višak ulja.

Uvaljajte krafne u šećer pomiješan s malo cimeta.

recept za krafne

Punjenje krafni

Možete ih napuniti klasičnom slastičarskom kremom, čokoladnom kremom ili domaćim džemom od malina.

Slastičarska krema

  • 1 mahuna vanilije ili 1 žličica ekstrakta od vanilije
  • 250 g mlijeka
  • 3 žumanjaka
  • 60 g šećera
  • 30 g gustina ili glatkog brašna
  • 65 g vrhnja za šlag
  • Miksajte žumanjke i šećer dok ne poblijede pa umiješajte brašno.
    Stavite mlijeko posudu za kuhanje i zagrijte ga neka lagano zavrije povremeno
    mješajući.
    Vruće mlijeko pomiješajte sa smjesom od jaja i brašna tako da ga izlijete polako kroz
    cjedilo.
  • Stavite cijelu smjesu u čistu posudu i vratite na laganu vatru.
  • Neprestano miješajte dok ne postane gusta i glatka smjesa. Kada se smjesa počne
    sjajiti tada je gotova.
  • Maknite s vatre i dodajte ekstrakt vanilije, ukoliko možda koristite mahunu vanilije
    nju ćete kuhati s mlijekom od samog početka, a izvaditi ćete ju kada vruće mlijeko
    ulijevate k jajima.
  • Stavite kremu u zdjelu, pokrijte je prozirnom folijom tako da direktno prijanja na
    kremu, ne dopuštajući da zrak uđe (ne želimo da se stvori korica na vrhu kreme).
  • Stavite u hladnjak da se potpuno ohladi.
  • Nakon što se krema ohladila, miksajte slatko vrhnje u meki šlag, pazite da ga ne
    premiksate.
  • Slastičarsku kremu miksajte u zasebnoj zdjeli kako bi postala glatka.
  • Koristeći špatulu lagano umiješajte tučeno vrhnje u kremu. Uz pomoć dresir vrećice
    (ili obične vrećice kojoj ste škarama odrezali vrh) punite krafne.

Čokoladna krema

  • 3 žumanjaka
    50 g šećera
    30 g mliječne čokolade
    30 g tamne čokolade
    240 g mlijeka
    30 g gustina ili glatkog brašna
    Malo soli (mali prstohvat) – opcionalno
    40-50 g vrhnja za šlag
  • Miksati žumanjke i šećer.
  • Grijati mlijeko i čokoladu dok se čokolada ne rastopi, ali ne smijete pregrijati mlijeko.
  • Sve ostalo isto kao i kod slastičarske kreme. Možete čak dodati malo soli u kremu jer
    sol potencira okus čokolade (sol se stavlja kad se krema već zgusnuta, dobro
    umiješajte sol)
    Kasnije u čokoladnu kremu isto možete dodati tučeno vrhnje za šlag ali u manjoj količini
    nego kod slastičarske kreme.

Džem od maline

500g malina
450g šećera
1 sok limuna
5 g želina/pektina (ili pola ribane jabuke s korom)

  • Pomiješajte maline, šećer, sok limuna i želin/pektin te kuhajte dok se šećer ne
    rastopi i sve zajedno ne reducira.
  • Provjerite je li džem gotov tako da uzmete žličicu džema, stavite na hladan tanjur i
    čekate kratko da se ohladi. Potom prođite prstom po sredini i ako se ne vraća prema
    sredini znači da je gotov.
  • Ako koristite jabuku, naribajte ju na početku i stavite zajedno sa svim sastojcima.
  • Temperatura koju vam džem treba postići je 104°C
  • Kad se džem ohladio, stavite ga u dresir vrećice i punite krafne.

Janjolinkin savjet za najmekše krafne

Ne preskačite hladnu fermentaciju! Ona daje prozračnost i intenzivan okus.

Ne dodajte brašno ako se tijesto čini ljepljivim – treba mu vremena da se gluten razvije.

Pržite na pravoj temperaturi – ako je ulje prevruće, krafne će izgorjeti izvana, a ostati sirove iznutra.

Recept za krafne a la Janjolinka je sigurno najbolji koji ćete ikada probati!

Nastavite čitati

Pratite nas na drušvenim mrežama