Lifestyle
Kako ostvariti novogodišnje odluke: 10 najčešćih ciljeva i kako ih postići
Nova godina savršeno je vrijeme za introspekciju, postavljanje ciljeva i započinjanje pozitivnih promjena u životu
Nova godina označava kraj jednog ciklusa i početak novog, što prirodno potiče ljude na razmišljanje o promjenama i poboljšanjima. Taj osjećaj „čiste ploče“ daje dodatnu motivaciju za postavljanje ciljeva, jer se osjeća kao prilika za svježi start. Psiholozi nazivaju ovo fenomenom “efektom novog početka“, koji ljude ohrabruje na donošenje važnih odluka i usvajanje pozitivnih navika.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Clinical Psychology, samo 46% ljudi koji donesu novogodišnje odluke uspijeva u njihovom ostvarenju. Ovo znači da više od polovice odustane, često zbog lošeg planiranja ili manjka motivacije. Slijedite ovih deset koraka kako biste osigurali da ove godine budete dio uspješnih 46%!
Naučite kako ostvariti svoje novogodišnje odluke i transformirati 2025. u godinu uspjeha.
1. Mentalno se pripremite za promjenu
Promjena duboko ukorijenjenih navika nije jednostavna. Prije nego krenete s ostvarivanjem svojih odluka, važno je napraviti osobnu inventuru. Proučite što ste postigli tijekom prošle godine i gdje biste mogli napredovati. Postavljanje realnih očekivanja pomoći će vam da zadržite pozitivan stav.
Razmislite o sljedećem:
- Koje ste ciljeve ostvarili prošle godine?
- Gdje ste napredovali, a gdje niste?
- Kako se možete motivirati pozitivnim rezultatima iz prošlosti?
Započnite novu godinu s optimizmom, ali budite svjesni da promjena zahtijeva postupnost i prilagodbu.
Minimalizam za novi početak godine: Kako se riješiti stvari koje vam više ne trebaju?
2. Postavite cilj koji vas motivira
Velik broj ljudi postavlja ciljeve zbog pritiska okoline, a ne vlastitih želja. Kako biste povećali šanse za uspjeh, odaberite ciljeve koji su važni samo vama. Na primjer, ako želite naučiti novu vještinu, zapitajte se zašto je to važno za vaš osobni rast.
Motivacija dolazi iznutra, a vaš cilj trebao bi se uskladiti s vašim prioritetima, snovima i aspiracijama. Postavljanje osobno važnih ciljeva stvara osjećaj svrhe, što je ključno za ostvarivanje odluka.
3. Ograničite broj odluka
Želja za postizanjem previše ciljeva odjednom često vodi do neuspjeha. Umjesto toga, fokusirajte se na nekoliko ključnih područja. Postavite jedan do tri cilja koja su realno ostvariva, i razradite ih u detalje. Kvaliteta je uvijek važnija od kvantitete.
Napravite popis svih stvari koje želite postići, a zatim ih poredajte prema važnosti. Fokusiranost na najvažnije ciljeve povećava šanse za uspjeh.
4. Kako ostvariti svoje novogodišnje odluke uz SMART metodu
Korištenje SMART metode (specifični, mjerljivi, ostvarivi, relevantni, vremenski ograničeni ciljevi) može značajno povećati vašu učinkovitost.
Evo primjera kako primijeniti SMART metodu:
- Specifično: Umjesto “želim biti zdraviji”, recite “želim redovito vježbati tri puta tjedno”.
- Mjerljivo: Postavite konkretne mjere, poput “smršavit ću 5 kilograma”.
- Ostvarivo: Ciljevi bi trebali biti izazovni, ali dostižni.
- Relevantno: Vaši ciljevi trebali bi biti usklađeni s vašim prioritetima.
- Vremenski ograničeno: Postavite rok, primjerice “postići ovo do kraja ožujka”.
Primjena ovih načela omogućava jasniji fokus i bolje praćenje napretka.
5. Razbijte velike ciljeve na manje korake
Veliki ciljevi često mogu djelovati zastrašujuće. Podijelite ih na manje, lako ostvarive korake. Na primjer, ako vam je cilj uštedjeti određeni iznos, planirajte mjesečne ili tjedne štedne ciljeve.
Ovaj pristup smanjuje osjećaj preopterećenosti i pruža osjećaj postignuća na svakom koraku.
6. Zapišite svoje ciljeve
Dokumentiranje ciljeva povećava vašu odgovornost i osigurava da se ne zaborave. Evo nekoliko načina za zapisivanje:
- Vodite dnevnik ciljeva.
- Iskoristite aplikacije poput Evernotea ili Google Keepa.
- Zapišite ciljeve na papir i postavite ih na vidljivo mjesto, poput hladnjaka.
Pisani ciljevi služe kao stalni podsjetnik na ono što želite postići.
7. Dijelite svoje ciljeve s drugima
Podijelite svoje ciljeve s prijateljima, obitelji ili kolegama. Kad drugi znaju za vaše planove, osjećat ćete veću odgovornost prema njihovom ostvarivanju. Organiziranje grupe podrške ili redovito dijeljenje napretka može dodatno potaknuti motivaciju.
8. Automatski podsjetnici za ostvarenje ciljeva
Tehnologija vam može pomoći u praćenju ciljeva. Koristite aplikacije poput Asane, Google Kalendara ili Todoista za postavljanje podsjetnika. Automatizirani podsjetnici smanjuju šanse za zaborav i pomažu vam da ostanete na pravom putu.
9. Redovito pregledavajte svoj napredak
Jedan od najvažnijih koraka u ostvarivanju ciljeva je redovita provjera. Pokušajte:
- Mjesečno analizirati velike ciljeve.
- Tjedno pratiti male zadatke.
- Svakodnevno provjeravati podsjetnike i zadatke.
Ovaj sustavni pristup osigurava da ne gubite iz vida konačni cilj.
10. Kako ostvariti svoje novogodišnje odluke unatoč preprekama
Neuspjesi su dio procesa, ali ključno je brzo se vratiti na pravi put. Ako preskočite trening ili prekršite plan štednje, nemojte odustati. Analizirajte što je uzrokovalo prepreku i prilagodite svoje planove kako biste je ubuduće izbjegli.
Zapamtite, uspjeh nije savršenstvo, već dosljedan napredak.
Postavljanje i ostvarivanje ciljeva zahtijeva fokus, planiranje i motivaciju. Korištenjem ovih koraka naučit ćete kako ostvariti svoje novogodišnje odluke i ostvariti sve što ste zamislili za 2025. godinu. Svaka mala pobjeda korak je bliže velikom uspjehu. Vrijeme je da preuzmete kontrolu nad svojim ciljevima i ostvarite ono što ste oduvijek željeli!
Izvor: Goskills
Lifestyle
10 poznatih jahti koje su se “kupale” u hrvatskom moru
Pogledajte top 10 jahti viđenih uz Hvar, Dubrovnik i Skradin
Hrvatski Jadran posljednjih je godina postao nezaobilazna destinacija ne samo za nautičare i turiste, već i za svjetske milijardere i slavne osobe i poznate jahte. Ove morske vile, vrijedne stotine milijuna dolara, nerijetko se mogu vidjeti kako mirno plutaju ispred Hvara, Dubrovnika ili otoka Kornata.
Donosimo vam pregled deset najpoznatijih jahti koje su posljednjih godina viđene u hrvatskim vodama.
1. Koru – Jeff Bezos (2025)
Najveća privatna jedrilica na svijetu, vrijedna više od 500 milijuna dolara, pripada osnivaču Amazona. Koru je viđena kako plovi Jadranom za vrijeme Bezosovih odmora s partnericom Lauren Sánchez.
2. Rising Sun – David Geffen (2025)
Jedna od najpoznatijih jahti na svijetu, Rising Sun često se spominje u kontekstu Jadrana. Vlasnik je milijarder i glazbeni mogul David Geffen, a na njoj su boravili i Oprah Winfrey te Gayle King.
3. Kismet – (nekada u vlasništvu Shadida Khana) (2024–2025)
Ova luksuzna jahta duljine 95 metara nakratko je boravila uz hrvatsku obalu, a poznata je po raskošnom interijeru i čestim poznatim gostima. Danas nosi ime Whisper.
4. Dragonfly – Sergey Brin (do 2025)
Jedna od najbržih superjahti na svijetu, Dragonfly je viđena u sjevernom Jadranu. Njezin vlasnik je suosnivač Googlea.
5. Whisper – Eric Schmidt (2024–2025)
Bivši direktor Googlea Eric Schmidt boravio je na svojoj jahti Whisper u hrvatskim vodama i u blizini Monte Carla. Jahta je elegantna i tehnološki vrhunski opremljena.
6. Pelorus – (nekada u vlasništvu Romana Abramoviča) (redovito viđena)
Ova legendarna jahta, vrijedna više od 250 milijuna dolara, više je puta viđena u Jadranskom moru. Danas pripada drugim vlasnicima, no i dalje privlači pažnju gdje god se pojavi.
7. M’Brace – Michael Jordan (2025)
Jedan od najvećih sportaša svih vremena ljetovao je uz Krku i Skradin na jahti M’Brace, vrijednoj oko 150 milijuna dolara.
8. Privatna jahta Beyoncé i Jay-Z (2020)
Slavni glazbeni par uživao je u krstarenju relacijom Hvar–Dubrovnik. Fotografije s njihove luksuzne jahte obišle su svijet.
9. Lady Marina – Sergio Mantegazza (2022)
Švicarski milijarder Sergio Mantegazza viđen je 2022. na svojoj jahti Lady Marina, usidrenoj uz dalmatinsku obalu. Jahta duga 64 metra nudi luksuz u klasi najskupljih plovećih hotela.
10. Tom Cruise – privatna jahta (do 2025)
Holivudski glumac više je puta posjetio Hrvatsku na vlastitoj jahti, a najčešće se usidri kod Hvara i Dubrovnika.
Hrvatska obala očito je sve češći izbor za najbogatije ljude svijeta. Osim prirodnih ljepota i kristalno čistog mora, luksuzne marine i diskretan ugođaj čine Jadran idealnim mjestom za poznate jahte i njihove vlasnike.
Lifestyle
Oprez! Visoke temperature opasne su i za naše ljubimce
Visoke temperature mogu biti stresne, ali i kobne za naše četveronožne prijatelje
Dok ljudi spas od vrućina pronalaze ispod klima uređaja, u bazenu ili na plaži, naši kućni ljubimci ovise o nama i našim odlukama. Opasnost od izlaganja visokim temperaturama gotovo je jednaka za ljude i pse, a kod nekih pasmina rizici su još izraženiji. Zato je važno znati kako zaštititi psa od toplinskog udara – prije nego bude prekasno.
“Toplinski udar kod pasa može biti po život opasan, pogotovo kod molosoidnih pasmina s kratkom njuškom poput mopseva, francuskih i engleskih buldoga,” upozorava dr. med. vet. Bruno Ljolje.
7 načina kako se riješiti ‘mirisa psa’ iz svog doma
Zašto su neke pasmine osjetljivije?
Psi nemaju razvijen sustav hlađenja kao ljudi – oni se hlade isključivo dahtanjem. To nije dovoljno u ekstremnim uvjetima, a kod pasmina s kratkom njuškom zrak još teže prolazi.
“Dok pas s dugom njuškom ima šanse rashladiti se dahtanjem, kod kratkonjuških to često nije dovoljno. Zato su posebno osjetljivi na toplinu,” objašnjava veterinar.
Zato je važno da svaki vlasnik zna kako zaštititi psa od toplinskog udara, osobito ako ima pasminu koja spada u rizičnu skupinu.
Kada i kako šetati psa?
Izbjegavajte šetnje usred dana. Idealno je psa izvoditi rano ujutro ili kasno navečer, kada su temperature niže i asfalt nije prevruć.
Savjeti:
- Nosite vodu sa sobom
- Dodajte nekoliko kocki leda u bočicu
- Šetajte u hladu
- Testirajte toplinu asfalta dlanom prije šetnje
“Pregrijan asfalt može izazvati opekline na šapama. Ako vam je vruće dlanom, i vašem psu je vruće šapama.”
Još jedan važan korak u tome kako zaštititi psa od toplinskog udara je osvijestiti koliko brzo pas može kolabirati – osobito ako je aktivan, ne odmara se ili je izložen suncu bez hlada.
Je li stan sigurno utočište?
U pravilu – da, ali i uvjeti u stanu su važni. Psi koji borave u klimatiziranim prostorima bolje podnose vrućinu.
“Ako imate klimu, ostavite je da radi. Ne mora hladiti na 18, dovoljno je 25 stupnjeva. Samo pazite da pas ne bude direktno ispred izvor puhanja.”
Ako nemate klima uređaj:
- Koristite rashladne prostirke
- Osigurajte hladne, tamne kutove
- Držite prozore zatvorenima kada je vani toplije nego unutra
I u ovom slučaju važno je znati kako zaštititi psa od toplinskog udara, prilagođavanjem unutarnjih uvjeta njegovim potrebama.
Idealna temperatura ovisi o pasmini
Nije svim psima jednako ugodno na istoj temperaturi. Kratkodlaki hrtovi vole toplinu, dok polarne pasmine poput haskija ili bernardinaca teže podnose više temperature.
“Dlaka psa ga štiti i od hladnoće i od vrućine. Ali dugodlaki psi ipak trebaju hladniji prostor – za neke je optimalna temperatura i oko 18 stupnjeva.”
Znati kako zaštititi psa od toplinskog udara znači razumjeti njegove prirodne karakteristike i prilagoditi mu prostor.
Kupanje i rashlađivanje
Neki psi obožavaju more i rado skaču u valove, dok se drugi boje vode. U oba slučaja, važno je osigurati mogućnost rashlađivanja.
Ako pas ne voli more:
- Polako ga navikavajte
- Koristite mokre ručnike ili obloge
- Držite ga podalje od direktnog sunca
- Izbjegavajte plaže u najtoplijem dijelu dana
“Psi koji se boje vode mogu se rashladiti ručnicima natopljenim u hladnu vodu – ili jednostavno ostankom u hladu.”
Rashlađivanje je jedan od najvažnijih elemenata u praksi, pogotovo kada boravite vani.
Prilagodite svoju rutinu i uživajte u ljetu
Ljeto može biti ugodno i za vas i za vašeg psa – ali samo ako pravovremeno reagirate i prilagodite rutinu vremenskim uvjetima. Svaka pasmina ima svoje specifičnosti, pa informirajte se o potrebama svog ljubimca i osigurajte mu sigurno, hladno utočište.
Mozaik pločice – bezvremenski detalj u svakom prostoru
Mozaik pločice su must-have 2025.
Kako kamin integrirati u prostor? Stvorite savršeno mjesto za opuštanje i okupljanje
Kamin je mnogo više od izvora topline – on je simbol doma, udobnosti i zajedništva
Burgundy – boja sezone u dizajnu interijera koja donosi eleganciju i toplinu
U sezoni kada tražimo toplinu i udobnost, burgundy je idealna boja za postizanje baš tog efekta
Zanimljive dekoracije koje će u vaš dom unijeti toplinu prirode
Kao dizajnerica interijera koja obožava detalje, jesen doživljavam kao savršenu priliku za kreativno izražavanje kroz dekoracije koje istovremeno slave promjenu...
Klasična, moderna, mediteranska.. Savjeti kako urediti kuhinju u stilu koji volite
Svaki stil kuhinje nosi svoju priču- ima svoje specifične karakteristike, materijale i atmosferu koju prenosi
Ukrasite svoj vrt ovim predivnim, romantičnim DIY lampionima
Možemo li izgorjeti kroz prozor?
Nikola Bašić: Arhitekt koji je more pretvorio u instrument
10 poznatih jahti koje su se “kupale” u hrvatskom moru
Oscar Niemeyer: Arhitekt koji je brazilski duh pretočio u beton i krivulje
Kako krenuti u uređenje interijera? Treba li prvo odabrati boju zidova ili namještaj?
Koliko su zapravo sigurne pametne kuće?
Ne, nije svejedno iz koje čaše pijete koktel – otkrivamo zašto
Kako održavati travnjak ljeti? Savjeti stručnjaka
Zašto toliko još uvijek volimo skandinavski stil?
Kako napisati oglas za prodaju nekretnine koji privlači kupce?
Pravilno napisan oglas može značajno ubrzati pronalazak kupaca!
Iz ljubavi prema glini: Kiparstvo, keramika i Onye
Od prvog susreta s glinom do vlastitog brenda!
Motel „Sljeme“ postaje Rivia Arts & Culture Hotel
Krenula rekonstrukcija kultnog Vitićevog objekta na Preluku
Bežični usisavač Vorwerk – sistem za čišćenje svih površina u kući
Istovremeno možete usisavati i prati podove!
Odabir vrste peći za zimu bit će lakši uz ove savjete
Peći na drva i peći na pelete su dva su najpopularnija izbora