Povežimo se

Interijeri

Mozak može biti najbolja budilica

Higijena spavanja znači imati svakodnevne rutine koje potiču dosljedan i miran san. A da bi poboljšali higijenu spavanja, treba razviti dobru rutinu koja će našem mozgu poslati signal da je vrijeme za spavanje. 

Rutina prije spavanja

To može biti različite stvari za različite ljude, ali na primjer, perem zube, pa se idem tuširat, pa ću popit šalicu čaja, uz knjigu u slabo osvjetljenoj prostoriji ili nekako blago, neko nježno osvjetljenje jer i to zapravo utječe, količina svjetla na to koliko će nam se spavati i dakle, stvoriti cijeli jedan ugođaj, ono paradu odlaska na spavanje da zapravo naš mozak počne povezivat te radnje sa time, aha, nakon ovoga se ide u krevet i onda kad to više puta ponovimo, mozak će krenut prepoznavat, aha ovo je sad nešto što mene umiruje, što mene uspavljuje.

Isto je dobro zadržati i krevet, mjesto za spavanje, dakle, ne u krevetu, ne znam, igrat igrice ili učiti pogotovo, zato što nam onda mozak krene povezivat krevet sa nečim drugim, a ne sa spavanjem, kao što je dobro za radnim stolom učiti, a ne igrat igrice, jer opet razvijemo to mjesto za samo tu stvar, rekla je psihologinja Ines Begčević iz udruge Kako si. 

Optimizacijom rasporeda spavanja i održavanje rutine, osigurat ćemo si kvalitetan san, a istovremeno je vrlo važna ugodna atmosfera spavaće sobe. 

Priprema prostora za spavanje

Dobro je pred spavanje bilo koji prostor u kojem boravimo čim mekše, čim slabije osvjetljenje, tako da zapravo, naš mozak njemu mrak signalizira da je vrijeme za odlazak na spavanje, ali osim tog osvjetljenja isto tako je važno da to bude ugodno i na neke druge načine da zapravo bude dobro prozračeno, da ne bude prevruće u toj prostoriji isto u kojoj ćemo ići spavati, da ne znam, i da si zapravo taj prostor učinimo ugodnim na koji god način, da nam je posteljina ugodna, čista, da što god zapravo osobi nekako olakšava je dobro, objasnila je Begčević. 

Raspored spavanja kojeg ćete se držati

Nekoliko tjedana trebalo bi svaki dan ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To će signalizirati našem mozgu kad nas treba uspavati, a kada buditi. Tu rutinu najteže uspostavljaju mladi. 

Ono što često dobijem kao odgovor, baš kod adolescenata da nekako preko dana kao da su na njima sva neka očekivanja, moraš, najčešće vezano za učenje ili za neke druge zadatke i onda kad dođe mrak, kao da ta očekivanja više ne postoje. I onda mogu bez grižnje savjesti raditi stvari koje vole; biti na mobitelu, igrat igrice ili slično jer tad, po noći, očekivanja ne postoje. I onda podsvjesno nekako da si žele produljiti taj neki dio kad su oni zapravo naj opušteniji jer preko dana im je stalno neki zahtjev tu ili su roditelji stalno tu pa ih pitaju, ovako si odu na spavanje i oni su napokon opušteni, napokon na miru, ispričala je Ines Begčević za Dom na kvadrat. 

Koliko bi trebali spavati

Preporučeni broj sati sna razlikuje se ovisno godinama. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna, tinejdžeri 8 do 10, a školska djeca 9 do 12. 

Tu sad neki standardi naravno da mlađa djeca trebaju više, ali ono što zapravo često puta zanemarimo je da adolescenti trebaju isto još dosta sna i da njihovi obrasci spavanja prirodno jesu nešto drugačiji od onog što svijet od njih očekuje. Očekujemo da se dižu u školu, za školu oko 6, 7 ujutro, a njima je zapravo prirodnije da idu spavat kasnije i da se bude kasnije. Onda to nekad roditelje zbuni ili naljuti zašto oni tako kasno idu spavati ali zapravo većina tinejdžera to tako i radi, rekla je Begčević. 

Popodnevno spavanje ili “Power nap”

Poslijepodnevno spavanje ne bi trebalo trajati više od 20 minuta, 6 sati prije spavanja ne bi trebali piti kavu, a barem 3 sata prije sna ne bi trebali vježbati. 

Ljudi vole nekad spavati poslijepodne, što može biti super i može nas regenerirati, međutim točno se zna koliko treba spavati popodne da bi se zaista probudili odmorni. To često puta u radu s tinejdžerima bude, da oni budu umorni, onda spavaju po dva, tri sata popodne što zapravo, svi mi odgovore – probudiš li se odmoran; ne. Zapravo je nekih dvadesetak minuta potrebno da bismo se mi osvježili, zaustavili se u toj fazi sna prije nego uđemo u ovaj duboki san koji nas tako kratko neće osvježiti, tako da nekih, pametno spavati popodne, nekih dvadesetak minuta, savjetuje Begčević. 

Kad uređujete spavaću sobu, izaberite boje koje na vas djeluju umirujuće, dodajte ambijentalnu rasvjetu i lijepo spavajte. 

Oglas

Interijeri

Znate li kako opremiti apartman i iskoristiti njegov puni potencijal?

Lesnina otvara sezonu uređenja aprtmana!

Intenzivne pripreme za novu ljetnu sezonu su počele. Želimo li nadmašiti očekivanja naših gostiju, ugodno i praktično uređen apartman najbolja je pozivnica za njihov boravak. Opremanje apartmana za iznajmljivanje zahtijeva ponešto drugačiji pristup nego kad je riječ o uređenju stambenog prostora.

Apartman će koristiti različiti ljudi s različitim navikama i potrebama, pa je od samog stila možda od veće važnosti da interijer apartmana bude udoban i efektnog izgleda, a namještaj kvalitetan i funkcionalan. U svim Lesnina XXXL trgovinama i na webshopu dostupna je ponuda namještaja i opreme za dom koja nudi niz rješenja za opremanje apartmana i stvaranje odmora za nezaboravna sjećanja.


Koja su to zlatna pravila za uređenje apartmana ako želimo da to bude investicija s povratom?


Pažnju svakako treba posvetiti odabiru velikih komada namještaja, kao što su kreveti, garniture za sjedenje, kuhinjski elementi, ali i ugradbeni kućanski aparati. Naravno, detalji čine razliku, pa je dodatno potrebno prostor upotpuniti akcentnim dekoracijama, kombinirajući luksuznije i pristupačnije predmete.

Boje koje se koriste uglavnom su neutralne i mirne, a dekorativnost i karakter mogu se postići kroz sitnice koje su efektne i koje se lako i povoljno mogu zamijeniti, ovisno o posljednjim trendovima.

Namještaj neka bude lagan i praktičan, po mogućnosti i višenamjenski. Za lakše održavanje preporučljivo je odabrati perivu boju za zidove, sklopive stolice koje se mogu po potrebi maknuti ili razvući te namještaj otporan na ogrebotine.

Ključni komadi za uređenje interijera


Kutna garnitura ili trosjed za relaksaciju najbitniji su element dnevnog boravka. Odabir kvalitetnih materijala osigurat će trajnost garniture, pa savjetujemo drvo i čelik kao osnovu i tekstil kao gornjište.

Lesnina savjetuje kako održavati namještaj

Dobar krevet i madrac ključni su ulozi jer gosti se na odmoru žele dobro naspavati. Ako veličina sobe dopušta, preporuka je da je vizualno nadogradimo dodavanjem manjih komada namještaja poput fotelje.

Za ljepši san svojih gostiju odaberite posteljinu od prirodnih materijala, bilo da se radi o pamučnom platnu, krepu ili satenskoj posteljini.


Uloga detalja je upotpuniti i uljepšati doživljaj prostorije. Jedan ili dva dekorativna komada bit će dovoljna za transformaciju apartmana ili kuće. To mogu biti tepisi, zanimljive svjetiljke, košare, osebujne vaze i slično. Od 7 do 10 komada bit će dovoljno za transformaciju dojma.
Čarobni trenuci odmora nastaju i u eksterijeru! Dvorište, vrt, terasa i balkon gostima su itekako važni. Priuštite im ugodan boravak odabirom kvalitetnog vrtnog namještaja koji će dugo trajati.

U svim Lesnina trgovinama i na web shopu aktualna je već i nova ponuda vrtnog namještaja, baš kao i raznoliki izbor proizvoda koji inspiriraju u kreiranju rješenja za kompletno uređenje apartmana.

Nastavite čitati

Interijeri

Kako urediti stan za najam

Uređenje interijera stana za najam od iznimne je važnosti, neovisno o tome radi li se o kratkoročnom ili dugoročnom najmu. Privlačan dizajn potaknut će veći broj rezervacija, a postoji nekoliko ključnih elemenata na koje je posebno važno obratiti pažnju. Svaki arhitekt ili dizajner koji pristupa uređenju stana za najam, trebao bi imati ajmo reći neka tri elementa, kojima se vodi u projektiranju stana.

Prvo je svakako funkcionalnost prostora, koja mora biti prilagođena gostu, drugo je ta estetika, taj neki story koji se nudi gostu, zbog čega čega on želi doći i ili se ponovno vratiti, a treće je taj hospitality element, znači da se gost osjeća dobrodošlo, rekla je Kristina Duran Grob, dizajnerica interijera za turistički smještaj.

Funkcionalnost i estetika igraju ključnu ulogu u privlačenju potencijalnih gostiju

Osjećaj dobrodošlice potaknuti će svježe cvijeće, uredno složeni ručnici, uredna posteljina na krevetu te postavljen stol za objed. Uređenje stana za najam ne treba stajati čitavo bogatstvo već treba odgovarati namijeni.  Svakako treba uzeti u obzir budžet klijenta, jer radi se stanu za najam i svakako treba gledati da takvi stanovi ne trebaju biti pretrpani namještajem. Moraju biti funkcionalni, tako da ako imate klasičan stan za stanovanje, sigurno ćete imati više ormara nego u stanu koji je za najam. Ili kada projektirate takav stan, uvijek treba odvojiti jedan dio u ormaru koji se može zaključati gdje možete imati posteljinu, ručnike do čega gost ne može doći. 

Važno je definirati kome je stan namijenjen i obratiti pozornost gdje se stan nalazi

Jedna od ključnih stavki je odrediti svoju ciljanu skupinu, bilo da su to obitelji s djecom, nomadi ili putnici, te zatim uključiti lokaciju stana u koncept uređenja. Kada projektiram stanove, lokacija je jako važna jer gledam dakle, je li stan u centru grada, recimo ovaj stan je u centru grada i on je nekakav primjer socijalnog stanovanja između dva rata u Zagrebu, tako da smo se mi i tim nekim stvarima vodili da gostu prikažemo Zagreb u to doba, kakav je bio, tako da svakako ima veze lokacija ili ako stan nije u centru grada, onda opet treba gledati da stan pruži možda neki dugoročniji, mogućnost dugoročnijeg boravka gostu tako da se onda tu opet malo drugačije projektira nego ako gost ostaje na dan ili dva kao što recimo češće u centru grada.

Kreativna rješenja i prilagodba kuhinje prema broju stanara

Tako je i u ovom stanu ta međuratna arhitektura diktirala stil uređenja. Nosivi zidovi nisu dozvoljavali tlocrtne promijene već su zaslužni za kreativna rješenja dizajnerice. Poput kuhinje u neobično slovo L, a kod njenog opremanja, također postoje neka pravila. Prilikom opremanja kuhinje, treba vidjeti za koliko osoba je ustvari kategorizacija stana napravljena. Ako je stan za dvije ili tri osobe, toliko stavite posuđa isto tako bešteka, znači trebate imati tave, trebate imati lonce, može čak i tave za palačinke, a od aparata svakako preporučam da se stavi aparat za kavu, kuhalo za vodu i toster. 

Udobnost i estetika u ravnoteži

Dekoriranje stana za najam je delikatna situacija u kojoj treba pripaziti da stan nema previše niti premalo dekoracija i nikako osobnih stvari vlasnika. Kristina se u ovom stanu odlučila za detalje vezane za Zagreb. 

Dnevna soba treba biti dizajnira za uživanje u trenutku, a spavaća soba za nesmetan odmor. 

U spavaćoj sobi svakako estetika je važna, dakle, trebate definirati kako spavaća soba izgleda, međutim ono što je također važno je udobnost. Dakle, da se gost može dobro naspavat i odmoriti tako da svakako preporučam izabrati kvalitetan madrac i naravno, zaštitu za madrac te posteljinu koju ja najčešće preporučujem je bijela posteljina, bilo da je pamučna, krep, damast, nije važno, ali je važno da, jer ona daje taj jednu element čistoće, luksuza, nekakvog hotelskog filinga.

Iznimno je važno da dizajn interijera bude fotogeničan, jer će fotografije ostaviti prvi dojam na potencijalne goste. 

Nastavite čitati

Pratite nas na drušvenim mrežama

Izbor urednice