Uređenje interijera
Mozak može biti najbolja budilica
Higijena spavanja znači imati svakodnevne rutine koje potiču dosljedan i miran san. A da bi poboljšali higijenu spavanja, treba razviti dobru rutinu koja će našem mozgu poslati signal da je vrijeme za spavanje.
Rutina prije spavanja
To može biti različite stvari za različite ljude, ali na primjer, perem zube, pa se idem tuširat, pa ću popit šalicu čaja, uz knjigu u slabo osvjetljenoj prostoriji ili nekako blago, neko nježno osvjetljenje jer i to zapravo utječe, količina svjetla na to koliko će nam se spavati i dakle, stvoriti cijeli jedan ugođaj, ono paradu odlaska na spavanje da zapravo naš mozak počne povezivat te radnje sa time, aha, nakon ovoga se ide u krevet i onda kad to više puta ponovimo, mozak će krenut prepoznavat, aha ovo je sad nešto što mene umiruje, što mene uspavljuje.
Isto je dobro zadržati i krevet, mjesto za spavanje, dakle, ne u krevetu, ne znam, igrat igrice ili učiti pogotovo, zato što nam onda mozak krene povezivat krevet sa nečim drugim, a ne sa spavanjem, kao što je dobro za radnim stolom učiti, a ne igrat igrice, jer opet razvijemo to mjesto za samo tu stvar, rekla je psihologinja Ines Begčević iz udruge Kako si.
Optimizacijom rasporeda spavanja i održavanje rutine, osigurat ćemo si kvalitetan san, a istovremeno je vrlo važna ugodna atmosfera spavaće sobe.
Priprema prostora za spavanje
Dobro je pred spavanje bilo koji prostor u kojem boravimo čim mekše, čim slabije osvjetljenje, tako da zapravo, naš mozak njemu mrak signalizira da je vrijeme za odlazak na spavanje, ali osim tog osvjetljenja isto tako je važno da to bude ugodno i na neke druge načine da zapravo bude dobro prozračeno, da ne bude prevruće u toj prostoriji isto u kojoj ćemo ići spavati, da ne znam, i da si zapravo taj prostor učinimo ugodnim na koji god način, da nam je posteljina ugodna, čista, da što god zapravo osobi nekako olakšava je dobro, objasnila je Begčević.
Raspored spavanja kojeg ćete se držati
Nekoliko tjedana trebalo bi svaki dan ići spavati i buditi se u isto vrijeme. To će signalizirati našem mozgu kad nas treba uspavati, a kada buditi. Tu rutinu najteže uspostavljaju mladi.
Ono što često dobijem kao odgovor, baš kod adolescenata da nekako preko dana kao da su na njima sva neka očekivanja, moraš, najčešće vezano za učenje ili za neke druge zadatke i onda kad dođe mrak, kao da ta očekivanja više ne postoje. I onda mogu bez grižnje savjesti raditi stvari koje vole; biti na mobitelu, igrat igrice ili slično jer tad, po noći, očekivanja ne postoje. I onda podsvjesno nekako da si žele produljiti taj neki dio kad su oni zapravo naj opušteniji jer preko dana im je stalno neki zahtjev tu ili su roditelji stalno tu pa ih pitaju, ovako si odu na spavanje i oni su napokon opušteni, napokon na miru, ispričala je Ines Begčević za Dom na kvadrat.
Koliko bi trebali spavati
Preporučeni broj sati sna razlikuje se ovisno godinama. Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna, tinejdžeri 8 do 10, a školska djeca 9 do 12.
Tu sad neki standardi naravno da mlađa djeca trebaju više, ali ono što zapravo često puta zanemarimo je da adolescenti trebaju isto još dosta sna i da njihovi obrasci spavanja prirodno jesu nešto drugačiji od onog što svijet od njih očekuje. Očekujemo da se dižu u školu, za školu oko 6, 7 ujutro, a njima je zapravo prirodnije da idu spavat kasnije i da se bude kasnije. Onda to nekad roditelje zbuni ili naljuti zašto oni tako kasno idu spavati ali zapravo većina tinejdžera to tako i radi, rekla je Begčević.
Popodnevno spavanje ili “Power nap”
Poslijepodnevno spavanje ne bi trebalo trajati više od 20 minuta, 6 sati prije spavanja ne bi trebali piti kavu, a barem 3 sata prije sna ne bi trebali vježbati.
Ljudi vole nekad spavati poslijepodne, što može biti super i može nas regenerirati, međutim točno se zna koliko treba spavati popodne da bi se zaista probudili odmorni. To često puta u radu s tinejdžerima bude, da oni budu umorni, onda spavaju po dva, tri sata popodne što zapravo, svi mi odgovore – probudiš li se odmoran; ne. Zapravo je nekih dvadesetak minuta potrebno da bismo se mi osvježili, zaustavili se u toj fazi sna prije nego uđemo u ovaj duboki san koji nas tako kratko neće osvježiti, tako da nekih, pametno spavati popodne, nekih dvadesetak minuta, savjetuje Begčević.
Kad uređujete spavaću sobu, izaberite boje koje na vas djeluju umirujuće, dodajte ambijentalnu rasvjetu i lijepo spavajte.
Rasvjeta
Rasvjeta je alat u dizajnu prostora, evo kako ga koristiti
Slijedite ove jednostavne savjete i postavite rasvjetu kao profesionalac
Svjetlo u prostoru ima moćnu ulogu – može biti meko, oštro, nostalgično ili sjetno. No, kako bi rasvjeta doista naglasila ljepotu interijera i stvorila željenu atmosferu, potrebno ju je promišljeno planirati. O važnosti rasvjete i pravilnom postavljanju visilica razgovarali smo sa Rankom Skansijem koji ističe da rasvjeta nije samo estetski dodatak, već ključan faktor psihološkog doživljaja prostora.
Kako odabrati idealno svjetlo za svaku prostoriju
Tko je Ranko Skansi?
Ranko Skansi jedan je od najpoznatijih hrvatskih dizajnera svjetla. Stručno je oblikovao rasvjetna rješenja za muzeje, kulturne institucije, javne prostore i privatne interijere, uvijek naglašavajući da je rasvjeta alat koji mijenja percepciju prostora, oblikuje emociju i definira funkcionalnost.
Kako pravilno postaviti svjetlo
- Razumjeti funkciju svjetla – je li ambijentalno, radno ili dekorativno
- Birati boju i smjer svjetla – toplo svjetlo za opuštanje, hladno za radne prostore. Usmjerena svjetla naglašavaju detalje, raspršena stvaraju opći ugođaj
- Znati kako pravilno postaviti visilice – visina ovisi o prostoru i namještaju ispod
Kako odabrati idealno svjetlo za svaku prostoriju
Kako pravilno postaviti visilice
Skansi pojašnjava da visilice u dnevnoj sobi koje nisu iznad namještaja trebaju biti postavljene na minimalnu visinu od 2,10 metara, kako nitko ne bi zapinjao za njih. No, visina ovisi o funkciji prostora i namještaju ispod:
- Iznad blagovaonskog stola: idealna visina visilice je 60 do 80 cm iznad površine stola. Na taj način svjetlo osvjetljava hranu, a od refleksije se dobiva dovoljno svjetla i za sve sudionike za stolom.
- Iznad stolića za kavu u dnevnom boravku: visina visilice treba biti 80 cm do 1 m od stolića. Ovdje se često biraju skulpturalne visilice koje postaju dekorativan element prostora.
- Iznad kreveta umjesto noćne lampe: ako visilica daje svjetlo na sve strane, treba biti 30 cm iznad razine kreveta, a ako daje svjetlo samo prema dolje, tada 80 cm, kako bi omogućila čitanje, a da pritom ne smeta drugoj osobi u krevetu.
Što kada u prostoru postoji kamin, TV ili različite zone?
U velikim dnevnim boravcima često se kombiniraju različite visine visilica. Dio prostora s televizorom zahtijeva višu visinu postavljanja kako visilica ne bi smetala u vidnom polju. Suprotno tome, kod kamina visilica može biti spuštena vrlo nisko kako bi dominirala prostorom i stvorila intimnu atmosferu za opuštanje.
U manjim dnevnim boravcima Skansi preporučuje pažljivo biranje oblika i dimenzija visilica, te njihovo postavljanje na visine koje neće ometati kretanje ili zaklanjati pogled.
Estetika i usklađenost visilica
Ako se u prostoru koristi više visilica, one ne moraju biti identične, ali je poželjno da budu iz iste dizajnerske obitelji, sličnih materijala, boja ili oblika. Time se, kaže Skansi, stvara vizualna povezanost i dojam promišljenog dizajna interijera.
Zašto je rasvjeta važna za psihu?
„Ljudi često zaboravljaju da rasvjeta utječe na emocije više nego namještaj ili boja zidova,“ naglašava Skansi. Boja svjetla, smjer i distribucija definiraju atmosferu prostora. Svjetiljka koja svijetli u svim smjerovima ravnomjerno osvjetljava prostor, dok one usmjerene naglašavaju određene zone, poput muzejske rasvjete koja osvjetljava eksponate, a ne prolazni prostor. Upravo se taj princip može primijeniti i u vlastitom domu – stvaranjem svjetlosnih scena koje naglašavaju detalje, ali stvaraju i osjećaj balansa i mira.
Ovim jednostavnim trikom proširite ili suzite prostor u vašem domu
Rasvjeta – posljednja u budžetu, prva u dojmu
Smjer, boja i distribucija svjetla određuju atmosferu – usmjerena svjetla naglašavaju određene zone, dok raspršena stvaraju opći ugođaj. Refleksija svjetla također doprinosi vidljivosti prostora, poput muzejske rasvjete koja osvjetljava eksponate, a prostor za kretanje ostavlja diskretnim.
Na kraju, Skansi ističe da je rasvjeta alat koji oblikuje prostor i emociju, stoga bi svaka svjetiljka trebala biti odabrana i postavljena promišljeno, u funkciji prostora i života u nje
Stilovi uređenja
Tihi luksuz u uređenju doma – kako ga prepoznati i primijeniti?
U svijetu interijera sve češće čujemo pojam „tihi luksuz“, ali što on zapravo znači? Za razliku od glamuroznih prostora prepunih zlata, kristala i naglašenih dekoracija, ovaj stil uređenja naglasak stavlja na suptilnu eleganciju, vrhunske materijale i osjećaj profinjenosti bez pretjerivanja.
Što je tihi luksuz?
Tihi luksuz (eng. quiet luxury) stil je uređenja koji podrazumijeva minimalizam, bezvremenski dizajn i kvalitetu iznad kvantitete. To je luksuz koji nije nametljiv, već stvara osjećaj udobnosti, topline i sofisticiranosti.
Ključne karakteristike tihog luksuza su:
- Prirodni i kvalitetni materijali poput drva, kamena, vune, lana, pamuka i kože
- Neutralne boje – bež, krem, smeđa, bijela, siva, maslinasta
- Čisti, jednostavni oblici namještaja bez ukrasa i pretjerane ornamentike
- Fokus na teksturi i taktilnosti materijala umjesto na jarkim bojama i uzorcima
- Bezvremenski dizajn koji ne prati prolazne trendove već stvara mirnu bazu prostora
Kako prepoznati tihi luksuz u prostoru?
Prostor uređen u stilu tihog luksuza neće vas „osvojiti na prvu“ raskošnim detaljima, ali će stvoriti osjećaj ugode, opuštenosti i elegancije. Sofe su najčešće jednostavnih linija, izrađene od mekanih tkanina poput boucléa ili lana. Tepisi su vuneni, u neutralnim tonovima, a drvo na podovima i namještaju najčešće je svijetlo ili prirodno obrađeno bez lakiranog sjaja.
Koji odabrati i kako uspješno primijeniti stil uređenja u svom domu?
Dekoracije su minimalne, ali pažljivo birane – vaze od keramike, kamenih detalja, skulpturalne lampe ili nekoliko umjetničkih slika u monokromatskoj paleti. Rasvjeta igra veliku ulogu, a u tihom luksuzu najčešće prevladavaju topla bijela svjetla i diskretne lampe s difuznom svjetlošću.
Kako unijeti tihi luksuz u svoj dom?
Ako želite unijeti tihi luksuz u svoj interijer, važno je razmišljati dugoročno i ulagati u kvalitetne komade namještaja i prirodne materijale.
- Birajte neutralnu paletu boja – bež, siva, maslinasta, bijela i zemljani tonovi
- Uložite u kvalitetnu sofu ili fotelju bezvremenskog dizajna
- Koristite prirodne materijale – drvo, lan, pamuk, vunu, kamen
- Rasvjeta neka bude topla i suptilna, s više izvora za različite atmosfere
- Dekoracije svedite na minimum, ali birajte one koje imaju priču ili posebnu vrijednost
- Održavajte prostor urednim i prozračnim, bez suvišnih predmeta
Zašto odabrati ovaj stil u uređenju interijera?
Tihi luksuz stvara dom koji nije samo estetski ugodan, već i funkcionalan, topao i udoban za svakodnevni život. Umjesto privremenog dojma glamura, pruža osjećaj mirnoće, sigurnosti i bezvremenske elegancije. Upravo zato, sve više arhitekata i dizajnera interijera preporučuje ga kao stil koji najbolje odražava suvremeni pojam luksuza – onog nenametljivog, ali istinski kvalitetnog.
Mozaik pločice – bezvremenski detalj u svakom prostoru
Mozaik pločice su must-have 2025.
Kako kamin integrirati u prostor? Stvorite savršeno mjesto za opuštanje i okupljanje
Kamin je mnogo više od izvora topline – on je simbol doma, udobnosti i zajedništva
Burgundy – boja sezone u dizajnu interijera koja donosi eleganciju i toplinu
U sezoni kada tražimo toplinu i udobnost, burgundy je idealna boja za postizanje baš tog efekta
Zanimljive dekoracije koje će u vaš dom unijeti toplinu prirode
Kao dizajnerica interijera koja obožava detalje, jesen doživljavam kao savršenu priliku za kreativno izražavanje kroz dekoracije koje istovremeno slave promjenu...
Klasična, moderna, mediteranska.. Savjeti kako urediti kuhinju u stilu koji volite
Svaki stil kuhinje nosi svoju priču- ima svoje specifične karakteristike, materijale i atmosferu koju prenosi
Ljeto je vrijeme za odmor, ali i za promjene!
Kako postaviti pločice: Detaljan vodič za samostalno postavljanje
Kako urediti terasu ili balkon? 10 praktičnih ideja za uređenje
7 načina kako možete unijeti mirise u svoj dom
Rasvjeta je alat u dizajnu prostora, evo kako ga koristiti
Paljenje kave je najjednostavniji način da otjerate komarce, a stvarno djeluje!
Legalno i sigurno: Sve što trebate znati o postavljanju videonadzora
Mediteranski stil uređenja doma – sve što trebate znati
Kako rashladiti prostor bez klima uređaja?
5 savjeta dizajnerice interijera kako urediti dom kao profesionalac
Kako napisati oglas za prodaju nekretnine koji privlači kupce?
Pravilno napisan oglas može značajno ubrzati pronalazak kupaca!
Iz ljubavi prema glini: Kiparstvo, keramika i Onye
Od prvog susreta s glinom do vlastitog brenda!
Motel „Sljeme“ postaje Rivia Arts & Culture Hotel
Krenula rekonstrukcija kultnog Vitićevog objekta na Preluku
Bežični usisavač Vorwerk – sistem za čišćenje svih površina u kući
Istovremeno možete usisavati i prati podove!
Odabir vrste peći za zimu bit će lakši uz ove savjete
Peći na drva i peći na pelete su dva su najpopularnija izbora